Tuotteet turvotusta ja muita tapoja päästä eroon pysähtyneestä nesteestä kehossa. Kuinka poistaa ylimääräinen neste kehosta: lääketieteelliset ja kansanmenetelmät Kuinka poistaa nestettä kehosta laihduttaessa

Olya Likhacheva

Kauneus on kuin helmi: mitä yksinkertaisempi se on, sitä arvokkaampi :)

28. maaliskuuta 2016

Sisältö

Vedellä on tärkeä rooli painonpudotuksessa. Usein sen ylimäärä kehossa antaa vankan painonnousun, joka ei suinkaan muuta hahmon siluettia parempaan suuntaan. Kuinka poistaa vettä kehosta painonpudotusta varten, jotta se ei vahingoita terveyttä, vaan vähentää kilojen ja senttimetrien määrää? On tarpeen selvittää, miksi vesi pysyy kehossa, tarkistaa ruokavaliosi, valita sinulle parhaiten sopiva menetelmä päästä eroon kehon vesipainolastista.

Syitä veden kertymiseen kehoon

Ylimääräinen vesi on usein seurausta sairauksista, jotka häiritsevät munuaisten toimintaa, hormonitoimintaa ja vesi-lipidiaineenvaihduntaa. Samaan aikaan terve keho kärsii usein kertyneestä vedestä muista syistä:

Runsas juoma ennen nukkumaanmenoa. Yöllä munuaiset eivät yksinkertaisesti pysty selviytymään kuormasta, mikä johtaa veden turvotukseen ja pysähtymiseen.
Veden puute (sen riittämätön juominen) saa kehon luomaan omia vesivarantojaan.
Diureettisten juomien väärinkäyttö on samanlainen kuin kehon kosteuden puutteen vaikutus.
Alhainen fyysinen aktiivisuus johtaa verisuonisairauksiin, imusolmukkeiden pysähtymiseen, veden kertymiseen solujen väliin.
Suolan väärinkäyttö, joka sitoo vesimolekyylejä ja estää sitä poistumasta elimistöstä luonnollisesti.

Tapoja poistaa ylimääräinen neste laihduttaessasi

Huomio! Artikkelissa annetut tiedot ovat vain tiedoksi. Artikkelin materiaalit eivät vaadi itsehoitoa. Vain pätevä lääkäri voi tehdä diagnoosin ja antaa hoitosuosituksia tietyn potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Löysitkö tekstistä virheen? Valitse se, paina Ctrl + Enter ja korjaamme sen!

Ylimääräisen nesteen ongelma kehossa piinaa monia. Heti alussa se saattaa jäädä näkymättömäksi. Harvat ihmiset kiinnittävät huomiota lievään painonnousuun ja lievään turvotukseen aamulla. Mutta ajan myötä turvotus tulee ilmeiseksi, henkilö tulee lihaksi, ilmaantuu terveysongelmia. Vakavien komplikaatioiden estämiseksi on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. On olemassa useita yksinkertaisia menetelmiä veden poistamiseksi kehosta.

Miksi nestettä kertyy kehoon

Ennen kuin aloitat nesteen poistamisen kehosta, sinun on selvitettävä rikkomuksen syyt. Niiden joukossa ovat:

Väärä ruokavalio. Käyttää haitallisia tuotteita, sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden puute johtavat aineenvaihduntahäiriöihin kehossa, mikä puolestaan provosoi turvotuksen ilmaantumista.
Riittämätön puhtaan veden kulutus. Jos ihminen juo vähemmän kuin kuusi lasillista vettä päivässä, kehon on pakko kerääntyä nestettä. Lisäksi minkään juoman käyttö ei mahdollista puutetta korvaamista, ja jotkut niistä, esimerkiksi kahvi, vain pahentavat tilannetta.
Alkoholin väärinkäyttö. Alkoholi edistää kuivumista, joten kehon on aktiivisesti varastoitava nestettä.
Diureettisen vaikutuksen omaavien lääkkeiden käyttö. Se voi olla sekä erikoislääkkeitä, jotka otetaan ilman lääkärin valvontaa, tai tiettyjen elintarvikkeiden, kuten soodan tai oluen, liiallista kulutusta.
Ylimääräistä vettä kehossa voi kertyä myös unihäiriöihin.
Syö paljon suolaisia ruokia. Jos syöt yli 15 grammaa suolaa päivässä, kudokset yrittävät poistaa sen. Tässä tapauksessa tapahtuu aktiivinen nesteen ulosvirtaus. Kun tämä tilanne toistuu säännöllisesti, solut alkavat varastoida kosteutta tulevaa käyttöä varten..
Virhe liikunta. Tämä vaikeuttaa nesteen virtaamista imusuonten läpi.
Munuaisten tai sydämen toiminnan häiriöt.
Flebeurysma.
Häiriöt hormonijärjestelmässä.

Vain poistamalla ongelman ilmenemiseen johtaneen tekijän voit ratkaista sen. Koska turvotus voi johtua vakavista sairauksista, on parempi kääntyä lääkärin puoleen tästä asiasta.

Joissakin tapauksissa yksinkertainen elämäntavan säätö voi auttaa poistamaan ylimääräistä vettä. Riittää, kun noudatat seuraavia suosituksia:

Juo vähintään kaksi litraa puhdasta vettä päivässä. Lisäksi tämä on tehtävä yhtä suurena annoksina ja pieninä kulauksina.
Vältä syömästä paljon suolaista ruokaa. Voit syödä enintään 5 grammaa suolaa päivässä.
Yritä minimoida juomien, kuten kahvin, vahvan teen, oluen, soodan, kulutus.
Aloita joka aamu voimisteluharjoittelulla. Muista pitää taukoja töissä kevyen liikunnan vuoksi. Mene illalla kävelylle.
Ota kontrastisuihku. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja pääsemään eroon turvotuksesta nopeammin..
Älä jätä huomiotta mahdollisuutta käydä saunassa tai kylvyssä. Tällaisten menettelyjen avulla voit poistaa veden nopeasti kehosta.
Käytä mukavia kenkiä, jotka eivät edistä suonikohjujen kehittymistä.
Rentoutuessasi sohvalla nosta jalat kehon tason yläpuolelle. Tämä auttaa lievittämään jalkojen turvotusta.

Hyvä vaikutus on käynti uima-altaassa, kuntoilu ja aerobic. Jos ei ole mahdollisuutta urheiluun, yritä kävellä raittiissa ilmassa mahdollisimman paljon.

Dieettiruoka turvotuksen torjunnassa

Ylimääräisen nesteen nopea poistaminen kehosta auttaa asianmukainen ravitsemus. Asiantuntijat ovat kehittäneet useita erikoisohjelmia, jotka auttavat selviytymään ongelmasta muutamassa päivässä:

Ensimmäinen ruokavalio on suunniteltu seitsemäksi päiväksi. Ensimmäisessä niistä voit syödä vain viisi perunaa, keitettynä vedessä tai paistettuna. Toisena päivänä sallitaan enintään 100 grammaa broilerin filee, höyrytetty, ja vähän kasvissalaattia oliiviöljy. Kolmantena päivänä voit syödä vasikanlihaa ja kevyttä kasvissalaattia. Neljäntenä päivänä on sallittua syödä banaaneja, mutta enintään neljä, ja lounaaksi 100 grammaa keitettyä kalaa. Viidentenä päivänä kaikki vihannekset ovat sallittuja. Kuudentena päivänä vain kefiiriä, mutta enintään kaksi litraa. Ja ruokavalio päättyy paastopäivään, jossa voit juoda vain kivennäisvettä.
Kesäkuukausina vesimeloniruokavalio on loistava ratkaisu. Se ei vain auta poistamaan ylimääräistä vettä elimistöstä, mutta myös munuaisten toiminnan parantamiseksi. Sen olemus on yksinkertainen: kahden tai kolmen päivän ajan et voi syödä muuta kuin vesimeloneja. Et voi pitää siitä pidempään kiinni, koska elimistö tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja toimiakseen normaalisti.
Proteiiniruokavalio. Se sisältää runsaasti proteiinia sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Voit noudattaa tätä ruokavaliota jopa kuusi päivää. Tänä aikana seuraavat ruoat ovat sallittuja: pavut, munat, ruokavalioon kuuluva liha, erityisesti kana, vähärasvaiset maitotuotteet.
Kesäkurpitsa-kurkku ruokavalio. Tällainen ravitsemus auttaa poistamaan turvotusta ja poistamaan ylipainoa. Useiden päivien ajan voit nauttia aamiaisen salaatin kera tuoreita kurkkuja ja vihreitä, jotka voidaan maustaa sitruunamehulla tai rasvattomalla smetalla. Keitä lounaaksi haudutettua kesäkurpitsaa. Illallinen tulee olla viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa voit valita mitä tahansa ruokavaliotuotteita.

Tällaisten ruokavalioiden jälkeen on vain säilytettävä saavutettu tulos.. Tätä varten järjestä itsellesi ajoittain paastopäivä.

Hämmästyttävä tulos antaa paastopäivän kefirillä. Sen avulla voit ajaa pois ylimääräisen veden ja laihtua.

Mitkä tuotteet auttavat selviytymään ongelmasta

Jos et pysty noudattamaan tiukkaa ruokavaliota, yritä syödä ruokia, jotka poistavat vettä kehosta. Nämä sisältävät:

Vesimeloni. Poistaa vettä sekä kertyneet kuonat ja myrkyt.
Vihreä tee. Sillä on lievä diureettinen vaikutus.
Koivun mehu.
Riisipuuroa. Se sisältää paljon kaliumia, joka auttaa poistamaan suolaa kehosta. Sen avulla urheilijoiden kehon ammattimainen kuivaus suoritetaan usein.
Persilja ja selleri.
Tattari. Sinun täytyy syödä se ilman suolaa ja mausteita.
Vadelma, kirsikka ja kirsikka. Nämä marjat sisältävät runsaasti kuitua.
Kuivatut aprikoosit sekä kompotti kuivattujen hedelmien seoksesta
Porkkanamehu. On hienoa, kun munuaiset eivät poista nestettä hyvin..
Sitrus.
Ananas.
Punajuuri- ja kaalimehut.
Inkivääri. Se auttaa lievittämään munuaiskoliikkia ja palauttamaan kehon luonnollisen vesi-suolatasapainon.

Nyt tiedät, mitkä ruoat poistavat nestettä. Kun sisällytät ne päivittäiseen ruokalistallesi, voit ratkaista ongelman nopeasti.

Kielletyt tuotteet

Jos kehoon on kertynyt liikaa nestettä, seuraavat tuotteet on hylättävä kokonaan:

välipaloja ja pikaruokaa;
teollisen tuotannon puolivalmiit tuotteet;
majoneesi;
alkoholijuomat;
savustetut lihat.

Lisäksi joudut luopumaan mustan teen ja kahvin juomisesta suuria määriä. Näissä juomissa olevalla kofeiinilla on diureettinen vaikutus, mikä saa kehon alkamaan varastoida vettä. Niitä saa juoda vain satunnaisesti lisäämättä sokeria.

Lääkkeet

Jos turvotus on liian voimakas ja siihen liittyy terveysongelmia, sinun on turvauduttava lääkkeisiin. Ne auttavat poistamaan interstitiaalisen nesteen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Useimmiten asiantuntijat suosittelevat seuraavia pillereitä:

Diursan.
Diuver.
Furosemidi.
Bumetanidi.
Torasemidi.

Voit käyttää tällaisia lääkkeitä vasta neuvoteltuaan lääkärisi kanssa. Ne eivät vain poista nestettä, vaan voivat myös johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.. Siksi on tarpeen seurata huolellisesti lääkkeen annosta.

Kansanreseptit

Turvotuksen hoito voidaan suorittaa menetelmin perinteinen lääke. Käytä tätä varten erilaisia lääkekasveja, joilla on lievä diureettinen vaikutus. Tehokkaimpien reseptien joukossa ovat:

Höyrytä kolme ruokalusikallista kuivattua raakaa karhunmarjaa lasillisella kiehuvaa vettä. 20 minuutin kuluttua infuusio on valmis. Se on otettava ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä.
Kamomillalla on kyky poistaa nestettä. Parantavan aineen valmistamiseksi on tarpeen kaataa neljä ruokalusikallista raaka-aineita kahdella lasillisella vettä. Hauduta vesihauteessa noin puoli tuntia. Jäähtynyt infuusio otetaan puoli lasillista ennen ateriaa.
Ylimääräisen nesteen tyhjentäminen kehosta ja ruoansulatuskanavan normaalin toiminnan palauttaminen auttaa viburnum-infuusiota. kaksi lusikkaa tuoreita marjoja on tarpeen jauhaa perunamuusiin ja kaada kiehuvaa vettä (200 ml). Vaadi termospullossa pari tuntia. Ennen juomista lisää hieman luonnollista hunajaa. Ota kahdesti päivässä aterioiden jälkeen.
Avran antaa painonpudotuksen ja päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. Tällä kasvilla on melko voimakas diureettinen vaikutus. Tällaisen työkalun väärinkäyttö on vaarallista, koska se sisältää muun muassa myrkyllisiä aineita.. Infuusion valmistamiseksi yksi lusikallinen raaka-aineita höyrytetään lasillisessa kiehuvaa vettä ja vaaditaan useita tunteja. Tämä lääke otetaan ruokalusikalla kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.
Koivunlehdet auttavat poistamaan nesteen. Ne on murskattava ja lisättävä kiehuvaan veteen. Yksi ruokalusikallinen raaka-aineita vaatii lasillisen vettä. Puolen tunnin kuluttua lisää sooda veitsen kärkeen. Tämä lääke juodaan teelusikallisena kolme kertaa päivässä.
Hyvä tapa päästä eroon ongelmasta on juoda säännöllisesti ruusunmarjateetä tai kuivattuja puolukoita.
Tunnettu nestettä poistava lääke on tillinsiementen infuusio. Tätä varten lusikallinen siemeniä höyrytetään lasillisessa kiehuvaa vettä.
Turvallinen ja tehokas lääke on omenankuorista valmistettu kompotti. Tätä juomaa voi juoda viisi kupillista päivässä.

Näitä on helppo tehdä kotona. Samaan aikaan ne ovat melko tehokkaita ja auttavat käsittelemään ongelmaa varovasti.

Ennen kuin käytät tällaisia reseptejä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Turvotuksen poistaminen raskauden aikana

Ylimääräisen nesteen kertymisen ongelma kehoon huolestuttaa usein odottavia äitejä. Tilannetta vaikeuttaa se seikka raskauden aikana et voi turvautua lääkkeisiin ja moniin kansanmenetelmiin. Siksi ensinnäkin on tarpeen säätää ruokavaliota ja elämäntapaa. Noudata näitä ohjeita:

Ruokavalion tulee sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja ja hivenaineita sisältäviä ruokia.
On parempi kieltäytyä makeisista ja makeisista.
Minimoi suolaisten ruokien syönti. Älä nojaa suolaiseen kalaan, savustettuun lihaan ja säilykkeisiin.
Paistettua ruokaa ei pidä syödä. Korvaa ne höyrytetyillä tai leivotuilla tuotteilla. Älä käytä mausteita.
Luovu teestä ja kahvista. Juo enemmän puhdasta vettä, marjahillokkeita, hedelmäjuomia.
Jos turvotus johtuu suonikohjuista, voit käyttää lääkärin neuvosta erityisiä puristusalushousuja. Se ei vain lievitä turvotusta, vaan myös vähentää verisuonijärjestelmän kuormitusta.
Yritä liikkua enemmän. Tietenkin vakava fyysinen toiminta on täysin suljettu pois. Mutta kävelyt raittiissa ilmassa ovat välttämättömiä, erityinen voimistelu raskaana oleville naisille. Tällaiset harjoitukset auttavat palauttamaan veren ja lymfakiertoa.

Lääkkeiden ottaminen on mahdollista vain erittäin vaikeissa tapauksissa ja vain lääkärin ohjeiden mukaan. Ongelman syyn selvittämiseksi sinun on suoritettava kattava lääkärintarkastus. Yrttien käyttö voi olla vaarallista myös sikiölle. Siksi ennen kuin turvaudut kansan reseptejä sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

On mahdollista poistaa nestettä kehosta eri tavoilla. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi käyttää niitä yhdessä. Intensiivisen hoidon jälkeen sinun on yritettävä estää uusiutuminen. Tätä varten yritä liikkua enemmän, juoda puhdasta vettä ja noudattaa oikeaa ruokavaliota.

Jos veden prosenttiosuus kehossa ylittää normin (miehillä - 65%, naisilla - 60%), tämä ei ole täynnä vain ylipainoa, vaan myös ylihydraatiota. Tämä nimi kätkee vakavan sairauden, joka koostuu vesi-suola-aineenvaihdunnan rikkomisesta ja voi johtaa turvotukseen paitsi kasvojen ja jalkojen, myös keuhkojen ja jopa aivojen turvotukseen. Siksi nesteen määrää kudoksissa on tarkkailtava. Ja jos se alkaa laskea, ryhdy toimenpiteisiin sen vähentämiseksi ajoissa.

Miksi sitä tarvitaan

Vastasimme osittain tähän kysymykseen - vähentääksemme ylihydraation riskiä, joka voi johtaa kuolemaan johtavaan turvotukseen. sisäelimet. Mutta tämä ei ole ainoa tähän ongelmaan liittyvä komplikaatio. On välttämätöntä poistaa nestettä kehosta, jotta:

tehdä turvotuksen torjunnasta tehokkaampaa;
estää kroonisten sairauksien kehittymistä;
normalisoi aineenvaihduntaa;
imusolmukkeen virtauksen luomiseksi;
parantaa munuaisten ja muiden elinten toimintaa;
lievittää tilaa allergisilla reaktioilla;
päästä eroon lihas- ja nivelkivuista;
painonpudotukseen (30% ylipaino on ylimääräistä nestettä kudoksissa).

Jos poistat säännöllisesti ja oikein vettä kehosta, et koskaan kohtaa yllä olevia ongelmia.

Syyt

Ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta sinun on ymmärrettävä, miksi se kerääntyy kudoksiin ja ei erity ajoissa munuaisten kautta. Kun provosoiva tekijä on löydetty, on ensinnäkin tarpeen poistaa se ja vasta sitten ryhtyä muihin toimenpiteisiin. Niistä yleisin:

raskaus;
unettomuus;
hypodynamia;
hormonaaliset häiriöt;
sairaudet: munuaisten vajaatoiminta, allergiat, sydänongelmat, kilpirauhasen sairaudet;
liian vähän kulutettua vettä;
epätasapainoinen ruokavalio ja beriberi tämän seurauksena;
ylimääräinen suola astioissa;
stressi, masennus, krooninen väsymysoireyhtymä, hermostuneisuus, tunne- tai hermostunut jännitys;
riippuvuus alkoholijuomista.

Jos olet varma, että elämäntapasi ei saisi millään tavalla vaikuttaa nesteen kertymiseen elimistöön, käy tutkimuksessa ja ota yhteyttä mahdolliset syyt ja tapoja päästä eroon sen ylimääräisestä terapeutin tai nefrologin kanssa.

Oireet

Ennen kuin etsit keinoja, sinun on varmistettava, että nestetaso on todella normaalia korkeampi. Seuraavat oireet viittaavat tähän:

Kasvojen (turvonneet silmät) ja jalkojen turvotus (illalla on mahdotonta laittaa kenkiä jalkaan) ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, että munuaiset eivät poista nestettä hyvin ja se kerääntyy kudoksiin.
Ylipaino. Lisäksi laihduttamisessa ruokavaliot ja harjoitukset ovat hyödyttömiä: paino voi pysyä itsepintaisesti paikallaan.
Huono terveys, letargia, väsymys, päänsärky.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän puolelta: korkea verenpaine, takykardia.
Diureesi, anuria, polyuria - muutos päivittäisessä virtsan määrässä.
Kehon myrkytys, joka ilmenee oksenteluna, ripulina, pahoinvointina.

Toinen tapa varmistaa, että nestettä on liikaa, on ostaa analysaattorivaaka, joka näyttää sinulle haluamasi luvun, ja verrata sitä sitten normaaliin.

Vasta-aiheet

Lääkärin käynti on tarpeen myös siksi, että joissakin tapauksissa ylimääräisen veden poistaminen kehosta on vasta-aiheista. Tiettyjen sairauksien esiintyessä vain asiantuntijat voivat päättää Tämä ongelma. Nämä sisältävät:

anuria;
alkaloosi;
kuivuminen;
hypovitaminoosi;
alhainen paine;
glomerulaarinen nefriitti;
sydänkohtauksen jälkeinen tila, kardiomyopatia, ahtauma;
lupus erythematosus, diabetes ja muut autoimmuunisairaudet;
haimatulehdus;
kihti;
munuaisten, sydämen vajaatoiminta.

Vaiheittainen ohje

Kuinka poistaa ylimääräinen neste kehosta kotona:

Paljasta syy. Aseta sen poistaminen ensisijaiseksi tavoitteeksi. Juo paljon olutta - luovuta. Jos kärsit unettomuudesta, ota unilääkkeitä. On sairauksia - hoidetaan.
Normalisoi ravitsemus (ohjeet annetaan alla). Keskity tuotteisiin, jotka poistavat nestettä.
Treenata.
Kieltäytyä huonoista tavoista.
Järjestä säännöllisesti.
Yritä ratkaista ongelma ilman pillereitä - diureetteja, jotka sisältävät Viime aikoina käytetään yhä enemmän painonpudotukseen ylimääräisen nesteen poistamiseksi.

Lääkkeet, joilla on diureettinen vaikutus, ovat varsin tehokkaita. Voit olla varma: Furosemidi poistaa nestettä kahdessa päivässä, mutta samalla se vahingoittaa terveyttäsi niin paljon, että sen käyttö jatkuu viikkojen ajan kuivumisen ja nivelkipujen muodossa. Siksi aluksi auta kansanneuvostot ja reseptejä luonnollisia lääkkeitä. Ainakin ne ovat turvallisempia.

Tässä on joitain reseptejä, joilla diureetteja voidaan valmistaa kotona.

Resepti 1. 20 ml pihlaja- ja viburnum-mehua 100 ml:ssa sitruunamehua, lisää 100 g hunajaa. Ota ruokalusikallinen ennen jokaista ateriaa.

Resepti 2. 10 g ruokasoodaa maitoa tai vettä kohti. Sekoita huolellisesti. Juo 20 minuuttia ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.

Resepti 3. Lasillinen hirssiä 3 litraan kiehuvaa vettä. Kääri pyyhkeeseen. Infuusioaika - 10-12 tuntia. Juo juoman pinnalle muodostuva valkoinen vaahto. Annostusta ei ole rajoitettu.

Koko siivouskurssi - 2 viikkoa.

Valmistelut

Jos aiot juoda kehosta, hanki siihen lupa lääkäriltäsi. Ja älä unohda, mitä riskeeraat tekemällä tällaisen päätöksen:

diureettiset valmisteet yhdessä veden kanssa poistavat hyödyllisiä aineita, jotka ovat välttämättömiä elinten täydelliselle toiminnalle;
ne eivät ole yhteensopivia muiden lääkkeiden kanssa;
niiden pitkäaikainen käyttö on täynnä kuivumista;
jokaiselle niistä on pitkä luettelo sivuvaikutuksista;
täytyy juosta usein wc:hen;
vastaanoton päätyttyä ongelma palaa 2 viikon kuluessa.

Mikä lääke auttaa sinun tapauksessasi, vain lääkäri voi sanoa sen perusteella lääkärintarkastus. Useimmiten tämä on määritetty:

amiloridi;
Arifon;
bumetanidi;
Veroshpiron;
hypotiatsidi;
Diacarb;
indapamidi;
etakrynihappo;
Klopamidi;
Metozalon;
pyretanidi;
spironolaktoni;
triamtereeni;
Furosemidi (toimii mahdollisimman nopeasti, 2-3 tunnin kuluessa, mutta johtaa lukuisten komplikaatioiden kehittymiseen).

Kaikkein hellävaraisin lääke, jolla on mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia

Tai vitamiinit (erillisinä valmisteina ja monivitamiinikomplekseina):

Pantoteenihappo;
tiamiini;
pyridoksiini;
niasiini;
kolekalsiferoli.

Tablettien itseannostelu voi johtaa täysin päinvastaiseen vaikutukseen.

Ravitsemus

Veden poiston järjestämiseksi joissakin tapauksissa riittää vain ravinnon normalisointi.

Tuotteet

Aloita sisällyttämällä ruokavalioosi ruokia, jotka poistavat nestettä kehosta:

vesimeloni meloni;
inkivääri;
mansikat, metsämansikat, karpalot;
vähärasvaista lihaa;
vihannekset: kurkut, porkkanat, kurpitsa, tomaatit, kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, punajuuret, perunat;
pähkinät, kuivatut hedelmät;
persilja, suolahella, selleri, nokkonen;
riisipuuro, kaurapuuro, tattari vedessä;
raejuusto;
pavut, herneet;
hedelmät: ananas, omenat, sitruuna, banaanit, aprikoosit, kiivi;
täysjyväleipä;
musta, ruskea riisi;
valkosipuli;
munat.

Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota sitruunaan, joka normalisoi virtsaelinten toimintaa. Se tulisi lisätä teehen ja veteen, käyttää salaattikastikkeen sijaan.

Jos aiot käyttää viljoja, tattari pärjää paremmin kuin muut. On suositeltavaa höyryttää se illalla (lasillinen 500 ml kuuma vesi) ja syö saatu määrä pieninä kourallisina seuraavana päivänä.

Ja munakoisot ovat hyödyllisiä ei niinkään sellaisenaan kuin vesi keittämisen jälkeen. Se on valutettava, suodatettava, jäähdytettävä ja juotava 50-100 ml kerrallaan.

Elämän hakkerointi. Kesäkurpitsalla on erinomainen diureettinen vaikutus, mutta muista, että vain suolaamaton.

Juomat

rasvaton kefiiri;
perämies;
Koivumehu;
kaali-, punajuur-, karpalo-, kurkkumehut;
hapanmaitojuomat.

Asiantuntijat kiistelevät kahvista diureettisena juomana eivätkä ole samaa mieltä yhdestä mielipiteestä. Toisaalta kofeiini on yksi parhaista diureetteista, joka poistaa tehokkaasti nestettä kehosta. Toisaalta hän pesee paljon yhdessä hänen kanssaan hyödyllisiä aineita, jolla on pitkä luettelo vasta-aiheista, se edistää erilaisten komplikaatioiden kehittymistä. Siksi on parempi juoda kahvia rajoitettuina määrinä.

Jotkut juomat päinvastoin edistävät nesteen kertymistä kudoksiin. Näitä ovat makea hiilihapotettu vesi ja alkoholi (erityisesti olut). Siksi on parempi kieltäytyä niistä.

erikoisruokavalio

Perusperiaatteet:

Järjestä tasapainoinen ruokavalio niin, että keholla on tarpeeksi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta anna etusija.
Rajoita mausteisten, suolaisten, savustettujen, marinoitujen ruokien käyttöä.
Päivittäinen suolan normi on enintään 5 g.
Sulje pois alkoholi.
Ota ruokavalion perustaksi runsaasti magnesiumia, kaliumia, kuitua ja B-ryhmän vitamiineja sisältävät ruoat.
Järjestä illallinen viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Älä juo mitään illallisen jälkeen. Poikkeuksena on lasillinen rasvatonta kefiiriä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Juo päivittäin puolitoista-kaksi litraa vettä lähteistä. Kivennäisvettä ei pidä juoda suuria määriä - 1 lasillinen päivässä riittää.
Järjestä kerran viikossa paastopäiviä,.

Tämän ruokavalion sallittujen ruokien luettelo sisältää automaattisesti ne, jotka poistavat nestettä (katso yllä). Kiellettyjä ovat mm.

säilyke;
ulkofilee, makkarat, kinkku, makkarat, rintakehä, grillattu kana;
kaviaari;
ketsuppi, kastikkeet, majoneesi;
juustot, kerma;
rasvaisia jälkiruokia.

Kesto - enintään 2 viikkoa.

Muut nesteen erittymistä edistävät ruokavaliot:

Itäinen (hiilihydraattien ja suolan kieltäytyminen);
riisi;
proteiini;
hiilihydraattirefeed ja muut.

On olemassa erityinen kefir-ruokavalio, joka poistaa ylimääräisen nesteen kehosta viikon ajan. Se on helppo järjestää, mutta vaikea ylläpitää. Ensimmäinen sääntö on 1,5 litran rasvaton kefiiri päivittäinen käyttö pieninä annoksina. Jokaiselle sallitulle tuotteelle on varattu oma päivä.

Esimerkkivalikko tällaisesta ruokavaliosta:

Yrtit

Lääkekasvit, kun niitä käytetään oikein, edistävät painonpudotusta, kuljettavat vettä, poistavat turvotusta, niillä on tulehdusta estävä vaikutus, puhdistavat munuaisia ja virtsajohtimia, normalisoivat verenpainetta ja sydämen toimintaa. Niiden maksuja, joilla on kohdennettu diureettinen vaikutus, voi ostaa apteekeista:

Kanefron N;
Diureettimaksut nro 1, nro 2;
lespenefriili;
flaroniini;
Nefrofyytti;
Cyston.

Voit kerätä kasveja itse tai ostaa yksittäisiä uutteita samoista apteekeista. Tärkeintä on tietää, mitkä niistä ovat diureetteja.

Niillä on lievä diureettinen vaikutus:

koivu;
puolukka;
kirsikka;
Melissa;
Minttu;
kumina;
ruusunmarja.

Tehokkaat luonnolliset diureetit (rajoitettuina annoksina ja lyhyen ajan):

arnika;
happomarjapensas;
vanhin;
ylämaan lintu;
lovage;
vehnäruoho;
karhumarja;
korte

Ota käyttöön useita reseptejä yrttien keittämistä ja infuusiota varten, jotka auttavat poistamaan tehokkaasti ja nopeasti ylimääräisen veden kehosta.

Resepti 1. 15 g murskattua kuivattua villiruusun juuria lasillisessa kiehuvaa vettä. Arvioitu infuusioaika - 20 minuuttia. Suodatuksen jälkeen laimenna lasillisella lämmintä vettä. Juo 20 ml 3 kertaa päivässä.

Resepti 2. 10 g hienonnettua kuivaa takiaisjuurta 2 kupilliseen kiehuvaa vettä. Vaadi koko yön. Jaa yhtä suuriin annoksiin, juo koko päivän.

Resepti 3. 10 g knotweediä ja koivunlehtiä lasilliseen kiehuvaa vettä. Arvioitu odotusaika on puoli tuntia. Juo 100 ml 2 kertaa päivässä.

Resepti 4. Ruusunmarja auttaa puhdistamaan munuaisia erityisen hyvin. 50 g murskattuja juuria varten lasi kiehuvaa vettä. Keittämisen jälkeen keitä 20 minuuttia. Jäähdytä, suodata. Juo 50 ml 3 kertaa päivässä.

Älä unohda, että niillä on kumulatiivinen vaikutus ja ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Tämän välttämiseksi hoitojakso niillä ei saa ylittää 2 viikkoa. Keitteiden ja infuusioiden valmistukseen on parempi käyttää apteekkimaksuja.

Aktiviteetit, joiden tarkoituksena on poistaa ylimääräistä nestettä kehosta, ovat terveellisen elämäntavan perusperiaatteita.

Urheilu

Ole fyysisesti aktiivinen. klo istuva jokaisen elämän tunnin sinun täytyy nousta ylös ja venytellä. Harrasta urheilua. Kävele enemmän. Tee harjoituksiasi. On olemassa erityisiä lymfaattisia harjoituksia, jotka lievittävät turvotusta. Harrasta tanssia, uintia, juoksua, kuntoilua. Kaikki tämä saa sinut hikoilemaan paljon ja käynnistämään aineenvaihduntaprosesseja, jotka edistävät ei-toivotun veden nopeaa poistamista.

Menettelyt

Asiantuntijan suorittamalla lymfaattisella hieronnalla on turvotusta estävä vaikutus, se auttaa tehokkaasti ja turvallisesti poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja parantamaan imusolmukkeiden virtausta.

Ota kontrastisuihku, suolaliuosta ja. Vieraile viikoittain suomalaisissa saunoissa ja kylpylöissä.

Elämäntapa

Opi vuorottelemaan lepo ja työ oikein: oikea päivärytmi on paras suoja stressiä vastaan, joka on yksi yleisimmistä nesteiden kertymisen syistä kudoksiin. Yritä nukkua tarpeeksi ja vältä tyhjiä kokemuksia. Jos et pysty käsittelemään niitä itse, ota masennuslääkekurssi.

Varo terveyttäsi. Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä, jos esiintyy turvotusta ja muita oireita. On parempi käydä lääkärintarkastuksessa ja ottaa yhteyttä lääkäriin voidakseen toimia määrätietoisesti.

Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät purista mitään kehon osaa. Anna etusijalle kenkiä ilman kantapäätä.

Jos haluat laihtua, aloita tämä matka poistamalla ylimääräinen neste. Tämän avulla voit päästä eroon 2-3 kilosta ensimmäisten 2-3 päivän aikana, antaa sinulle keveyttä ja motivaatiota jatkaa painonpudotusta.

Kehoon kertynyt neste ilmenee ulkoisesti turvotuksena. Tämä ei voi aiheuttaa vain pientä haittaa, vaan myös tuhoisia seurauksia. Turvotuksen ilmaantuminen on merkki siitä, että neste pysyy kehossa eikä jostain syystä poistu kokonaan. Siksi sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriin.

Mitä tarvitaan ylimääräisen veden poistamiseen

Kuinka poistaa nestettä kehosta? Ensinnäkin sinun tarvitsee vain vähentää syötävän suolan määrää. Se säilyttää paljon vettä kehossa. Puolivalmisteista kannattaa luopua, koska ne sisältävät paljon suolaa. On parempi suosia kotitekoista ruokaa.

Ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta sinun on juotava enemmän vettä - 2 litraa päivässä. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa hyvin monien elinten toimintaan. On todistettu, että vesi huuhtelee pois monia aineita, jotka pidättävät nestettä kehossa. Maun vuoksi voit lisätä siihen kurkkua, limettiä ja sitruunaa, mutta ilman sokeria, koska se lisää munuaisten kuormitusta.

On välttämätöntä sulkea pois alkoholijuomien ja nikotiinin käyttö. Näillä aineilla on erittäin vahva vaikutus kapillaarien läpäisevyyteen, ja kun neste ei poistu kehosta hyvin, ilmaantuu turvotusta.

Mitkä ruoat voivat auttaa poistamaan nestettä

Jotkut vihannekset ja hedelmät auttavat puhdistautumaan. Auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta: punajuuret, kookosvesi, bataatit, appelsiinit, melonit, banaanit, viikunat. Myös muut hedelmät ja vihannekset, joissa on paljon kaliumia, osallistuvat tähän prosessiin.

Sinun tulee syödä ruokia, jotka sisältävät paljon kuitua. Se parantaa ruoansulatusta ja auttaa poistamaan myrkkyjä. Puhdistetut hiilihydraatit tulisi korvata täysjyväviljoilla. Näitä ovat mysli ja leipä, kvinoa, riisi ja muut viljat. Sinun on lisättävä kulutetun kuidun määrää asteittain, jotta ruoansulatusjärjestelmä voi sopeutua.

Kofeiini ja muut diureetit auttavat poistamaan nestettä kehosta lyhyt aika. Mutta samalla voi esiintyä kuivumista ja turvotusta, joten sinun ei pitäisi käyttää niitä väärin.

Ruokavalio

Jos nestettä ei tule ulos kehosta, voit yrittää muuttaa ruokavaliota. Ruokavalioita on monenlaisia, mutta ne kaikki on suunniteltu pitkäksi aikaa. On mahdotonta rajoittaa itseäsi jyrkästi ruoassa siirtymällä vain veteen. Suositellaan viikon kestävää kardinaaliruokavaliota. Parina ensimmäisenä päivänä syödään vain keitettyjä perunoita ja porkkanoita. Eikä enempää kuin viisi kappaletta. Kolmantena ja neljäntenä päivänä - 200 g keitettyä lihaa, naudanlihaa suositaan. Viidennellä - keitetty kala, kuudentena - hedelmät ja vihannekset, paitsi viinirypäleet ja banaanit. Ruokavalio päättyy seitsemäntenä päivänä, jolloin ruokaa ei syötä, vaan juodaan kivennäisvettä tai kefiiriä.

Fyysinen harjoitus

Kuinka poistaa nestettä kehosta ilman lääkkeitä ja pillereitä? Päivittäiset kävelyt poistavat täydellisesti ylimääräisen veden, joka kerääntyy jalkoihin. Pitkillä matkoilla (esimerkiksi pitkällä lennolla) turvotusta esiintyy melko usein, ja tämän välttämiseksi sinun tulee nousta ylös ja liikkua koneessa mahdollisimman usein. Et voi seistä tai istua pitkään. Loistava työkalu - aamulenkki. Aluksi voit järjestää itsellesi kävelylenkkejä, jotta keho tottuu stressiin. Kasvata vauhtia vähitellen: juokse yksi tai kaksi minuuttia, kun siitä tulee vaikeaa, siirry askeleen. Kävele noin viisi minuuttia ja taas lyhyt lenkki. Vähitellen keho tottuu kuormiin, ja niitä voidaan lisätä. Jos lihava mies, alkaa juosta, väsyy minuutissa, sitten kahden viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen hän kestää helposti viisi minuuttia jatkuvaa maastohiihtoa.

Lisäksi voit vierailla kuntosalilla tai kuntoklubilla. Fyysinen harjoitus edistää myös nesteen poistumista huokosten kautta. Sen ovat monet huomanneet lihavat ihmiset usein hikoilee jopa kevyessä rasituksessa. Näin ylimääräinen neste poistuu kehosta. Fyysinen aktiivisuus on hyvästä, mutta sinun ei tarvitse ylikuormittaa kehoa. Sekä aamujuoksussa että salilla treenatessa kehoa tulee totuttaa vähitellen.

Hieronta

Se auttaa parantamaan verenkiertoa. Ja tällainen menettely rentouttaa, johtaa rentoutumiseen, auttaa vähentämään stressiä. Ja kaikki tämä edistää myös kertyneen ylimääräisen nesteen poistamista kehosta.

Sauna ja kylpylä

Jos neste erittyy huonosti elimistöstä, niin saunassa tai kylvyssä käynti on yksi erittäin tehokkaista tavoista päästä eroon vähitellen mutta nopeasti. Voit menettää jopa 2-3 litraa yhdellä toimenpiteellä. Lääkärit suosittelevat saunassa käymistä säännöllisesti, viikoittain. Kotona voit hyödyntää kuumia kylpyjä lisäämällä veteen havupuuuutteita.

Kuinka poistaa nestettä kehosta yrteillä

Puolukat auttavat erittäin hyvin, jotka voidaan keittää erikseen, infuusiona tai yksinkertaisesti lisätä teehen. Kuminaa ja ruusunmarjoja käytetään myös. Niillä on diureettisia ominaisuuksia vihreä tee ja äiti. Voit halutessasi lisätä teehen maitoa.

Jos turvotus johtuu sydämen toimintahäiriöistä, kultapisaran ja orapihlajan keittäminen ja infuusiot sopivat. Tai voit käyttää verenpunaisia turpeen silmuja. Tällä kasvilla on hyvä diureettinen ominaisuus.

Kaukasian hellebore voi myös erittää nestettä, mutta se on erittäin myrkyllistä. Yliannostus on täynnä akuutteja suoliston häiriöitä ja bradykardiaa, verihyytymien muodostumista. Löydät sen ilmaismyynnistä tai lääkkeet. Mutta on parempi ottaa se tiukasti lääkärin kuulemisen jälkeen.

Kun nestettä ei poisteta kehosta luonnollisesti, voit käyttää tavallisia tillin siemeniä, jotka on haudutettu. Tätä nestettä juodaan pieninä kulauksina pitkin päivää. Se maistuu melko epämiellyttävältä, mutta sillä on erinomainen vaikutus. Voit käyttää tuoretta tai kuivattua persiljaa. Yksi ruokalusikallinen keitetään lasillisella kiehuvaa vettä. Juo infuusio joka päivä kolme kertaa.

Diureettiset infuusiot

Bearberry on hyvin kuuluisa kasvi, toinen nimi on karhun korva. Pidetään lievänä diureettina. Infuusiota varten otetaan 2 tl kuivattuja lehtiä, kaadetaan lasilliseen vettä ja keitetään 15 minuuttia. Sen jälkeen sinun on annettava sen hautua 30 minuuttia. Sinun on juotava valmis infuusio ennen syömistä (5 kertaa päivässä), 1 rkl.

Koivulla on hyvä diureettinen vaikutus - sen mehu ja lehdet. Infuusiota varten tarvitset 2 tl kuivia lehtiä. Ne kaadetaan kiehuvalla vedellä ja infusoidaan puoli tuntia. Tämän jälkeen juoma suodatetaan. Juomasoodaa lisätään siihen veitsen kärjellä. Juo turvotuksesta riippuen. Suurella - 1 ruokalusikallinen 3 tunnin välein, pienellä 1 tl riittää.

Kuinka poistaa nestettä kehosta Avran officinalis -valmisteella? Se tunnetaan hyvin diureettisista ominaisuuksistaan. Ota infuusiota varten 3 grammaa ja kaada kiehuvaa vettä. Jonkin aikaa hänen täytyy antaa sen hautua ja ottaa sitten 1 ruokalusikallinen aterioiden jälkeen 3 tunnin välein. Mutta meidän on muistettava, että Avran officinalista tulee käyttää vain lääkärin suostumuksella, koska tämä yrtti on erittäin myrkyllinen.

Arnikan kukkia voi käyttää myös infuusiona, juo vain 4 kertaa päivässä, myös ruokalusikallisena. Tätä varten yksi teelusikallinen kuivaa kasvia kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä ja vaaditaan muutaman tunnin ajan. Sen jälkeen muista suodattaa.

Kuivattu omenankuori auttaa paljon. Se tulee keittää ja juoda puoli lasillista 6 kertaa päivässä. Tätä varten ota 1 ruokalusikallinen kuorta ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Infusoitu vain 10 minuuttia.

Tehokkaimmat yrtit, hedelmät ja vihannekset, jotka poistavat ylimääräistä nestettä kehosta

Artisokan siemenet ovat erittäin suosittuja. Se ei ainoastaan poista nestettä, vaan myös parantaa suoliston ja mahan toimintaa. Mustaherukka, greippi ja fenkoli nauttivat suositusta rakkaudesta. Salvia- ja pellavansiemenuutteet eivät vain poista ylimääräistä vettä, vaan niillä on myös sorboiva vaikutus, eivätkä anna sen kerääntyä ja peittää suoliston.

Ruoat, jotka sisältävät paljon kaliumia, auttavat myös tehokkaasti nesteenpoistossa. Näitä ovat kurkut, kaali, karpalot, munakoisot ja kesäkurpitsat, omenat ja aprikoosit, perunat ja jotkut kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit ja luumut).

Lääkkeet, jotka poistavat nestettä kehosta

Diureettisia tabletteja ja kapseleita käytetään pääasiassa. Mutta niiden ottaminen tulee aloittaa vasta neuvoteltuaan lääkärisi kanssa, koska monilla niistä on sivuvaikutuksia. Esimerkiksi joitain ei pidä ottaa munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä, kun taas toiset vaikuttavat suuresti verenpaineeseen ja sydämeen. Diureetteja ovat lääkkeet "Veroshpiron", "Furosemide", "Diursan", "Hypothiazid" ja jotkut muut. Yrttivalmisteista auttavat ne, joissa on merkintä "munuainen" tai "urologinen". Ne sisältävät anti-inflammatorisia ja

Ylimääräinen neste kehossa johtaa turvotukseen ja painonnousuun. Selvitetään, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä ja kuinka välttää sitä.

Liiallinen vesi (neste) kehossa johtaa turvotukseen ja painonnousuun. Nesteen kertymisen syyt voivat olla erilaisia:

fyysisen aktiivisuuden puute;
epätasapainoinen ruokavalio;
hormonaaliset muutokset;
riittämätön veden saanti;
suolaisten ruokien liiallinen kulutus;
huonoja tapoja jne.

Keinot poistaa ylimääräistä nestettä kehosta

Nämä vinkit ovat niille, jotka haluavat pudottaa painoaan. Ensinnäkin tässä tapauksessa voit poistaa nesteen kehosta. Tässä on muutamia tehokkaita vinkkejä ylimääräisen veden poistamiseen:

Mielenkiintoinen havainto kahvin ja teen ystäville: nämä nesteet sisältävät kofeiinia, joka on luonnollinen diureetti. Yksi kuppi kahvia tai teetä ilman sokeria ja maitoa päivässä auttaa poistamaan kehosta kaksinkertaisen määrän vettä.
Toinen mielenkiintoinen tapa on ruskea riisi. Musta tai ruskea pystyvät vapauttamaan kehon myrkkyistä ja ylimääräisestä kertyneestä suolasta. Myös riisin käyttö edistää veden poistamista kehosta ja adsorboi sitä soluista. Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi ja ylimääräisen nesteen poistamiseksi on parempi pidättäytyä lisäämästä astiaan suolaa.
Veden poisto kehosta sisältää myös yrtti-infuusiot. Esimerkiksi koivunlehtien, puolukoiden, tillinsiementen, karhunmarjan ja Avran officinalis -ruohoinfuusioilla on voimakas diureettinen vaikutus ja ne voivat auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä.
Sauna- ja kylpykäynti auttaa myös niitä, jotka etsivät tapoja poistaa vettä kehosta. Kotona voit ottaa kylvyn suolalla tai soodalla. 10 minuuttia tällaisessa vedessä ja 40-50 minuutin kuluttua peiton alla antaa kasvihuonevaikutelman. Ja sitten ylimääräinen vesi poistuu kehosta. Aamulla tällaisen kylvyn jälkeen illalla vaaka näyttää vähintään puoli kiloa vähemmän.
Niille, jotka etsivät tapoja poistaa varovasti vettä kehosta, Herbalife tarjoaa Zell-y-Lossia, joka auttaa estämään ylimääräisen nesteen kertymistä elimistöön ja ylläpitämään luonnollista hivenravinteiden tasapainoa.
keppi tasapainoinen ravitsemus. Jos haluat poistaa ylimääräistä nestettä kehosta, pidättäydy liiallisesta suolaisten, paistettujen, savustettujen, rasvaisten ja hiilihydraattisten ruokien kulutuksesta. Myös B-vitamiinien ja magnesiumin puute provosoi ylimääräisen veden kertymistä elimistöön, joten sitä tulee täydentää sisällyttämällä ruokavalioosi runsaasti näitä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Lisää ruokavalioosi enemmän vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, yrttejä, vedessä keitettyjä viljoja ilman suolaa. Proteiinit auttavat myös pääsemään eroon ylimääräisestä vedestä, joten raejuusto, vähärasvainen liha, munat, maitotuotteet ovat hyödyllisiä. Lisäksi, jotta se ei provosoi nesteen pysähtymistä kehossa, viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Juuri ennen nukkumaanmenoa, juo enintään yksi lasillinen vähärasvaista kefiiriä tai vettä. On suositeltavaa olla juomatta suuria määriä nestettä myös 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
On tarpeen juoda puhdasta vettä, ei muita nesteitä. Miksi se on hyvä keholle, miten se tulisi tehdä ja missä määrin, lue artikkelistamme "