Eturauhanen sijaitsee "epäsuotuisassa" paikassa, infektio voi päästä siihen mistä tahansa: virtsarakosta, peräsuolesta, virtsaputkesta, verisuonten kautta.
Taudin syntymiselle altistavia tekijöitä voivat olla:
- kehon yleinen hypotermia;
- työskennellä jatkuvasti istuvassa asennossa ja istuvassa elämäntyylissä;
- pitkäaikainen pidättäytyminen seksistä tai liiallisesta aktiivisuudesta;
- toistuva ummetus;
- elinten tai infektiolähteiden krooninen tulehdus;
- siirtyneet urologiset ja sukupuolitaudit;
- kaikki sairaudet, jotka heikentävät immuunijärjestelmää.
Voimistelun päätarkoitus
Eturauhastulehduksen hoitoon, voimistelu- ja liikunta näytellä merkittävää osaa. Eturauhanen pestään huonosti verellä, mikä tarkoittaa, että se ei saa riittävästi happea. Tämä heikentää sen kudosten toimintaa. Jos henkilöllä ei ole tarpeeksi happea, hän nukahtaa, ja yksittäiset elimet tekevät samoin - ne alkavat toimia huonosti. tarkoittaa, tarve lisätä rauhasen verenkiertoa- tämä voidaan tehdä erityisten harjoitusten avulla.
Kroonisen eturauhastulehduksen voimistelu saa lantion alueen lihakset supistumaan, mikä takaa vatsansisäisen paineen laskun. Tämä edistää verenkiertoa eturauhasessa ja sen luonnollista hierontaa. Fyysisen harjoittelun sävyt hermosto, saavat lisämunuaiset toimimaan ja poistavat eturauhasen tulehdussairauksien jäännösvaikutukset.
Hyvän vaikutuksen antaa aamulämmittely - viiden minuutin voimistelu, jossa sinun on suoritettava harjoituksia pään, raajojen, vartalon kiertämiseksi. Tämä on ensiapu pysähtyneisiin prosesseihin, jotka johtuvat pitkittyneestä lepotilasta - unesta. Terapeuttiset harjoitukset eturauhastulehduksen hoitoon kuuluvat harjoitukset selkärangan joustavuuden kehittämiseksi, lonkkalihaksia koulutetaan.
Tärkeimmät Kegel-harjoitukset
Suosittuja harjoituksia virtsaelinten parantamiseksi ovat Kegel-harjoitukset. Ne keksittiin saksalainen gynekologi jotka halusivat auttaa naisia toipumaan nopeammin synnytyksen jälkeen. Nykyään niitä käyttävät myös miehet, säästäen monilta sairauksilta.
Kun teet Kegel-harjoituksia harjoittelemalla peräaukon lihaksia. Löytääksesi lihakset, joiden kanssa työskentelet, sinun on lopetettava virtsan virtaus virtsaamisen aikana. Nämä ovat pubococcygeal lihaksia, jotka tarvitsevat jatkuvaa harjoittelua. Terveystyön alussa tehdään viisi kymmenen supistuksen sarjaa enintään 3-5 sekunnin viiveellä, myöhemmin harjoitusten määrä tulee lisätä 150: een päivässä. Ne auttavat eturauhastulehduksen hoidossa, parantavat erektiota ja jopa säästävät miehiä ennenaikaiselta siemensyöksyltä.
Menetelmän suosio piilee harjoituksen helppous joka voidaan tehdä kotona, töissä ja jopa julkisissa kulkuvälineissä. Toteutuksen yksinkertaisuudesta huolimatta tämä on tehokas lääke eturauhasen tulehduksen torjuntaan.
Voimistelu eturauhastulehduksen hoitoon ja ehkäisyyn: harjoitukset
Eturauhasen tulehduksen hoitoon voit käyttää sekä komplekseja että yksittäisiä harjoituksia. Useimmiten asiantuntijat yhdistävät harjoitukset kompleksiksi, joka torjuu tehokkaasti tautia. Miehet voivat valita sopivimmat aktiviteetit.
Light Complex terapeuttinen voimistelu:
PUOLET LUKIJAISTA OHITTAA TÄMÄN TEKSTIN!
Voit suorittaa muita harjoitussarjoja - lyhyitä, mutta ei vähemmän tehokkaita.
1 kompleksi:
- makuulla selällään, tuoda ja kasvattaa jalat, polvissa taivutettu ja suora;
- jalkojen kasvattaminen ja liittäminen ristiin;
- selkärangan taivutus tuella kyynärpäissä ja kantapäässä;
- samanaikaisesti vetämällä vuorotellen jalkoja ylös, taivutettuna polvista rintaan. Jalat painettu pakaraan;
- nostamalla lantiota jalkojen tuella, samalla levittämällä polvia ja puristamalla peräaukon lihaksia.
2 kompleksia:
- makaa kyljellään, vetämällä jalkaa ylös, polvessa taivutettuna rintaan;
- pyöreät liikkeet jalka taivutettuna polveen;
- pyöreät liikkeet suoristetulla jalalla;
- suoristetun jalan sieppaus sivulle.
3 kompleksia:
- makaa vatsalla vuorotellen nostaen suoristettua jalkaa;
- jalkojen liike kuten rintauinnin tai ryömintäuinnin aikana;
- kaareva selkä tuki kämmenissä.
4 kompleksi:
- seisomalla nelijalkain, levitä jalat mahdollisimman leveäksi ja istu alas kantapääsi väliin lattialle;
- istu kantapäälläsi puristaen perineumin, peräaukon ja pakaran lihaksia;
- kaareva selkä ylös jännityksellä välilihassa ja peräaukossa.
Eturauhastulehduksen terapeuttinen harjoittelu on tehokas paitsi eturauhasen hoidossa ja vahvistamisessa. Sitä voidaan käyttää myös myöhempien sairauksien ehkäisyyn täydellisen parantumisen jälkeen. Harjoitusten määrää määritettäessä sinun on kiinnitettävä huomiota fyysisen kuntosi ja olosi tasoon.
Akuutissa eturauhastulehduksessa asiantuntijat määräävät ensin joukon toimenpiteitä ja lääketieteellisiä korjaustoimenpiteitä kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Varovaisuutta suoritettaessa tulee noudattaa henkilöitä, joilla on kuumetta ja muita muita sairauksia, kuten osteokondroosia, korkeaa verenpainetta jne. Eturauhastulehduksen terapeuttiset harjoitukset parantavat oloasi ja säilyttävät seksuaalisen nuoruuden.
Voimistelu eturauhastulehdukselle tarjotaan samalla tavalla - tässä videossa
Eturauhanen tai eturauhanen on yksi miehen tärkeimmistä elimistä. Eturauhasen tulehdus pahenee merkittävästi yleinen tila miehen terveys: heikentää hänen työkykyään, lisää väsymystä, johtaa mielenterveysongelmiin. Eturauhastulehduksen vaara piilee myös siinä, että se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, jotka leviävät muihin elimiin.
Säännöllisen suorituskyvyn erityisten harjoitusten avulla et voi vain vahvistaa eturauhasta, vaan myös saavuttaa taudin täydellisen parantumisen. Harjoituksissa tulee keskittyä ensisijaisesti omiin tunteisiin ja fyysiseen kuntoon. Kuormia tulee lisätä asteittain. Monille eturauhastulehduksen hoitoon tarkoitetuille harjoituksille on ominaista jalkojen suurin liikkeen amplitudi eri aloitusasennoista (seisoma, polvistuminen, istuminen, selällään ja vatsalla makaaminen). Jalkojen vuorottelevat samanaikaiset liikkeet ovat myös hyödyllisiä: jalkojen vetäminen kantapäällä lantioon, jalkojen kasvattaminen ja taivutettujen jalkojen tuominen, suorien jalkojen nostaminen, jalkojen vetäminen rintaan, jalkojen kasvattaminen ristiin.
Kuinka vahvistaa eturauhasta
Parantaa verenkiertoa lantiossa käveleminen varpaissa nostaen, korkea polven nosto, polven nosto rintaan sekä kävely vaihtelevalla ylityksellä ja syöksyillä eteenpäin tai esteiden ylittämisellä.
Eturauhasen hoitoon tulee liittää vatsapuristeen vahvistaminen. Tätä varten käytetään harjoituksia, jotka sisältävät suorat ja vinot vatsalihakset.
Ääreisverenkiertoa stimuloivia harjoituksia käytetään yleensä eturauhasen sairauksien ehkäisyyn tai tapauksissa, joissa potilaan tila ei salli erityiskuormien käyttöä.
Kun suoritat kaikkia harjoituksia, sinun on muistettava oikea hengitys. Hengityksen tulee olla hidasta ja täyttää kaikki keuhkojen osat hapella. Sitten sinun on pidätettävä hengitystäsi hieman tekemällä lyhyt tauko ja vasta sitten alkaa hitaasti hengittää ilmaa. Tauot uloshengityksen ja seuraavan hengityksen välillä eivät aluksi ylitä 2-3 sekuntia, sitten niitä on pidennettävä vähitellen.
Kaikki eturauhastulehduksen harjoitukset tulee suorittaa lääkärisi kanssa kuultuaan. Harjoituksia, jotka ovat vasta-aiheisia samanaikaisissa sairauksissa, tulee välttää.
Harjoitukset eturauhasen ehkäisyyn ja hoitoon, on suositeltavaa suorittaa yhdessä kontrastisuihkun kanssa. Ennen harjoittelua on käytettävä kontrastisuihkua perineaalialueella. Tämän toimenpiteen avulla voit lisätä verenkiertoa lantion elimissä ja valmistaa kehon seuraavaan kuormaan.
Toimenpidettä varten sinun tulee suunnata vesisuihku perineaalialueelle ja muuttaa veden lämpötila lämpimästä (melkein kuumasta) viileään (huoneenlämpöiseksi). Altistuminen lämpimälle vedelle kestää noin 30 sekuntia ja viileälle - 15 sekuntia.
Harjoitussarja eturauhastulehdukseen
Tämä kompleksi on tarkoitettu estämään eturauhastulehduksen esiintyminen ja poistamaan tukkoisuutta pienessä lantiossa.
Harjoitus 1. Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä. Puolikyykky, levitä polvet sivuille ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista 5-7 kertaa.
Harjoitus 2. Seiso suorana, jalat yhdessä, selkä suorana. Nosta polvi mahdollisimman korkealle. Laske jalka lähtöasentoon, toista sama harjoitus toisella jalalla. Toista 6-12 kertaa.
Harjoitus 3 Puolikyykkystä, jossa on kaltevuus eteenpäin, suorista hitaasti ylös, levitä kädet sivuille ja ota toinen jalka sivulle. Toista 6-9 kertaa jokaiselle jalalle.
Harjoitus 4 Makaa vatsallesi niin, että sen alla on pieni pallo. Nojaa käsiisi, pyöritä palloa vartaloa pitkin 2-3 minuuttia.
Harjoitus 5 Seiso suorana, aseta pieni pallo polvien väliin. Purista palloa voimalla 6-7 sekuntia ja rentoudu sitten täysin. Toista 6-9 kertaa.
Harjoitus 6 Makaa selällesi. Lepää jaloillasi, nosta hitaasti lantiota mahdollisimman korkealle, pidä 7-8 sekuntia. Toista 4-8 kertaa.
Harjoitus 7 Istu tennispallon päällä ja tue vartaloa käsilläsi. Pyöritä palloa välilihan yli 3-5 minuuttia ja lisää painetta vähitellen.
Kroonisen eturauhastulehduksen torjumiseksi harjoitukset, kuten juoksu ja hyppääminen, ovat tehokkaita.
Harjoitus 8 Makaa selällesi, nosta jalat hitaasti ylös suorassa kulmassa. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia. Juokse 1 kerta. Jos vaikeuksia ei ole, pidennä harjoituksen kestoa 10 sekuntia päivittäin. julkaistu .
Daria Nesterovan kirjan "Eturauhastulehduksen ja muiden eturauhasen sairauksien hoito perinteisillä ja ei-perinteisillä tavoilla" mukaan
Jos sinulla on kysyttävää, kysy heiltä
P.S. Ja muista, että muuttamalla kulutustasi muutamme maailmaa yhdessä! © econet
Miesten eturauhastulehdus ei aina johdu erilaisista tartunta-aineista, useammin tämä sairaus ilmenee pysähtyneiden prosessien vuoksi. Tämä ongelma on tyypillinen miehille, jotka elävät istuvaa elämäntapaa tai harjoittavat sukupuolen pidentämistekniikoita.
Apua eturauhastulehduspotilaille voi tulla fyysinen harjoitus, jolla voit säädellä eturauhasen lähellä tapahtuvia prosesseja. Kerromme sinulle, mitä harjoituksia voidaan tehdä, missä tapauksissa se on tehokasta, ja kerromme sinulle, mitä liikuntaterapia voi tarjota miehelle.
Miksi liikunta auttaa
Tulehdus eturauhasen kudoksissa ohittaa väistämättä monet. Useimmiten miehet ymmärtävät, että heidän kehossaan on jotain vialla, kun krooninen eturauhastulehdus kehittyy. Sen aiheuttavat yleensä erilaiset bakteerit, mutta pysähtyneitä prosesseja ei voida sulkea pois. Varsinkin jos mies masturboi paljon tai päinvastoin, hänellä ei ollut seksuaalista vuotoa pitkään aikaan.
Pätevällä lähestymistavalla on välttämätöntä taistella ei oireiden (kipu, virtsaaminen, tehon heikkeneminen), vaan taudin syiden kanssa. Tämä tarkoittaa, että meidän on yritettävä normalisoida veren mikroverenkiertoa eturauhasessa, palauttaa veren virtaus suonten kautta tai auttaa eturauhasen eritystä poistumaan elimestä. Samanlainen tulos voidaan saavuttaa monella tapaa, joista yksi on fyysinen harjoittelu.
Fysioterapiaharjoitusmenetelmän mukaan tehdyllä latauksella (harjoitusterapialla) on useita toimintoja:
- auttaa "hajottamaan" verta kudosten läpi;
- stimuloi eturauhasen ja virtsarakon sileitä lihaksia;
- ravistaa immuunijärjestelmää.
Yhdessä lääkityksen ja fysioterapian kanssa liikunta voi tehdä ihmeitä. Miehet, jotka tekevät säännöllisesti erityisharjoituksia, huomaavat palautumisen kiihtymisen, tehokkuuden lisääntymisen ja tehon lisääntymisen. Jos toimistotyöntekijät, traktorinkuljettajat ja rekkakuskit eivät laiminlyö tällaisia kuormia, he kohtaavat eturauhastulehduksen paljon myöhemmässä iässä kuin huolimattomat ikätoverinsa.
Harjoittele stressiä kohtalainen voima antaa sinun hoitaa eturauhastulehdusta ja edistää sen ehkäisyä.
Harjoituksen indikaatiot ja vasta-aiheet
Mikä tahansa sairaan kehon kuormitus voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, joten on tärkeää paitsi tietää käyttöaiheista myös ottaa huomioon vasta-aiheet. Nämä kohdat ovat urologien ja liikuntaterapian lääkäreiden hyvin tiedossa /, tutustumme myös vivahteisiin.
Eturauhastulehduksen kehittymiselle on kolme pääasiallista syytä:
- Tarttuva. Taudin aiheuttaja pääsee eturauhaseen veren- tai imusolmukkeen mukana, se voi tunkeutua myös virtsaputkesta erityisesti suojaamattoman seksin aikana.
- pysähtynyt. Tulehdusprosessin mekanismi perustuu veren ulosvirtauksen häiriöihin suonten läpi tai eturauhasen eritteen kertymiseen.
- Ikä. Yli 45-50-vuotiailla miehillä eturauhastulehdus ja eturauhasen adenooma ovat seurausta kehon luonnollisesta ikääntymisestä.
Patologiseen prosessiin on mahdollista vaikuttaa positiivisesti fyysisten harjoitusten avulla vain pysähtyneillä syillä. Bakteeriperäistä eturauhastulehdusta hoidetaan avulla, ja latauksella on aputoimintoja. Ikään liittyvien muutosten osalta tarvitaan perusteellisempaa diagnoosia, jonka tulosten perusteella valitaan optimaalinen hoito.
Kroonista eturauhastulehdusta ei voida parantaa harjoituksella. Voit vain viivyttää uusiutumisvaihetta, mikä on myös tärkeää.
Samanaikaisesti on otettava huomioon vasta-aiheet - tilat ja sairaudet, joissa tällainen kuormitus voi pahentaa kulkua tai jopa johtaa kuolemaan. Tällaisia tilanteita voivat olla:
- - eturauhanen tarvitsee lepoa, lisääntyneet liikkeet aiheuttavat voimakasta kipua ja pahentavat kulkua.
- – Harjoitus voi irrottaa kiven, joka voi vahingoittaa eturauhaskudosta.
- Siirretty alle kaksi kuukautta, ja joissakin tapauksissa alle kuusi kuukautta sitten, operaatio.
- - voi aiheuttaa vatsakalvontulehduksen ja kuoleman.
- Aiempi sydänkohtaus tai aivohalvaus.
- Kaikki paikalliset akuutit tartuntaprosessit, mukaan lukien SARS ja influenssa.
Jos nämä vivahteet otetaan huomioon, on mahdollista vaikuttaa merkittävästi lantion alueella tapahtuviin prosesseihin.
Harjoituksia krooniseen eturauhastulehdukseen
Nämä harjoitukset, yhtä lukuun ottamatta, tehdään "makuuasennossa" ja niitä suositellaan ennaltaehkäisyyn. Siksi tällainen kompleksi sopii miehille, jotka haluavat huolehtia terveydestään kotona. Tunnit ovat hyödyllisiä myös niille, jotka viettävät paljon aikaa ratin tai tietokoneen takana eivätkä halua kohdata eturauhastulehdusta myöhemmällä iällä.
Edellä lueteltujen tilanteiden lisäksi tällainen lataus on vasta-aiheista, jos sellaisia on seuraavat ongelmat:
- aortan laajentuma;
- kaikki krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa;
- ruumiinlämpö on normaalia korkeampi.
Tällaisten harjoitusten tekeminen ei ole toivottavaa, jos tyrät ovat erilaisia. Sama koskee kroonisen eturauhastulehduksen pahenemisvaihetta ja korkea verenpaine.
On todettu, että alla luetellut harjoitukset auttavat eturauhastulehduksessa, parantavat hyvinvointia alkuvaiheessa ja voivat lisätä tehoa.
Lataus tulee tehdä lattialla, laittaa pieni tela tai tyyny pään alle. Sohvalla tai sängyllä makaamalla ei tule tulosta - pinnan tulee olla kova ja mahdollisuuksien mukaan tasainen. Terävät liikkeet ovat kiellettyjä, kaikki on tehtävä hitaasti, hengittämällä.
| Määrä | Vaiheittainen kuvaus harjoitukset | Lähestymistapojen määrä |
| 1 | Makaa lattialla, kädet vartalon suuntaisesti. Vedä jalat lantioon "liu'uttamalla" kantapäät lattialle. Taivuta jalkojasi polvien kohdalta ja levitä ne erilleen. Palauta jalat hitaasti aloitusasentoon tuoden polvet yhteen. Tämän harjoituksen aikana jalkoja tulee painaa toisiaan vasten. | Aloita 12 sarjasta, lisää vähitellen arvoa 30:een. |
| 2 | Lähtöasento, kuten edellisessä tapauksessa. Taivuta jalkojasi polvissa, laita jalat lähelle toisiaan. Levitä polviasi hitaasti sivuille "avaamalla" jalkojasi "ja palaa lähtöasentoon painamalla polviasi hieman toisiaan vasten niin, että lihakset jännittyvät. * | Aloita 10 matkalla ja lopeta 30 matkalla. |
| 3 | Makaa vatsallesi, aseta kädet vartaloa pitkin kämmenet ylös. Taivuta jalkaa polven kohdalta, nosta se hitaasti ja tasaisesti ylös, mutta älä kokonaan.** Palaa lähtöasentoon ja suorita harjoitus toisella jalalla. | Yhteensä 10-15 lähestymistä jokaiselle jalalle. |
| 4 | Seisomaasento, jalat hartioiden leveydellä. Nosta kädet eteenpäin hitaasti kyykky (puoli). Palaa hitaasti aloitusasentoon. |
*Jos et voi rasittaa lihaksiasi kivun tai muun syyn vuoksi, älä ole järkyttynyt, vaan levitä polviasi sivuille ja palauta ne alkuperäiseen asentoonsa. Ajan myötä pystyt tekemään koko harjoituksen kokonaan.
** Riittää, kun nostat jalkaa 3-4 cm, jotta tarvittavat lihakset jännittyvät ja vaikutus saavutetaan.
Taulukossa kuvattu fyysisten harjoitusten kompleksi palauttaa eturauhasen toiminnot, parantaa veren mikroverenkiertoa lisääntymisjärjestelmän elimissä. Siksi niitä voidaan tehdä sekä terapeuttisiin tarkoituksiin että miesten terveyden yleiseen vahvistamiseen.
Liikuntahoitokompleksi kongestiiviseen eturauhastulehdukseen
Yllä luetellut harjoitukset auttavat, jos eturauhasessa on muodostunut eritteiden pysähtyminen, mutta ne eivät ole niin tehokkaita veren mikroverenkierron häiriöissä. Tässä patologiassa on mukana täysin erilaisia prosesseja, mikä tarkoittaa, että lähestymistavan tulisi olla pohjimmiltaan erilainen. Harkitse erilaisia vaihtoehtoja kuormia, jotka voivat auttaa sairasta miestä.
| Määrä | Harjoituksen edistyminen | Lähestymistapoja ja vivahteita |
| 1 | Vedä vuorotellen ylös vasenta ja oikeaa jalkaa liikkuaksesi huoneessa. * Työnnä pois käsilläsi mahdollisimman vähän; tässä harjoituksessa ne suorittavat tukitoimintoja. | Indeksoi metri lisäämällä kuormaa päivittäin. |
| 2 | Makaa lattialla, kädet vartaloa pitkin, kämmenet alaspäin. Aseta tennispallo polviesi väliin. Purista sitä varovasti ja löysää penkkipunnerrus. | Yhdellä lähestymistavalla jopa 15 harjoitusta. Toinen muunnelma on puristaa palloa polvien väliin, mutta istuen tuolilla. Vaikutus on samanlainen. |
| 3 | Istu lattialle, nojaa käsiisi. Nosta jalkaa 10 cm pinnasta ja taivuta sitä polven kohdalta. Palaa aloitusasentoon, tee harjoitus toisella jalalla.** | 10-20 toistoa. Jos mies kärsii ylipaino- on sallittua aloittaa 2-3 lähestymistavalla lisäämällä vähitellen niiden määrää |
| 4 | Makaa selällesi, ojenna käsiäsi vartaloa pitkin. Tuo jalat yhteen, älä nosta polviasi. Levitä jalkojasi nopeasti eri suuntiin ja palaa lähtöasentoon. | Tällaisen latauksen kesto on jopa 1,5 minuuttia. |
| 5 | Mene suoraan. Hyppää ylös, taivuta polviasi. |
Miehille, joilla on eturauhasen tulehdus, näytetään lääkehoitoa yhdessä fysioterapiatoimenpiteiden kanssa. Myös eturauhastulehduksen fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ihmisen yleiskuntoon. Niiden avulla voit selviytyä tekijöistä, jotka johtavat tämän taudin kehittymiseen. Erityisen hyödyllisiä ovat terapeuttiset harjoitukset lantion pysähtyneitä prosesseja vastaan, jotka pahentavat eturauhastulehdusta sairastavan potilaan tilaa.
Kaikki tunnit on suoritettava systemaattisesti, eikä niitä saa ohittaa.
Jokaisen riskiryhmään kuuluvan tulee suorittaa eturauhastulehduksen ehkäisy- ja hoitoharjoituksia. Miesten tulee ottaa vakavasti lääkärin suositus urheilun aloittamisesta, sillä siitä riippuu toipumisen onnistuminen ja pitkäaikaisen remission saavuttaminen.
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus kroonisessa eturauhastulehduksessa vaikuttaa positiivisesti miesten terveyteen. Ne parantavat verenkiertoa ja vahvistavat lantion lihakset. Säännöllinen liikunta myös parantaa koko kehon kiinteyttä. Tästä johtuen hänellä on voimaa taistella patologisia prosesseja sisäelimissä ja järjestelmissä.
Potilaille hyödyllisimpiä ovat sellaiset eturauhastulehduksen harjoitukset, kuten hyppääminen, kyykky ja juoksu. Ei vähemmän tehokasta vatsalihasten harjoittelua. Bubnovskyn kehittämät kompleksit ovat erityisen suosittuja. Heidän toimintansa tarkoituksena on mobilisoida ihmiskehon voimia.
Älä odota välittömiä tuloksia harjoittelusta. Se näkyy vähitellen. Saavuttaaksesi urheilusta terveyttä parantavan vaikutuksen, sinun tulee harjoitella niitä säännöllisesti.
Kaikki potilaat eivät tiedä, milloin on paras aika suorittaa harjoituksia eturauhastulehduksen hoitoon ja ehkäisyyn. He eivät ymmärrä, missä muodoissa tällainen hoito on hyväksyttävää ja turvallista. He kuulevat aina vastauksia tähän ja muihin kiinnostaviin kysymyksiin hoitavalta lääkäriltään. Monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että se on parasta tehdä eri tyyppejä urheilua taudin alkuvaiheessa tai tulehduksen pahenemisen jälkeen. Tämä on optimaalinen aika adjuvanttihoidolle.
Eturauhastulehduksen voimistelu täydentää hoitoa lääkkeillä ja fysioterapialla. Tässä tapauksessa eturauhasen tulehduksen torjunnan tehokkuus kasvaa useita kertoja. Jos tällaisia toimenpiteitä toteutetaan taudin kehittymisen alussa, harjoitukset yhdessä muiden hoitovaihtoehtojen kanssa mahdollistavat potilaan täydellisen toipumisen. Jos mies aloitti urheilun patologian viimeisissä vaiheissa, koulutus auttaa häntä vähentämään tuskallisten oireiden vakavuutta.
Harjoittelu kroonisen eturauhastulehduksen hoitoon on erittäin hyödyllistä miehille. Mutta meidän on muistettava, että monilla heistä on vasta-aiheita tällaiselle hoidolle. Tästä syystä on suositeltavaa, että potilaat, joilla on tällainen diagnoosi, aloittavat urheilun vasta hoitavan lääkärin luvan saatuaan.
Harjoitustyypit
On olemassa monenlaisia harjoituksia, joita voidaan näyttää miehille, joilla on eturauhastulehdus. Siksi jokaisella potilaalla on mahdollisuus valita urheilusuunta, joka houkuttelee häntä eniten.
Potilaan on ehdottomasti keskusteltava hoitavan lääkärin kanssa mahdollisuudesta osallistua tietyntyyppiseen koulutukseen, josta hän pitää. Ei ole toivottavaa ratkaista tätä ongelmaa itse, koska väärät toimet voivat johtaa eturauhastulehduksen pahenemiseen ja yleisen hyvinvoinnin heikkenemiseen.
Fysikaaliset kompleksit (LFK)
Ennen harjoitusten aloittamista sinun tulee selvittää, onko niille vasta-aiheita.
Fyysistä koulutusta tarvitaan jokaiselle miehelle, jolle on määrätty hoito eturauhastulehdukseen. Potilaalle tarjotaan sarja harjoituksia tiettyjen lihasryhmien vahvistamiseksi ongelma-alueella. Suurimman osan harjoituksesta ihminen viettää vatsallaan tai selällään maaten.
Harjoitushoito voi sisältää seuraavat harjoitukset, jotka ovat erityisen hyödyllisiä krooniselle eturauhastulehdukselle:
- On tarpeen tehdä jalkojen vähentäminen ja kasvattaminen. Ne voivat pysyä suorina harjoituksen aikana tai taipua hieman polvissa. Kun kasvatat alaraajoja, vedä ne käsilläsi lattialle matalalla etäisyydellä. On suoritettava 10-15 toistoa kummassakin kahdessa lähestymistavassa;
- Sinun täytyy istua selällesi ja suoristaa alaraajasi. Sitten ne taivutetaan ja vedetään rintaan. Toimenpide tulee toistaa täsmälleen 4 kertaa. Tee useita lähestymistapoja;
- Makuuasennossa sinun on nostettava jalkojasi pari senttimetriä lattiapinnasta. Nosta tässä vaiheessa vartaloa kyynärpäilläsi. Alaraajoja tulee vähentää ja kasvattaa eturauhastulehduksen ehkäisyssä ja hoidossa harjoituksen aikana. Nämä vaiheet toistetaan 10 kertaa. Sinun on tehtävä 2-3 lähestymistapaa;
- Alaraajat on nostettava yhdessä lantion kanssa suorassa kulmassa lattiaan nähden. Alaselkää tulee tällä hetkellä pitää käsillä. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä muutaman sekunnin ajan. Toimenpide toistetaan 5 kertaa;
- Makaavassa asennossa on tarpeen nostaa suorat jalat noin 5-10 cm lattiasta. Tässä asennossa ne on kiinnitettävä muutamaksi sekunniksi. Kun jalat on laskettu lattialle. Harjoitus tulee toistaa 5-7 kertaa.
Tämän tyyppistä harjoittelua voi tehdä kotona. Sitä käytetään myös lääketieteellisissä laitoksissa.
Jooga
Harjoittelun aikana sinun on keskityttävä täysin niiden toteuttamiseen.
Jooga eroaa eturauhastulehduksesta hyvällä tavalla. Yleensä potilaille tarjotaan hatha-jooga-kompleksia, jonka jopa aloittelija voi tehdä.
Lääkärit ovat toistuvasti todenneet, että jooga, jolla on etutulehdus, voi vahvistaa kehon puolustuskykyä ja auttaa lisäämään lääkehoidon tehokkuutta. Hyödyllisimpiä eturauhasen tulehdukselle ovat käänteiset asanat ja manipulaatiot, jotka suoritetaan vatsan alueen lihaksilla.
.Kuten aiemmin mainittiin, käänteiset asennot ovat hyödyllisimpiä miehille, joilla on eturauhastulehdus. Tälle on olemassa looginen selitys. Tällaisten harjoitusten suorittamisen aikana tulehtuneen elimen laskimoplexukset puretaan. Tämän ansiosta pysähtyneiden prosessien ongelma, jotka johtavat taudin krooniseen kulkuun, ratkaistaan nopeasti.
Joogatunneilla potilaan tulee seurata huolellisesti yleistä hyvinvointia. Sen merkittävän heikkenemisen vuoksi on suositeltavaa luopua harjoittelusta. Usein epämukavuus joogan aikana liittyy lisääntyneeseen paineeseen rinnassa ja vatsassa.
Potilas voi osallistua joogatunneille tai katsoa videoharjoituksia. Jos harjoitukset suoritetaan oikein, pienen ajan kuluttua hän pystyy saavuttamaan seuraavat tulokset:
- Hermopäätteiden toiminta normalisoituu.
- Paranneltu toiminta sisäelimet, jotka sijaitsevat lantion alueella.
- Prosessit, joissa eturauhanen täytetään verellä, palaavat normaaliksi.
Joogaharjoitukset eturauhastulehduksen ehkäisemiseksi sisältävät varmasti seuraavat asanat:
- "Kolmio". Sinun on pidettävä selkä mahdollisimman suorana. Jalat ovat leveässä asennossa. Ota vasen jalkasi kämmenilläsi ja lepää kasvosi lähimpään polveen. Tässä asennossa sinun on seisottava noin 15 sekuntia. Seuraavaksi manipulointi tehdään oikealla raajalla;
- "Suljettu rengas". On välttämätöntä makaa vatsalla ja nostaa ylävartaloasi. Myös jalat nousevat. Heihin on tartuttava nilkoista kämmenillä. Tässä asennossa henkilön tulee pysyä seuraavat 30 sekuntia;
- "Kotka". On tarpeen seistä puolitaivutetulla oikealla raajalla. Vasen on tällä hetkellä heitetty oikean säären ja reiden yli. Tässä asennossa henkilö pysyy 60 sekuntia. Sitten jalat on vaihdettava.
Kegelin harjoitukset
Voit katsoa videoita Internetissä, jos sinulla on kysyttävää tämän kompleksin suorittamisesta
Kegel-harjoituksilla on terapeuttinen vaikutus kroonisessa eturauhastulehduksessa. Ne on suunniteltu erityisesti naisille, joilla on raskaasti venytetty lonkkalihakset synnytyksen aikana. Kompleksi antoi heidän virkistyä. Vähitellen hän muuttui. Nyt tällaisia harjoituksia voivat tehdä paitsi naiset myös vahvemman sukupuolen edustajat. Nykyään tällaista koulutusta harjoittavat aktiivisesti miehet, joilla on eturauhastulehdus tai eturauhasen adenooma.
Urologit ovat toistuvasti havainneet huomattavaa paranemista eturauhastulehdusta sairastavilla miehillä, jotka tekevät säännöllisesti Kegel-harjoituksia. Tällaisen harjoittelun ansiosta lihasten sävy kohoaa ja lantion verenkierto normalisoituu. Kompleksilla on myös positiivinen vaikutus tehoon.
Kegel-harjoitukset krooniselle eturauhastulehdukselle voidaan suorittaa tällä tavalla:
- Sinun täytyy puristaa pubococcygeal-lihasta. Sen jälkeen miehen tulee pidätellä hengitystään ja puristaa sitä vielä tiukemmin. Hengitys pidätetään uudelleen ja toiminta toistetaan. Tämä tila on tunnettava useita sekunteja. Sen jälkeen voit hengittää ulos ja rentoutua täysin. Harjoitus on toistettava 10 kertaa;
- On välttämätöntä levittää jalat hartioiden leveydelle ja supistaa pubococcygeal-lihas. Myös peräaukon lihasten on oltava mukana prosessissa. Tässä asennossa on toivottavaa kestää enimmäismäärä aika. Harjoitus suoritetaan 10 kertaa 2-5 kertaa päivässä;
- Sinun täytyy makaa selällään. Jalkojen tulee olla polvissa koukussa. Tässä asennossa sinun tulee puristaa samat lihakset kuin edellisissä harjoituksissa. Tämä toiminto voidaan suorittaa rajoittamattoman määrän kertoja päivässä.
Miehen ei aina ole mahdollista ymmärtää, missä pubococcygeal-lihas sijaitsee, jota tulee jännittää Kegel-harjoitusten aikana. Löydät sen seuraavalla tavalla. Seuraavan wc-käynnin aikana on välttämätöntä pysäyttää suihku äkillisesti. Lihas, joka on jännittynyt Tämä hetki, on pakollinen.
Voimistelu ja harjoitukset
Kyykkyjä voidaan tehdä kevyillä painoilla tai ilman.
Miesten vartalo kärsii usein kongestiivisista prosesseista lantion alueella. Ne johtavat myös eturauhastulehduksen ja muiden sairauksien kehittymiseen. Säännöllinen voimistelu voi ratkaista tämän ongelman. Sitä suositellaan myös eturauhastulehduksen hoitoon.
Eturauhasen tulehduksen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi miesten tulee suorittaa päivittäisiä harjoituksia. Se vie vain 10-15 minuuttia vapaa-aikaa. Vastineeksi henkilö saa voimaa ja energiaa, joka riittää hänelle koko työpäivän ajan. sitä paitsi yksinkertaisia harjoituksia estää nesteen pysähtymisen ilmaantumisen lantioon, mikä on tärkeää miesten terveydelle.
Terapeuttinen voimistelu, joka auttaa eturauhastulehduksessa, sisältää seuraavat harjoitukset:
- Makaa selällesi ja aseta toinen käsi rintallesi. Toinen yläraaja asetetaan vatsalle. Hengitettäessä niitä tulee nostaa ja uloshengitettäessä laskea. On toivottavaa toistaa tämä toimenpide vähintään 6 kertaa;
- On tarpeen istua alas ja yrittää päästä käsillä alaraajojen sormenpäihin. Harjoitus suoritetaan 8 kertaa;
- Makaa selälläsi, taivuta polviasi. Ensinnäkin alaraajat on vietävä oikealle puolelle. Sitten sama toimenpide toistetaan vain vasemmalle;
- Makuuasennossa on nostettava lantiota niin paljon kuin mahdollista. Tämä toiminto suoritetaan 8 kertaa;
- Sinun täytyy nojata tuoliin, seisoa varpaillesi, hengittää syvään ja yrittää istua alas. Laskemishetkellä sinun on hengitettävä ulos;
- Eturauhastulehduksesta vaaditaan kyykkyjä. Lantiota laskettaessa on toivottavaa viedä se mahdollisimman taakse. Tämän ansiosta on mahdollista saavuttaa lantionpohjaan kuuluvien lihaskudosten hyvä jännitys;
- On tarpeen tehdä useita käännöksiä eri suuntiin.
Eturauhastulehduksesta lataamista, kuten terapeuttista harjoittelua, voidaan täydentää kävelemällä paikalla. Harjoitus kestää noin 2-3 minuuttia. Lähestymistapa voidaan toistaa sen jälkeen, kun pulssi palaa normaaliksi.
Lataus ja kompleksit tähtäävät virtsaelinten ja sen elinten toiminnan parantamiseen, joihin tulehdusprosessit voivat vaikuttaa. Fyysiset harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä eturauhastulehduksessa ja eturauhasen adenoomassa, koska ne poistavat ruuhkat lyhyessä ajassa ja estävät niiden ilmaantumisen uudelleen.
qigong
Monille potilaille osoitetaan qigong-hoitoa eturauhastulehduksen vuoksi. Tämä on ainutlaatuinen käytäntö, joka on erittäin suosittu idässä. Sen toiminnan tavoitteena on maksimoida lihaskudoksen rentoutuminen ja lisätä ihmisen huomion keskittymistä. Näiden ohella verenkiertoprosessit paranevat ja kehon ruuhkien poistaminen. Harjoittelun jälkeen miehet parantavat psykoemotionaalista tilaansa, mikä on sen toinen etu.
Ihmiset voivat harjoitella tätä eri ikäisiä ja mikä tahansa fyysinen harjoittelu. Tämä on kompleksin monipuolisuus.
Vasta-aiheet ja varotoimet
Hoitoharjoittelua ei suositella korkean verenpaineen omaaville.
Eturauhastulehduksen voimistelu, kuten kaikki harjoitukset, voi olla paitsi hyödyllistä myös haitallista terveydelle. Siksi ennen harjoittelun aloittamista sinun on varmistettava, että sinulla ei ole vasta-aiheita tällaiselle hoidolle. Lääkärin tutkimus ja laitteistodiagnostiikka auttavat selvittämään.
Päätöksestäsi aloittaa tiettyjen harjoitusten tekeminen, vaikka ne olisivat parhaita ja turvallisimpia, on ehdottomasti keskusteltava lääkärisi kanssa. Hänen kanssaan on toivottavaa valita koulutussarja.
On välttämätöntä kieltäytyä kaikista fyysisistä toimista miehiltä, jotka ovat havainneet kuume kehon. Se osoittaa akuutin tulehdusprosessin esiintymisen kehossa, jossa harjoittelu on ehdottomasti kielletty.
Harjoituksia tulee suorittaa varoen miesten, joilla on diagnosoitu lonkkavamma. Tällainen koulutus voi merkittävästi pahentaa heidän tilannettaan. Vasta-aiheisiin kuuluvat myös verenpainetauti ja osteokondroosi.
Useimpia fyysisiä harjoituksia eivät saa suorittaa miehet, joilla on eturauhastulehdus ja jotka ovat leikkauksessa tai vakavassa sairaudessa. Sinun on odotettava, kunnes keho saa tarpeeksi voimaa tällaiseen toimintaan.
Eturauhastulehdus miehillä ilmenee usein 40 vuoden kuluttua, ja siihen eivät johda vain tartuntataudit, vaan myös veren pysähtyminen, jossa on istuva elämäntapa ja passiivinen seksuaalinen aktiivisuus. Nämä kaksi tekijää edistävät taudin leviämistä nuorilla, jotka viettävät suurimman osan elämästään töissä. Eturauhasen verenkierron parantamiseksi on tarpeen sisällyttää päivittäiseen rutiiniin erityisiä harjoituksia. Eturauhastulehduksen kanssa ne helpottavat tilannetta, mutta yleensä ne toimivat taudin ehkäisynä.
Kroonisessa eturauhastulehduksessa voimistelu on yksi monimutkaisen hoidon työkaluista, mutta koska noin 80 prosentilla maamme miehistä on eturauhasen ongelmia, tällainen kompleksi hyödyttää kaikkia. Arjen kierteessä on vaikea pakottaa itseään tekemään harjoituksia säännöllisesti, mutta sitä ei pidä lykätä, jos eturauhasen tulehduksen ensimmäiset oireet ilmaantuvat:
- raskaus alavatsassa;
- virtsaamisvaikeudet;
- piirustuskipuja eturauhasessa ja kivespussissa.
Se voi tarkoittaa myös laskimoiden tukkoisuutta. Jos et kiinnitä huomiota siedettävään epämukavuuteen, epämiellyttävät oireet ohittavat jonkin aikaa ja palaavat sitten uudella voimalla, koska eturauhasen tulehduksen syyt ovat hyvin yleisiä:
- hypodynamia ja hypotermia;
- sukupuolitaudit (jopa parantuneet aikaisemmin);
- bakteeri-infektiot.
Se ei tietenkään tule toimeen ilman lääkkeitä, mutta jos et palauta tervettä verenkiertoa eturauhasessa harjoituksilla, erektio-ongelmat eivät ole poissuljettuja, ja krooninen tulehdus johtaa onkologiaan, joten on jokaisen miehen etujen mukaista omistaa aikaa terveydelleen. Terapeuttisten harjoitusten aikana kehossa tapahtuu seuraavia muutoksia:
- eturauhanen, joka on osittain lihas ja osittain rauhanen, ja sitä ympäröivät lihakset alkavat aktiivisesti supistua;
- veren virtaus suonissa kiihtyy ja poistaa pysähtyneet aineet;
- aineenvaihdunta kiihtyy;
- solujen täysi ravinto palautuu.
Tietysti akuutin tulehduksen huipulla sitä ei pidä tehdä, mutta päähoidon jälkeen keho tarvitsee myös liikuntahoitoa.
Perusvoimistelukompleksit
Ilmeisistä eduista ja kevyestä kuormituksesta huolimatta eturauhastulehduksen fyysiset harjoitukset tulee suorittaa erittäin huolellisesti, koska niillä on taipumusta verenpaineeseen ja tyrät selkärangassa ja nivusissa. Voit näyttää kompleksin hoitavalle lääkärille, joka ymmärtää odotettujen kuormien perusteella, kuinka turvallinen se on. Mutta on ilmeisiä vasta-aiheita:
- lämpötila 37,5 ja yli;
- viruksen tai infektion aiheuttama kehon vaurioituminen;
- alle 6 kuukauden kuluttua sydänkohtaus ja aivohalvaus;
- mikä tahansa sisäelinten akuutti tulehdus;
- aortan aneurysma ja vaikea rytmihäiriö.
Kaikki eturauhastulehduksen harjoitukset suoritetaan vakaalla kovalla alustalla, ja pään alle on toivottavaa sijoittaa ortopedinen litteä tyyny.
Kroonisiin ongelmiin
Pehmeä parantava kompleksi on osteopaattien kehittämä reumaa sairastaville sekä potilaille, joilla on toimimattomat lantion ja lonkan nivelet. Potilaat olivat kuitenkin yllättyneitä huomatessaan, että kuuden kuukauden päivittäisen käytön jälkeen myös eturauhasen adenooman aiheuttamat ongelmat hävisivät, ja erektio parani merkittävästi. Voit suorittaa kompleksin jopa lounasaikaan, mutta mieluiten ennen ateriaa:
- Asento on selällään, selkäranka on mahdollisimman rento, jalat taivutettu suorassa kulmassa. On tarpeen yhdistää jalat toisiinsa ja levittää polvet laajasti sivuille saadaksesi timantin kaltaisen hahmon. Aluksi voit pyytää avustajaa pitämään jaloista kiinni, jotta ne eivät avaudu ja auttavat suoristamaan jalkoja, koska ala-asennosta tämä on melko vaikea tehdä ilman asianmukaista valmistelua.
- Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, jalat suorina. Työnnä pois jaloillasi lattiasta, sinun tulee taivuttaa polviasi ja vetää niitä varovasti itseäsi kohti mahdollisimman korkealle, mutta siten, että se tuntuu mukavalta. Tämän jälkeen levitä ne erilleen ja viipyy tässä asennossa muutama sekunti ja palaa lähtöasentoon päinvastaisessa järjestyksessä.
- Kääntyen vatsalle, kädet tulee asettaa lantiota pitkin. Taivuta oikeaa jalkaasi suorassa kulmassa, nosta se mukavimmalle korkeudelle ja viipyy 5 sekuntia. Toista sama toisella jalalla. Raajaa ei pidä yrittää nostaa korkealle, harjoituksen tarkoitus on vaikuttaa lonkkaniveliin.
- Seiso asennossa - jalat hartioiden leveydellä - ja kyykky hitaasti, mutta matalasti, suoristamatta jalkojasi loppuun asti nostettaessa. Kädet tulee pitää suoraan edessäsi.
On parempi aloittaa 10 toistolla ja lisätä niitä vähitellen 20-25 kertaa.
Ruuhkan poistaminen
Parhaat eturauhastulehduksen harjoitukset on tarkoitettu taudin ehkäisyyn, nimittäin aineenvaihdunnan nopeuttamiseen ilmeisesti ongelma-alueilla, paikallisen immuniteetin ja verenkierron parantamiseen eturauhasen alueella. Rauhanpoistotoiminnon käynnistämiseksi fyysisen koulutuksen aikana lääkärit neuvovat peräaukon ympärillä olevien lihasten rytmistä jännitystä ja rentouttamista.
Veren pysähtymisen poistamiseksi tehokkaasti on tarpeen suorittaa jokainen harjoitus johdonmukaisesti ja Lihasten ylikuormituksen välttämiseksi on tarpeen lämmittää niitä hieman ennen harjoitusten aloittamista viiden minuutin ajan ja jatka sitten kompleksin toteuttamiseen:
- Askelmat pakaraan - istu lattialla, olkapäät hieman taaksepäin, jalat suorat, yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Nostamalla ja taivuttamalla jalkoja hieman polvissa, on tarpeen matkia eteenpäin kävelyä. Voit auttaa perusliikkeissä käsivarret kyynärpäistä koukussa. 10 askelta eteenpäin ja sama taaksepäin. Se on uskomatonta hyödyllinen harjoitus tukkeumia vastaan, ei vain lantion alueella, vaan myös suolistossa.
- Istu lattialla suorilla käsivarsilla, hieman taaksepäin. Suorat jalat on nostettava lattian yläpuolelle 5-10 cm. Jos tämä on vaikeaa, voit aloittaa nostamalla jalat hyväksyttävälle korkeudelle. Taivuta sitten raajoja polvissa ja vedä niitä itseäsi kohti. Potilailla, joilla on iso vatsa, voi olla vaikeuksia suoriutua, joten heidän tulee toistaiseksi tehdä parhaansa.
- Seiso suorana ja kyykky hieman asettamalla jalkapallopallo sisäreisi väliin. On tarpeen puristaa ja rentouttaa jalkojen lihaksia rytmisesti ponnistelulla pudottamatta palloa.
- Seisoma-asennosta, jalat yhdessä, aloita juokseminen paikallaan heittämällä polvet korkealle rintaviivalle. Aluksi voit tehdä niin kuin käy, mutta yritä enemmän.
- Makaa selällesi ja venyttele selkärankaa ja reidet mahdollisimman paljon. Kädet tulee asettaa kämmenet ylös reisien ylälinjan alle. Sinun on levitettävä suorat jalat leveästi ja yhdistettävä ne toisiinsa jäljittelemällä saksien liikkeitä.
- Nouse seisomaan ja suorita joustavia hyppyjä yhdessä paikassa nostaen polviasi yksitellen.
Aloita 3-5 toistolla ja lisää kuormaa vähitellen. Varma merkki siitä, että voimistelu on hyödyllistä, on miellyttävä lämmön tunne eturauhasessa ja sitä lähellä olevilla alueilla kompleksin valmistumisen jälkeen.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet
Voimistelun lisäksi eturauhasta kannattaa säännöllisesti hieroa ruuhkautumisen ja tulehduksen estämiseksi. Tämä pätee erityisesti miehiin, joilla ei ole tiettyjen olosuhteiden vuoksi jatkuvaa seksikontaktia tai jotka ovat epäsäännöllisiä. Kivespussin ja peräaukon aluetta tulee hieroa tasaisin pyörivin liikkein, vaivaten ihon alla olevaa aluetta hieman lämpötilaan. On suositeltavaa tehdä tämä täysillä virtsarakon. Hieronnan aikana virtsarakko voi reagoida tyhjentymishalulla, mutta sinun on oltava kärsivällinen noin viisi minuuttia ja mennä sitten vessaan. Toinen hierontavaihtoehto:
- puristaa vasen käsi nyrkkiin ja tartu siihen oikealla kämmenelläsi;
- laita ne vatsaan juuri häpyalueen yläpuolelle;
- hiero myötäpäivään, kunnes tunnet lämpövärähtelyn.
Taudin ehkäisyyn on myös erityisliikuntakasvatus, joka sopii myös eturauhastulehduksen lievään vaiheeseen. Monet harjoitukset on otettu hatha-joogasta, joka tunnetaan yleisestä vahvistavasta vaikutuksestaan:
- Joogaharjoitus sisäisen tulen sytyttämiseksi - hajottaa tehokkaasti kaikki pysähtyneisyyden tuotteet ja parantaa libidoa. Tee se tyhjään vatsaan. Asennossa - jalat leveämmät kuin olkapäät, sinun on istuttava hieman, pyöristettävä selkää, hengitettävä hitaasti ulos suun kautta. Hengitä sitten sisään nenän kautta ja vedä samalla vatsaa mahdollisimman paljon sisään vetämällä sitä henkisesti selkärankaan. Pysy tässä asennossa muutama sekunti (mitä pidempi, sen parempi) ja hengitä ulos. Toista vähintään 5 kertaa.
- Istu polvistuneesta asennosta jalat erillään, mutta pidä polvet painettuna yhteen. Aluksi voit pitää niitä käsilläsi. Kiristä ja rentouta peräaukon lihaksia useita kertoja.
- Makaa lattialla, nosta jalat ylös ja ota "koivu"-asento seisoen mahdollisimman pitkään. Laske lantio alas ja suorita harjoitus "pyörä".
- Nojaa taaksepäin seinää vasten, taivuta jalkaasi ja säilyttäen tasapainon jalan kosketuksesta seinän pintaan, kyykky ja nouse ylös 10 kertaa kummallakin jalalla.
- Levitä jalkojasi leveästi ja istu hitaasti alas niin, että polvet ovat suoraan jalkojen yläpuolella ja reisien alalinja on yhdensuuntainen lattian kanssa. Tämä on samanlainen kuin balettinauhan asento. Kiristä ja rentouta peräaukon lihaksia 5-10 kertaa ja nouse seisomaan. Toista 5 kertaa.
Vaikka suositellut eturauhastulehduksen fyysiset harjoitukset näyttävät riittävän helpoilta ihmisille, joilla on aiemmin hyvä fyysinen kunto, on parempi suorittaa kompleksi pienellä määrällä toistoja ensimmäisellä tuntiviikolla ja lisätä sitten kuormitusta kykyjesi mukaan. ja tarpeet.
Velho Kegel
Monet miehet, jotka lukevat tietoa siitä, mitkä eturauhastulehduksen harjoitukset voivat lievittää heidän tilaansa, ovat erittäin yllättyneitä löytäessään Kegel-harjoituksia suositusluettelosta, koska niitä määrätään yleensä naisille vahvistamaan emättimen lihaksia. On kuitenkin olemassa tiettyjä toimia, jotka auttavat vahvempaa sukupuolta herkkien ongelmien hoidossa seuraavasti:
- pidentää erektion tilaa;
- päästä eroon nopeasta siemensyöksystä;
- parantaa siittiöiden laatua.
Dr. Kegelin harjoitukset ovat hyviä, koska ne voidaan tehdä huomaamatta, myös työn aikana ja potilaalle sopivana aikana:
- Kiristä häpylihasta puristaen peräaukkoa vuorotellen rentoutumisen kanssa. Toista 20-50 kertaa.
- Säilytä virtsaaminen ja jatka sitä useita kertoja. Tämä harjoittelee sisäisiä lihaksia ja edistää niiden elastisuutta.
- Sido pieni kuorma penikseen pehmeällä nauhalla ulkovaon linjaa pitkin. Istu alas jalat leveästi toisistaan ja yritä nostaa painoa sisäisten lihaksiesi avulla. Ajan myötä kuorman painoa voidaan lisätä. Tämä monimutkainen harjoitus tulisi suorittaa aamun erektion aikana, muuten se ei toimi.
Kun suoritat lääketieteellisiä voimistelukomplekseja, tärkeintä ei ole olla laiska ja tehdä siitä tuttu rituaali. Välitöntä paranemista ei tapahdu, mutta kolmen kuukauden kuluttua se tapahtuu varmasti - verenkierto paranee, yleinen kunto paranee, lihakset ovat hyvässä kunnossa, kipu katoaa, eikä erektio epäonnistu.
Ladataan...