Kaikki tietävät, että A-vitamiinin hyödyt koko keholle ovat erittäin suuret. Siksi on tärkeää syödä päivittäin vaadittava määrä sitä sisältävät tuotteet, kun taas sinun on otettava huomioon ruoanlaitto- ja säilytyssäännöt vitamiinin paremman imeytymisen varmistamiseksi.
Koostumuksensa mukaan A-vitamiini luokitellaan koostumukseltaan samanlaisiksi aineiksi - retinoideiksi ja karotenoideiksi, ja ne voivat olla eri alkuperää. Yleisimmät ja hyödyllisimmät aineet ovat retinoli ja beetakaroteeni. Ensin mainittuja voidaan saada eläintuotteista, kuten lihasta, maksasta, kananmunat, voita ja maitoa, ja vihanneksia ja hedelmiä on runsaasti toisessa, erityisen kirkkaissa väreissä.
Retinoli on A-ryhmän vitamiini, jolla on korkea biologinen aktiivisuus, joten sillä on suuri arvo ihmisten ravitsemuksessa.
Beetakaroteeni, joutuessaan elimistöön, hajoaa kahdeksi molekyyliksi ja antaa puhdasta A-vitamiinia, loput kertyvät elimistöön ja säilyvät pitkään muuttumattomana karotenoidina, joka tarjoaa tilapäisen varannon ja tarvittaessa , beetakaroteeni tuottaa jälleen A-vitamiinia.
Mikä vaikutus A-vitamiinilla on kehoon?
A-vitamiiniryhmällä on korvaamaton rooli koko elimistön kannalta. Se parantaa näköelinten toimintaa, vahvistaa luukudosta ja luustoa, parantaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa, edistää rintarauhasten muodostumista, parantaa aineenvaihduntaa, ehkäisee syöpäsolujen syntymistä, edistää ihon nuorentumista, parantaa kilpirauhasen toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa hiusten ja kynsien kuntoa ja paljon muuta. Ja nämä ovat vain sen tärkeimmät ominaisuudet, on mahdollista luetella kaikki hyvin pitkään. Siksi A-vitamiinin päivittäinen saanti ruokavaliossa on välttämätöntä kaikille ja erityisesti ihmisille, jotka kärsivät usein vilustumisesta ja flunssasta, syömishäiriöistä, heikentyneestä näköstä sekä suuressa fyysisessä ja henkisessä stressissä, erityisesti lapsille, raskaana oleville ja imettävät naiset, urheilijat.
Kuinka paljon A-vitamiinia minun pitäisi ottaa päivässä
A-vitamiinin päivittäinen keskimääräinen saanti ruokavaliosta aikuiselle terveelle henkilölle on 5000 IU, mikä on 1,5 mg. Tätä määrää olisi kuitenkin mukautettava organismin useiden ominaisuuksien perusteella. On tärkeää ottaa huomioon sukupuoli, ruumiinpaino, ikä ja sairauksien esiintyminen. Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan A-vitamiinin saantia hieman normaalin normin yläpuolella. Lapsille normi alennetaan 800 mikrogrammaan.
Synteettisiä vitamiineja käytettäessä on noudatettava ohjeita, joissa annos on jo säädetty. Tai sinun tulee ottaa huomioon lääkärin suositukset, joka määräsi sinulle yksilöllisen hinnan tietyistä syistä.
Mikä on A-vitamiinin puutteen vaara kehossa
A-vitamiinin puutteessa ihmiskehossa syntyy monia ongelmia:
näkö heikkenee, sidekalvotulehdus ilmenee, joissakin tapauksissa niin sanottu "yösokeus" voi ilmetä, kun henkilö menettää kyvyn nähdä hämärässä. Lisäksi silmän limakalvo kuivuu, minkä seurauksena silmien kulmiin kerääntyy mätä ja limaa, lisääntyy kyynel, näkö hämärtyy;
iho kuivuu, mikä provosoi sen nopeutettua ikääntymistä;
hiukset ja päänahka kuivuvat, hilsettä, seborreaa ilmaantuu;
hammaskiille menettää vahvuutensa, alkaa romahtaa, karies kehittyy;
koko ruoansulatusjärjestelmä kärsii;
henkilö kärsii todennäköisemmin vilustumisesta ja tartuntataudeista, niitä on vaikeampi kestää;
on unettomuutta, unettomuutta, uupumusta, kehon yleistä väsymystä.
naisille A-vitamiinin puute on täynnä sukuelinten sairauksia;
Miehillä teho heikkenee.
Mikä aiheuttaa A-vitamiinin puutteen
Epäasianmukainen, aliravitsemus, säännölliset ruokavaliot, ruoansulatuskanavan sairaudet edistävät beriberin kehittymistä, erityisesti A-vitamiinin puutetta. A-vitamiini ei myöskään imeydy elimistössä ilman E-vitamiinia (ilman sitä retinoli hapettuu nopeasti Ihmisruumis). Siksi sinun on käytettävä näitä kahta vitamiinia yhdessä.
Kuitenkin, ei vain A-vitamiinin puutteella, vaan myös sen ylimäärällä on negatiivinen vaikutus kehoon.
Tässä tapauksessa voidaan havaita useita negatiivisia seurauksia keholle, nimittäin:
maksa ja perna voivat kasvaa;
ruoansulatuskanavan toiminnassa on häiriöitä;
esiintyy liiallista hiustenlähtöä, hilsettä, seborreaa, kynnet kuoriutuvat ja muuttuvat hauraiksi;
iholle saattaa ilmaantua pigmenttitäpliä;
usein liialliseen A-vitamiiniin liittyy pahoinvointia;
epäonnistumisia esiintyy naisten kuukautiskierrossa.
On kuitenkin melko vaikeaa saavuttaa kehon ylikyllästystä A-vitamiinilla. Tämä johtuu pääasiassa synteettisten monivitamiinien liiallisesta kulutuksesta. Kun kulutetaan suuria määriä luonnontuotteita, joissa on runsaasti A-ryhmän vitamiineja, ei yleensä ole ylimääräistä. Mutta älä unohda, että on täysin mahdotonta syödä yhtä tuotetta pitkään, tämä voi johtaa vakaviin korjaamattomiin seurauksiin. Ja jos yliannostuksen oireita havaitaan, sinun tulee välittömästi lopettaa A-vitamiinipitoisten ruokien syöminen ja korvata ne C-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla.
Mitkä ruoat sisältävät A-vitamiinia
A-ryhmän vitamiineja löytyy kasvi- ja eläintuotteista. Suurin määrä retinolia sisältää hedelmiä ja vihanneksia, joiden väri on kirkkaan oranssi tai vihreä. A-vitamiinia on runsaasti maksassa, voissa, linnunmunissa, kalaöljyssä ja maitotuotteissa. Suuri prosenttiosuus beetakaroteenia löytyy myös orapihlajalta ja voikukista. Jotta A-vitamiini imeytyisi paremmin elimistössä, rasvan läsnäolo pieninä annoksina on välttämätöntä. Tämä on välttämätöntä valmiin A-vitamiinin synteesin aikaansaavan mahanesteen tuottamiseksi. Tämän vitamiiniryhmän jalostukseen tarvitaan myös tokoferolia ja koliinia. Siksi kasvissalaattien kastikkeena on suositeltavaa käyttää pieni määrä smetanaa, kasvis- tai oliiviöljyä.
A-vitamiinin vuorovaikutus muiden vitamiinien ja lääkkeiden kanssa
Tämän ryhmän vitamiinien imeytymisen parantamiseksi on suositeltavaa ottaa E-, B-vitamiini, fosfori, kalium, kalsium, sinkki yhdessä.
Nykyään apteekeissa voit nähdä laajan valikoiman monimutkaisia vitamiineja. Kaikki eivät kuitenkaan sisällä optimaalinen suhde hivenaineita, joten niiden valintaa tulee käsitellä erittäin huolellisesti. Älä myöskään käytä väärin niiden käyttöä, noudata tiukasti ohjeita ja juo vain tarvittaessa, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
TÄRKEÄ! Kun otat A-vitamiinia, yritä välttää alkoholia, sillä niiden yhteisvaikutus voi aiheuttaa häiriöitä maksan toiminnassa sekä johtaa sen vakaviin sairauksiin. Lisäksi, kun käytät mitä tahansa vitamiinia, mukaan lukien ryhmä A, älä käytä laksatiiveja, koska ne vähentävät niiden imeytymistä (lukuun ottamatta yrttilaksatiiveja).
Kuinka saada A-vitamiini imeytymään paremmin
Jotta saat parhaan hyödyn tuotteiden kulutuksesta, sinun on noudatettava muutamia sääntöjä niiden varastoinnissa ja valmistuksessa. Tiedämme jo, mitä A-vitamiini sisältää, nyt puhutaan siitä, mitä on parempi tehdä niiden kanssa.
Jotta beetakaroteeni imeytyisi paremmin kehoon, vihannekset suositellaan keittämään tai hienonnetuksi. Mutta tämä sääntö ei sovellu kaikille tuotteille, esimerkiksi kun kaali keitetään, A-vitamiinin edut vähenevät, joten on hyödyllisempää käyttää sitä raakana.
Auringon säteet ja happi edistävät A-vitamiinin tuhoutumista, joten ruokaa ei suositella säilytettäväksi avoimessa paikassa suorassa auringonvalossa.
A-vitamiinin hyödyt ovat suuremmat, jos valmistat beetakaroteenia ja tokoferolia sisältäviä ruokia yhdessä.
Paras höyrytetty tai grillattu.
Maidon retinolin määrä riippuu vuodenajasta. Keväällä ja kesällä se on paljon enemmän, koska lehmien ruokinnassa käytetään vain luonnollisia tuoreita yrttejä, keinotekoisia lisäaineita käytetään erittäin harvoin.
Hedelmiin kannattaa valita kirkkaan punainen tai oranssi väri, ne sisältävät eniten A-vitamiinia.
Hyvä ravitsemus tuo terveyttä koko keholle, parantaa hyvinvointia ja mielialaa. Se mahdollistaa myös monien sairauksien ja vaivojen välttämisen. Siksi on tärkeää säätää päivittäistä ruokavaliota oikein ja syödä kaikkia ruokia riittävästi.
Epäilemättä on parasta kuluttaa ei synteettisiä vitamiineja, vaan saada niitä luonnollisissa ruoissa ruokavaliossa.
Taulukko elintarvikkeiden A-vitamiinipitoisuudesta
Voit seurata tätä erityisen taulukon avulla.
Prosentti päivittäinen tarve |
||
Kalaöljy (tursanmaksasta) | ||
naudan maksa | ||
Turskanmaksa (purkki) | ||
Pihlajan punainen | ||
Persilja (vihreät) | ||
Munajauhe | ||
Kanan munankeltuainen | ||
Selleri (vihreät) | ||
Tilli (vihreät) | ||
Pinaatti (vihreät) | ||
Ghee voita | ||
Makea voita, suolatonta | ||
Kaviaarimusta rakeinen | ||
Voikukan lehdet (vihreät) | ||
viiriäisen muna | ||
Punainen rakeinen kaviaari | ||
voita | ||
Ruusunmarja | ||
suolaheinä (vihreät) | ||
Parsakaali | ||
Kermajauhe 42% | ||
Porkkanamehu | ||
Vesikrassi (vihreät) | ||
korianteri (vihreät) | ||
Vihreä sipuli (sulka) | ||
Purjo | ||
Juusto "Camembert" | ||
Juusto "sveitsiläinen" 50% | ||
Lehtisalaatin (vihreät) | ||
Juusto "venäläinen" 50% | ||
Juusto "Roquefort" 50% | ||
Juusto "Cheddar" 50% | ||
kerma 35% | ||
Basilika (vihreä) | ||
Kananmuna | ||
Juusto "Poshekhonsky" 45% | ||
smetana 30% | ||
Tyrni | ||
Paprika (bulgaria) | ||
Naudan munuaiset | ||
Juusto "hollantilainen" 45% | ||
Juusto "Adyghe" | ||
Juusto "Parmesan" | ||
Pihlajan aronia | ||
smetana 25% | ||
Saniainen | ||
Juusto (lehmänmaidosta) | ||
Gouda juusto | ||
Sulatejuusto "venäläinen" | ||
kerma 20% | ||
smetana 20% | ||
kerma 25% | ||
Sulatejuusto "Makkara" | ||
maitojauhe 25% | ||
Kantarellit | ||
maitojauhe 15% | ||
Tomaatti (tomaatti) | ||
Voikeksejä | ||
Sulguni juusto" | ||
Feta juustot" | ||
Tiivistetty kerma sokerilla 19% | ||
rahka 18% (rasvainen) | ||
smetana 15% | ||
jäätelö jäätelö | ||
Parsa (vihreät) |
Joissakin tapauksissa, erityisesti vitamiinivalmisteissa, vitamiinipitoisuus kirjoitetaan IU:na - kansainvälisissä yksiköissä. IU:ssa ns. biologista toimintaa". 1 IU = 0,3 µg A-vitamiinia tai 0,6 µg B-karoteenia. Keskimääräinen päivittäinen suositeltu A-vitamiinin saanti = 1000 mikrogrammaa (1 mg) eli 3300 IU.
Taulukko elintarvikkeiden A-vitamiinipitoisuudesta mg/100g tuotetta ja prosentteina suositellusta 1000mcg (1mg) keskimääräisestä päiväsaannista.
| Tuotteet | A-vitamiinipitoisuus mg/100g | A-vitamiinipitoisuus prosentteina keskimääräiseen vuorokausiannokseen 1 mg (1000 mcg) | |
| Kalan rasvaa | 19 | 1900 | 5,3 |
| kanan maksa | 12 | 1200 | 8,3 |
| naudan maksa | 8,2 | 820 | 12,2 |
| turskan maksa | 4,4 | 440 | 22,7 |
| Lampaan maksa | 3,6 | 360 | 27,8 |
| Sian maksa | 3,4 | 340 | 29,4 |
| Beluga-kaviaari rakeinen | 1,0 | 100 | 100 |
| Akne | 0,9 | 90 | 111 |
| Viiriäisen munia | 0,5 | 50 | 200 |
| Voita suolatonta | 0,5 | 50 | 200 |
| Kaviaari kaviaari rakeinen | 0,45 | 45 | 222 |
| kananmunat | 0,35 | 35 | 285 |
| Kuiva kerma | 0,35 | 35 | 285 |
| Juusto "Cheddar" | 0,3 | 30 | 333 |
| Juusto "venäläinen" | 0,26 | 26 | 385 |
| Roquefort-juusto | 0,25 | 25 | 400 |
| kerma 35% | 0,25 | 25 | 400 |
| smetana 30% | 0,23 | 23 | 435 |
| naudan sydän | 0,23 | 23 | 435 |
| Naudan munuaiset | 0,23 | 23 | 435 |
| Juusto "Poshekhonsky" | 0,23 | 23 | 435 |
| Juusto "hollantilainen" | 0,2 | 20 | 500 |
| Kilohailit öljyssä | 0,15 | 15 | 667 |
| Prosessoitua juustoa | 0,15 | 15 | 667 |
| Juusto "Brynza" | 0,12 | 12 | 833 |
| Rasvainen raejuusto | 0,10 | 10 | 1000 |
| Kana | 0,09 | 9 | 1110 |
Jatkuvana A-vitamiinin lähteenä on paljon parempi käyttää sen provitamiinia - karoteenia, jota löytyy kasvisruoista.
Ensinnäkin:
kasvituotteiden kanssa kulutettuna karoteenia kertyy ihmisen maksaan, josta syntetisoituu tarvittaessa retinolia. Tämä eliminoi hypervitaminoosin mahdollisuuden - ylimääräisen A-vitamiinin ihmiskehossa kaikilla negatiivisilla seurauksilla.
Toiseksi:
Elintarvikkeiden A-vitamiinipitoisuuden mittaamiseen käytetään IU:ta (kansainvälinen yksikkö), joka vastaa 0,3 mikrogrammaa retinolia tai 0,6 mikrogrammaa B-karoteenia.
Mikä sisältää B (beeta) karoteenia (noin A-vitamiinia). Pöytä.
| Tuote | Karoteenipitoisuus: mg/100 gr. tuote | Karoteenipitoisuus: % keskimääräisestä päivittäisestä suosituksesta. | Suluissa päivärahan sisältävän tuotteen määrä grammoina. |
| punainen porkkana | 12 | 600 | 17 |
| punainen paprika | 10 | 500 | 20 |
| Persilja | 9 | 450 | 20 |
| Suolaheinä | 8 | 400 | 25 |
| Pinaatti | 8 | 400 | 25 |
| Ruusunmarja kuivana | 6,5 | 325 | 30 |
| Vihreä sipuli | 6 | 300 | 35 |
| Soija | 6 | 300 | 35 |
| Cheremsha | 4,2 | 210 | 50 |
| Salaatti | 3 | 150 | 65 |
| Ruusunmarja tuoretta | 2,6 | 130 | 75 |
| heisi | 2,5 | 125 | 80 |
| Luumut | 2,0 | 100 | 100 |
| jauhettuja tomaatteja | 2,0 | 100 | 100 |
| Pihlaja puutarha | 1,8 | 90 | 110 |
| aprikoosit | 1,6 | 80 | 125 |
| Kurpitsa | 1,5 | 75 | 135 |
| Tyrni | 1,5 | 75 | 135 |
| Tilli | 1,4 | 70 | 140 |
| Pihlajan aronia | 1,2 | 60 | 165 |
| keltainen porkkana | 1,1 | 55 | 180 |
| Makea vihreä paprika | 1,0 | 50 | 200 |
| Herneet | 0,8 | 40 | 250 |
| Kantarellit | 0,8 | 40 | 250 |
| Persikat | 0,7 | 35 | 285 |
| valkokaali | 0,6 | 30 | 335 |
| Meloni | 0,4 | 20 | 500 |
| ruusukaali | 0,3 | 15 | 670 |
| Luumu | 0,3 | 15 | 670 |
| Karhunvatukka | 0,3 | 15 | 670 |
| Bataatti | 0,3 | 15 | 670 |
| merikaali | 0,2 | 10 | 1000 |
| Vadelmat | 0,2 | 10 | 1000 |
| punaviinimarjat | 0,2 | 10 | 1000 |
| Mustaherukka | 0,1 | 5 | 2000 |
| punakaali | 0,1 | 5 | 2000 |
| kyssäkaali kaali | 0,1 | 5 | 2000 |
| Vesimeloni | 0,1 | 5 | 2000 |
| kurkut | 0,06 | 3 | 3350 |
On tarpeen käyttää karoteenia sisältäviä tuotteita, joihin on lisätty öljyä, jotta ne imeytyvät paremmin, koska A-vitamiini on rasvaliukoinen.
A-vitamiinipitoisuuden merkitys elintarvikkeissa.
- entsyymit, joita tarvitaan sidekudoksen, luiden, ruston muodostumiseen; myös hyaluronihappo - tärkein solujen välinen aine.
- maksaentsyymit;
- tauriini - osallistuu hermoimpulssien siirtoon, sillä on kalsiumia estävä vaikutus (kerrostunut verisuonten seinämiin);
- proteiinien synteesi lihaskudoksessa;
– DNA:n, RNA:n, kollageenimolekyylien synteesi;
- glykoproteiinit, jotka ovat osa solujen välisiä kalvoja;
- sukupuolihormonit;
- immuunijärjestelmän muodostuminen;
– entsyymejä, jotka estävät ihon ennenaikaista ikääntymistä;
- verkkokalvon entsyymi, joka osallistuu "hämäränäön".
- kasvu, ihon ja luukudoksen muodostuminen, verkkokalvo;
- lisääntymisprosessit;
Lisäksi tämä vitamiini on rakenteensa ansiosta vuorovaikutuksessa vapaiden radikaalien kanssa, eli sillä on antioksidanttivaikutus ja se myös tehostaa E-vitamiinin antioksidanttivaikutusta. Tämä seikka korostaa ruoan A-vitamiinipitoisuuden merkitystä.
A-vitamiinin puutos (hypovitaminoosi ja beriberi).
Varhaisin vitamiinin puutteen oire on heikentynyt sopeutuminen hämärään. Tai "yösokeus". Erilaisia ihovaurioita (dermatiitti), suoliston limakalvon (ennen haavaumien muodostumista), virtsaelinten (infektio) ja keuhkoputkentulehdusta voi ilmaantua. Silmäsairaudet, joihin liittyy kyynelten väheneminen (silmän kostutus). Immuniteetin heikkeneminen, lisääntymistoiminnan estyminen. Kasvun hidastuminen lapsilla. Kaikki nämä ihmiskehoon vaikuttavat negatiiviset tekijät johtuvat A-vitamiinin puutteesta ruoassa. Tätä vitamiinia tarvitaan eniten raskaana oleville ja imettäville naisille.
Liikaa A-vitamiinia
Tämä vitamiini kuuluu rasvaliukoisten ryhmään, ja siksi, toisin kuin vesiliukoinen, se voi kertyä elimistöön. Tämä tulee muistaa niiden, jotka käyttävät säännöllisesti synteettisiä vitamiineja ja täydennettyjä ravintolisiä. Päivittäinen vitamiinin saanti 4000 IU 1 painokiloa kohden kuuden kuukauden - 12-15 kuukauden ajan aiheuttaa kroonisen myrkytyksen. Tässä tapauksessa seuraavat oireet ilmaantuvat: silmän sarveiskalvon tulehdus, maksan suureneminen, pahoinvointi, nivelkipu on mahdollista. Ylimääräinen vitamiini voi aiheuttaa hauraita luita. Tämä korostaa, kuinka tärkeää on ottaa huomioon A-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa, erityisesti ihmisten käyttämissä ravintolisissä.
Päivittäinen A-vitamiinin tarve.
Päivittäinen A-vitamiinin tarve vaihtelee 400 mikrogrammasta lapsuus, jopa 1500 mcg imettäville naisille. 9–13-vuotiaille nuorille suositellaan noin 700 mikrogrammaa, aikuisille noin 1000 mikrogrammaa vitamiinia päivässä.
A-vitamiini tai retinoli ovat lähes kaikkien tiedossa. Se liittyy suoraan näkökykyyn, mikä on tärkeää, kun työskentelet säännöllisesti tietokoneen ääressä. Retinoli osallistuu terveen ihon ja limakalvojen ylläpitämiseen. Se on myös vastuussa solujen eheydestä, jotka muodostavat epidermiksen ja luiden pehmytkudokset, ja nopeuttaa myös paranemisprosessia. Voimakkaiden antioksidanttiominaisuuksiensa ansiosta A-vitamiini on keskeinen ainesosa ikääntymisen torjunnassa ja syövän ehkäisyssä. Beriberi aiheuttaa voimakasta hiustenlähtöä, niiden kiiltoa ja näön hämärtymistä.
Mikä on A-vitamiini: lähteet
Ensinnäkin A-vitamiinia löytyy suuria määriä ruoassa, mutta näiden tuotteiden säännöllinen käyttö ei aina edistä kehon täyttämistä tällä vitamiinilla. Sitten on tehokkaampaa ottaa täydennettyjä valmisteita, jotka yhdistävät vitamiinikompleksin.
Mitkä ruoat sisältävät eniten
A-vitamiini muodostuu elimistössä karoteenista, ts. A-provitamiini, joka tulee ruoan mukana. Keltaisissa hedelmissä ja vihanneksissa on korkea A-vitamiinipitoisuus. Lisäksi punaisessa on runsaasti karoteenia. paprika, persikat ja villiruusu. A-vitamiinia on myös lääkekasveissa: haponmarja, tyrni ja minttu.
Kyllästyminen retinolilla tapahtuu, kun noudatat ruokavaliota ja syöt säännöllisesti vihanneksia ja hedelmiä. Aikuisella A-vitamiinin menetys tapahtuu vuoden sisällä aliravitsemuksesta alhainen sisältö vitamiinit. Terveen ihmisen maksassa on pieni määrä retinolia, joka riittää pitkäksi aikaa kehon normaaliin toimintaan. Kliiniset oireet ilmaantuvat kahden tai kolmen vuoden kuluttua.
Taulukko A-vitamiinia sisältävistä ruoista
Tuomme huomiosi tärkeimmät korkean retinolipitoisuuden sisältävät tuotteet, jotka on otettava huomioon ravitsemustasapainon ylläpitämiseksi. Oikea annostus auttaa vahvistamaan ihmiskehoa kokonaisuutena. Tuotteet ovat julkisesti saatavilla ja niitä voi ostaa mistä tahansa supermarketista.
A-vitamiinitabletteja sisältävien lääkkeiden nimet
Aikuisten miesten päivittäinen A-vitamiinin tarve on 900 mikrogrammaa. Naisilla tämä luku on useita kertoja pienempi - 700 mcg. Lapsille ja nuorille suurin annos on 500 mikrogrammaa. Tarvittavan vitamiiniannoksen ylläpitäminen on mahdollista erityisvalmisteiden avulla. Suosituimpia ovat seuraavat:
Kalan rasvaa. Luonnollinen valmiste, joka sisältää noin 500 mg kalaöljytiivistettä. Sitä käytetään aktiiviseen solujen kasvuun ja limakalvon rakenteen palauttamiseen sekä visuaalisten pigmenttien muodostukseen. Kalaöljyn koostumus sisältää omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka estävät tromboottisten sairauksien sekä verisuonten ateroskleroosin kehittymistä. Lisäksi lääke sisältää D-, E-ryhmän vitamiineja.Se on pääasiallinen retinolin lähde. Sitä määrätään pääasiassa lapsille beriberin ehkäisyyn sekä riisitautien kehittymiseen. Sitä määrätään yksi tai kaksi kapselia kerran päivässä.
Aekol. Lääkkeen koostumuksessa on A-, E- ja K-vitamiinikompleksi. Tämä yhdistelmä tehostaa koostumukseen sisältyvien komponenttien vaikutusta. Aekolia suositellaan maksasairauksiin sekä palovammojen ja haavojen nopeaan paranemiseen.
Aevit. Lääkkeellä on vitamiinikompleksi, jolla on immunostimuloivia ominaisuuksia. Aevit edistää kapillaariverenkierron normalisointia. Se on määrätty visuaalisen signaalin muodostamiseen, osallistuu luukudoksen ja luun kasvun vahvistamiseen, ja sillä on myös myönteinen vaikutus lisääntymisjärjestelmään. Yksi kapseli käytetään kerran päivässä.
Tri-V Plus. On suositeltavaa hidastaa kehon ikääntymisprosessia. Lisäksi lääkettä käytetään stressin, ylityön aiheuttamien sairauksien poistamiseksi. Lääke vahvistaa immuunijärjestelmää, tekee kehosta vastustuskykyisen influenssalle, vilustumiselle. Sitä määrätään kerran päivässä, yksi kapseli.
Luettelo runsaasti A-vitamiinia sisältävistä öljyistä
Öljyvitamiinit eivät ole teholtaan mitenkään huonompia kuin tabletit, joihin olemme tottuneet. Käytetään pääasiassa hiuksille tai iholle. Vitamiineja levitetään epiteelin pinnalle tai lisätään lääketieteellisiin naamioihin tai voiteisiin. On olemassa useita öljyjä, joissa on paljon A-vitamiinia. Tärkeimpiä niistä ovat seuraavat:
Oliiviöljy. On monta hyödyllisiä aineita: kertatyydyttymättömät, helposti sulavat rasvat. Lisäksi oliiviöljyssä on A-, D-, E-vitamiinikompleksi. Tämä koostumus edistää hyödyllisten aineiden nopeaa imeytymistä organismeihin. Sitä käytetään vakavaan ihotulehdukseen sekä haavaumien, kudosvaurioiden ja mustelmien parantamiseen.
Vadelmansiemenöljy. Koostumus sisältää seuraavat vitamiinit: E, A, C, B1, B2, PP sekä kalium ja kupari, rasvahapot. Sillä on kosteuttava, uudistava ominaisuus, se vahvistaa immuunijärjestelmää, poistaa ikääntymisen merkkejä. Sitä käytetään ihon kosteuttamiseen psoriaasin hoidossa ja niin edelleen.
Risiiniöljy. Sitä käytetään kosmeettisiin tarkoituksiin kuihtumismerkkien poistamiseen: se ravitsee ihoa, poistaa ryppyjä ja lievittää turvotusta. Öljy edistää haavojen nopeaa paranemista, lievittää ihon allergiaoireita. Käytetään usein hiusten elvyttämiseen ja vahvistamiseen.
Maapähkinävoi. Siinä on A-, D- ja B1-vitamiinia. Lisäksi öljyssä on monia hivenaineita, kuitua. Suositellaan syvien haavojen parantamiseen. Normalisoi hermokudoksen, sydämen, toimintaa. Suositellaan vaikeaan väsymykseen, unettomuuteen. Maapähkinävoi parantaa muistia, parantaa keskittymiskykyä, palauttaa tehokkuuden. Maapähkinävoi on samanlainen kuin oliiviöljy.
Voiteet ja voiteet
Nykyaikaiset kosmeettiset ja terapeuttiset voiteet ja voiteet sisältävät vitamiinikompleksia, erityisesti A-vitamiinia. Terapeuttisia voiteita voi ostaa mistä tahansa erikoisliikkeestä. Hyvä esimerkki kosmeettinen tuote iholle on kasvivoide "Chistotel", jota levitetään yöllä aknen poistamiseksi ja vaurioiden nopeaksi parantamiseksi.
Voideella on parantavia ominaisuuksia, jotka eivät koske vain kasvojen ihoa, vaan myös vartaloa yleensä. Voide puhdistaa täydellisesti kasvojen ihon, sillä on heikko valkaiseva vaikutus lääkekasvit"Antiallerginen". Voiteen koostumus sisältää luonnollisia ainesosia, mukaan lukien vitamiinit A, C, E, PP. Voide lievittää allergiaoireita, normalisoi ihon herkkyyttä, palauttaa immuunijärjestelmä suositellaan lievittämään ihon tulehdusta ja kutinaa.
Mihin vitamiinin puutos johtaa?
Riittämätön A-vitamiinipitoisuus johtaa vakaviin sairauksiin, nimittäin:
- hikirauhasten surkastuminen;
- luun kasvun heikkeneminen;
- hyperkeratoosin kehittyminen sekä sisäepiteelin kuoriutuminen; on voimakasta hiustenlähtöä, näkövammaisuutta, kynsien kuoriutumista ja niin edelleen.
Kun ihon suojaavat ominaisuudet menetetään, kehittyy taipumus tulehdussairauksiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että retinolin puute johtaa verensokerin hallinnan menettämiseen, mikä johtaa diabetes I ja II tyypeille sekä liikalihavuudelle.
Ihmiskeho ei voi toimia kunnolla ilman välttämättömiä vitamiineja, joita löytyy ruoasta ja jotka otetaan erikseen aktiivisina lisäravinteina. Yksi tällainen tärkeä aine on retinoli tai A-vitamiini, jonka tutkijat alun perin löysivät. On välttämätöntä ylläpitää kehon toimintaa, mikä tarkoittaa, että sen puute voi johtaa huonoon terveyteen. Mutta onneksi A-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, joista keskustelemme tässä artikkelissa.
Tietoja eduista
Aluksi se kannattaa listata hyödyllisiä ominaisuuksia retinolia, koska niitä on vaikea yliarvioida. Sitä on käytetty muinaisista ajoista lähtien yösokeuden hoitoon. Joten mikä rooli retinolilla on kehossa ja mihin sairauksiin sitä käytetään?
On syytä muistaa, että tällä aineella on kumulatiivinen vaikutus elimistöön, joten sen kanssa on parempi käyttää tuotteita lämpimällä säällä, jotta vältytään retinolin puutteelta talvella.
Alijäämästä
Kuten olemme jo todenneet, tällä vitamiinilla on kumulatiivinen ominaisuus, ja sen tarjonta palvelee sinua vuoden, joten sinun ei pitäisi käyttää sitä päivittäin. Seuraavat oireet osoittavat:
- Näkösi heikkenee havaitset värit huonommin (ei niin selvästi).
- Iho ja limakalvot kuivuvat.
- Kynnet muuttuvat hauraiksi ja alkavat kuoriutua. Sama koskee hiuksia (joskus tämä ei ole täynnä vain niiden menetystä, vaan myös kaljuuntumista).
- Luista tulee vaikeampi kasvaa (tämä koskee ensisijaisesti lapsen kehoa).
- Hammaskiille tulee herkemmäksi kylmälle, kuuma ruoka.
- Unenlaatu heikkenee ja hermostuneisuus lisääntyy.
- Vähentynyt immuniteetti elimistö tulee alttiiksi erilaisille infektioille.
- Iholle ilmestyy näppylöitä ja muut tulehdusmuodostelmat.
- Aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät.
- Raskauden aikana sikiö alkaa kasvaa ja kehittyä huonommin.
- Pahanlaatuisia kasvaimia voi kehittyä.
- Verensokeri alkaa nousta joka voi johtaa vakavaan sairauteen, kuten diabetes mellitukseen.
- Solujen uusiutuminen on paljon pahempaa, mikä vaikuttaa kielteisesti ihon nuorentumiseen.
Tietoja ylitarjonnasta
Niinpä selvisimme, että ilman retinolia elimistö ei pysty toimimaan kunnolla, joten a-vitamiinia on nautittava ruuan mukana tai erikseen. Mutta on tärkeää muistaa, että "kaikki on hyvä kohtuudella" ja tämän aineen runsaus ei ole yhtä haitallista keholle kuin puute. Mitä oireita ilmenee tämän vitamiinin ylimäärästä (puhumme lääkevalmisteista):
- Päänsärky (migreeni) johon liittyy pahoinvointia, oksentelua ja muita maha-suolikanavan ongelmia.
- Halkeamia ja tukoksia suun kulmissa.
- Kutina eri osat kehossa, mukaan lukien päänahka.
- Turvotus, joka sattuu painettaessa.
- Hermostuneisuus, jota ei voi hallita.
- Pahanlaatuisia kasvaimia voi muodostua, kuten retinolin puutteen yhteydessä, ja sen yliannostuksesta, koska sitä kertyy liikaa solujen väliin, eivätkä solukalvot pysty toimimaan normaalisti.
Jos huomaat jonkin näistä oireista, sinun on kiireellisesti kysyttävä neuvoa lääkäriltä, lopetettava apteekkiretinolin käyttö ja myös minimoitava a-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Tietoja oikeista annoksista
Välttääksesi tämän ja muiden aineiden yliannostukset ja puutteet, joista voit oppia, sinun tulee tietää niiden päivittäinen saanti, jotta se pysyy aina kehossasi vahingoittamatta terveyttäsi. Tämä ongelma ratkaistaan jokaisen henkilön kanssa erikseen, annamme likimääräiset luvut mikrogrammoina.
- Miehet tarvitsevat seitsemänsadasta tuhanteen mikrogrammaan.
- Naiset - kuudestasadasta kahdeksaan sataan mikrogrammaan.
- Raskauden aikana tarvitaan enintään yhdeksänsataa mikrogrammaa annosta.
- Imettäessä - jopa tuhat kaksisataa mikrogrammaa.
- Jos tästä aineesta on akuutti puute, silloin sallittu määrä päivässä on enintään kolmetuhatta mcg.
- Vauvat tarvitsevat jopa neljäsataa mikrogrammaa.
- Esikouluikäiset lapset voit nostaa annoksen neljäsataaviisikymmentä mikrogrammaan.
- Esikouluikäisille sallitaan noin viisisataa mikrogrammaa retinolia päivässä.
- Kouluikä seitsemästä kymmeneen - seitsemänsataa mikrogrammaa.
- Tytöt ja pojat 11-18 vuotiaista on erilaisia suositeltuja päivittäisiä annoksia. Tytöt - kahdeksansataa mikrogrammaa, pojat - tuhat.
Tietoja tuotteista
A-vitamiinia löytyy erilaisista elintarvikkeista. Jos noudatat oikeaa ruokavaliota, syöt säännöllisesti vihanneksia ja hedelmiä, voit unohtaa A-vitamiinin puutteen. Annamme luettelon elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti retinolia.
Kaupunkilaisen on vaikea kuvitella, kuinka syödä tiettyjä A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten voikukkia. Mutta kaikki tämä ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää, koska voit käyttää voikukkasalaattireseptiä. Älä kiirehdi hylkäämään tätä ideaa, koska salaatti osoittautuu erittäin maukkaaksi.
Resepti
Tarvitset voikukanlehtiä, yhden ruokalusikallisen siemeniä (voit käyttää manteleita), muutaman ruiskeksejä ja kurkun (yksi pala). Salaatin päälle on lisätty oliiviöljyä (yksi ruokalusikallinen), teelusikallinen viinietikkaa, sinappia, hunajaa ja soijakastiketta (kumpaakin teelusikallinen). Silppua lehdet hienoksi, lisää niihin viipaloitu kurkku, sekoita, sitten kastikkeen ainekset sekoitetaan, kaadetaan keitetyn salaatin päälle. Kaikki tämä sirotellaan siemenillä ja ruiskeksillä. Herkullinen ja terveellinen salaatti valmis!
Kun olet selvittänyt, mitkä ruoat sisältävät A-vitamiinia, älä ajattele, että pelkällä ruualla voit korvata sen puutteen. Retinolin farmaseuttisia valmisteita tarvitaan avuksi, mutta niitä tulee käyttää vasta lääkärin luvalla, joten älä harjoita itsehoitoa.
Tietoja öljyistä
Kuten olemme jo sanoneet, A-vitamiini on hyvä iholle, joten monet öljyt ovat sitä runsaasti. Esimerkiksi sisään oliiviöljy suuri prosenttiosuus retinolia sekä D- ja E-vitamiinit. Tällä öljyllä on parantava vaikutus, sitä käytetään haavoihin tai mustelmiin.
Risiiniöljy sisältää myös A-vitamiinia, se on hyödyllinen ihon nuorentamiseen, ryppyjen poistamiseen ja turvotuksen poistamiseen, ja sitä käytetään myös hiusten vahvistamiseen. Maapähkinävoissa on myös paljon retinolia, mikä on hyväksi hermosto, sydänongelmat. Sillä on myös parantavia ominaisuuksia.
Tässä artikkelissa puhuimme siitä, mitä A-vitamiini sisältää ja kuinka sitä käytetään oikein. Voi hyvin!
A-vitamiini kuuluu rasvaliukoisten yhdisteiden (lipovitamiinien) ryhmään. Se pystyy kerääntymään elimistöön, pääasiassa maksaan.
WHO:n mukaan A-vitamiinin hypovitaminoosissa mikään elintarvike ei voi kattaa sen puutetta, ja siksi retinolin saaminen farmakologisten valmisteiden muodossa on välttämätöntä.
A-vitamiini muodostuu kehossa ulkopuolelta tulevista provitamiineista - "karotenoideista". Termi tulee porkkanasta (porkkana, englanti), koska nämä esiasteaineet löydettiin ensin porkkanoista. Samanlaisia yhdisteitä on monenlaisissa vihanneksissa ja hedelmissä (erityisesti keltaisissa, punaisissa ja oransseissa), samoin kuin levissä ja hedelmissä. tietyntyyppiset sieniä.
Tällä hetkellä tieteen tiedossa on yli puolituhatta karotenoideja.
Yleisimmät näistä ovat:
- a-, b- ja d-karoteeni;
- zeaksantiini;
- luteiini;
- lykopeeni.
Beetakaroteeni hapettuu ihmisen maksassa ja muodostaa A-vitamiinia halkeamalla.
Retinolin mittayksikkö on 1 ER, joka vastaa 1 µg retinolia, 6 µg b-karoteenia tai 12 µg muita karotenoideja.
1 mikrog on 3,33 IU retinolille tai 10 IU b-karoteenille.
Tärkeä:on kokeellisesti todistettu, että naudanliha, rasvaton maito ja viljat sisältävät liian vähän karoteenia ja retinolia, eli ne eivät voi toimia täysimittaisina A-vitamiinin lähteinä.
A-vitamiinia sisältävät eläinruoat:
- naudan maksa;
- Turskan maksa;
- kalan rasva;
- merikalojen kaviaari;
- täysmaito;
- kerma;
- keltuainen.
Kasvilähteet:
- porkkana;
- tomaatit;
- pippuri ("bulgarialainen" ja kuuma cayenne);
- pinaatti;
- parsakaali;
- persilja;
- persilja;
- herneet;
- soijapavut;
- omenat;
- (levälevä).
Tärkeä:Suuria määriä A-provitamiinia on yrteissä, kuten sinimailas, korte, pippuri, sitruunaruoho, nokkonen, salvia, humala ja jauhobanaani.
A-vitamiini osallistuu useisiin ihmiskehon aineenvaihduntaprosesseihin. Sillä on tärkeä rooli proteiinien biosynteesin säätelyssä ja se varmistaa solukalvojen vakauden. Yhteys on välttämätön luukudoksen, samoin kuin emalin ja dentiinin muodostumiselle. Hänen ansiosta muodostuu ihmiselle välttämättömät rasvavarat.
Huomautus:Muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että maksan kulutus parantaa näöntarkkuutta ja auttaa ehkäisemään tai parantamaan yösokeutta.
Retinoli on välttämätön riittävälle valon vastaanottamiselle (valon havaitsemiselle); se osallistuu verkkokalvon pigmentin biosynteesiin. Tärkeimmät karotenoidit ehkäisevät kaihia ja vähentävät merkittävästi silmänpohjan rappeuman kehittymisen todennäköisyyttä, patologiaa, joka on yksi sokeuden tärkeimmistä syistä.
A-vitamiini on yksi tehokkaimmista luonnollisista antioksidanteista. Se minimoi vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset, mikä mahdollistaa retinolin ja karotenoidien käytön onkologisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon (osana monimutkaista hoitoa). Kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, että b-karoteeni vähentää pahanlaatuisten kasvainten uusiutumisen todennäköisyyttä leikkauksen jälkeen.
Antioksidanttivaikutus auttaa estämään useiden vakavien sydämen ja verisuonten patologioiden kehittymistä.
A-vitamiini pystyy lisäämään elimistölle välttämättömien korkeatiheyksisten lipoproteiinien pitoisuutta seerumissa.
Karotenoidi lykopeeni, jota on suuria määriä tomaateissa, estää kolesterolin laskeutumista verisuonten seinämiin ja suojaa siten ihmistä sen vaarallisilta seurauksilta. Tämä provitamiini vähentää myös pahanlaatuisen ja rintasyövän sekä eturauhassyövän kehittymisen todennäköisyyttä.
Epäspesifisen tila riippuu pitkälti A-vitamiinista. Yhdiste pystyy lisäämään kehon vastustuskykyä bakteeri- ja virusluonteisia tartunta-aineita vastaan (leukosyyttien fagosyyttinen aktiivisuus lisääntyy merkittävästi).
Riittävä A-vitamiinin saanti ruoan kanssa vähentää todennäköisyyttä sairastua vilustumiseen sekä virtsa- ja hengityselinten ja maha-suolikanavan elinten infektioihin.
Lapset, jotka syövät hyvin ja saavat säännöllisesti retinolia ja karotenoideja oikeana määränä, ovat paljon helpompi sietää "" ja.
Riittävän korkean retinolin jatkuva läsnäolo seerumissa pidentää merkittävästi kärsivien potilaiden elinikää.
A-vitamiini osallistuu aktiivisesti ihon ja limakalvojen epiteelikerroksen uudistumisprosessiin. Sen valmisteita käytetään laajalti minkä tahansa (jne.) sekä mekaanisten vammojen tai palovammojen aiheuttamien ihovaurioiden hoidossa. Kollageenin biosynteesiprosessin stimuloinnin ansiosta retinoli varmistaa nopeimman paranemisen, mikä vähentää huomattavasti riskiä sekundaaristen infektiokomplikaatioiden kehittymisestä. A-vitamiini parantaa merkittävästi kudoksen laatua, joka muodostuu äskettäin merkittävän vaurion paikalle.
Huomautus:monet nykyaikaiset kosmeettiset valmisteet sisältävät retinoidiaineita, jotka ovat vain A-vitamiinin synteettisiä analogeja. Retinoidivoiteet ovat erittäin hyviä auringonpolttamiseen.
Retinolin suotuisa vaikutus epiteelisoluihin parantaa keuhkoputkien ja keuhkojen toimintaa. A-vitamiinivalmisteiden saaminen potilaille voi nopeuttaa toipumista sellaisissa ruuansulatuskanavan patologioissa kuin mahahaava ja koliitti (paksusuolen seinämien limakalvojen tulehdus).
Retinoli on yksi tärkeimmistä orgaanisista yhdisteistä, joita normaalille tarvitaan synnytystä edeltävä kehitys tuleva lapsi.
Äidiksi valmistautuvia naisia kehotetaan nauttimaan riittävästi A-vitamiinia sikiön ravinnon parantamiseksi ja alipainoisen vauvan todennäköisyyden vähentämiseksi.
Raskaana olevien naisten retinolin päivittäisen saannin tulisi olla 750-770 mikrogrammaa. Imettäville äideille venäläisten lääkäreiden suosittelema normi on korkeampi - 1200-1300 mcg.
Tärkeä: synnytyksen aikana et voi kuluttaa enempää kuin 6000 IU päivässä, koska suurilla annoksilla on teratogeeninen vaikutus sikiöön. Samasta syystä raskauden aikana naiset ovat ehdottomasti vasta-aiheisia kalaöljyssä.
Kuinka paljon A-vitamiinia tarvitaan päivässä?
A-vitamiinin keskimääräinen saanti aikuisella on 3300 IU (1000 mcg) päivässä. Hypovitaminoosi A:n aiheuttamien patologioiden taustalla on suositeltavaa lisätä kulutusta 3 kertaa (jopa 10 000 IU).
Tärkeä:ilmasto-olosuhteet voivat vaikuttaa elimistön A-vitamiinin tarpeeseen. Kylmä sää ei vaikuta retinolin aineenvaihduntaan, mutta kuuma ilmasto tekee omat säätönsä: tämän vitamiinin tarve kasvaa merkittävästi.
Vauvat tarvitsevat ensimmäisen elinvuotensa 400 mikrogrammaa retinolia päivässä. 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 450 mcg vitamiinia, 4-6-vuotiaat 500 mcg ja 7-10-vuotiaat 700 mcg päivässä.
Teini-ikäisille säännöt ovat samat kuin aikuisille.
Huomautus:ehkäisypillereitä käyttävien naisten tarve on pienempi.
Hypovitaminoosi: syyt ja oireet
Plasman A-vitamiinitasoja pidetään riittämättöminä, jos ne ovat alle 0,35 µmol/l.
Jopa tasolla 0,70-1,22 µmol / l retinolin määrä sen päävarastossa, eli maksassa, vähenee huomattavasti.
Tärkeimmät syyt hypovitaminoosin kehittymiseen ovat:
A-vitamiinin täydelliseen assimilaatioon on välttämätöntä kuluttaa riittävä määrä rasvaa ja täydellistä proteiinia. Sen on oltava ruoassa, jonka puuttuminen vaikeuttaa retinolin imeytymistä.
Tärkeä:hypovitaminoosi A havaitaan usein kasvissyöjillä, jotka eivät korvaa eläintuotteita tarvittavalla määrällä korkealaatuista kasviproteiinia.
Hypovitaminoosin tyypillisiä ilmenemismuotoja ovat:
- lisääntynyt lämpötilaherkkyys;
- kipukynnyksen alentaminen;
- ihon varhainen ikääntyminen (ryppyjen ilmaantuminen);
- ihon kuivuminen ja kuoriutuminen;
- silmäluomien punoitus;
- "vieraan kehon" tai "hiekan" tunne silmissä;
- liman kerääntyminen ja kuorien muodostuminen silmäkulmiin;
- virtsankarkailu (sulkijalihaksen heikkous);
- hammaskiilteen hyperestesia (patologisesti korkea herkkyysaste);
- erektiotoiminnan heikkeneminen;
- varhainen siemensyöksy.
Hyvin tyypillinen retinolin puutteen ilmentymä on hemeralopia - näön merkittävä heikkeneminen hämärässä.
A-vitamiinin puutteen seuraukset:
- kseroftalmia (silmien sarveiskalvon kuivuus);
- sarveiskalvon sameus;
- syövän esiasteet ja ihosyöpä;
- atrofinen gastriitti;
- suoliston tulehdus;
- haimatulehdus;
- seksuaalisen halun väheneminen;
- mastopatia;
- maitorauhasten pahanlaatuiset kasvaimet;
- gynekologiset sairaudet (jne.);
- kakeksia (uupumus);
- anemia (anemia);
- toistuvat hengitystieinfektiot;
- maksan kystiset muodostumat;
- unettomuus.
Indikaatioita A-vitamiinin käyttöön
A-vitamiinia määrätään suun kautta, injektioon (IM) tai paikalliseen käyttöön, jos diagnosoidaan:
- ihon ja limakalvojen patologia;
- sarveiskalvon ja silmien sidekalvon tulehdus;
- palovammat, murtumat ja muut vammat (regeneraation nopeuttamiseksi).
Lievä ja keskivaikea hypovitaminoosi vaatii 33 000 IU:n annoksia aikuisille potilaille ja 1 000 - 5 000 IU:ta lapsille. Ihosairauksissa annokset ovat korkeammat - 50000-100000 ja 5000-10000 IU, vastaavasti.
Hypervitaminoosi
Tärkeä:A-vitamiinilla on myrkyllinen vaikutus elimistöön, kun sitä kulutetaan 25 000 IU päivässä.
Hypervitaminoosin oireet:
- kipu vatsan alueella;
- hepatosplenomegalia;
- hiustenlähtö;
- nivelkipu;
- "Zaedy" suun kulmissa;
- kuukautisten viivästyminen;
- kuiva iho;
- kynsilevyjen lisääntynyt hauraus ja paksuuntuminen.
Tärkeä:sinkin puute johtaa retinolin imeytymisen häiriintymiseen.
A-vitamiinin ja etanolin yhdistelmä aiheuttaa merkittävämpää maksavauriota kuin alkoholialtistus.
Ladataan...