Vuosien mittaan kehomme ei nuorene. Valitettavasti kaikki prosessit hidastuvat, mikä ei vaikuta vain kasvojen ihoon, vaan myös käsien ihoon. Hän menettää nuoruutensa, kimmoisuutensa, veteltyy. Mutta älä kiirehdi epätoivoon, kaikki voidaan korjata. Tässä artikkelissa puhumme käsien ihon roikkumisen syistä sekä käsien roikkuvan ihon poistamisesta.
Syitä ihon roikkumiseen käsissä
Luettelo syistä, joiden vuoksi iho laskeutuu käsiin, on seuraava:
- Ihon ikääntyminen. Jo 25-27 vuoden kuluttua kehomme alkaa toimia hitaammin, ja mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä vähemmän solut kyllästyvät hapella.
- Fyysisen aktiivisuuden puute tai puute. Tämä ei tarkoita raskaiden laukkujen kantamista - näiden tulisi olla harjoituksia, jotka suoritetaan kuntosalilla tai kotona ja jotka on suunnattu käsien lihaksiin.
- Liikaa ultraviolettivaloa. Voimakkaalla vaikutuksella auringonsäteet iho veltto ja menettää kimmoisuuttaan.
- Terävä painonpudotus. Yleensä painon jyrkän laskun myötä iholla ei ole aikaa kiristää nopeasti.
- Ylipaino. Lihavilla ihmisillä rasvakertymät roikkuvat, koska heidän lihasmassansa on huonosti kehittynyt.
Tärkeä! Jos alat päästä eroon käsisi roikkuvasta ihosta tänään, tulos on havaittavissa parin kuukauden kuluttua. Tämän ongelman torjuntaa on kuitenkin lähestyttävä kokonaisvaltaisesti.
Ongelman pääkohdat
Edellytämme välittömästi, että tästä ongelmasta ei ole mahdollista päästä eroon lyhyessä ajassa - kestää jonkin aikaa, jotta tulos on positiivinen ja näkyvä.
Mikä auttaa ratkaisemaan ongelman:
- Ehkä sinun pitäisi aloittaa harjoituksista. Ja vaikka se saattaa kuulostaa tylsältä, mutta ilman fyysistä koulutusta on yksinkertaisesti mahdotonta ylläpitää hyvää kehon muotoa.
- Toiseksi suosituinta menetelmää voidaan kutsua hieronnaksi tai itsehieronnaksi sekä kovettumis- ja kontrastisuihkuksi.
Tärkeä! Joskus tapahtuu, että urheilu on vasta-aiheista joillekin ihmisille heikon terveyden vuoksi, mutta sinun ei pitäisi olla epätoivoinen, koska nykyaikainen kosmetiikka voi tulla apuun.
- Kosmetologit ja farmaseutit voivat nykyään tarjota vaihtoehdon urheilulle ja esitellä useita tapoja ja keinoja poistaa roikkuvaa ihoa käsistä.
- Luettelo täydentää kardinaalin tavan käsitellä tätä ongelmaa - plastiikkakirurgia. Kaikilla ei kuitenkaan ole rahaa tähän, ja mikä tärkeintä, kaikki eivät voi päättää mennä kirurgin veitsen alle.
Fyysinen harjoitus
Käsien ihon kiristämiseksi on olemassa useita suosittuja fyysisiä harjoituksia:
- Ota käsipaino (naisilla 2 kg ja miehillä 3-5 kg) tai paino käteesi, nosta se ylös niin, että vartalosi ja kohotettu raaja muodostavat tiukan suoran linjan. Taivuta sitten käsivarttasi kyynärnivelestä ja kierrä se pään taakse. Harjoitus suoritetaan 15 kertaa jokaiselle kädelle.
- Seiso suorana ja levitä jalat hartioiden leveydelle. Nyt kummassakin kädessä pitäisi olla käsipainot ja niillä tehdään kyynärpäistä taivuttaminen ja niiden vetäminen rintaan. Joten on tarpeen tehdä vähintään 10-15 kertaa.
- Tartu käsipainoihin molemmin käsin. Taivuta sitten kyynärniveltä ja laita kädet pään taakse, mutta tee se samalla erityisellä vaivalla, yritä saada kädet mahdollisimman pitkälle, jotta voit tuntea jännityksen käsien lihaksissa.
- Istu tuolin reunalle kädet taaksesi nojaten, pudota sitten eteenpäin ja tee syviä kyykkyjä taivuta samalla kyynärpäitäsi. Jos mahdollista, kyynärpääosassa sinun on saavutettava suora kulma.
- Push-up, jotka voidaan tehdä lattiasta ja vatsan tasolla olevasta tuesta (esim. pöydän reunaan nojaten).
- Harjoittelu tulee aina aloittaa hyvin lämmitettynä, joten ennen kuin ryhdyt tekemään yllä olevia harjoituksia, sinun on tanssittava nopea tanssi tai hyppynaru.
- Harjoitukset tulee aina tehdä niin, että jännitys tuntuu kaikissa käsien osissa. Muuten et voi saavuttaa haluttua vaikutusta.
- Myös liikunnan aikana sinun on seurattava hengitystäsi ja tehtävä harjoituksia säännöllisesti.
Reseptit kotikäyttöön
Yksikään taistelu oman kehosi kanssa ei tietenkään mene ohi ilman, että ruokavalioon tehdään muutoksia. Sekä ulkoiset että sisäiset tekijät voivat vaikuttaa ihoon. Voi hyvinkin olla, että käsien roikkuvasta ihosta puuttuu yksinkertaisesti vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Siksi:
- Ensinnäkin sinun on aloitettava päivittäin kulutetun veden seuranta. Vettä pitäisi olla tarpeeksi, koska se on tärkeintä rakennusmateriaali kehomme soluille.
- Pidentääksesi ihon nuorekkuutta, sinun tulee syödä runsaasti E-, A-, B-vitamiinia, polyfenolia, lykopeenia ja antioksidantteja sisältäviä ruokia.
Katsotaanpa, mitä tuotteita ne ovat:
- E-vitamiinia on upeasti punaisissa ruoissa: kirsikoissa, tomaateissa, vesimelonissa.
- Polyfenoli - löytyy viinistä, viinirypäleistä ja rusinoista.
- B- ja A-vitamiinit - löytyy vihreistä, kaalista, porkkanoista.
Tärkeä! Kosmetologit ja ravitsemusasiantuntijat neuvovat luopumaan rasvaisista ruoista ja valkoisesta leivästä, koska niiden kielteinen vaikutus ihoon on vahvistettu jo pitkään.
Maskien käyttö
Kuten edellä mainittiin, vaikutuksen ihoon tulee olla monimutkainen. Siksi, kun olet ratkaissut ongelman oikealla ruokavaliolla, sinun tulee siirtyä kosmeettisiin toimenpiteisiin käsien roikkuvan ihon poistamiseksi.
On olemassa suuri määrä erilaisia naamioita, jotka voivat kyllästää ihon hyödyllisillä aineilla ja kiristää sitä. Nykyään kaupoissa on valtava valikoima valmiita naamioita, mutta omin käsin valmistetut naamiot ovat paljon tehokkaampia, koska niissä ei ole ylimääräisiä ainesosia.
Tärkeä! Jo muinaisina aikoina ihmiset alkoivat arvostaa hyödyllisiä ominaisuuksia eteeriset öljyt. Ihmiset tiesivät kunkin öljyn ominaisuuksista ja käyttivät niitä kehon hoitamiseen. Moderni mies näitä komponentteja ei pidä laiminlyödä. Lisäksi käytettäessä meillä ei ole vain positiivista vaikutusta ihoon, vaan myös upea aromi.
Resepti nro 1
Ainesosat:
- 2 tippaa eteeristä patchouliöljyä.
- 1 rkl avokado- tai rypäleensiemenöljyä
- 2 tippaa eteeristä katajaöljyä.
Käyttötapa:
- Sekoita kaikki öljyt kämmenissäsi tai matalassa kulhossa.
- Levitä seos ongelma-alueille hierovin liikkein.
- Hiero muutaman minuutin ajan, jotta öljyt imeytyvät hieman.
- Ei tarvitse huuhdella ja pyyhkiä.
- Maski on suositeltavaa tehdä ennen nukkumaanmenoa.
Resepti nro 2
Ainesosat:
- 1 rkl jojoba- tai rypäleensiemenöljyä
- 1 tippa mitä tahansa eteeristä öljyä - geranium, santelipuu, rosmariini, ylang-ylang, verbena, fenkoli.
Käyttötapa:
- Valitse 2-3 eteeristä öljyä (ottaen huomioon yksilöllinen öljy-intoleranssi).
- Sekoita eteeriset ja perusöljyt.
- Levitä käsien iholle ja hiero 3-4 minuuttia.
- Jätä, kunnes se on täysin imeytynyt.
- Naamio on parasta tehdä yöllä.
Wraps
Käsinaamarit eivät sovi kaikille, koska ne eivät ole kovin mukavia käyttää. Monet eivät pidä tahmeudesta, sängyn tai vaatteiden likaamisesta. Mutta ulospääsy on olemassa - kääreet.
Nämä toimenpiteet ovat erittäin tehokkaita käsien ihon kiristämiseksi. Kiristävän toiminnan lisäksi kääreet tekevät ihosta sileän, pehmeän ja miellyttävän koskettaa. Hänen tilansa paranee huomattavasti, jos käytät vain korkealaatuisia komponentteja etkä säästä aikaa tähän.
Tärkeä! Käärit ovat kuumia ja kylmiä. Ne eroavat tavasta, jolla ne poistavat haitallisia aineita kehosta.
Kääri maidolla, hunajalla ja savella
Tällaisen kääreen hyödyllinen vaikutus ilmenee, koska komponenteilla on seuraavat ominaisuudet:
- Kosmeettinen savi on hyvä näihin tarkoituksiin. Se kyllästää ihosolut hyödyllisillä hivenaineilla ja tuottaa tonisoivan vaikutuksen.
- Hunajan hyödyllisiä ominaisuuksia arvostetaan paitsi vilustumisen tai virustautien aikana - tämä komponentti vaikuttaa myös ihoon erittäin hyvin. Se auttaa poistamaan ryppyjä, notkoa, puhdistaa ja tasoittaa ihoa.
- Maitotuotteet auttavat visuaalisesti nuorentamaan ja palauttamaan ihon kimmoisuuden. Tässä menettelyssä voidaan käyttää mitä tahansa maito- tai hapanmaitotuotteita, joissa on alhainen rasvaprosentti ja ilman lisäaineita.
Ainesosat:
- 2 ruokalusikallista sinistä tai mustaa savea.
- 1 rkl nestemäistä hunajaa.
- 1 rkl kefiiriä tai jogurttia.
- 1-2 tippaa eteeristä öljyä.
Käyttötapa:
- Sekoita savi nestemäisen jogurtin tai kefirin kanssa, lisää hunajaa. Sekoita hyvin, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Jos koostumus on liian paksu, voit lisätä hieman hunajaa. Massan tulee olla paksua smetanaa. Lisää pari tippaa eteeristä öljyä.
- Levitä massaa ongelma-alueille. Kääri tämä paikka kelmulla tai sellofaanilla. Pue päälle lämmin kylpytakki tai takki niin, että tunnet olosi lämpimäksi paikassa, johon seos levitetään.
- Pidä naamio päällä vähintään tunnin ajan. Tänä aikana on parempi rentoutua, juoda kamomilla- tai yrttiteetä.
- Pese naamio pois käsistäsi tunnin kuluttua. Menettelyn hyvä loppuun saattaminen on kontrastisuihku.
Kääri ruusuöljyllä ja hunajalla
Ruusuöljy on erittäin arvokas tuote kosmetologiassa. Se edistää mikrohalkeamien paranemista ja sillä on nuorentava vaikutus. Lisäksi tätä ainesosaa sisältävistä kääreistä tulee samalla aromaterapiaa - tämän öljyn tuoksu rentouttaa, rauhoittaa ja rauhoittaa hermoja.
Ainesosat:
- 2 ruokalusikallista hunajaa.
- 1 rkl ruusuöljyä.
- 0,5 ruokalusikallista oliiviöljyä.
Käyttötapa:
- Sekoita kaikki kolme ainesosaa yhdessä astiassa. On toivottavaa, että seos on hieman lämmin - niin hyödyllistä materiaalia tunkeutuvat paremmin ihoon.
- Levitä massaa ongelma-alueille.
- Kääri folioon ja kääri itsesi lämpimiin vaatteisiin. On suositeltavaa säilyttää kääre 40-60 minuuttia.
- Toimenpiteen päätyttyä voit ottaa kontrastisuihkun kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueeseen.
Tärkeä! Oliiviöljy sitä pidettiin aina osana nuoruutta ja kauneutta, joten voit kokeilla itse ja keksiä reseptejä kääreeseen kiinteyttääksesi roikkuvaa ihoa käsissäsi.
Hieronta
Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi kosmetologian asiantuntijat suosittelevat hierontaa.
Tärkeä! Tällä menettelyllä on myönteinen vaikutus ihon tilaan. Ihoon kohdistuvan paineen ja kitkan ansiosta verenkierto paranee. Ihosolut saavat enemmän happea, energiaa, aktiivinen rasvojen hajoaminen alkaa. Solut kyllästyvät välttämättömillä aineilla ja kiinteyttävät.
Hieronta on erittäin hyödyllistä eteeristen ja kosmeettisten öljyjen avulla:
- Voit käyttää kookos-, oliivi-, ruusu-, rypäleensiemen-, vehnänalkio- ja persikkaöljyjä, jotka ovat myös erittäin tehokkaita venytysarmeihin.
- Eteerisistä öljyistä santelipuu, mandariini, mänty, patsuli, ylang-ylang, laventeli sopivat.
Tärkeä! On erittäin hyvä, jos käytetään 2-3 öljyä samanaikaisesti.
Hierontatekniikka ei ole monimutkainen, mutta on syytä muistaa joitain sääntöjä:
- Hierontaliikkeet tulee tehdä kädestä kyynärpäihin.
- Kyynärpäistä on siirryttävä olkapäille ja kainaloihin.
- Hieronta tulisi aloittaa aktiivisella hieronnalla öljyjä käyttäen. Tämä auttaa lämmittämään ihoa ja valmistamaan sen.
- Seuraavaksi sinun on aloitettava ongelmakohtien vaivaaminen jollain voimalla, mutta muista, että sinun ei tarvitse puristaa, painaa, vetää kovaa, koska siinä on vähän järkeä, mutta mustelmia voi jäädä.
- Kolmas vaihe on taputusliike.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ihon roikkumiseen
Jotta et kohtaisi käsien roikkuvan ihon ongelmaa, sinun on suoritettava seuraavat toimet:
- Syö oikein – vältä luonnottomia ja rasvaisia ruokia. Syö mahdollisimman paljon kasviperäisiä ruokia.
- Älä unohda urheilua - optimaalinen harjoitusten määrä viikossa on 2-3 kertaa.
- Kuori koko vartalo säännöllisesti, lämmitä iho - suihkun jälkeen, pyyhkimisen aikana, yritä aina hieroa pyyhkeellä.
Ihon biologinen ikääntymisprosessi alkaa 25-vuotiaana. Tänä aikana uusien solujen lisääntyminen on hieman hitaampaa. Iän myötä iho ohenee. Lisäksi ihon kapillaarit eivät ole riittävästi rikastuneet hapella, veri kiertää hitaammin ja kosteudesta puuttuu. Seurauksena näistä ilmiöistä on, että iho kuivuu ajan myötä, alkaa karhentua, painua, ilmaantuu ryppyjä.
Myös käsien roikkuu iho voi ilmetä liiallisen auringonpolttaman seurauksena. On syytä huomata, että ultraviolettisäteet aiheuttavat vapaiden radikaalien ilmaantumista. Ne puolestaan kirjaimellisesti tuhoavat solut sisältäpäin. Liiallisen auringolle altistumisen vuoksi ihoon muodostuu kuolleita soluja, joten se alkaa roikkua ja karkeantua.
Myös ihon roikkumisen syy voi olla lihastoiminnan puute. Jos hauislihas on eniten mukana Jokapäiväinen elämä, sitten ei tricepsiä. Siksi sen alue painuu ensin.
Ja tietysti jyrkän painonpudotuksen yhteydessä iho, myös käsien, voi roikkua.
Jos päätät päästä eroon käsien roikkuvasta ihosta, valmistaudu siihen, että joudut säännöllisesti suorittamaan hierontaa, urheilua ja kosmeettisia toimenpiteitä.
Suorita säännöllisesti erityinen käsihieronta. Tätä varten kevyet koputus- ja taputusliikkeet tällä alueella ovat hyödyllisiä. Muista: käsien roikkuvan ihon hieronnan aikana ihoa ei saa missään tapauksessa vetää taaksepäin.
Käsien ihon hieronta parantaa verenkiertoa, mikä varmistaa kollageenin tuotannon.
Ihon pakottamiseksi uusiutumaan on ensin poistettava keratinisoituneiden kuolleiden solujen kerros. Tätä varten kuorintamenetelmä on täydellinen. Voit myös kuluttaa sen sisään. Tähän mennessä kauppojen hyllyiltä löydät erikoiskosmetiikkaa, joka auttaa sinua suorittamaan kuorinnan itse. Tämän toimenpiteen jälkeen käsien ihosta tulee paljon pehmeämpi.
Kuorintatoimenpiteen jälkeen iho on kosteutettava voideella. Jos valmis kosmeettinen tuote lisäät pienen määrän muumiota, tämä varmistaa solujen rikastamisen mineraaleilla ja vitamiineilla.
Voit myös kiristää käsien roikkuvaa ihoa triceps- ja hauislihasalueella erikoisharjoitteiden avulla. Ne tulisi suorittaa 2-3 kertaa viikossa. Esimerkiksi harjoitus käsipainoilla kiristää käsien ihoa täydellisesti. Voit tehdä tämän seisomalla suorassa. Ota 2 kg painavat käsipainot käsiisi. Nosta niitä vuorotellen ylös ja viipyy päätepisteessä 3-5 sekuntia. Harjoitus tulee suorittaa 7-10 minuutin sisällä.
Käsien roikkuvaa ihoa muodostuu useimmiten yli 30-vuotiailla, mutta tämä ongelma on tuttu myös nuorille. Voit palauttaa ihon joustavuuden, tehdä siitä elastisen paitsi kalliiden kosmeettisten toimenpiteiden avulla myös kotona. Integroitu lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen on merkityksellinen.
Lue tästä artikkelista
Syitä ihon roikkumiseen käsissä
Useimmiten ikääntymisestä tulee ihon velttouden syy - dermiksen solut ovat liian huonosti kyllästyneitä hapella, niiden ravitsemus kärsii, mikä johtaa sävyn ja joustavuuden menettämiseen. Mutta jos notko tapahtui nuorena, voidaan ottaa huomioon seuraavat provosoivat tekijät:
- Dramaattinen laihtuminen. Tällainen laihtuminen on monien unelma, mutta painonkorjauksen tuloksena on roikkunut, venynyt iho. Ja jos melkein kaikki laihduttajat huolehtivat vatsasta, lantiosta ja vyötäröstä, he unohtavat kädet.
Dramaattinen laihtuminen - Riittämätön fyysinen aktiivisuus. Käsien lihaskudos menettää sävynsä ja venyttää ihoa. Tällaisen ongelman kohtaavat myös ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti aamuharjoituksia, harrastavat pyöräilyä ja patikointia. Mutta tosiasia on, että voit kiristää, vahvistaa käsissäsi olevia lihaksia vain tietyillä fyysisilla harjoituksilla, etkä kantamalla raskaita laukkuja.
- Lihavuus. Ylipaino on suuri määrä kehon rasvaa, jota on myös käsivarsissa. Juuri he venyttävät lihaksia, ja istuva elämäntapa johtaa kaikkien kudosten sävyn merkittävään laskuun.
- Ultraviolettisäteilyltä. Jos henkilö on pitkään suorassa auringonpaisteessa tai käy solariumissa liian usein, hänen ihonsa kuivuu, ohenee ja sävy häviää.
Tehokkaat menetelmät ihon kiinteyttämiseen
Asiantuntijat suosittelevat integroitua lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseen. Älä toivo, että vain suunnattu liikunta tai hieronnat auttavat! On tärkeää laatia joukko toimenpiteitä, noudattaa tiukasti sen noudattamista koskevia sääntöjä ja tarvittaessa neuvotella lääkäreiden kanssa.
Harjoitukset, mukaan lukien kyynärvarsi
Kaksi lihasta on vastuussa käsien moitteettomasta kauneudesta - hauis ja triceps. Juuri heitä on kuormitettava fyysisellä aktiivisuudella, jotta he ovat vahvoja, joustavia ja aina hyvässä kunnossa. Tässä on joitain tehokkaimmista harjoituksista:
- "Lukko". Sinun täytyy nostaa kätesi ylös ja tuoda se sitten selkäsi taakse ja tehdä sama liike toisella yläraajalla. Tuloksena pitäisi olla sormien liittäminen "lukkoon", tässä asennossa sinun tulee olla 30 - 60 sekuntia. On suositeltavaa suorittaa 5 - 6 harjoitusta päivässä.
Näennäisestä helppoudesta huolimatta monet ihmiset eivät pysty täysin rakentamaan "linnaa" ensimmäisellä kerralla. Mutta säännöllisillä ponnisteluilla kaikki onnistuu.
- Vasara nosto. Tällä harjoituksella on erityisen myönteinen vaikutus hauislihakseen, se palauttaa nopeasti kyynärvarren kauneuden. On tarpeen ottaa kilon käsipainot molempiin käsiin, tehdä puolikyykky jalat leveästi toisistaan, tuoda lapaluu yhteen ja taivuttaa / avata käsiä kyynärnivelissä hitain liikkein.
Jos aiemmin henkilö vietti istuvaa elämäntapaa, sinun on lisättävä kuormaa vähitellen - voit aloittaa tunnit käsipainoilla, jotka painavat kukin 500 g. Joka päivä sinun on tehtävä 3 - 4 sarjaa 15 taivutusta / venytystä.
- Käsien ojentaminen istuma-asennossa. Sinun on otettava yksi käsipaino molempiin käsiin, nostettava se pään yläpuolelle ja laskettava / nostettava yläraajoja pään takana työskentelemällä kyynärpään nivelten kanssa. On välttämätöntä istua tuolilla selkänojalla korostaaksesi ja sijoittaaksesi jalat erilleen. Käsivarsien lihasten vahvistuessa voit vaihtaa tuolin jakkaraksi - harjoitus on vaikeampaa, mutta myös kuormitus tehostuu.
Tee 3 sarjaa 10 harjoitusta päivässä.
- Punnerruksia. Ne suoritetaan lattialta, mutta jos voimaa ei ole tarpeeksi, voit aloittaa tämän harjoituksen pöydästä tai tuolista. Sen lisäksi, että punnerrukset vahvistavat käsivarsien lihaksia, ne kiristävät rintaa.
Valmistautumattoman henkilön tulisi aloittaa 1-5 toistolla, asteittain lisäämällä kuormaa ja saavuttamalla 3 sarjaa päivässä 15 toistolla.
- Yläraajan kierto. Harjoitus suoritetaan seisoma-asennossa, suorat kädet levitetään erilleen lattian suuntaisesti ja olkanivelten pyöreät kierrokset alkavat. Auttaa vähentämään kainalossa olevia rasvakertymiä, mikä poistaa automaattisesti käsivarsien roikkuvan ihon.
Joka päivä sinun tulee tehdä 3 sarjaa 10 harjoitusta.
Jotta fyysisen toiminnan tulokset olisivat positiivisia, on suoritettava sarja harjoituksia sääntöjen mukaisesti:
- säätelemme hengitystä harjoitusten aikana - yritämme hengittää ulos, rentoudumme vain sisäänhengityksen aikana;
- matalalla liikunta historiassa monia lähestymistapoja ei voida suorittaa, koska seuraavana päivänä tällaisen innokkuuden jälkeen ihminen ei pysty oikaisemaan käsiään;
- ennen harjoittelua on tarpeen lämmittää, lämmittää lihaksia;
- huoneessa tulisi olla lämmin ilma, mutta raikas;
- sarja harjoituksia tulee suorittaa säännöllisesti - vähintään 3 kertaa viikossa.
Hieronta roikkuvalle iholle
Tämä toimenpide voidaan suorittaa itsenäisesti kotona, jolloin pieni määrä mitä tahansa kosmeettista öljyä levitetään kämmenelle ja suoritetaan ongelma-alueen klassinen hieronta. Sen tulisi sisältää hankausta / lämmittelyä, lisääntynyttä taputusta / nipistämistä ja rentoutumista. Hieronnan kesto 1 kädelle on 5-10 minuuttia.
Merileväkääreet ovat tehokkaita taistelemaan käsien ihon roikkumista vastaan. Ne valmistetaan seuraavan algoritmin mukaan:
- Ota kuuma suihku tai kylpy, on tärkeää höyryttää iho hyvin erityisesti ongelma-alueilla.
- Kädet pyyhitään kuivaksi froteepyyhkeellä, voit hieroa niitä kevyesti.
- Kastetut levät asetetaan käsille (madotaan lämpimässä vedessä 5 minuuttia), peitetään kalvolla.
- Peitä kaikki jollain lämpimällä (huivi, viltti, pyyhe tai vain kääri itsesi huopaan).
- 20 minuutin kuluttua poista kaikki ja pese kätesi lämpimällä vedellä.
Apua pankeista
Puhumme kuppihieronnasta, joka parantaa verenkiertoa ongelma-alueilla. Tämä nopeuttaa verenkiertoa, edistää täyttä hapen ja ravinteiden saantia pehmytkudosten ja ihon soluille.
Koska käsien iho on erityisen herkkä, on suositeltavaa käyttää hieronnassa silikonipurkkeja, joissa on kumikärki. Ne eivät ainoastaan vähennä ihon ja verisuonten loukkaantumisriskiä minimiin, vaan niillä on myös haluttu vaikutus.
Kuppaushieronta suoritetaan yhdellä kupilla 2-3 minuutin ajan "silitävin" liikkein. Toimenpide vaatii huomiota ja varovaisuutta, kaikki äkilliset liikkeet ovat kiellettyjä. Se suoritetaan vähintään 3 kertaa viikossa, yhdistelmä fyysisten harjoitusten kanssa on erityisen onnistunut.
Kuppaushieronta on kiellettyä tietyissä sairauksissa, joten jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia ja ihotautisairauksia, ota yhteyttä asiantuntijaan.
Ravitsemussäännöt
Oikein laaditun ruokalistan avulla voit nopeuttaa käsien ihon vahvistamista ja kiinteyttämistä. Ravitsemuskorjaus tarkoittaa:
- kieltäytyä jauhotuotteista, makeisista ja jälkiruoista tai ainakin rajoittaa niiden määrää;
- rasvaisen lihan, korkean rasvapitoisuuden omaavien maitotuotteiden kulutuksen vähentäminen;
- tuoreiden vihannesten, hedelmien tai niistä valmistettujen mehujen päivittäinen kulutus;
- johdatus viljavalikoimaan, mukaan lukien leseet.
Tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua hitaasti, vähitellen normalisoimalla aineenvaihduntaprosesseja. Näin ollen on mahdollista paitsi laittaa figuuri järjestykseen, myös säilyttää, lisätä käsien kauneutta.
Kylmä ja kuuma suihku
Se sävyttää ihoa täydellisesti ja vahvistaa verisuonia, mutta kontrastisuihkua on käytettävä oikein, laskemalla vähitellen veden lämpötilaa ja totuttaen omaa ihoasi toimenpiteeseen. Jos kaatamisessa on ongelmia kylmä vesi koko kehosta, asiantuntijat suosittelevat rajoittamaan vain yläraajojen aluetta.
Säännöt kontrastisuihkun suorittamiseksi:
Jos suihkussa on liian voimakas vesivirta, samaan aikaan kontrastisuihkun kanssa suoritetaan myös ongelmaalueiden hieronta. Optimaalinen ratkaisu tulee olemaan yhdistelmä liikuntaa ja.
Kosmeettiset toimenpiteet
Tehokkaimpia ovat lämpönaamiot, joilla on monimutkainen vaikutus roikkuvaan käsien ihoon. Voit käyttää seuraavia reseptejä:
- keitetyt perunat (1 kpl) + 1 rkl hunajaa + 1 keltuainen kananmuna+ 2 rkl lämmintä maitoa; . Menettelyn kesto on 20 minuuttia, jonka jälkeen sinun on pestävä naamio pois ja käsiteltävä ongelma-alueita millä tahansa ravitseva voideella.
Myös klassiset hoitavat naamiot, joissa on ravitsevia ja kosteuttavia vaikutuksia, jotka on valmistettu erilaisista öljyistä, ovat hyödyllisiä. Hyvä yhdistelmä olisi yhdistää ruokalusikallinen avokadoöljyä ja 2 tippaa eteerisiä kataja-, patsuliöljyjä. Sekoituksen jälkeen tätä koostumusta levitetään ongelma-alueille pehmeillä hierontaliikkeillä, perusteellisesti hieroen. On suositeltavaa suorittaa samanlainen toimenpide ennen yölepoa.
Kirurgiset menetelmät, mukaan lukien painonpudotuksen jälkeen
Päätöksen leikkauksen tarpeesta käsien roikkuvan ihon vuoksi tekee lääkäri.
Luonnollisesti voit kääntyä yksityisiltä klinikoilta apua, he tekevät leikkauksen siellä ilman selvitystä lääketieteellisiä indikaatioita. Lääkäri tekee viillon, poistaa kaikki rasvakertymät ja "ylimääräisen ihon", jonka jälkeen arpi jää varmasti.
Osoitus tämän ongelmanratkaisumenetelmän käyttämiseen voi olla henkilön jyrkkä painonpudotus, kun iho on liian venynyt eikä sitä voida palauttaa kotihoidoilla ja harjoituksella.
Käsien roikkuu iho voi kadota vain, jos ongelman ratkaiseminen on integroitu. Jos harjoittelet säännöllisesti, noudatat ruokavaliota ja suoritat muita toimenpiteitä, ensimmäiset positiiviset tulokset ovat havaittavissa 2-3 kuukauden kuluttua.
Hyödyllinen video
Katso video käsien kiristämisestä kotona:
Iän myötä iho alkaa roikkua, veltto ja epäsiisti. Erityisesti kärsivät kädet, joille ei enää ole ominaista joustavuus. Kauneudestasi ei pidä luopua, sillä käsien ihon roikkuminen on väliaikainen ilmiö treenatessa. Fyysinen harjoitus relevanttia kuntosali mutta myös tuottavaa kotona.
Kuinka päästä eroon roikkuvista käsistä kotona
- Alemmuuskompleksista eroon pääsemiseksi ja notkeutuvien vyöhykkeiden kiristämiseksi on välttämätöntä tehdä aamuharjoituksia kotona joka päivä, painottaen tricepsin, hauislihaksen ja olkavyön pumppaamista. Harjoitukset käsipainoilla ovat erinomaisia apua tiettyyn suuntaan, mutta on suositeltavaa valita painoja enintään 3 kg jokaisessa kämmenessä.
- Aerobinen harjoitus on tehokas menetelmä kuinka poistaa roikkuvat kädet naisilta, mutta tässä tapauksessa lähestymistapojen säännöllisyys, tiukasti kehitetty aikataulu ja vapaa-ajan kustannukset ovat tärkeitä. Voit valita tanssin, juoksun tai uinnin ja harjoitella kiihdytetyllä tahdilla saadaksesi laadukkaan ihonalaisen rasvanpolton epätäydellisen vartalosi ongelma-alueilla.
- Ravinto on toinen tärkeä komponentti, joka tarjoaa nopean koko kehon kiinteytymisen, lisää ihon sävyä. Rasvaisista ja paistetuista ruoista on luovuttava kokonaan, mutta painopisteen tulee olla proteiineissa, antioksidanteissa ja monimutkaisissa hiilihydraateissa. On tärkeää juoda paljon, jotta orvaskeden ylemmän kerroksen solujen vaihto aktivoituu.
Kuinka kiristää painuneita käsivarsia
Yläraajojen lihasmassa yhdistää kyynärvarren ja olkapään lihakset. Jotta iho ei roiku, on tarpeen pumpata tricepsiä, hauislihaksia. Hauislihas on kehittyneempi, joten käytä sen pumppaamiseen 2-3 kg painavia käsipainoja. Sinun tarvitsee vain taivuttaa - irrota raajat kyynärpäistä. Tricepsiä on hieman vaikeampi harjoitella, mutta harjoitukset eivät ole yhtä tuottavia. Nosta käsi käsipainoista korkealle pään yläpuolelle ja käännä sitten selkä ulospäin.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset käsille, jotta iho ei roiku, on suositeltavaa suorittaa joka päivä. Ei vain yläraajoja, vaan koko vartaloa kiristetään, iho tulee kiinteäksi ja joustavaksi. Ongelmaalueiden pumppaamiseksi voit ottaa yhteyttä kunto-ohjaajaan, mutta ongelma on täysin mahdollista ratkaista kotona. Alla ovat tehokkaita harjoituksia heikoille käsille, jotta iho ei roikkuu. Perussäännöt ovat seuraavat:
- Harjoitusten tulee olla sileitä ja ilman nykimistä, muuten voit repiä, vahingoittaa tricepsiä tai hauislihasta.
- Harjoituskompleksi, jotta iho ei roikkuisi, on suositeltavaa suorittaa 3-4 kertaa viikossa, ja ongelma ratkeaa kuukaudessa.
- Tehokkuuden parantamiseksi suorita harjoitukset kahdessa sarjassa ja pidä sitten 30 sekunnin tauko, jotta vartalo lepää.
Käsivarsien nostoharjoitukset käsipainoilla
Jotta käsien iho ei roikkuu ja vetelä ja tyttö tuntee olonsa upeaksi ja itsevarmaksi, on suositeltavaa varata käsipainot ja suorittaa alla ehdotetut harjoitukset joka toinen päivä. Painotusaineiden paino on enintään 2-3 kg per kämmen, harjoituksen kesto on 20-30 minuuttia. Parin viikon kotitehtävien jälkeen iho näyttää kauniilta ja sävyiseltä. Niin:
- Nosta kädet käsipainoilla olkapäiden tasolle ja taivuta samalla kyynärpäistä 90 asteen kulmassa. Nosta niitä rytmisesti ylös, laske alas suorittamalla 2 20 toiston sarjaa pysähtymättä.
- Istu penkillä, laita kätesi painoilla selkäsi taakse, mikä on tämän harjoituksen aloitusasento. Suorista ne korkealle pään yläpuolelle yhdelle, palaa lähtöasentoon kahdelle. Tarvitset 20 toistoa jokaiselle sarjalle.
- Makaa lattialla, levitä käsiäsi painoilla vastakkaisiin suuntiin. Nosta niitä suoristettuna, ristiin rinnan tasolla. Tämä on lisäharjoitus rintalihaksille ja koko keholle.
- Ota asento jaloilla puoliksi taivutettuina polvissa, tuo kädet käsipainoilla lähemmäksi rintaasi. Yläraajojen levittäminen hartioiden tasolle, jotta iho ei voi enää roikkua, järkyttää sen ulkomuoto.
- Rytmisesti seisoma-asennossa, vuorotellen oikealle tai vasen käsi käsipainoilla pään päällä. Tälle harjoitukselle annetaan 1 minuutti aikaa, jonka jälkeen voit tehdä 30 sekunnin tauon ja suorittaa toisen lähestymisen.
Roikkuvien käsien harjoitukset ilman käsipainoja
Jos mietit, kuinka kiristää roikkuvaa käsivarsi ihoa, eikä käsipainoja ole saatavilla, älä panikoi ja hermostu liikaa. Tunnettu niistä harjoituksista, jotka voidaan suorittaa kotona eikä ostaa erityisiä urheiluvälineitä. Esimerkiksi klassiset punnerrukset lattialta ovat erittäin tehokkaita tiettyyn suuntaan, auttavat pääsemään eroon "siipistä" ja kehittämään lihasmassa. Nämä eivät ole kaikki käsiharjoituksia, jotta iho ei roikkuisi. Alla on tuottava harjoituskompleksi, joka tarjoaa lisäksi painonpudotusvaikutuksen. Niin:
- Valitse tueksi nojatuolin ja sohvan istuin ja säilytä tasapaino käsien sisäpuolella niin, että kädet ovat kyynärpäistä 90 asteen kulmassa, keho pysyy painossa. Tee selkäpunernuksia 20 kertaa kahdessa sarjassa. Jos teet punnerruksia tällä tavalla, käsissäsi roikkuvan ihon ongelma ratkeaa täysin.
- Vedot jatkavat käsivarsien harjoituksia, jotta löysä iho ei roiku. Kotona, oviaukkoon, voit asentaa vaakasuuntaisen palkin ja vetää siihen oman hahmosi ongelma-alueita. Lähestymiskertojen määrää ei ole rajoitettu, ja jos et pysty nostamaan vartaloa, voit vain roikkua muutaman minuutin selkärangan etujen avulla.
- Pystysuorat punnerrukset antavat myös tuloksen, jotta iho ei roiku. On tarpeen levätä kämmenet seinää vasten, luoda jännitystä, vetää kotelo seinään. Hauis, triceps heiluu, eikä ihon roikkumisesta ole pian jälkeäkään. Sen oletetaan suorittavan 20 toistoa kahdessa sarjassa.
- Valitse aloitusasento koukussa polvilla. Taivuta käsiäsi hieman kyynärpäistä ja levitä ne sitten leveästi molemmilta puolilta olkapäiden tasolle. Tällä tavalla voit kiristää hauis- ja tricepsiä muodostaen vähitellen urheilullisen siluetin.
- Ennen kuin poistat roikkuvan ihon käsistäsi yllä ehdotetuilla harjoituksilla, on ensinnäkin tarpeen tehdä venytysharjoituksia, jotta vältetään olka- ja lannerangan vammat. Nämä voivat olla klassisia syöksyjä käsilläsi, jotka myös pumppaavat yläraajojen lihaksia.
Video: tehokkaita harjoituksia naisten roikkuville käsille
Ladataan...