tekniikka" pyyhkäisemällä» mahdollistaa kuvan muuttamisen "minä" ongelmatilanteissa. Swing toimii tiettyjen tilojen tai käytösten kanssa, joista henkilö haluaisi päästä eroon, tai reaktioista, joita hän ei haluaisi toistaa.
Swing ei vain korvaa yhtä käyttäytymistä toisella, vaan synnyttää uusia. Se muuttaa ongelmatilannetta tai käyttäytymistä ehdottamalla uusia suuntia.
Vaikka Sweep on hyvin yksinkertainen tekniikka, ensimmäinen kokemus sen kanssa ei aina ole onnistunut. Siksi on suositeltavaa, että harjoittelet jonkun muun kanssa ei-olennaisessa ongelmassa. Voit tehdä tämän käyttämällä seuraavaa "askel askeleelta" tallenne swing-tekniikasta (W. MacDonaldin mukaan, "Guide to Submodalities").
vaiheen tallennus
1. Anna "kumppanisi" tunnistaa jotain ei liian vakavaa, jonka hän haluaisi muuttaa. Tietty tunne, joka syntyy tietyssä tilanteessa ja saa hänet toimimaan ei parhaalla tavalla.
2. Pyydä häntä nyt sulkemaan silmänsä ja katsomaan, mitä hän voisi nähdä, jos hän olisi siinä tilanteessa. Kysy häneltä, onko hänellä tätä tunnetta. Jos ei, ota jotain muuta (palaa vaiheeseen 1). Jos sinulla on pääsy epämiellyttäviin tunteisiin, pysähdy ja anna kumppanillesi mahdollisuus "tyhjentää näyttö".
3. Pyydä "kumppaniasi" tekemään iso kirkas neliökuva mitä hän näkisi jos olisi siellä, siinä tilanteessa. Varmista, että hän piirtää reunuksen tämän kuvan ympärille.
4. Pyydä nyt kumppaniasi luomaan itsestäsi uusi kuva, ikään kuin hän olisi jo tehnyt halutun muutoksen ja tullut sellaiseksi, kuin hän haluaa olla. Kysy häneltä, pitääkö hän vai ei pidä tunteista, joita tämä uusi kuva itsestään synnyttää.
5. Keskustele "kumppanin" kanssa tavasta, jolla hän nyt toteuttaa halutun muutoksen. ”Tässä ensimmäisessä kuvassa näet, mikä edeltää epämiellyttävää tunnetta ja/tai ei-toivottua käyttäytymistä. Toisessa kuvassa näet itsesi ihmisenä, joka voi käsitellä tätä tilannetta.
Purista tätä "hyvän itsensä" kuvaa, kunnes se on pieni ja tumma. Ota sitten "iso" kuva - se, jonka ympärillä on kehys - ja laita tuo pieni ison kulmaan. Tämä iso kuva on kirkas ja pieni kuva on tumma.
Anna sitten suuren kuvan alkaa pikkuhiljaa tummenemaan, kun pieni alkaa kasvaa ja kirkkaampi ja kirkkaampi, kunnes se peittää alkuperäisen kuvan kokonaan.
Ensimmäisestä kuvasta tulee niin tumma, että se katoaa, ja näet vain toisen. Pysähdy sitten ja avaa silmäsi tyhjentääksesi näytön. Tee se vain kerran…”
6. Tarkista, että kumppanisi ymmärtää ohjeesi ja pystyy noudattamaan niitä.
7. Pyydä nyt "kumppaniasi" tekemään kaikki vaiheessa 5 nopeasti, käytä vain "pyyhkäise" sanomiseen kuluvaa aikaa.
8. "Testaa" kumppania, pyytää häntä näkemään ensimmäisen "ison" kuvan. Jos kaikki on kunnossa, hän joko ei näe häntä tai ei enää tunne epämiellyttäviä tunteita hänestä.
Täydellinen vaiheittainen kuvaus swing-tekniikasta
1. Määrittele ongelma tai rajoitus.
Mitä haluat muuttaa?.. Mistä olet epäharmoninen?.. Mihin olet tyytymätön?.. (esim. kynsien pureskelu, ahdistus ennen tenttiä jne. - nykyinen tila).
2. Kerää tietoa.
Oletetaan, että minun piti täyttää sinulle päivä. Tehtävän suorittamiseksi minun on osoitettava rajoittuneisuutesi. Opeta minua tekemään se...
Määritä tarkalleen mikä visuaalinen Käyttövihjeet edeltävät ei-toivottua käyttäytymistä (reaktiota), esim. ”Kun puret kynsiäsi – mitä tarkalleen näet/tunnet/kuulet, mikä saa sinut pureskelemaan kynsiäsi?”, ”Kun olet huolissasi, mitä näet/kuulet/ tuntuuko se sinusta huolestuttavan?..."
Jos ihminen päättää vain kuulo tai kinesteettinen avaimet (laukaisimet), tee peittokuva visuaaliseen vihjeeseen "Jos tämä ääni/tunne olisi kuva, miltä se näyttäisi?" Pyydä kumppaniasi luomaan suuri, elävä kuva näkemästään juuri ennen ei-toivotun käyttäytymisen alkamista. Kalibroida hänen" ulkoinen käyttäytyminen” (ei-toivotun tunteen tai käytöksen pitäisi ilmaantua!) ja sano: ”Laita nyt kuva hetkeksi sivuun.”
Sinun täytyy ottaa selvää Kun tee se (kannustin) ja Miten(käsitellä asiaa). Tarkemmin sanottuna sinun on tiedettävä mitkä kaksi analogista submodaliteettia muuttavat ärsykettä ja kuinka ne muuttuvat aiheuttaen ongelman. Pohjimmiltaan tunnistat, kuinka kumppanisi heilauttaa jo itsensä kanssa, jotta voit käyttää samaa prosessia heilauttaaksesi hänet johonkin toiseen suuntaan.
Kun luulet tietäväsi kuinka se tehdään - tee se todentaminen testaamalla sitä itse. Jos teet saman asian kuin kumppanisi, ovatko reaktiosi samanlaisia? Kumppani saattaa tehdä jotain muuta, josta et vielä tiedä; tai se voi olla järjestetty eri tavalla kuin sinä, joten se ei toimi sinulle samalla tavalla - Jos vain et kopioi sen suhdetta submodaalisten muutosten välillä.
Kun saat saman reaktion kuin kumppanisi, se ei välttämättä tarkoita, että tietosi ovat oikeita, mutta kuitenkin hyvä merkki . Kun yrität tehdä samaa kumppanin kanssa, hänen tapansa reagoida tulee usein varsin järkeväksi. Jos ei, kerää lisätietoja saadaksesi selville, mitä olet saattanut unohtaa.
3. Kehitä haluamasi "I-image" ja tarkista sen ympäristöystävällisyys.
Kerro kumppanillesi: "Kuvittele kuva itsestäsi: millainen olisit, jos sinulla olisi enemmän ei ollut tätä ongelmaa. Mikä muu ihminen olisit näki itsesi, jos vapautuu tästä ei-toivotusta käytöksestä... "Varmista, että hän kuvittelee ERINÄINEN kuva itsestäsi toisena ihmisenä - kykenevämpänä ja jolla on enemmän valinnanvaraa.
Varmista, että kuva on:
kuvastaa kumppanin uutta laatua, ei mitään erityistä käyttäytymistä;
dissosioitunut ja pysyy sellaisena;
kumppani tykkää
ei ole kapea konteksti (tässä vain tee taustasta kuvan ympärillä mahdollisimman epäselvä).
Kehitä ensin haluttu minäkuva samassa järjestelmä, jossa edustettunaärsyke, ja ota sitten selvää, kuinka sama vaikuttaa siihen kaksi analogista submodaliteettia.
Miten kumppanin reaktio itsekuvaan, jossa on paljon valintoja, muuttuu, kun vahvistat tai heikennät tätä erityistä submodaalisuutta? ..
4. Ympäristötodentaminen.
Kerro kumppanillesi: "Kun katsot tätä kuvaa itsestäsi sellaisena kuin haluat olla, epäröitkö sinusta tulla se henkilö?" Käytä vastalauseita muuttaaksesi kuvaa niin, että kumppani on tai tulee täysin samaa mieltä uudesta kuvasta itsestään.
5. Tietojen tarkistus.
Tässä vaiheessa sinulla on oltava seuraavat:
A) vakaasti läsnä avainnäkymä , laukaista rajoitus; ja miten voi olla käytetään kahta tehokasta analogista submodaliteettia muuttaaksesi ongelmareaktion voimakkuutta.
b) haluttu "I-image" samassa havaintojärjestelmässä ärsykkeen kanssa; ja samanlainen kaksi submodaliteettia voidaan käyttää vahvistamaan tai heikentämään kumppanin reaktiota halutun minäkuvan esittämiseen.
6. Luo pyyhkäisysuunnitelma.
Kuinka käyttää näitä kaksi submodaliteettia, kohteeseen yhdistä Stimulus-liipaisu "I-image" -kuvaan. Helpoin ja turvallisin on suunnitella Stimulus Trigger ja Self Image erikseen .
A) Ärsyke. Päätä, kuinka voit muuttaa samoja kahta alamodaliteettia aloittaaksesi voimakkaalla reaktiolla virikkeeksi ja sitten Rentoutua hänen.
b) "minä-kuva" . Selvitä, kuinka voit muuttaa samoja kahta alamodaliteettia aloittamaan alhaisen intensiteetin vasteella ja sitten nostaa sitä ylöspäin maksimi intensiteetti.
c) Yhdistä "a)" Kanssa "b)", määrittääksesi sekä laukaisinärsykkeen että itsekuvan alkutilan ja siirtymät, jotka johtavat sinut molempien lopulliseen tilaan.
Esimerkiksi, jos tärkeimmät submodaliteetit ovat koko Ja kirkkaus kuva, veto voi näyttää tältä:
Kerro partnerillesi: "Luo suuri kirkas yhdistetty Stimulus-Trigger-kuva ja aseta pieni tumma kuva halutusta minäkuvasta ("I-image") tämän kuvan keskelle."
Kerro partnerillesi: "Kuvittele, kuinka kuva itsestäsi halutusta kuvasta tulee nopeasti suuremmaksi ja kirkkaammaksi, kun taas Stimulus Triggerin kuva samalla pienenee ja muuttuu himmeäksi eikä niin kirkkaaksi. Avaa sitten silmäsi tai pyyhi kuva visuaalisesta kanavastasi katsomalla mitä tahansa." Arvosana 5,00 (1 ääni)
2. Suunta. Pyyhkäisy "toimii", jos se tehdään vain yhteen suuntaan - laukaisukuvasta haluttuun kuvaan itsestäsi. Varmista siksi, että käytät selkeää ja selkeää välimuotoa "erottava" toimintojen välillä (kuten "erotin"). Esimerkiksi ennen jokaista toistoa "tyhjennä näyttö", jos työskentelit silmäsi auki (katso tätä varten ympärilläsi olevia esineitä). Tai avaa vain silmäsi, jos ne olivat kiinni swingin aikana.
3. Nopeus. Mitä nopeampi huuhteluprosessi, sitä parempi. Siksi voit aluksi käydä läpi kaikki tämän tekniikan vaiheet ymmärtääksesi ne. Toimenpiteen suorittamisen aikana kuvien vaihto tulee kuitenkin tehdä mahdollisimman nopeasti.
4. Kertaus. Swingin tuloksen korjaamiseksi riittää yleensä 3-5 toistoa. Jos näin ei tapahdu edes kymmenen toiston jälkeen, sinun on selvästi tehtävä joitain muutoksia menettelyyn, jotta tämä tekniikka "toimii".
Swing-tekniikan askel askeleelta tallennus. Vaikka swinging on hyvin yksinkertainen NLP:n alimman tason tekniikka, ensimmäinen kokemus siitä ei aina ole onnistunut. Siksi suosittelen, että harjoittelet jonkun muun kanssa ja tietysti johonkin ei kovin merkittävään ongelmaan. Ryhdy siis psykoterapeutiksi ja pyydä tätä useimpien muiden kanssa. Muista kuitenkin, että nyt sinä tarvitset sitä enemmän kuin hän, koska sinä vain harjoittelet (kuten tiedät, Paras tapa ymmärrä jotain itse - selitä se jotain toiselle). Ja näin ollen, älä missään nimessä yritä välittömästi ottaa kumppanisi vakavaan ongelmaan. Ja minä annan sinulle, jotta sinun olisi helpompi harjoitella vaihe vaiheelta kuvaus swing-tekniikat(W. MacDonaldin kirjasta "Guide to Submodalities").
Vaihe 1. Anna "marsunne" tunnistaa jotain ei liian vakavaa, jonka hän haluaisi muuttaa. Tietty tunne, joka syntyy tietyssä tilanteessa ja saa hänet toimimaan ei parhaalla tavalla.
Vaihe 2. Pyydä häntä nyt sulkemaan silmänsä ja katsomaan, mitä hän voisi nähdä, jos hän olisi siinä tilanteessa. Kysy häneltä, onko hänellä tätä tunnetta. Jos ei, ota jotain muuta (palaa vaiheeseen 1). Jos sinulla on pääsy epämiellyttäviin tunteisiin, pysähdy ja anna kumppanillesi mahdollisuus "tyhjentää näyttö".
Vaihe 3. Pyydä kohdettasi tekemään suuri, kirkas neliömäinen kuva siitä, mitä he voisivat nähdä, jos he olisivat paikalla kyseisessä tilanteessa. Varmista, että hän piirtää reunuksen tämän kuvan ympärille.
Vaihe 4. Kutsu nyt kumppanisi luomaan uusi kuva itsestäsi— ikään kuin hän olisi jo tehnyt halutun muutoksen ja tullut sellaiseksi, kuin hän haluaa olla. Kysy häneltä, pitääkö hän tunteista, joita tämä uusi minäkuva herättää, vai ei.
Vaihe 5: Neuvo aihetta siitä, kuinka hän nyt toteuttaa halutun muutoksen. ”Tässä ensimmäisessä kuvassa näet, mikä edeltää epämiellyttävää tunnetta ja/tai ei-toivottua käyttäytymistä. Toisessa kuvassa näet itsesi ihmisenä, joka voi käsitellä tätä tilannetta. Purista tätä kuvaa itsestäsi, kunnes se on pieni ja tumma. Ota sitten "iso" kuva— se, jonka ympärillä on kehys, ja aseta pieni ison nurkkaan. Tämä iso kuva on kirkas, mutta pieni— tumma. Anna sitten suuren kuvan alkaa pikkuhiljaa tummenemaan, kun pieni alkaa kasvaa ja kirkkaampi ja kirkkaampi, kunnes se peittää alkuperäisen kuvan kokonaan. Ensimmäinen kuva tummuu niin, että se katoaa ja näet vain— tämä on vasta toinen. Pysähdy sitten ja avaa silmäsi tyhjentääksesi näytön. Tee se vain kerran."
Vaihe 6. Tarkista, että kumppani ymmärsi ohjeesi ja pystyy noudattamaan niitä.
Vaihe 7. Pyydä nyt kohdetta tekemään kaikki vaiheessa 5 nopeasti, käyttämällä vain pyyhkäisyä sanomiseen.
Vaihe 8. "Testaa" kumppaniasi pyytämällä häntä näkemään ensimmäinen "iso" kuva. Jos kaikki on kunnossa, hän joko ei näe häntä tai ei enää tunne epämiellyttäviä tunteita hänestä.
Täydellinen kuvaus tästä tekniikasta. Ja vasta nyt, tämän kokeilun jälkeen - toivottavasti se onnistuu - lue huolellisesti seuraava ("klassinen"!) -algoritmi swing-tekniikan suorittamiseen - sinun on parasta käyttää sitä työskennellessäsi oman ja ehkä jonkun muun kanssa. terveys. Ellei tietenkään ole jo kypsä tähän.
Muistutan, että tuon tänne klassinen kuvaus swing-tekniikasta versiossa työskennellä asiakkaan kanssa. Sain sen NLP IGISP -seminaarien monistetta, joten en voi määrittää kirjoittajaa tämä kuvaus.
/. Määrittele ei-toivottu käyttäytyminen asiakkaan (reaktio) (esim. kynsien pureskelu, jännitys ennen tutkimusta jne.— nykyinen tila).
2. Selvitä laukaisukuva:
a) määrittää, mitkä visuaaliset pääsyavaimet edeltävät ei-toivottua toimintaa (vastaus Ja ), esimerkiksi: ”Kun puret kynsiäsi— Mitä tarkalleen ottaen näet/tunnet/kuulet, mikä saa sinut pureskelemaan kynsiäsi?— Mitä näet/kuulet/tunnet mikä saa sinut huolestumaan?
Jos henkilö tunnistaa vain kuulo- tai esteettisiä vihjeitä (laukaisimia), peitä visuaaliset vihjeet. "Jos tämä ääni/tunne olisi kuva, miltä se näyttäisi?"
b) Pyydä asiakasta luomaan suuri elävä kuva siitä, mitä hän näkee juuri ennen ei-toivotun käyttäytymisen alkamista. Kalibroi hänen "ulkoinen käyttäytymisensä" (ei-toivotun tunteen tai käytöksen pitäisi ilmaantua!) ja sano: "Laita kuva hetkeksi sivuun."
3. Luo kuva uudesta kuvasta — haluttu tila.
Kerro asiakkaalle: "Kuvittele kuva itsestäsi— mikä olisit, jos sinulla ei enää olisi tätä vaikeuksia. Millaisena muuna ihmisenä näkisit itsesi, jos olisit vapaa tästä ei-toivotusta käytöksestä? Varmista, että hän visualisoi dissosioituneen kuvan itsestään toisena ihmisenä.— kykenevämpi ja jolla on enemmän valinnanvaraa. Varmista, että kuva on:
a) kuvastaa asiakkaan uutta laatua, ei mitään erityistä käyttäytymistä;
b) on dissosioitunut ja pysyy sellaisena;
c) asiakas tykkää ja
d) sillä ei ole kapeaa kontekstia (tässä vain tee taustasta kuvan ympärillä mahdollisimman epäselvä).
4. Ympäristötodentaminen.
Kerro asiakkaalle: "Kun katsot tätä kuvaa itsestäsi sellaisena kuin haluat olla, epäröitkö sinusta tulla kyseinen henkilö?" Käytä vastalauseita muuttaaksesi kuvaa niin, että asiakas on tai tulee täysin samaa mieltä uudesta kuvasta itsestään.
5. Valmistautuminen keinuun.
Kerro asiakkaalle: "Luo suuri kirkas liipaisukuva (vaihe 2) ja aseta pieni tumma kuva halutusta omakuvasta (vaihe 3) tämän kuvan keskelle."
6. Lakaisu.
Kerro asiakkaalle: "Kuvittele, että kuva halutusta minäkuvasta kasvaa nopeasti ja kirkastuu, kun laukaisinkuva kutistuu ja muuttuu himmeäksi eikä yhtä kirkkaaksi samaan aikaan. Avaa sitten silmäsi tai pyyhi kuva visuaalisesta kanavastasi katsomalla mitä tahansa."
Toista tämä toimenpide viisi kertaa, joka kerta nopeuttaen prosessia. Muista pitää tauko jokaisen vedon jälkeen, jotta vetojärjestys etenee samaan suuntaan.
7. Tutkimus.
Kerro asiakkaalle: "Kuvittele juuri tämä tilanne: "mitä tapahtuu?"
Jos swing-tekniikka onnistuu, liipaisukuvan pitäminen (vaihe 2) ei ole helppoa; luonnollisesti se korvataan uudella halutulla minäkuvalla (vaihe 3). Jos kuva (vaihe 2) on edelleen tallennettu, sinun on suoritettava vaihe 6 vielä muutaman kerran ja suoritettava sitten uusi tarkistus.
Jotkut varoitukset ja rajoitukset. Ja nyt huomio: menemättä yksityiskohtiin (opit niistä myöhemmin), raportoin, että tämä keinumalli perustuu kokoon ja kirkkauteen ja vain 70% ihmisistä voi johtaa onnistuneeseen tulokseen. Kuitenkin, jos räätälöit swing-tekniikan asiakkaasi persoonallisuuden mukaan, onnistumisprosentti kasvaa. Kuinka tämä mukauttaminen suoritetaan, ymmärrät lukemalla tämän kirjan osan 6 luvun 6, jota ei vahingossa kutsuta mahtipontisesti ja juhlallisesti: "Submodaalisuuden majesteettinsa".
"Läpytys"-tekniikoiden muunnelmien yksinkertaistaminen. Voi hyvinkin olla, että yllä oleva kuvaus yllätti sinut epämiellyttävästi monimutkaisuudellaan. Älä huoli - pienen harjoittelun jälkeen pidät sen yksinkertaisena ja luonnollisena. Jos näin ei tapahdu, kukaan ei estä sinua käyttämästä yksinkertaistettuja aaltokuvioita, jotka löysin J. Grahamilta hänen jo mainitusta kirjastaan "Kuinka tulla vanhemmaksi itsellesi. Hyvää neuroottista.
Ensimmäinen on ns lähestymistekniikka. No näin se tehdään.
Kuvittele, että sinulla on edessäsi diaesitysprojektori (tai elokuvaprojektori, jos pidät elokuvasta). Tämä projektori on varustettu erityisellä linssillä, joka voi zoomata lähemmäs tai loitontaa.
Aloita nyt ongelmaan liittyvien kuviesi mustavalkoisten valokuvien tai elokuvan katselu. Koska kuvasit tämän elokuvan itse, et ole kehyksessä. Muista, että sinun ei pidä keskittyä yleistäviin kuviin koko elämäntyylistä, vaan tiettyihin jaksoihin ja tilanteisiin.
Aloita nyt zoomaus hieman objektiivilla. Pian näytöllä oleva kuva muuttuu epäselväksi, ja yrität tuoda kuvan lähemmäs sinua. Kohta alkaa kasvaa, vie koko näytön ja tyhjenee hitaasti muuttuen täysin erilaiseksi valokuvaksi tai elokuvaksi. Tällä kertaa joku muu kuvasi ja näet itsesi ruudulla.— jolle tämä kaikki ei ole ongelma. Katso kuvaa/näkemystä ja huomaa, että näet itsesi muuttuneen. Uusi— väri— kuva kasvaa ja korvaa kokonaan mustavalkoisen kuvan.
J. Grahamin mukaan tämä toimenpide tulisi tehdä viisi kertaa, kuten tavallisessa vedossa, joka kerta pysähtyen miellyttävään, kauniiseen ja selkeään kuvaan. Jokaisen toiston jälkeen sinun on pidettävä tauko ja avattava silmäsi. Kun teet kaiken tämän, ensimmäinen, epämiellyttävä dia tai elokuva alkaa tulla tummemmaksi ja epäselväksi, kun taas toisesta tulee kirkkaampi ja selkeämpi. Jos harjoitus kuitenkin viedään automatismiin, niin tosielämässä joka kerta epämiellyttävä kuva (ja käyttäytyminen) korvataan kirkkaalla ja kirkkaalla kuvalla (ja käyttäytymisellä) muuttuneesta itsestään.
Toinen harjoitus on toinen muunnelma swish-teemaan, mutta sen sijaan, että kuvittelet itsesi, sinut kutsutaan nauttimaan miellyttävästä tilanteesta. No, sekin voi auttaa – lähinnä luomaan uuden asenteen epämiellyttävään tilanteeseen. Vaikka se onkin parempi ja hyödyllisempi, jos olet toisella dialla, jolle tämä kaikki ei ole ongelma.
Koska J. Graham itse kutsui tätä tekniikkaa swingiksi, eikä tämä ole vieläkään swingiä hänen klassisessa toimintosarjassaan, annoin tälle toimenpiteelle nimen tekniikka ei-toivotun tilanteen korvaamiseksi. Näin hän tekee sen.
Kuvittele kaksinkertainen piirtoheitin. Kaksi diaa asetetaan kehykseen. Toinen on linssin edessä, toinen— projektorin puolelle. Kuvan vaihtamiseksi näytöllä riittää kehyksen siirtäminen niin, että toinen liukusäädin liikkuu kohti linssiä.
Ensimmäinen dia— mustavalkoinen, sumea, et ole siinä. Toinen dia— värikäs, kirkas, selkeä. Ensimmäinen kuva on kaukokuva, toinen lähikuva. Ensimmäisellä dialla— tilanne, jota et halua Ja Minä liityn johonkin, jota yrität muuttaa. Heti kun näet ja tunnistat tilanteen ensimmäisellä dialla, vaihda dia välittömästi. Toinen dia kuvaa miellyttävää ja hyväksyttävää tilannetta, jota on helppo ja iloinen ajatella. Kuvan muuttaminen dole / sno on erittäin nopea, kuin käden aalto.
Näin ollen silmät kiinni kuvittelet ensimmäisen ongelmatilanteen ja vaihdat sitten hyvin nopeasti kuvaa, ikään kuin olisit siirtänyt diakehystä diaprojektorissa. Tämä on tarpeen toistaa useita kertoja.
Harjoitus 35
Etsi kaikki ei-toivotut tottumukset, jotka ovat selvästi terveydelle haitallisia (älä vain aloita tupakoinnista, koska sen kanssa työskentely vaatii lisätekniikoita), määritä laukaisin, joka käynnistää tämän ei-toivotun käytöksen ohjelman, luo mielikuva uudesta sinä ja swingin käytöstä
perustekniikat,
yksinkertaistettuja tekniikoita.
Harjoitus 36.
Tarkkaile huolellisesti itseäsi useiden päivien ajan tavallisissa elämäsi tilanteissa ja yritä selvittää, mitkä tilanteet (ihmiset ja olosuhteet) saavat sinut pahenemaan ja/tai hyökkäämään sairauteen tai oireeseen. Kun olet tunnistanut, pyyhi jokaista näistä tilanteista.
Harjoitus 37
Selvitä, mitä näet tai tunnet juuri ennen leimahdusta ja/tai hyökkäystä, ja käytä sitä swingin laukaisimena.
5.2. Kontekstin ulkopuoliset pyyhkäiset ja muut
"swing" tekniikoita
Perustekniikoiden rajoitukset. Kaikki edellisessä osiossa kuvatut perustekniikat toimivat erinomaisesti työkaluna ei-toivottujen ohjelmien ja reaktioiden "korjaamiseen". Terveytesi palauttamisen osalta niiden mahdollisuudet ovat kuitenkin jonkin verran rajalliset (kuten muuten "automaattisen laukaisin-resurssiyhteyden luominen" -tekniikan ominaisuudet). Ja niitä voidaan käyttää täällä (enimmäkseen) vain kolmeen tarkoitukseen, jotka on jo kuvattu yllä olevissa harjoituksissa:
päästä eroon ei-toivotuista ja epäterveellisistä tavoista - mukaan lukien ne hyvin henkilökohtaiset ominaisuudet, jotka määräävät alttiutesi sairauksille;
vähentää ja eliminoida "stressitilanteiden" vaikutusta sinuun ja/tai aiheuttaa hyökkäyksen/kivuliaiden tilanteiden pahenemisen;
ohjelman luominen juuri näiden hyökkäysten ja pahenemisvaiheiden nopeaan lopettamiseen ja ihannetapauksessa niiden välittömään tuhoamiseen, niin sanotusti "alkuvaiheessa".
Tämä ei kuitenkaan riitä, jotta itsestäsi tulisi terve. Ja pelkät peruskeinutekniikat yllä olevissa vaihtoehdoissa eivät todellakaan voi auttaa sinua tässä. Koska ne ovat niin sanotusti "kontekstuaalisia". Selitän, mikä se on.
Lakaise käyttämällä sisäistä liipaisinta. Kuten luultavasti jo ymmärsit erittäin hyvin, mikä tahansa swing alkaa liipaisimella, joka sinun on määritettävä mahdollisimman tarkasti. Siitä, mikä "laukaisee" ei-toivotun käyttäytymisen tai tilan. Tässä on erittäin tärkeä, mielenkiintoinen ja hyödyllinen seikka laukaista Tämä Voi olla ei vain visuaalista (ajattele Borisia ja kuvaa liikennepoliisin tarkastajasta patukalla), vaan myös kinesteettinen. Sillä on aivan luonnollista, että "työntö" ei-toivottuun käyttäytymiseen voi myös olla sisäinen tila, jotka johtuvat erilaisista ulkoisista tilanteista (kuvittele kuinka tämä rikastuttaa mahdollisuuksiasi käyttää swing-tekniikkaa: kirjaimellisesti "yksi swing - seitsemän lyöntiä").
Esimerkiksi minulla oli asiakkaana nainen, joka hämmentyi joka kerta kun kohtasi töykeyttä: ohikulkijoita, tuttuja, myyjiä, pomoja jne. Kaikille näille tilanteille yhteistä hänellä oli täsmälleen hämmennystä, jonka "ankkurin" välittömästi "ankkurin" ja aloin käyttää laukaisimena (eli ankkurin avulla "käynnistin" tämän naisen hämmennystilan, minkä jälkeen hän heti herätti visuaalisen kuvan. uudesta vahvasta itsestään). Sisäisiä avaimia käytettäessä sallimme itsemme irtautua kontekstista - erityisestä tilanteesta, jossa ei-toivottu käyttäytyminen tai tila tapahtui. Ja käytämme swing-tekniikkaa, joka on jo lähellä sitä, jota voidaan kutsua "kontekstin ulkopuolelle" (toisin kuin aiemmin kuvailtu "konteksti").
Kontekstista irronnut keinu. "Kontekstuaalinen" pyyhkäisy kärsii kahdesta haitasta. Ensinnäkin se on todella kontekstuaalinen - ts. uusi "minä" ilmestyy periaatteessa vain laukaisutilanteessa. Toiseksi (mainitsen uudelleen) se on pääosin visuaalista, mikä luonnollisesti vähentää mahdollisuuksia käyttää tätä todella upeaa tekniikkaa korostetussa kuulo- ja kinesteetiassa.
Kontekstin ulkopuolisen pyyhkäisyn tekniikka, jota kutsun "holografiseksi", on vailla kaikkia näitä puutteita, koska siinä käytät kaikkia modaliteetteja (täysi VAKD) luodaksesi itsestäsi uuden kuvan, mikä todella saa tämän kuvan näyttämään olla "tilallinen".
Tässä tekniikassa molemmat rajoitukset poistetaan. Ja sen avulla voit helposti ohjelmoida alitajuntasi tiettyyn ja tarkoituksenmukaiseen resurssien etsimiseen (älä huoli - se tekee sen automaattisesti) muuttaaksesi sinut heikosta ja ei-tykäyksestä vahvaksi ja itsestäsi pitäväksi. Missä tahansa elämäsi kontekstissa, missä tahansa kehosi, mielesi tai hengesi alueella. Ja missä tahansa olemuksesi hypostaasissa.
Kontekstin ulkopuolisen "holografisen" aallon tekniikassa näytät vaihtavan kaksi kuvaa "minästäsi" keskenään. Ja se, josta et pidä (sairas, onneton, aina huolissaan jne.), korvataan sinulle sopivalla (terve, onnellinen, rento-joustava jne.).
Koska puhumme kokonaisvaltaisesta - kontekstista ulkopuolisesta - kuvasta, jossa on riittävä määrä toistoja (3-7, mutta on parempi tehdä tämä monta kertaa), tiedostamattomasi rakentaa lopulta itsesi uudelleen - käyttämällä kaikkia sen käytettävissä olevat resurssit, ei joissain tietyissä yhteyksissä, vaan yleensä koko elämäsi ajan.
Esitetty kontekstista poikkeava "holografinen" swish-tekniikka seuraavasti (osan kuvauksesta tein minä).
1. Siirrä silmäsi "visuaalisen muistin" asentoon ja kuvittele itsesi sellaiseksi, kuin et pidä itsestäsi. Siirrä tämä kuva hetkeksi sivuun.
2. Siirrä nyt katseesi "visuaalisen rakentamisen" alueelle ja kuvittele miltä sinun pitäisi näyttää sen sijaan, että et pidä itsestäsi. Kun visuaalinen rakenne on valmis, siirrä rakennettu kuva useita kertoja "visuaalisen muistin" alueelle— kunnes se on helppo ja selkeä muistaa.
3. Siirrä silmäsi "kuulorakennelman" asentoon ja kuvittele sanat, jotka sanot (ja jotka puhuvat sinulle), sekä kaikki äänet, jotka seuraavat sinua, kun sinusta tulee rakennetun kuvan kaltainen (ts. että mitä haluat). Siirrä kuulokuva kuulomuistin alueelle.
4. Siirrä silmäsi "sisäisen puheen" asentoon ja tunne, mitä tunnet, kun sinusta tulee mitä haluat. Siirrä nämä tuntemukset kinestesia-alueelle.
5. Kun olet selkeästi kuvitellut uuden imagosi edessäsi yhdessä edustavien järjestelmien kompleksissa (täysVAKD) vaadittava määrä tee kerran ns. "etäisyyden ja värin mukaan pyyhkäisy" (M. Atkipsonin ja NLP-mestarikurssin IGISP materiaalien mukaan), jolle:
a) teeei pitänyt (avain) kuva tiivis ja värikäs;
b) laita pieni mustavalkoinen"tykkäsin" kuva itsestään poissa itsestään;
c) kun teet aallon, avainkuvan (ei-tykätty) pitäisi mennä nopeasti kaukaisuuteen, pienentyen ja menettää väriä. Samanaikaisesti haluttu (tykätty) kuva itsestäsi liikkuu sinua kohti, tulee suureksi ja saa juuri tämän värin. Toista keinu viisi kertaa ja tarkista. Ja tietysti, älä unohda pitää taukoa ja tyhjentää näyttöä jokaisen pyyhkäisyn lopussa.
Yksinkertaisia muunnelmia kontekstista riippumattomasta pyyhkäisystä. En piilota sitä: ajatus kontekstista riippumattomasta swingistä syntyi ennen ei-rolingvistista ohjelmointia ja sen ulkopuolella (NLP viimeisteli sen juuri). Joten jos olet liian laiska sotkemaan täydellinen kaava"holografinen" aalto, voit käyttää siitä kahta yksinkertaistettua versiota (ei enää holografista, mutta silti kontekstista irrallaan): G. Spiegelin näytön halkaisutekniikka ja/tai kaksoispeilitekniikka(molemmat tekniikat on otettu J. Grahamin kirjasta "Kuinka tulla vanhemmiksi itsellesi. Onnellinen neuroottinen").
Ensimmäisessä tapauksessa sinun on tehtävä seuraava.
Sulje silmäsi ja kuvittele iso (tai ei niin iso) näyttö johonkin huoneesi seinään. Jaa se kahteen puolikkaaseen ja toisella puoliskolla näet itsesi nykyisessä tilassasi (negatiivisena), esimerkiksi sairaana, jännittyneenä ja ahdistuneena / heinä; ja toisella puoliskolla— halutussa tilassa (positiivinen), esimerkiksi terve, rento ja rauhallinen. Kerro sitten itsellesi selkeästi ja luottavaisesti, millaisena haluaisit nähdä itsesi; Kerää kaikki sen tunteet, joista pidät eniten, ja ota nuo tunteet näytöltä elämääsi ja jätä se, josta et pidä, näytön toiselle puolelle. Kuvittele sitten, kuinka hyvä on olla (tai toimia kuten) missä tahansa tilanteessa.
Toisessa tapauksessa sinun on myös ensin suljettava silmäsi ja noudatettava sitten algoritmia.
Kuvittele, että seisot kahden suuren peilin välissä. Takanasi peilissä kuvittelet itsesi sellaisena kuin olet.— muuttumattomana (NA). Tämä ei-toivottu kuva itsestäsi sulaa pois, muuttuu värittömäksi ja muodottomaksi ja katoaa sitten kokonaan. Kun näin tapahtuu, katso edessäsi olevaa peiliä, jossa näet itsesi sellaisena kuin haluat tulla (JS). Heijastus on kirkas, värikäs ja täynnä elämää. Pidät siitä yhä enemmän ja alat lähestyä sitä...
Sinun on kuitenkin maksettava laiskuudestasi toistamalla mitä tahansa näistä tekniikoista useita kertoja - noin viisi kertaa päivässä, kunnes saavutat tuloksen. Joten parempi käyttää klassisia NLP-keinuja.
Ja aloita sen tekeminen heti - "heiluttaen" itseäsi sairaudesta terveyteen. Mutta ennen sitä - tutustu vielä kahteen swing-tekniikan muunnelmaan, joiden kuvaukset on otettu M. Atkinsonin NLP-mestarikurssin materiaaleista - IGISP.
Paranna kuntoasi toistamalla aivohalvauksia. Kivuliaat tilat, joita me kaikki koemme ajoittain, eivät liity millään tavalla niihin miellyttäviin hetkiin, jotka haluat pitää "pysähdy, hetki..." -periaatteella. Päinvastoin, niistä halutaan päästä eroon. mahdollisimman pian, mikä ei kuitenkaan ole niin helppoa - jos et tietenkään hyödynnä toista pyyhkäisyvaihtoehtoa: tekniikka kunnon parantamiseksi toistamalla vedot.
Hän tekee sen tällä tavalla.
1. Sulje silmäsi ja yritä nähdä edessäsi suuri, kirkas, liittyvä kuva nykyisestä asennostasi (eli vain kaiken, mitä näit ennen kuin suljet silmäsi). Laita oikeaan alakulmaan pieni, epämääräinen kuva itsestäsi— samassa yhteydessä, eri tavalla: terveellisempi, iloisempi, itsevarma, levännyt jne.
2. Lakaise ja avaa silmäsi.
3. Toista yllä oleva (vaiheet 1 ja 2) kolme kertaa.
4. Astu kolmannen kerran kuvaan, että olet terveempi, iloisempi, itsevarma, levännyt jne. Katso tämän hahmon silmin näkemääsi ja tee itsestäsi pieni, tumma kuva tämän kuvan nurkkaan, mutta sitten vielä terveempänä, iloisempana, itsevarmampana, levänneenä jne. Tee keinu ja astu siihen uudelleen.
5. Toista vaihe 4 kymmenen kertaa. Ja jätä viimeinen kuva eroon (eli anna tämän terveen, iloisen, itsevarman tai levänneen sinun jäädä silmiesi eteen).
Vetoketjujen rakentaminen. Mutta voit päästä eroon kivuliasta tai epämiellyttävästä tilasta lopullisesti - niin, että aivosi siirtyvät aina kun se tulee, automaattisesti uuteen tilaan. Periaatteessa tämä on tietysti samanlainen kuin keinu, jossa on kinesteettinen liipaisin. Mutta koska sairaustilat ovat luonteeltaan erittäin vakaita, on parempi, jos et tee tätä yhdellä vedolla, vaan asteittain - siirtymätilojen sarjan (sekvenssin) kautta keinuketjutekniikat.
Konteksti (tilanne) pysyy tässä samana koko ketjun ajan. Kontekstina, jos olet sairas ja haluat toipua mahdollisimman nopeasti, voit käyttää kuvaa kaikesta, mikä ympäröi "sairaustilaasi" - kotona tai sairaalassa.
Alla oleva esimerkki on luomaan klassinen epäröinti/hämmennys -> tylsyys -> kärsimättömyys -> villi halu -> "tekeminen" -ketju. Mutta olet (toivottavasti) jo tarpeeksi taitava rakentamaan itse ketjusi tilasarjan.
/. Katso ensin, mitä näet tilanteessa (kontekstissa), jossa olet epäröivä tai hämmentynyt.
2. Näe itsesi tylsistyneenä tämän kuvan nurkassa, tee tästä (tylsästä) kuvasta iso ja kirkas ja astu siihen.
3. Näe itsesi nurkassa kärsimättömänä, tee tästä kuvasta suuri ja kirkas ja astu siihen
4. Näe itsesi nurkassa villin halun kanssa, tee tästä kuvasta suuri ja kirkas ja astu siihen.
5. Näe itsesi nurkassa alkamassa esiintyä. Tee tästä kuvasta iso ja kirkas, mutta pidä viimeinen kuva erotettuna ja avoimena ch aza. Muistan tilanmuutosjärjestyksen.
1. Hämmennys.
2. Tylsyys.
3. Kärsimättömyys.
4. Väkivaltainen halu.
5. Aloita!
6. Vahvistus. Ajattele todellisia tilanteita, joissa epäröit tai tunnet olevasi hämmentynyt. Kun olet muistanut ne, tilojesi tulisi käydä läpi ketju "aloittaaksesi siitä". Tai käytä niin sanottua sopeutumista tulevaisuuteen eräänlaisena testinä. Eli kuvittele tai kuvittele, kuinka asiat ovat seuraavan kerran, kun kohtaat jonkin niistä tilanteista, joissa olet yleensä epäröivä tai hämmentynyt. Jos olet tehnyt keinuketjutekniikan oikein, tunnet pian halun "aloittaa" ...
Harjoitus 38
Luo nämä kaksi kuvaa ja harjoittele tekniikoita sen tosiasian perusteella, että todella haluat kehittyä sairaasta terveeksi
näytön halkaisu ja
kaksinkertainen peili. Tee tämä harjoitus itsellesi
tuttua ja tavallista.
Harjoitus 39
Suorita kontekstista ulkopuolinen topografinen pyyhkäisy käyttämällä kaikkia aiemmin NS:stä ja LS:stä saamiasi tietoja (ja mitä ajattelit - pyysin sinua tekemään sen juuri niin, tylsyyden vuoksi?) kuva itsestäsi sairaana ihmisenä omakuvaan, mutta terveenä. Tee tämä toistuvasti lisäämällä yhä enemmän ominaisuuksia LS:ään.
Harjoitus 40.
Harjoittele tekniikkaa kuntosi parantamiseksi toistamalla heilahtelut, käyttämällä mitä tahansa huonovointisuutta, kohtausta tai sairauden pahenemista.
Harjoitus 41.
Luo oma "tuskallisen->optimaalisen tilan" heilahdusten ketju ja tee siitä tavanomainen reaktio mihin tahansa sairauden suuntaan.
5.3. Vahvan itsensä rakentaminen
Vahvan Itsen luominen terapeuttisen työn päätuloksena. SISÄÄN periaatetta, luoda uusi - vahva! - mielikuva itsestään on yksi tärkeimmistä psykoterapian tuloksista, myös neurolingvistiseen ohjelmointiin perustuvan psykoterapian. Koska tämä kuva ei toimi edes perustana, vaan uuden persoonallisuutesi kehyksenä tai luurankoina, jonka ympärille (jonka) kaikki muu rakennetaan tai rakennetaan ("jos olisi luut, mutta liha kasvaa! ”).
Näin ollen NLP on kehittänyt monia tekniikoita Vahvan Itsen luomiseksi. Tutustut joihinkin niistä alla. Mutta jo nyt, lopettaen tarinani swingistä, haluan kertoa teille kahdesta tekniikasta, jotka ovat hyvin lähellä sitä ja perustuvat myös pääosin visuaaliseen rakentamiseen.
Uusi käyttäytymisgeneraattori. Ensimmäinen näistä oli alun perin ns tekniikka "uuden käyttäytymisen luoja". Ja sen tarkoituksena on tehdä itsestään tai toisesta "tilanteellisesti täydellinen" - eli virittää tajuttomuus parhaille tavoille toimia tietyssä tilanteessa.
Selvitä ensin, mikä käyttäytymisesi tai toimintasi ei sovi sinulle (mikä siinä on vialla?). No, sen jälkeen toimi seuraavasti (M. Atkinsonin, IGISP:n "Sales Strategy" -koulutuksen materiaalien perusteella).
1. Luo ja erota näytelmä sisäinen käsikirjoitus, jossa näet itsesi käyttäytyvän haluamallasi tavalla. Jos tämä ei heti onnistu, olkoon se ensin ystäväsi tai elokuvan, romaanin tms. sankari, joka selviytyy tilanteesta haluamallasi tavalla. Kun sankari esiintyy" johtavassa asemassa käsikirjoituksessa" on valittu (ehkä se olet sinä tai joku muu), katso tämä elokuva alusta loppuun. Ja sitten aseta itsesi tähän kuvaan ja tee kaikki tarvittavat muutokset, jotta nyt sinä otat päähenkilön paikan ja katso elokuva uudelleen. Tapahtui? Jos ei, yritä uudelleen tehdä tehokkaita muutoksia.
2. Lisää ääniraita. Kuinka haluat kuulla äänesi? Tarkista, kuulostaako se oikealta. Jos ei— tehdä tarvittavat muutokset.
3. Luo itsestäsi uusi kuva. Nyt kun olet uudessa kuvassasi, liiku siinä, ikään kuin kokeilisit sitä itsellesi. Onko sinulla sellainen olo kuin haluaisit? Tarkista tämän kuvan sisältä katsottuna, toimitko haluamallasi tavalla? Kun tämä uusi toimintatapa on riittävästi tutkittu ja hyväksytty, ankkuroi se ja testaa sitä.
Odotukset-tekniikka. Tämä hieman outo nimi (kuvauksen kirjoittaja on M. Atkinson ja lähteenä NLP IGISP-mestarikurssin materiaalit) kuuluu erittäin voimakkaaseen ja melko monimutkaiseen tekniikkaan, joka on kuitenkin erinomainen tapa luoda kokonaisvaltainen kokonaisuus. ja monimutkainen kuva Vahvasta Itsestä.
Tässä tapauksessa annan klassisen (mutta tietysti muokatun, muuten et yksinkertaisesti ymmärtäisi mitään) kuvauksen tästä odotuksen yhtenäisyyden tekniikat, ottamalla perustaksi kaikille niin tutun ahdistuneisuustilan ja kirjaimellisesti syövän terveytemme.
1. Luo itsestäsi kuvakartta.
Kuvittele itsesi mahdollisimman tarkasti.
Määrittele ominaisuudet, joita haluat omistaa.
Ja etsi menneisyydestä henkilökohtaisia kokemuksia, jotka liittyvät kuhunkin laatuun.
Etsi visuaalisia vihjeitä, jotka ovat käyttäytymiselle ominaisia kullekin ominaisuudelle, kuten sopivat hengityksen tai asennon muutokset, tietyt eleet, piirteet ja iho. "Lisää" kuvaasi toinen henkilö, joka tukee ja parantaa näitä haluttuja ominaisuuksia. Nyt "aloita elokuva" katsomalla, kuuntelemalla ja tuntemalla vuorovaikutustasi tämän henkilön kanssa samalla kun osoitat haluttuja ominaisuuksia.
2. Harjoittele ja ennakoi (säädä tulevaisuutta varten) Vahvaa Itseä eri skenaarioissa.
Suorita Strong Self -elokuva koristelemalla ja suurentamalla kaikkia käyttäytymiskohtaisia vihjeitä.
Siirrä nyt elokuvasi taustayksityiskohdat positiiviseen, huolettomaan tilanteeseen ja katso, kuuntele, tunne kuinka Vahvan Itsen kuva näyttää edistyvän kohtauksessa alusta loppuun ja arvokkaat ominaisuudet näyttävät kirkkaammilta ja kirkkaammilta.
Toista elokuva vahvasta itsestä, joka toimii neutraalissa tai rutiinitilanteessa.
Toista se samassa hälyttävässä tilanteessa. Aloita elokuva, mutta vahvalla itsellä tilanteen ja vuorovaikutuksen hallinnassa.
3. Tee Strong Self Map -kartasta automaattinen tavanomainen vastaus ahdistukseen tai stressiin.
Et käytä sinun uusi kartta kuva Vahvasta Itsestä, kuvittele ahdistus- tai stressitilanne.
Huomaa ja tunnista omat erityiset fysiologiset signaalisi kasvavasta ahdistuksesta. Tämä voi olla kehon jäykkyyttä tai jännitystä, suun kuivumista, äänen sävyn muutosta, lisääntynyttä hengitystä, nopeaa sydämenlyöntiä jne.
Kun hälytysilmaisin on valittuna, toista se uudelleen ja toista elokuva hälytystilanteellasi. Vaihda sitten välittömästi vahvaan itseisi, toimimalla ja vuorovaikutuksessa aiemmin harjoitetun skenaarion mukaisesti. Tee tämä vähintään 10 kertaa, kunnes stressiindikaattori loihtii automaattisesti ja tavanomaisesti päähäsi kuvan Vahvasta Itsestä.
4. Tulevaisuuden kestävä ja harjoittele tulevaisuuden tavoitteitasi käyttämällä vahvaa itseäsi.
Aloita esittämällä Vahvaa Itseä aiemmin harjoitetuissa skenaarioissa.
Levitä maalauksen tavoin tai kuvaa uusi tausta, joka kuvaa ihanteellisia tavoitteitasi kuukausia tai vuosia myöhemmin. Ajattele, kuvittele: Kuka siellä on? Onko siellä kaikki tehty? Miltä se tarkalleen näyttää?
Kuvaus: Aleksanteri Lyubimov
Vaiheittainen kuvaus
2. Kuva halutusta tilasta
Luo kuva halutusta tilasta.
 |
Kriteeri "- I-image":1. heijastaa henkilön kykyjä ja ominaisuuksia, ei käyttäytymistä; 2. on kyky luoda uusia käyttäytymismalleja (joustavuus); Kehota asiakasta kuvittelemaan itseään 3-4 tilanteeseen tulevaisuudessa, joissa ongelmallinen käyttäytyminen olisi esiintynyt aiemmin. Jos vanha käyttäytyminen on edelleen olemassa testin aikana, palaa takaisin ja toista swish-tekniikka uudelleen. Ehkä sinulta jäi jotain huomaamatta, tai voit tehdä jotain muuta saadaksesi tämän prosessin toimimaan.
EsittelyHuomautuksetKenraali
avainkuva
Haluttu minäkuva
Kuvan vaihto
Jos se ei onnistunut
|
Epäilemättä neurolingvistinen ohjelmointi on nykyään yksi suosituimmista ja halutuimmista tavoista, joilla ihminen voi vaikuttaa omaan persoonallisuuteensa ja ympärillään oleviin ihmisiin. Loppujen lopuksi NLP antaa ihmisen oppia ymmärtämään paremmin itseään ja päästä eroon kaikista negatiivisista piirteistä samalla kun hän kehittää positiivisia piirteitä; edistää syvempää ymmärrystä niistä, joiden kanssa on oltava vuorovaikutuksessa; mahdollistaa viestintäprosessin miellyttävämmän ja tehokkaamman sekä vaikuttaa täysin eri luokkiin kuuluviin ihmisiin. Lisäksi NLP-tietoa sovelletaan menestyksekkäästi paitsi psykologiassa, psykoterapiassa ja muissa asiaan liittyvissä tieteissä. NLP:n käyttö sopii ihanteellisesti tavalliselle Jokapäiväinen elämä. Ja jotta kuka tahansa voisi oppia tämän, on nyt monia vaihtoehtoja: video- ja äänimateriaalit, Internet-resurssit, koulutukset ja webinaarit, erityiset koulutusohjelmat, aikakauslehdet, kirjat jne.
Ja tietysti koulutusohjelmien ja materiaalien perusta on aina teoreettinen perusta sisältää suurimman osan tiedoista. Mutta millään teorialla ei ole mitään arvoa, jos sitä ei yhdistetä käytäntöön, koska. vain harjoittelu muodostaa taitoja, joita tarvitaan tiedon menestyksekkääseen soveltamiseen. Tarkalleen käytännöllinen puoli NLP olemme omistaneet lähetetyn artikkelin. Siinä tarkastellaan joitain parhaista ja suosituimmista NLP-temppuista ja -tekniikoista. Voit hallita mitä tahansa näistä menetelmistä riittävässä määrin, jos harjoittelet säännöllisesti jokapäiväisessä elämässä.
Tässä artikkelissa analysoidaan lyhyesti 13 tekniikkaa, jos haluat oppia vielä 72 tekniikasta ja oppia soveltamaan tällaisia tekniikoita elämässä, niin suosittelemme kiinnittämään huomiota kurssiimme "Parhaat viestintätekniikat".
Submodaliteettien muutos
Submodaaliteet ovat niitä elementtejä, jotka muodostavat täydellisen kuvan käsityksestämme ympäröivästä todellisuudesta. Niiden avulla asenteemme kaikkeen on koodattu. Submodaliteettien muuttamisen tekniikka antaa meille mahdollisuuden muuttaa suhtautumistamme johonkin, ja voimme vaikuttaa paitsi kokemustemme vahvuuteen, myös muuttaa niiden arviointia ja myöhempiä tuntemuksia. Lisäksi tämä tekniikka soveltuu myös jonkin jo tapahtuneen tilanteen arvioinnin muuttamiseen, motivaation muodostumiseen, asenteiden muuttamiseen toista henkilöä kohtaan jne.
Pääsääntöisesti tämän tekniikan kaavio on aina suunnilleen sama: sinun on otettava tilanne (henkilö), johon haluat muuttaa asennettasi, ja tilanne (henkilö), jonka suhteen päinvastoin positiivisia tunteita ovat kokeneita. Sitten sinun on löydettävä joitain eroja näiden tilanteiden (ihmisten) ja niiden submodaaliteettien välillä ja korvattava ensimmäisen tilanteen submodaliteetit toisen tilanteen submodaliteetilla. Sen jälkeen suoritetaan tarkistus: jos tilanne on muuttunut oikeaan suuntaan, vaihto onnistui, jos ei, sinun on palattava edelliseen vaiheeseen ja tehtävä se uudelleen.
Oikean tavoiteasetuksen malli "SMARTEF"
Valtava rooli tavoitteiden saavuttamisprosessissa on kyvyllä muotoilla ja määrittää haluttu tulos oikein. Yksinkertaisesti sanottuna, muuttaaksesi mitään elämässäsi, sinulla on oltava selkeä käsitys siitä, mitä haluat erityisesti. Se on SMARTEF-tekniikka, joka auttaa määrittämään ja muotoilemaan tuloksen oikein. Tavoitteen noudattaminen SMARTEF-kriteerien kanssa lisää suuresti sen toteutumisen todennäköisyyttä. Tavoitteena pitäisi olla:
- Erityinen (sinun on otettava huomioon kaikki yksityiskohdat);
- Mitattavissa (sinun on oltava selvästi tietoinen kaikista sen hetken indikaattoreista, jolloin tavoite saavutetaan);
- Houkutteleva (tavoitteen tulee olla uskomuksesi ja arvojesi mukainen, motivoida sinua);
- Realistinen (sinun on tiedettävä tarkalleen, mikä tavoite on saavutettavissa ja mitä tarvitset sen saavuttamiseksi);
- Ajallisesti rajoitettu (sinun on asetettava selkeästi aikakehys tavoitteen saavuttamiselle);
- Kestävyys (sinun on harkittava tavoitettasi globaalissa mielessä sekä ymmärrettävä sen saavuttamisen / sen saavuttamatta jättämisen toissijaiset hyödyt);
- Positiivinen sanamuoto nykymuodossa (tavoitetta asettaessasi sinun on otettava huomioon sanamuodon erityiset parametrit).
Olemme jo käsitelleet SMARTEF-tekniikoita oppitunnillamme "Ankkurointi, suorituskyky ja tilanhallinta". Halutessasi voit palata siihen tai tutkia menetelmää tarkemmin.
Walt Disneyn luova strategia
Tämä tekniikka perustuu amerikkalaisen animaattorin ja elokuvaohjaajan Walt Disneyn monivuotiseen kokemukseen liiketoiminnan ja luovuuden aloilta. Hänen strategiansa ydin on kyky lähestyä mitä tahansa ongelmaa kolme erilaista asemat: haaveilija, realisti ja kriitikko. Kirjoittaja kutsui samaa lähestymistapaa "kuvannoksi". Jokainen kolmesta osasta auttaa löytämään tehokkaan ratkaisun mihin tahansa ongelmaan.
Unelmoijan päätehtävä ilmenee alkuvaiheessa, kun uusia tavoitteita ja ideoita ollaan vasta muodostumassa, ja se keskittyy tulevaisuuteen. Unelmoijan on autettava henkilöä näkemään, kuinka kaikki hänen suunnitelmansa osat sopivat yhteen. Realistin tehtävä ilmaistaan suunnitellun suunnitelman toteuttamiseen sopivien työkalujen etsimisessä, jotta abstrakti idea voi muotoutua konkreettiseksi. Realisti auttaa ihmistä siirtymään ajattelusta tekoihin. Kriitikot puolestaan tarvitaan arvioimaan ilmaantunutta ideaa tai suunniteltua suunnitelmaa tavoitteen saavuttamiseksi kriittiseltä puolelta. Kriitikolla on tarkoitus auttaa henkilöä löytämään heikkoja kohtia suunnitelmastaan, yrittää tunnistaa mahdollisia ongelmia tai kohtia, jotka voidaan jättää huomiotta. Kriitikot kiinnittää myös ihmisen huomion esimerkiksi suunnitelman ympäristöystävällisyyteen, realistisuuteen, toissijaisiin hyötyihin jne.
Lähestyminen mihin tahansa liiketoimintaan Walt Disneyn luovuuden strategialla lisää suuresti henkilön tehokkuutta ja henkilökohtaista tuottavuutta. Ja voit tutustua tähän strategiaan tarkemmin.
Työskentely logiikkatasojen kanssa
Yhden NLP:n ensimmäisistä kehittäjistä, Robert Diltsin tutkimustulosten mukaan ihmisen todellisuuskäsityksissä ja sen elämisessä on useita tasoja. Kaikki ne ovat yhdensuuntaisia toistensa kanssa ja ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Ihmisen on erittäin hyödyllistä ymmärtää, mitä kaikilla näillä tasoilla tapahtuu, koska. se vaikuttaa jokaiseen elämän osa-alueeseen: päätöksentekoon, parisuhteen muodostumiseen, tunteisiin ja hyvinvointiin ja jopa tapahtumiin. On myös tärkeää tietää, että loogiset tasot ovat tietyn rakenteen alaisia. Ensinnäkin korkeammat tasot eivät voi olla olemassa ilman alempia, koska toteutuu niiden kautta, ja toiseksi, alemmat tasot ovat riippuvaisia korkeammista ja tottelevat niitä.
Yleensä ihminen muodostaa tavoitteensa ja oivaltaa ongelmat alemmilla tasoilla ja siksi on mahdollista aloittaa työskentely niiden kanssa näillä tasoilla. Mutta ottaen huomioon edellä mainitut säännönmukaisuudet, on välttämätöntä selvittää tavoitteet ja ongelmat korkeimmalla tasolla, koska Paras tapa löytää ratkaisu mihin tahansa ongelmaan on löytää sen alkuperä ja työskennellä suoraan niiden kanssa.
Loogisten tasojen kanssa työskenteleminen on erittäin tehokas tekniikka vuorovaikutuksessa tavoitteidesi kanssa ja elämänmuutosten aikaansaamiseksi. Ehdottomasti kaiken, mitä ihminen haluaa, on oltava sopusoinnussa hänen korkeampien tasojensa kanssa, ts. uskomusten, arvojen ja maailmankatsomuksen mukainen. Korkeimman tason ongelmien tutkiminen auttaa tunnistamaan tarvittavat resurssit ja lisäämään niiden energiapotentiaalia.
Tästä linkistä löydät myös lisätietoa loogisten tasojen kanssa työskentelystä.
"Swipe"
Esitetty tekniikka auttaa muuttamaan ihmisen tuhoisan reaktion johonkin lyhyessä ajassa ja korvaamaan sen rakentavammalla. Mutta tämän tekniikan tulos ei ole vain muutos reaktiotyypissä, vaan myös positiivisen ja tuottavan minäkuvan luominen ihmiseen. Lakaisua voidaan soveltaa monilla elämän alueilla huonojen tapojen poistamisesta ongelmallisen käyttäytymisen korjaamiseen.
Sweep-tekniikan rakenne on seuraava: ensin määritetään konteksti, ts. tilanne, johon haluat muuttaa vastaustasi. Sitten sinun on tunnistettava laukaisevat tekijät, esim. ne tekijät, jotka aiheuttavat halun vastata tavalliseen tapaan. Tämä hetki on tärkein, koska. usein ihminen ei välttämättä edes tajua sitä. Liipaisutekijöiden määrittely tapahtuu myös tietyn metodologian mukaan. Sen jälkeen sinun on luotava kuva tilasta, jonka haluat saavuttaa. Useimmiten tämä tehdään käyttämällä kolmatta. Seuraava vaihe on "pyyhkäisy", joka on tehtävä. Se tarkoittaa erittäin nopeaa yhden kuvan korvaamista toisella (ei-toivottu kuva halutulla). Kun "keinu" on valmis, sinun on tarkistettava uusi tila ja mukauduttava tulevaisuuteen.
Sweep-tekniikka vaatii enemmän tutkimista (tämä voidaan tehdä) ja koulutusta.
Uusi käyttäytymisgeneraattori
Tämä tekniikka, joka on samanlainen kuin edellinen, on suunniteltu auttamaan henkilöä muuttamaan automaattisia reaktioita ulkoisen todellisuuden ilmenemismuotoihin, mikä vapauttaa hänet monista tarpeettomista ongelmista. Sen ansiosta ihmisen itseluottamus kasvaa, reaktiot muuttuvat ja elämässä tapahtuu positiivisia muutoksia.
Tämän tekniikan onnistunut soveltaminen edellyttää useiden vaiheiden läpikulkua. Ensin sinun on määritettävä tilanne, jonka haluat selvittää, ja elää sen mukaan esittämällä se mielessäsi hyvin yksityiskohtaisesti. Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella sama tilanne sinusta tehdyn elokuvan muodossa ja tuntea tunteet, joita se herättää. Sen jälkeen sinun täytyy kuvitella itsesi elokuvateatterin operaattoriksi, joka laittaa itsellesi aulassa istuvaan projektoriin elokuvan, jossa on elokuva sinusta. Sitten sinun on kuviteltava itsesi ohjaajana ja ymmärrettävä mahdollisuus muuttaa käsikirjoitusta; keksiä useita uusia vaihtoehtoja ja valita sopivin.
Uusi näyttämö tarkoittaa, että olet jälleen kuvaaja, joka laittaa itsellesi uuden elokuvan, istut elokuvateatterissa. Sitten kuvittelet itsesi istuvan salissa ja katsomassa uutta elokuvaa osallistuessasi. Tämän seurauksena sinun täytyy kuvitella itsesi uuden elokuvan sankariksi ja elää uudessa tilanteessa, esitellä se kaikissa yksityiskohdissaan mielikuvituksessasi ja toteuttaa tunteitasi. On tärkeää, että uusi tulos sopii sinulle. Jos se ei tyydytä sinua, sinun tulee palata edellisiin kohtiin ja selvittää ne uudelleen.
Tuloksena pitäisi olla uusi vastausmalli, mutta jo sellainen, josta on hyötyä. Se on lujitettava menemällä tilanne useita kertoja käyttämällä uusia reaktioita. Voit oppia lisää tämän kaiken tekemisestä tällä sivulla.
Kuuden vaiheen uudelleenkehystys
Monille meistä on tuttu tilanne, kun tiettyjä ongelmia eivät ole ratkaistu kovin, hyvin pitkään aikaan, emmekä voi ymmärtää syytä tähän. Tosiasia on, että tätä estää oma alitajuntamme, joka jostain syystä ajattelee, että näin on nyt parasta. Kuusivaiheinen uudelleenkehystystekniikka on erittäin hyvä alitajunnan mielialan muuttamiseksi. Se ottaa perustana erityisen meditatiivisen tilan, jolloin alitajunta on vastaanottavaisin tulevalle tiedolle, kun taas normaalitilassa sen pääsyn estävät erilaiset alipersoonallisuudet ().
Kuusivaiheisen uudelleenkehystyksen kaavio on melko yksinkertainen.
Ensimmäinen askel. Sinun täytyy makaa lattialla ja rentoutua, vuorotellen jännittämällä ja rentouttaen kaikkia kehon lihaksia, minkä jälkeen vain makaat noin viisi minuuttia keskittyen hengittämiseen.
Toinen vaihe. Suuren valkoisen näytön visualisointi.
Kolmas vaihe. Kun näyttö on esitelty, sinun on kysyttävä alitajunnastasi, onko se valmis yhteistyöhön. Vastauksen pitäisi ilmestyä näytölle.
Neljäs askel. Jos vastaus on kyllä, voit kysyä alitajuntaan mitä tahansa kysymyksiä, joiden muodon tulisi tarkoittaa yksinkertaisia vastauksia (kyllä / ei).
Viides askel. Vuorovaikutuksessa alitajunnan kanssa sinun on selvitettävä häneltä, mitä etuja se saa nykyisestä ongelmatilanteesta, ja käännyttävä persoonallisuutesi luovan komponentin puoleen pyynnöstä löytää sopivampi tapa tämän tarpeen tyydyttämiseksi.
Kuudes vaihe. Sinun tulisi rentoutua, antaa alitajunnan käsitellä tietoa, laskea hitaasti yhdestä kymmeneen ja nousta ylös. Uudelleenkehystys on ohi.
Henkilöhistorian muuttaminen
Henkilökohtaisen historian muuttamisen tekniikkaa käytetään yleensä silloin, kun muutettava käyttäytyminen liittyy joihinkin menneisyyteen sattuneisiin tapahtumiin ja perustuu olemassa oleviin yhteyksiin nykyisyyden ja menneisyyden välillä. Sen avulla pääset eroon tarpeettomista ja rajoittavista uskomuksista, stereotypioista, tavoista, asenteista, vastausmenetelmistä jne.
Menetelmän ydin on seuraava. Ongelmatilanne tai ei-toivottu tila on tunnistettava ja ankkuri asetettava siihen. Vakiintunutta ankkuria tulee käyttää johdattamaan henkilö (tai itsesi) siihen hetkeen, jolloin ongelmatilanne tai kokemus ilmaantui ensimmäisen kerran, ja jos jokin niistä havaitaan, on otettava huomioon tapahtuneen konteksti. . Kun useita (4-5) samankaltaisia tilanteita tai kokemuksia on löydetty, sinun on pudotettava ankkuri ja palattava aivan ensimmäiseen tilanteeseen, määritettävä resurssit, joita tarvittiin sen voittamiseksi, ja löydettävä laukaisevat tekijät. Seuraavaksi sinun on löydettävä pääsy löydettyyn resurssiin ja ankkuroitava se, palattava varhaiseen tilanteeseen ja muutettava sen käsitystä käyttämällä olemassa olevaa resurssia (sopii .
Kun kaikki on tehty, se on välttämätöntä uusien kokemusten perusteella ja arvioi tulos. Jos se ei täytä vaatimuksia, sinun tulee palata resurssien tunnistamisen edelliseen vaiheeseen ja tehdä se uudelleen. Sitten sinun on konsolidoitava tulos ja tehtävä ympäristötarkastus ja synkronointi tulevaisuuden kanssa.
Voit oppia lisää siitä, kuinka tämä kaikki tehdään täällä.
Nopea hoito fobiaan
Nopean fobiahoidon tekniikkaa käytetään NLP:ssä neutraloimaan ankkurit mahdollisiin vahvoihin tunteisiin, ts. vapauttaa henkilö fobioista: ksenofobia, agorafobia, nyktofobia, valonarkuus, klaustrofobia ja monet muut. Tämän tekniikan onnistuneen soveltamisen tulos on ihmisen vapautuminen peloista, energian vapautuminen ja monien uusien mahdollisuuksien syntyminen.
Fobioiden nopean hoidon tekniikan käyttöönottoprosessi koostuu useista vaiheista:
- Sinun on päästävä positiiviseen tilaan ja ankkuroitava se luomalla tehokas resurssiankkuri. Lisäksi on parasta, jos ankkuri on kinesteettinen.
- On tarpeen suorittaa kokemusten dissosiatiivinen analyysi kuvittelemalla itsesi jo ennen negatiivisessa tilassa olemista (mustavalkoinen kuva) ja siinä olon jälkeen (värikuva).
- Sinun täytyy katsoa itseäsi ulkopuolelta, kuin istuisit takanasi elokuvateatterissa.
- Sinun on katsottava nopeasti mustavalkoinen elokuva, joka koostuu ensimmäisestä kuvasta, itse tapahtumasta ja päättyy värikuvaan.
- Sitten sinun on katsottava koko mustavalkoinen elokuva, mutta alkaen toisesta värikuvasta ja päättyen ensimmäiseen, ja siirtymisen aikana ensimmäiseen kuvaan sinun on siirryttävä toiseen dissosiaatioasteeseen (katso itseäsi elokuvaa katsomassa). Ensimmäiseen kuvaan siirtymisen jälkeen elokuvan pitäisi päättyä välittömästi.
- Sinun on mietittävä, mikä oli fobian lähde, ja huomioitava muutokset fyysisessä kunnossa.
- Negatiivinen tilanne on projisoitava tulevaisuuteen kuvittelemalla vuorovaikutus fobian lähteen kanssa ja pohtimalla uusia ratkaisuvaihtoehtoja. On tärkeää määritellä selkeästi turvallisuuden tunteen indikaattorit tai osoittimet varovaiseen käyttäytymiseen.
Voit tutustua fobioiden nopean hoidon tekniikkaan tarkemmin tällä sivulla.
Uudelleenpainatus
Tämän tekniikan nimi tulee sanasta "jälki", joka tarkoittaa "painamista", ts. mikä tahansa kokemus tai kokemusten joukko, jonka seurauksena henkilöllä on tiettyjä uskomuksia. Usein jälkitilanteet ovat umpikujia ja saavat ihmisen tuntemaan olonsa järjettömäksi, toivottomaksi, toivottomaksi jne. Imprintingin tarkoitus on löytää resurssit, joita tarvitaan muuttamaan juurtuneita uskomuksia ja päivittämään vakiintuneita käyttäytymismalleja.
Reimprinting-tekniikan soveltaminen perustuu ennen kaikkea jäljen oireiden määrittelyyn, mikä tarkoittaa keskittymistä siihen liittyvien kokemusten ja syntyneiden uskomusten aivan ensimmäiseen ilmaantuvuuteen. Sen jälkeen sinun on siirryttävä henkisesti siihen hetkeen, joka edelsi jäljen ilmestymistä, palata nykyiseen tilaan ja katsoa jälkiä sitä edeltäneestä asennosta. Seuraava askel on etsiä positiivista tarkoitusta tai toissijaisia hyötyjä, jotka kätkevät jäljen vakiintuneiden reaktioiden ja oireiden taakse ja joitain muita yhtä tärkeitä komponentteja, jotka vaativat yksityiskohtaisempaa ja huolellisempaa tutkimista.
Uudelleenpainon ominaisuudet ja sen toteuttamismenettely löytyvät täältä.
Menneisyyden uudelleenarviointi
Menneisyyden uudelleenarviointitekniikka auttaa muuttamaan arviota henkilön menneisyydessä tapahtuneesta tapahtumasta. Se on erittäin tehokas, koska sen avulla voit vaikuttaa tapahtuneiden ongelmien ja niihin liittyvien uskomusten arviointiin, muuttaa suhteita tiettyihin ihmisiin ja jopa muuttaa näkökulmia lapsuuden käsitykseen. Lyhyt algoritmi tarvittavista toimista sisältää seuraavat:
- On tarpeen määrittää aikajakso, joka vaatii muutosta ja tarkennusta. Se voidaan yhdistää henkilöön, paikkaan, aikaan ja niin edelleen. ehdot.
- Meidän on luotava tehokas resurssiankkuri. On parasta, jos se on kinesteettinen.
- On tarpeen esittää tarkasteltu ajanjakso lattialla olevan suoran viivan muodossa, määrittää tämän ajanjakson merkittävimmät hetket, nimetä ne ja merkitä ne viivalle tarkkailemalla todellista järjestystä.
- On välttämätöntä jakaa kaikki merkityt tilanteet positiivisiin ja negatiivisiin. Sitten linjaa pitkin tulee kokea positiiviset tilanteet uudestaan ja esittää negatiiviset irrallaan, ts. katsomassa sivusta.
- Negatiivisten tilanteiden dissosioituneessa tarkastelussa voit käyttää alussa luotua resurssiankkuria. Joskus tämä antaa sinun tarkastella jopa negatiivisia tapahtumia eri näkökulmasta ja nähdä niissä positiivisia puolia.
- On tarpeen suorittaa ekologinen tarkastus menneiden tapahtumien uudelle havainnolle ja, jos tulos ei täytä kaikkia vaatimuksia, palata takaisin ja käydä läpi edelliset kohdat uudelleen.
- On tarpeen synkronoida tulevaisuuden kanssa projisoimalla saavutettu tulos mahdollisiin tilanteisiin.
Menneisyyden uudelleenarvioinnin tekniikkaa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin.
Valinta aikajanalla
Esitetty tekniikka on osoittautunut luotettavaksi työkaluksi niiden tilanteiden ratkaisemiseen, joissa on valinnanvaraa, mutta henkilö ei osaa tehdä sitä parhaiten. Lisäksi aikajanan valintatekniikkaa voidaan käyttää ennustamaan kunkin mahdollisen vaihtoehdon pitkän aikavälin seurauksia.
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä tämän tekniikan menestyksekkääksi soveltamiseksi, on itse oivallus, että sinulla on valinnanvaraa: sinun on määritettävä selkeästi itse, mitä vaihtoehtoja on olemassa. Seuraavaksi sinun on spekuloitava aiheesta, kuinka kauan valinta voi yleensä vaikuttaa, ja vedä henkisesti lattialle viiva, joka näyttää tämän ajanjakson. Sen jälkeen sinun on määritettävä itsellesi määräaika, johon mennessä sinun on tehtävä valinta; tämän ajanjakson ja nykypäivän välillä on tarpeen määrittää eniten optimaalinen aika valintaa varten. Sitten sinun tulee siirtyä henkisesti tulevaisuuteen ja yrittää huomata ne tapahtumat, jotka valintasi voivat aiheuttaa; arvioida näitä tapahtumia katsomalla niitä ulkopuolelta. Voit myös turvautua integraatioon kulkeaksesi suunnitellun reitin läpi, ikään kuin katsoisit sivulta sen jo ohittaneita ihmisiä. Kaiken tämän päätteeksi sinun on palattava lähtöpisteeseen ja mietittävä, onko mahdollista jotenkin parantaa reittiä tai luoda uusi, tehokkaampi. Arvioi valintojasi: mitä otit pois matkaltasi aikajanalla? Positiivisten pisteiden määrä ja osoittavat sinut oikeaan valintaan.
Yksityiskohtaisesti ja yksityiskohtaisesti tarkastellaan aikajanan valintatekniikkaa.
itsehypnoositekniikka
Itsehypnoositekniikka on erittäin tehokas ottaen huomioon, että sen avulla ihminen voi käsitellä minkä tahansa ongelmansa syvimmällä tasolla, koska. on vuorovaikutus alitajunnan kanssa sopivimmassa tilassa tähän. Tämän tekniikan avulla henkilö voi muuttaa persoonallisuutensa ominaisuuksia, jotka eivät sovi hänelle, vaikuttaa hänen ajattelutapaansa tai käyttäytymistään, päästä eroon huonoista tavoista, juurruttaa uusia ja tehokkaita asenteita, muuttaa tapahtumien arviointia jne.
Ennen kuin käytät itsehypnoosia, sinun tulee ensin ottaa mukava asento, joka edistää rentoutumista ja jossa voit viipyä pitkään. Sitten sinun on sanottava itsellesi tarkka aika, jonka haluat asettaa itsesi hypnoottiseen tilaan. Sinun on myös asetettava selkeästi ja tarkasti sukelluksesi tavoite. Se tulee muotoilla positiivisesti ja puhua ääneen sinulle tutussa muodossa. Seuraava askel on määrittää tila, jossa haluat olla heräämisen jälkeen, ja sanoa se myös ääneen. Kaikki tämä tehdään alitajunnan virittämiseksi tuottavaan työhön.
Jo transsiin siirtymisprosessin on vastattava edustamisjärjestelmääsi, ts. on suunniteltava visuaalista, kuulo- tai kinesteetistä havaintoa varten. Hypnoottiseen tilaan pääsemiseksi sinun on suljettava silmäsi ja keskityttävä jonkin aikaa ääniin, esitettyihin esineisiin tai aistimuksiin.
Itsehypnoosiprosessi on melko monimutkainen toimenpide (etenkin aloittelijoille) ja vaatii pitkäjänteistä ja kärsivällistä harjoittelua. Saat lisätietoja itsehypnoosista vierailemalla tällä sivulla.
On täysin helppoa nähdä, että mikä tahansa NLP-tekniikka on ainutlaatuinen työkalu, jolla ihminen voi työskennellä sekä itsensä ja joidenkin omiensa kanssa, että muiden ihmisten ja heitä henkilökohtaisesti koskettavien asioiden kanssa. Mihin NLP-tekniikoiden avulla voidaan vaikuttaa, olemme nähneet jo useammin kuin kerran.
Luonnollisesti olemme tarkastelleet kaukana kaikkia olemassa olevia tekniikoita emmekä kaikkia yksityiskohtia. Halutessasi voit löytää muita tekniikoita ja tutkia niitä yksityiskohtaisesti useamman kuin yhden päivän ajan. Mutta pääasia ei ole tämä. Tärkeintä on, että nyt olet aseistettu tiedolla siitä, mitä NLP-tekniikat yleensä ovat, kuinka niitä sovelletaan ja miksi se voidaan ja pitäisi tehdä.
Opi, harjoittele ja hio uusia taitoja, ja ajan myötä hämmästyt kyvystäsi todella taianomaisesti vaikuttaa itseesi ja muihin!
Ladataan...