Lentopallo-ohjelma yläkouluille. Osaston "lentopallo" lisäkoulutusohjelma

Kunnan budjettikoulutuslaitos

"Oboroninskajan lukio"

"Hyväksyn" "Tarkistettu ja suositeltu hyväksyttäväksi"

Määräys nro 200, päivätty 1. syyskuuta 2018 Pöytäkirja nro 1, päivätty 31. elokuuta 2018

Koulun rehtori MS:n puheenjohtaja

_____________ (Shevchenko V.A.) __________________ (Prutsakova O.A.)

TYÖOHJELMA

urheilu- ja koulutussuuntautuneisuuden lisäkoulutus

"Lentopallo"

Ohjelman kehittäjä: Sukhorukov Aleksey Alekseevich

S. Kuzhnoe.

Ohjelman tietokortti

3.1. Koko nimi, asema

liikuntaopettaja: Sukhorukov Aleksei Aleksejevitš

3.2 Perustiedot ohjelmaa toteuttavasta opettajasta.

Sukhorukov Aleksey Alekseevich valmistui TSPI:stä vuonna 1982. Korkeampi koulutus. Opetuskokemus yhteensä - 36 vuotta.

4. Ohjelman tiedot:

4.1. Normatiivinen perusta

Liittovaltion laki "Koulutuksesta in Venäjän federaatio» päivätty 29. joulukuuta 2012 nro 273FZ.

Terveys- ja epidemiologiset säännöt ja määräykset SanPiN 2.4.4.3172-14,(hyväksytty Venäjän federaation pääterveyslääkärin asetuksella, 04.07.2014 N 41).

"Muiden yleisten koulutusohjelmien koulutustoiminnan järjestämistä ja toteuttamista koskeva menettely"(Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriön määräys 29. elokuuta 2013 nro 1008).

"Metodologisia suosituksia yleisten lisäkehitysohjelmien suunnitteluun"(Venäjän opetus- ja tiedeministeriön lasten ja nuorten kasvatusalan nuorisopolitiikan osaston kirje nro 09-3242, 18.11.2015).

4.2. Sovellusalue

Joukkueurheilu

Fyysinen kulttuuri ja urheilu

4.4 Ohjelman kehitystaso

Pohja

4.5. Ohjelman tyyppi

Muokattu

4.6. Opiskelijoiden ikä ohjelman mukaan

10-13 vuotta vanha

4.7. Koulutuksen kesto, laajuus ja toteutuksen ajoitus

2 vuotta, 9.1.2018 - 31.5.2020, 70 tuntia vuodessa, yhteensä 140 tuntia

4.8 Opiskelijoiden määrä

10-15 henkilöä

4.9. Lyhyt yhteenveto ohjelmasta

Lentopallo on yksi suosituimmista urheilupeleistä. Lentopallo parantaa sydän- ja hengityselinten toimintaa, parantaa syvää ja perifeeristä näköä, vahvistaa luustoa, kehittää nivelten liikkuvuutta ja kaikki ihmisen fyysiset ominaisuudet kehittyvät. Emotionaalisuudestaan johtuen lentopallopeli ei ole vain fyysisen kehityksen, vaan myös väline aktiivinen lepo. Muodostuvat positiiviset tunteet: iloisuus, iloisuus, halu voittaa.

1. "Pääominaisuuksien kompleksi

ylimääräinen yleissivistävä yleinen kehittämisohjelma "

SELITYS

Tämän ohjelman tavoitteena on tunnistaa ja kehittää lasten kykyjä, hankkia tiettyjä tietoja ja taitoja. Se keskittyy tämän alan osaamisen kehittämiseen, taitojen muodostumiseen käytännön soveltamisen tasolla.

Ohjelman painopiste - liikunta ja urheilu.

Pedagoginen tarkoituksenmukaisuus - mahdollistaa lasten vapaa-ajan käytön ongelman, fyysisten ominaisuuksien muodostumisen, lasten kiinnostuksen heräämisen uusiin liikunta- ja urheilutoimintoihin.

Uutuus ohjelmia siinä mielessä, että se ottaa huomioon lisäkoulutuksen erityispiirteet ja kattaa paljon enemmän ihmisiä, jotka haluavat harrastaa tätä urheilua, mikä asettaa toteuttamiskelpoisia vaatimuksia oppimisprosessissa. Oppimisen helppous, yksinkertaiset varusteet tekevät tästä lajista erittäin suositun koululaisten ja nuorten keskuudessa, koska se on jännittävä urheilupeli, joka on tehokas keino liikunta ja monipuolista fyysistä kehitystä. Ensimmäisenä opiskeluvuonna kiinnitetään enemmän huomiota yleisfyysiseen valmennukseen, jota tehdään valmentavissa ja johdavissa harjoituksissa sekä teknisessä harjoittelussa. Toisena opiskeluvuonna teknisen koulutuksen parantaminen jatkuu, mutta fyysisen harjoittelun tuntimäärä vähenee ja taktisen koulutuksen lisää.

Ohjelman relevanssi

Lentopallo on kaikkien saatavilla, sitä pelataan sekä sisällä että ulkona. Tämän jännittävän pelin yksinkertainen luettelo ja yksinkertaiset säännöt valloittavat monet fanit.Urheilupelin - lentopallon - valintaan vaikuttivat sen suosio lasten ympäristössä, saavutettavuus, laaja levinneisyys, koulun koulutus- ja materiaalipohja sekä opettajan itsensä valmius.

On erittäin tärkeää, että lapsi voi lievittää emotionaalista stressiä oppituntien jälkeen. Tämä voidaan saavuttaa helposti kuntosalilla lentopallon avulla. Ohjelman tavoitteena on luoda edellytyksiä lapsen persoonallisuuden kehittymiselle, kehittää oppimismotivaatiota ja luovuutta, turvata lapsen emotionaalinen hyvinvointi, ehkäistä epäsosiaalista käyttäytymistä, henkisen ja henkisen prosessin eheyttä. fyysinen terveys lapset.

Lentopallotunnit edistävät mukana olevien fyysisten perusominaisuuksien - kestävyyttä, liikkeiden koordinaatiota, nopeus-voimaominaisuudet, erilaisten motoristen taitojen muodostumista, terveyden edistämistä - kehittymistä ja parantamista sekä muodostavat myös lapsen henkilökohtaisia ominaisuuksia: sosiaalisuutta, tahtoa, toveruuden tunnetta, vastuuntuntoa teoistaan itsesi ja tovereidesi edessä. Halu ohittaa vastustaja toiminnan nopeudella, kekseliäisyydellä, syöttöjen tarkkuudella, vaikutuksen selkeydellä ja muilla voittoon tähtäävillä toimilla opettaa mukana olevia arvioimaan kykyjään, toimimaan mahdollisimman tehokkaasti ja voittamaan pelin aikana ilmenevät vaikeudet. paini.

Pelin kilpailuluonne, taktisten yksilö- ja ryhmätoimintojen riippumattomuus, tilanteen jatkuva muuttuminen, onnistuminen tai epäonnistuminen saavat pelaajat ilmaisemaan erilaisia tunteita ja kokemuksia. Korkea emotionaalinen nousu ylläpitää jatkuvaa aktiivisuutta ja kiinnostusta peliin.

Nämä lentopallon ominaisuudet luovat suotuisat edellytykset kouluttaa opiskelijoita kykyyn hallita tunteita, olla menettämättä hallintaansa toimissaan, menestyessä, heikentämättä taistelua ja epäonnistuessa kaatumatta.henki.

Yllä olevien opiskelijoiden käyttäytymisasenteiden perusteella lentopallo urheilupelinä teknisillä ja metodologisilla keinoillaan mahdollistaa tehokkaasti lapsen sisäisen maailman rikastamisen, hänen tietoisuuden laajentamisen palautumisen ja kehityksen alalla.organismi.

Nykyaikaisen yleissivistävän koulun olosuhteissa opiskelijat suurten koulutuskuormien ja -määrien vuoksi kotitehtävät hypodynamia kehittyy. Ongelman osittaiseksi ratkaisemiseksi tarvitaan lisäkoulutusohjelma "Lentopallo", jonka tarkoituksena on vastata liikkumis-, parantamis- ja kehon toimivuuden tarpeisiin.Ohjelmoidaedistääkiinnostuksen kehittymistäklooppilaatVastaanottajaterveiden elämäntapojen.

Ohjelman erityispiirteet

Tämä ohjelma onmuokattu koska se on kehitetty vakioohjelmien pohjaltafyysistä kulttuuria ja urheiluasuuntautuminen. Ohjelma mahdollistaa nykyaikaisten pedagogisten teknologioiden käytön opetusprosessissa, mikä edistää opiskelijoiden terveyden säilyttämistä, kognitiivisen toiminnan aktivointia, ajattelua ja henkilökohtaisten ominaisuuksien muodostumista.

Koulutuksen organisatorinen ja pedagoginen perusta. Tämän ohjelman tavoitteena on saavuttaa tiettyjä tehtäviä, joka perustuu lapsen psyykkisiin ja ikäisiin ominaisuuksiin sekä harjoittelun tehokkuuden aikaan.

Ryhmäkoko on 10-15 henkilöä. Opiskelijalla on oikeus ilmoittautua opintoryhmään perustuen lääketieteellisiä indikaatioita. Ryhmärekrytointitoteutetaan koulutustasosta ja opiskelijoiden sukupuolesta riippumatta. Yhdistykseen ilmoittautuneille lapsille järjestetään lääkärintarkastus kerran vuodessa ilmoittautumispaikalla sijaitsevassa hoitolaitoksessa, jonka jälkeen lähetetään lääkärintodistus valitun lajin luokille pääsystä.

Ohjelman toteutuksessa Mukana ovat 9-12-vuotiaat lapset.

Koulutusprosessin kesto on 2 vuotta.

Koulutus on suunniteltu 35 työviikolle vuodessa.

Luokkatila

1 vuosi - 70 tuntia 2 tuntia viikossa.

Vuosi 2 - 70 tuntia 2 tuntia viikossa.

Yhteensä 140 tuntia.

Tunnit voidaan pitää 2 kertaa viikossa 1 tunnin ajan tai 1 kerran viikossa 2 tuntia 45 minuuttia 5-10 minuutin tauolla.

Ohjelma tarjoaa yksilötunteja sekä lahjakkaille lapsille että jälkeen jääneille lapsille.

1.2. Metodologinen tuki

Koulutus- ja koulutusmenetelmät. Ohjelmaa toteutettaessa käytetään seuraavia opetusmenetelmiä: sanallinen, visuaalinen, käytännöllinen, selittävä ja havainnollinen, lisääntyvä, osittain tutkiva, tutkimus, peli, projekti. Sekä seuraavat opetusmenetelmät: suostuttelu, rohkaisu, harjoitus, stimulaatio, motivaatio.

Koulutusprosessin organisointimuodot.

Koulutusprosessia suunniteltaessa ja organisoitaessa tarjotaan ryhmä- ja yksilöryhmäopetusta. Jos yhdistyksessä on erityisopetusta tarvitsevia lapsia, on mahdollista käyttää yksilöllistä opetusmuotoa.

Koulutuksen järjestämismuodot. Opiskelijoiden ikäominaisuudet edellyttävät, että tunnit ovat jännittäviä, tunnepitoisia, metodologisesti monipuolisia ja täynnä pelejä.

Koulutusprosessin päämuodot ohjelman toteutuksessa ovat:

Ryhmä-, teoreettiset ja käytännön tunnit,

Kilpailut eri tasoilla(koulutus, koulu, piiri),

Ulkopelit,

viestikilpailut,

Pätevyystestit.

Tämän ohjelman opetusprosessin määrittelevä organisointimuoto ovat osio-, käytännön tunnit ja lentopallokilpailut. Opettajan päätehtävänä on antaa oppilaille pallonhallinnan perusteet, lentopallotaktiikat ja -tekniikat. Koulutusprosessi on rakennettu siten, että opiskelijat voivat soveltaa teoreettista tietoa käytännössä osallistumalla kilpailuihin.

Pedagogiset tekniikat. Lentopallo-ohjelman toteutuksen aikana käytetään seuraavia pedagogisia tekniikoita:ryhmäoppiminen, kollektiivinen oppiminen, eriytetty oppiminen, ongelmaoppiminen, projektitoimintaa, pelitoimintaa, terveyttä säästävää teknologiaa.

Oppitunnin rakenne ja sen vaiheet. Tämän ohjelman luokat koostuvat teoreettisista ja käytännön osista, ja käytännön osa vie enemmän aikaa.

Lentopallotunnit harjoittelevat,menetelmällistä toimintaa. Koulutuksen aikanaTuntien aikana opiskelijat hallitsevat pelin tekniikan ja taktiikan. Päälläluokkahuoneessa opiskelijat hankkivat erotuomaritsosiaalisen ohjaajan pelit ja taidot.

Teoreettisten tuntien päätavoitteena on antaa tarvittavat tiedot lentopallon pelaamisen historiasta, teoriasta ja menetelmistä, lääketieteellisestä valvonnasta ja itsevalvonnasta, hygieniasta, turvallisuudesta, ensimmäisestä sairaanhoito vammojen kanssa, lentopallon pelaamisen tekniikasta ja taktiikoista, kilpailun säännöistä ja järjestämisestä; inventaariosta, käyttäytymissäännöistä ja turvallisuussäännöistä urheilutiloissa.

Koulutustyön päätehtävänä on nuorten testamenttien tekninen ja taktinen jatkokoulutus.pallopelaajia sekä perehtyneisyyttä pelien erikoistumiseen funcpelaajia.

Lentopallon opiskelijoiden koulutuksen lähtökohtana on monipuolisuus hallita pelin teknisiä ja taktisia menetelmiä. Alkuharjoitteluryhmissä painopiste on fyysisessä ja teknisessä harjoittelussa. Lisäksi ensimmäisenä opiskeluvuonna osuus tietyntyyppiset koulutusmuutoksia: vuoden alussa annetaan enemmän tunteja fyysiseen harjoitteluun, vuoden jälkipuoliskolla teknisen harjoittelun tuntimäärää tulee lisätä. On huomattava, että fyysistä harjoittelua suoritetaan teknisen koulutuksen valmistelevissa ja johtavissa harjoituksissa.

Peruskoulutusryhmien toisena opiskeluvuonna on looginen jatko opiskelijoiden teknisen, taktisen arsenaalin ja fyysisen kunnon tutkimukselle. Painopiste on edelleen fyysisessä ja teknisessä harjoittelussa, mutta fyysisen harjoittelun tuntimäärät vähenevät ja taktisen harjoittelun tuntimäärät lisääntyvät.

Harjoitusryhmissä työskentelyn päätehtävänä on nuorten lentopalloilijoiden tekninen ja taktinen jatkokoulutus sekä perehtyminen pelin erikoisalaan pelaajatoimintojen osalta. Vuosittaisessa harjoitusjaksossa yleisfyysisen harjoittelun määrä vähenee ja teknisen ja taktisen harjoittelun määrä kasvaa.

Tehtävien asettaminen, opetusvälineiden ja -menetelmien valinta ovat samat kaikkien oppilaiden osalta, edellyttäen yksilöllistä lähestymistapaa ja kunkin opiskelijan erityispiirteiden syvällistä tutkimista. Tunti sisältää pakollisen yleisfyysisen harjoittelun sekä erikoisfyysisen harjoittelun. Työtä tehdään nuorten urheilijoiden teknisen, taktisen ja moraalis-tahtokoulutuksen parissa. Monipuolista fyysistä harjoittelua tehdään koko harjoitusprosessin ajan. Kaikki harjoitukset on jaettu yleiskehittäviin, valmistaviin, johtaviin ja perusharjoituksiin.

Yleiset kehittävät ja valmistavat harjoitukset tähtäävät pääasiassa kehon toiminnallisten ominaisuuksien kehittämiseen ja johtamis- ja perusharjoitukset teknisten taitojen ja taktisten taitojen kehittämiseen.

Opetustekniikoiden prosessissa käytetään kokonaisvaltaisen oppimisen menetelmän ja osissa oppimisen yhdistelmää. Ensin tekniikoita tutkitaan kokonaisuutena, sitten siirrytään osaosiin ja lopuksi palataan toiminnan suorittamiseen kokonaisuutena. Tekniikkaa kehitettäessä muodostuu taktisia taitoja. Ajanjako työn kaikille osille toteutetaan kunkin koulutusjakson tavoitteiden mukaisesti.

Ohjelman tarkoitus ja tavoitteet

Ohjelman tarkoitus on suotuisimpien olosuhteiden luominen liikuntakasvatukseen ja lentopallon pelaamisen perusteiden opettaminen opiskelijoille, luovien kykyjen kehittäminen ottaen huomioon heidän yksilöllisyytensä, fyysisten ja moraalisten ja henkilökohtaisten ominaisuuksiensa muodostuminen, korkea kommunikaatiokulttuuri, opiskelijoiden tarpeiden täyttäminen motorisessa toiminnassa koripallon kautta. Tiedon muodostaminen, motoristen taitojen ja kykyjen arsenaalin laajentaminen ja vahvistaminen, motoristen kykyjen korkeamman kehitystason saavuttaminen, osallistuminen säännölliseen harjoitteluun.

Ohjelman tavoitteet:

Koulutuksellinen

Oppia oppituntien aikana lentopallopelin turvallisuussäännöt ja pääteoreettiset perusteet; tutustuttaa opiskelijat historiaan ja moderni kehitys Lentopallo; varmistaa oppituntien aikana lentopallon pelaamisen perustekniikoiden omaksuminen; muodostaa erityisosaamista joukkueurheilun alalla: opettaa oikein, suorittaa teknisiä tekniikoita ja taktisia toimia. Opettaa luovasti, ajatella hyökkäys- ja puolustustoimia organisoidessaan lentopallon aikana

Koulutuksellinen

Edistää ihmisen tahdonalaisten perusominaisuuksien kehittymistä: kestävyys, tietoinen käyttäytyminen. Kehitä luovaa ajattelua ja kykyjä. Paranna motorisia taitoja, motorisia toimintoja, voimaa ja toiminnan nopeutta. Kehittää opiskelijoiden urheilullisia ominaisuuksia ja potentiaalia, heidän kognitiivista toimintaansa.

Koulutuksellinen

Edistää tiimityöskentelykyvyn muodostumista; kasvattaa pitkäjänteisyyttä ja tarkkuutta opiskelussa ja työssä. Kehittää kommunikointitaitoja, huomioimista ja toisten kunnioittamista, suvaitsevaisuutta muita mielipiteitä kohtaan; edistää isänmaallisten tunteiden muodostumista;

hyvinvointia

Edistää terveellisen elämäntavan tarpeen muodostumista;

parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä.

edistää fyysistä kehitystä.

lisää kehon vastustuskykyä eri sairauksia vastaan.

Ohjelmakehityksen odotetut tulokset

Tämän ohjelman loppuun mennessä opiskelijoiden tulee

tietää:

että järjestelmällinen harjoittelu parantaa terveyttä;

kuinka jakaa fyysinen aktiivisuus oikein;

lentopallon säännöt;

työsuojelun ja käyttäytymisen säännöt luokkahuoneessa ja jokapäiväisessä elämässä;

kilpailusäännöt;

pystyä:

suorittaa erityinen lämmittely lentopalloilijalle

hallita lentopallotekniikan perusteet;

hallitsee lentopallon erotuomarin perusteet;

liitu ylös;

Kehitä seuraavia ominaisuuksia:

parantaa liikkeiden koordinaatiota, reaktionopeutta ja kätevyyttä;

parantaa kehon yleistä kestävyyttä pitkäaikaiseen fyysiseen rasitukseen;

organismin mukautumiskyky lisääntyy - vastustuskyky stressaavien ulkoisen ympäristön olosuhteisiin;

opiskelijoiden sosiaalisuus kollektiivisten toimien seurauksena.

Henkilökohtaiset tulokset - opiskelijoiden positiivisten henkilökohtaisten ominaisuuksien kehittäminen (kova työ, pitkäjänteisyys, pitkäjänteisyys, kyky työskennellä ryhmässä, ihmisten kunnioittaminen).

Metasubject Tulokset – universaalin muodostuminen oppimistoimintaa(UUD).

Sääntely UUD :

ymmärtää opettajan asettamat tehtävät;

tuntea työn teknisen järjestyksen;

arvioida oikein toimintansa tuloksia.

Kognitiivinen UUD:

oppia olemaan luova;

kehittää sensorisia ja motorisia taitoja.

Kommunikaatio UUD:

oppia työskentelemään ryhmässä;

osoittaa yksilöllisyyttä ja riippumattomuutta.

Aiheen tulokset – lentopallon pelaamistaidon kehittäminen, teknologioiden, tekniikoiden ja työmenetelmien soveltaminen ohjelman mukaisesti, kokemuksen hankkiminen liikunta- ja urheilutoiminnasta.

Opiskelijoiden ZUN-hallinnan tyypit ja muodot:

Ohjelma tarjoaa väli- ja loppusertifioinnin lasten oppimistuloksille.

Pääsykoe järjestetään vuoden alussa. Välisertifiointi suoritetaan nykyisen valvonnan muodossa koko lukuvuoden ajan. Se tarjoaa koetunnin kuuden kuukauden välein - yleis- ja erityisfysikaalisessa harjoittelussa suoritettaessa ohjausharjoituksia, testipelejä sekä osallistumista alueellisiin lentopallokilpailuihin.

Lopullinen todistus pidetään opiskeluvuoden lopussa, ja se sisältää kokeen koulutustestin muodossa yleisessä ja erityisessä fyysisessä koulutuksessa, kilpailuihin osallistumisen eri tasoilla: koulu, kunta, piiri ja muut sekä avoin tilaisuus vanhemmille, jonka jälkeen tapahtuman yhteinen analyysi.

Lopullinen valvonta suoritetaan oppimistulosten saavutusasteen selvittämiseksi ja tiedon saamiseksi ohjelman ja opetusmenetelmien parantamiseksi.

Tarkastusmenetelmät:

alkuperäinen diagnoosi;

keskitason diagnostiikka;

loppukoe.

Ohjelman tulosten yhteenvedon muodot:

osallistuminen kilpailuihin;

osallistuminen olympialaisiin;

luovien teosten ja hankkeiden suojaaminen.

Ohjelman logistiikka ja tekninen tuki

kuntosali 9x18

urheiluvälineet ja varusteet:

lentopalloverkko - 1 kpl.

lentopallotelineet

voimisteluseinä - 5 kpl.

voimistelupenkit - 2kpl.

voimistelumatot - 7 kpl.

hyppynarut - 5 kpl.

täytetyt pallot (paino 1kg) - 2 kpl.

lentopallot - 8 kpl.

koripallopallot - 10 kpl.

jalkapallot - 2 kpl.

vanteet - 6 kpl

Tekninen väline

projektori;

näyttö;

liittyvä video.

Ohjelman didaktinen tuki

Lentopallon säännöt.

"Lentopallon erotuomarisäännöt".

Säännöt eritasoisten lentopalloturnausten järjestämisestä.

Saniteetti- ja hygieniavaatimukset

Ohjelman toteuttamiseksi sinulla on oltava:

valoisa tilava huone;

märkäpuhdistus ja ilmanvaihto suoritetaan toimistossa;

Siellä on ensiapulaukku, jossa on lääkkeitä ensiapua varten.

Fyysisen harjoittelun valvontastandardit

Valvontaharjoitukset tekniseen koulutukseen

Vaihtelevat tavat syöttää ja vastaanottaa pallo ylhäältä, alhaalta verkon läpi (sarja)

Suora alasyöte 10:stä

Ylin suora syöte 10:stä

Ohjausharjoitukset taktiseen harjoitteluun

Koulutus - teemasuunnitelma. 1 1. opiskeluvuosi (70 tuntia)

Kurssin aikana 2 tuntia.

kyselyyn

yleinen fyysinen valmistautuminen

15h

testaus

havainto

offset

Agility harjoitukset.

tarkkailu, testaus

Tekninen koulutus

pedagoginen havainto

offset

pedagoginen havainto

Puolustuspeli

Osallistuminen kilpailuihin

Osallistumisen tehokkuus

Valvontastandardien noudattaminen

testaus

Erotuomari harjoitus

Kurssin aikana (1h)

Kaikki yhteensä

70h

65h

Tutkittavan materiaalin sisältö.

1. opiskeluvuosi.

Aihe 1: Teoria. TV-ohje. Lentopallon hygienia. Urheilijan itsehillintä. Vammojen syyt ja niiden ehkäisy lentopallon yhteydessä. Ulkomuoto, vaatteiden ja kenkien hygienia lentopalloa pelatessa.

Lentopallon kehityksen historia. Lentopallon kehitys Venäjällä ja ulkomailla. Venäjän ja maailman suurimmat lentopallokilpailut. Lentopallon säännöt.

Aihe 2: Yleinen fyysinen harjoittelu.

Teoria: Lentopallon lämmittely.

Harjoitella: Nopeuden kehittämiseen tähtäävät harjoitukset: tasainen juoksu, yhdistetty juoksu nopeuden ja suunnan muutokseen, ristijuoksu, yleiskehittävät harjoitukset.

Hyppyharjoitukset: pitkiä hyppyjä paikasta, hyppyjä paikasta ja juoksulähtöä esineiden saavuttamisesta, esteen yli hyppäämisestä.

Voimaharjoitukset: harjoitukset painoilla käsille ja jaloille.

Voimisteluharjoitukset: harjoitukset ilman esineitä, harjoitukset käsivarsien ja olkavyön lihaksille, harjoitukset jalkojen ja lantion lihaksille. Harjoituksia esineillä: hyppynaruilla ja palloilla. Harjoituksia voimisteluvälineillä. Akrobaattiset harjoitukset: rullat, kuperot, telineet.

Teoria: Harjoituksia pallon vastaanottamiseen ja syöttämiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoituksia pelivuorojen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi.

Harjoitella: Hyppyharjoitukset, hyökkäysiskun jäljitelmä, eston jäljitelmä. Harjoitukset täyte- ja tennispalloilla, reaktionopeuden, havainnoinnin, koordinaation kehittäminen. Pelitoimintojen ja liikkeiden muutos valmentajan merkistä. Pelit ja viestikilpailut esteillä. Tukihypyt, hyppynaru, erilaisia hyppyjä. Useita hyppyjä paikasta ja juoksukäynnistä yhdistettynä potkuun palloon. Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen. Jalkojen kyykky ja terävä oikaisu käsivarrella ylöspäin; sama hyppy ylös; sama täytettyjen pallojen kanssa. Tarvittavat harjoitukset pallon vastaanottoon ja syöttämiseen. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen ranteen nivelissä, ympyräliikkeet käsillä, sormien puristaminen ja puristaminen käsivarren asennossa eteenpäin, sivuille, ylös.

Teoria:

Harjoitella: Lentopalloilijan asento, valmius liikkua ja paluu lähtöasentoon suorittamaan tekniikkaa. Liikkeet.

Pallon syöttäminen ylhäältä molemmilla käsillä ylös ja alas. Pallon suora syöttö alaspäin. Pallon vastaanotto alhaalta kahdella kädellä. Top suora tarjoilu. Pallon syöttäminen verkon yli ja syöttäminen hyppyssä. Pallon syöttäminen takaisin molemmin käsin. Suora hyökkääjä matalan verkon kautta. Yksittäinen esto.

Aihe 5: Taktinen koulutus

Teoria: Opi tekemään oikea päätös ja toteuttamaan se nopeasti erilaisissa pelitilanteissa. Kyky tarkkailla ja havaintojen perusteella reagoida välittömästi. Kyky olla vuorovaikutuksessa muiden pelaajien kanssa voittaakseen vihollisen.

Harjoitella:

Aihe 6: Integroitu koulutus.

Teoria: Koulutusjärjestelmä vaikuttaa. Fyysinen, taktinen, tekninen koulutus peli- ja kilpailutoiminnassa.

Harjoitella: Ongelmanratkaisuharjoitukset monenlaisia valmistautuminen. Harjoituksia toiminnosta toiseen siirtymiseen (hyökkäys-puolustus, puolustus-hyökkäys, hyökkäys-puolustus-hyökkäys). Opettavat pelit jossa on tehtävä pelin tekniikasta ja taktiikoista. Pelit pelin asetuksilla.

Aihe 7: Kilpailut.

Teoria: 4. Harjoitella: Osallistuminen koulun sisäisiin kilpailuihin, ystävyysotteluihin.

Aihe 8: Viimeinen oppitunti.

Teoria:

Harjoitella: Yleisen liikuntakasvatuksen valvontastandardien toimittaminen. Pituushyppy, korkeushyppy, täytepallon heitto. Lentopallon pelitekniikan kontrollistandardien läpäiseminen Ylä- ja alapallon syöttö, ylä- ja alasiirto, hyökkäävä isku.

Koulutus - teemasuunnitelma. 2 1. opiskeluvuosi (70 tuntia)

Kurssin aikana 2 tuntia.

kysely

yleinen fyysinen valmistautuminen

10h

testaus

havainto

offset

Ulkokäyttöön tarkoitettu kojeisto esineiden kanssa, ilman esineitä, paikallaan, liikkeessä. Lääkepalloharjoitukset. Juoksuharjoituksia, kiihdytyksiä, hyppyjä, monihyppyjä. Harjoituksia voimalle, kestävyydelle, painoilla.

Agility harjoitukset.

Ulkopelit (taistelu pallosta, pioneeripallo, pallo kapteenille, rangaistuspotkukilpailu, viestikilpailut)

Harjoituksia voimisteluvälineillä, simulaattoreilla

Urheilupelit (koripallo, minijalka)

Erityinen fyysinen koulutus

Harjoituksia pallon vastaanottamiseen ja syöttämiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoituksia pelivuorojen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi.

tarkkailu, testaus

Tekninen koulutus

pedagoginen havainto

offset

Tarjoilu: alhainen suora tarjoilu, alapuoli tarjoilu, ylempi suora tarjoilu.

Pallon vastaanotot ja syötöt: pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä paikalla ja liikkeen jälkeen, syöttäminen itsensä yli ja verkon läpi, seisominen selkä kohti maalia, verkkoa, pallon siirto nyrkillä netto. Pallon vastaanotto alhaalta kahdella kädellä. Vastaanotto- ja lähetystekniikkavaihtoehdot. Verkosta heijastuneen pallon vastaanotto.

Seisoi, liikkuu, pysähtyy, kääntyy lentopallossa. Yhdistelmiä hallituista liiketekniikan elementeistä.

Hyökkäyslyönti sen jälkeen, kun kumppani heittää pallon.

Taktinen koulutus ja integroitu koulutus

pedagoginen havainto

Positiohyökkäys paikkaa vaihtamatta

Positiohyökkäys asemien vaihdolla.

Puolustuspeli

Osallistuminen kilpailuihin

Osallistumisen tehokkuus

Valvontastandardien noudattaminen

testaus

Erotuomari harjoitus

Kurssin aikana (1h)

Kaikki yhteensä

70h

65h

2. opiskeluvuosi.

Aihe 1. Alkutunti.

Teoria: TB ohje. Lentopallon hygienia. Urheilijan itsehillintä. Vammojen syyt ja niiden ehkäisy lentopallon yhteydessä. Vaatteiden ja kenkien ulkonäkö, hygienia lentopalloa pelatessa. Lentopallon kehityksen historia. Aiemmin opitun lujittaminen.

Harjoitella:

Aihe 2: Yleinen fyysinen harjoittelu

Teoria: Urheilijan yleisen fyysisen valmistautumisen arvo. ORU:n arvo ennen harjoituksen alkua.

Harjoitella: Harjoituksia nopeuden kehittämiseen: tasainen juoksu, yhdistetty juoksu nopeuden ja suunnan muutokseen, ristijuoksu, yleiskehitysharjoitukset palloilla, voimistelukepit, kuten lataus ja liike. Hyppyharjoitukset: pitkiä hyppyjä paikasta, hyppyjä paikasta ja juoksulähtöjä kohtiin tavoittaen, hyppyjä esteen yli, eri suuntiin. Voimaharjoitukset: harjoitukset painoilla käsille ja jaloille. Voimisteluharjoitukset: harjoitukset ilman esineitä, harjoitukset käsivarsien ja olkavyön lihaksille, harjoitukset jalkojen ja lantion lihaksille. Harjoituksia esineillä: hyppynaruilla ja palloilla. Harjoituksia voimisteluvälineillä. Akrobaattiset harjoitukset: rullat, kuperot, telineet. Viestikilpailut, ulkopelit.

Aihe 3: Erikoisfyysinen harjoittelu

Teoria: Harjoituksia pallon vastaanottamiseen ja syöttämiseen tarvittavien nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseen. Harjoituksia pelivuorojen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi.

Harjoitella: Hyppyharjoitukset, hyökkäysiskun jäljitelmä, eston jäljitelmä. Harjoitukset täyte- ja tennispalloilla, reaktionopeuden, havainnoinnin, koordinaation kehittäminen. Pelitoimintojen ja liikkeiden muutos valmentajan merkistä. Pelit ja viestikilpailut esteillä. Tukihypyt, hyppynaru, erilaisia hyppyjä. Useita hyppyjä paikasta ja juoksukäynnistä yhdistettynä potkuun palloon. Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen. Jalkojen kyykky ja terävä oikaisu käsivarrella ylöspäin; sama hyppy ylös; sama täytettyjen pallojen kanssa. Tarvittavat harjoitukset pallon vastaanottoon ja syöttämiseen. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen ranteen nivelissä, ympyräliikkeet käsillä, sormien puristaminen ja puristaminen käsivarren asennossa eteenpäin, sivuille, ylös. Hyökkäysiskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittäminen. Täytetyn pallon heittäminen pään takaa kahdella kädellä käsien aktiivisella liikkeellä ylhäältä alas paikoillaan ja hyppyssä (heittää edessäsi leikkikentälle, voimistelumatto). Täytetyn pallon heittäminen hyppyyn pään takaa molemmin käsin verkon yli.

Aihe 4: Tekninen koulutus

Teoria: Erikoistekniikat liikkumiseen, syöttöön, syöttämiseen, hyökkäämiseen, torjuntaan.

Harjoitella: Lentopalloilijan asento, valmius liikkua ja paluu lähtöasentoon suorittamaan tekniikkaa. Potku eteenpäin hyppyssä, hyökkäyspotku ylösnousuhypyssä. Eteenpäin lakko käännöksellä. Pallon vastaanotto ylhäältä kahdella kädellä pudottamalla ja heittämällä selkään. Pallon syöttäminen ylhäältä molemmilla käsillä ylös ja alas. Pallon suora syöttö alaspäin. Top suora tarjoilu. Pallon hyppääminen verkon yli. Pallon syöttäminen takaisin molemmin käsin. Verkosta heijastuneen pallon vastaanotto. Ryhmäesto (kaksoislohko)

Teoria: Pelitekniikoiden järkevä käyttö, menetelmä urheilijoiden kilpailutoiminnan järjestämiseksi vastustajan päihittämiseksi. Harjoitella: Opettaa taktisiin toimiin osallistuvia henkilöitä, ryhmää, joukkuetta, hyökkäystä ja puolustusta. Pelin aikana kumppanin ja vastustajan tarkkailu. Pallon liikeradan tarkkailu ja kyky tehdä nopeasti oikea päätös siitä, miten tietyssä tilanteessa toimitaan. Kiinnitä huomiota pelaajien sijaintiin kentällä, (missä kentällä) lähettää pallo, mitä pelitekniikkaa käytetään.

Aihe 6: Kilpailut.

Teoria: 4. Kilpailujen säännöt, niiden järjestäminen ja toteuttaminen. Kilpailujen rooli nuorten lentopalloilijoiden urheilukoulutuksessa. Kilpailujen tyypit. Kilpailun säännöt. Kilpailujen toteuttamistavat: pyöreä, eliminoitu, sekoitettu. Tuomareiden velvollisuudet. Päätuomioistuimen työn sisältö. Arviointimenetelmä.

Harjoitella: Koulukilpailujen järjestäminen, ystävyysottelut.

Aihe 7: Viimeinen oppitunti.

Teoria: Lentopallon sääntöjen tuntemus.

Harjoitella: Yleisen liikuntakasvatuksen valvontastandardien toimittaminen. Pituushyppy, korkeushyppy, täytepallon heitto. Ohjausstandardien läpäiseminen lentopallon teknisen harjoittelun perusteista. Ylä- ja alasyöttö, ylä- ja alasyöttö, syötä pallo pareittain ilman tappiota.

KIRJASTUS

Kirjallisuutta opettajalle

1. Bannikov A.M., Kostyukov VV. Rantalentopallo (harjoittelu, tekniikka, taktiikka). - Krasnodar, 2001.

2. Lentopallo: opetusohjelma nuoriso- ja urheilukouluille. -M., 1982 (GNP), 1983 (UTT), 1985 (GSS).

3. Lentopallo / toim. A.V. Belyaeva, M.V. Savina. - M., 2000.

4. Zheleznyak Yu.D. Lentopallon mestaruuteen. - M., 1978.

5. Zheleznyak Yu.D. Nuori lentopalloilija. - M., 1988.

6. Zheleznyak Yu.D., Ivoylov A.V. Lentopallo. - M., 1991.

7. Zheleznyak Yu.D., Kunyansky V.A. Käsityötaidon alkuperässä. - M., 1998.

8. Markov K.K. Lentopallovalmentajan opas. - Irkutsk, 1999.

9. Markov K.K. Kouluttaja - opettaja ja psykologi. - Irkutsk, 1999.

10. Matveev L.P. Yleisen urheiluteorian perusteet ja urheilijoiden koulutusjärjestelmä olympialajeissa. - Kiova, 1999.

11. Fyysisen kulttuurin opettajan käsikirja / Toim. PAUNAA. Kahvi päälle. - M, 1998.

12. Nikitushkip V.G., Guba V.P. Valintamenetelmät joukkuelajeissa.-M., 1998.

13. Nuorten urheilijoiden koulutuksen johtamisen perusteet / Toim. Minun a. Nabatnikova. - M, 1982.

14. Platonov V.N. Yleinen teoria urheilijoiden valmentamisesta olympialajeissa. - Kiova, 1997.

Kirjallisuutta opiskelijoille:

1. Olympiaoppikirjasi: Oppikirja. Käsikirja Venäjän oppilaitoksille.-15. painos. V.S. Rodichenko et ai.-M, FiS 2005.144, s.

2.Kleshchev Yu.N. Nuori lentopalloilija. M.: Fyysinen kulttuuri ja urheilu. 1989.

3. Furmanov A.G. Lentopallo nurmikolla, puistossa, pihalla. M.: Fyysinen kulttuuri ja urheilu. 1982.

MOU "Lomonosov Gymnasium"

minä hyväksyn

MOU:n johtaja

"Lomonosov Gymnasium"

Kuznetsova M.I.

TYÖOHJELMA

lisäkoulutusta opiskelijoille

urheiluosasto "Lentopallo" (tytöt)

8-11 luokalla

ohjelman toteutusaika 3 vuotta

Liikunnanopettaja

Borodulina Olga Gennadievna

2014-2016

Petroskoi

Selittävä huomautus

lisäkoulutuksen työohjelmaan

urheiluosasto "Lentopallo" (tytöt)

9-11 luokalla

Urheiluosaston "Lentopallo" lisäkoulutuksen työohjelma laadittiin ottaen huomioon terveys- ja epidemiologisten sääntöjen sekä SanPiN-standardien vaatimukset.

Valtion yleissivistävän koulutuksen standardin liittovaltion osa: Venäjän federaation puolustusministeriön määräys nro 1089, 3.5.2004 "Yleisen perusasteen, yleisen ja toisen asteen valtion koulutusstandardien liittovaltion osan hyväksymisestä (täydellinen) ) Yleissivistävä koulutus".

Venäjän federaation opetusministeriön määräys 9. maaliskuuta 2004 nro 1312 "Liittovaltion perusopetussuunnitelman ja esimerkillisten opetussuunnitelmien hyväksymisestä koulutusinstituutiot Venäjän federaation yleissivistävän koulutuksen ohjelmia toteuttava"

Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriön määräys 03.06.2011 nro 1994 "Venäjän federaation yleisiä koulutusohjelmia toteuttavien oppilaitosten liittovaltion perusopetussuunnitelman ja esimerkkiopetussuunnitelmien muuttamisesta, hyväksytty opetusministeriön määräyksellä Venäjän federaation 9. maaliskuuta 2004 nro 1312"

Kattava liikuntaohjelma 1-11-luokkien opiskelijoille "(V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. - M .: Koulutus, 2010);

Tämän työohjelman tavoitteena on kehittää lapsen taipumusta, kiinnostuksen kohteita ja kykyjä sosiaaliseen ja ammatilliseen itsemääräämiseen.

Liikunnan ja urheilun paikka ja rooli koululaisten kasvatuksessa.

Fyysisellä kulttuurilla ja urheilutoiminnalla on erityinen rooli koululaisten sosiaalisen sopeutumisen ongelman ratkaisemisessa. Urheilu, erityisesti luokkahuoneessa ja koulun ulkopuolisessa toiminnassa, ottaa oppilaat mukaan moniin sosiaalisiin suhteisiin muiden luokkien ja ikäisten oppilaiden kanssa, luo mahdollisuuden muodostaa yhteiskuntaan hyväksyttyjä käyttäytymismalleja kouluympäristössä.

Urheiluharjoittelut, ulkopelit pallolla ovat erityisen tärkeitä koululaisten kokonaisvaltaisessa fyysisessä kehityksessä.

Pelissä ja toiminnassa pallolla parannetaan useimpien perusliikkeiden taitoja. Pallopelit ovat eräänlainen monimutkainen voimistelu. Koululaiset eivät harjoittele pelkästään pallon heittämistä ja kiinniottoa, kaukaa ja maaliin heittämistä, vaan myös kävelyä, juoksua ja hyppäämistä. Nämä liikkeet suoritetaan jatkuvasti muuttuvassa ympäristössä. Tämä myötävaikuttaa opiskelijoiden taitojen muodostumiseen käyttää itsenäisesti liikkeitä pelin olosuhteista riippuen.

Pallotunnit, joiden käytös on asianmukaisesti järjestetty, vaikuttavat myönteisesti lapsen suorituskykyyn. Harjoitukset eripainoisilla ja halkaisijaisilla palloilla kehittävät paitsi suuria, myös pieniä molempien käsien lihaksia, lisäävät sormien ja käsien nivelten liikkuvuutta. Pallon kanssa työskennellessään lapsi käyttää molempia käsiä. Tämä edistää harmonista kehitystä keskus hermosto ja koko elimistöön.

Ohjelman paikka koulutusprosessissa: Tämä ohjelma on suunniteltu tarjoamaan opiskelijoiden lisäfyysisen kasvatuksen suuntaa käyttämällä motorisen toiminnan menetelmiä "lentopallo"-osiosta.

Ohjelman avulla voit ratkaista johdonmukaisesti nuorten lentopalloilijoiden kouluttamiseen liittyviä ongelmia, kokonaisvaltaisen näkemyksen muodostamista lentopallosta, fyysistä kulttuuria, mahdollisuuksia parantaa työkykyä ja parantaa opiskelijoiden terveyttä, ja mikä tärkeintä, kouluttaa itsenäiseen toimintaan kykenevää henkilöä, luovaa toimintaa.

Työohjelma luotiin lentopalloharjoituskurssin pohjalta, joka on yksi koulun opetussuunnitelman osista ja esitetään valtion pakollisena urheilulajina. koulutusstandardi. Lisäksi lentopallo on yksi johtavista lajeista yleisopetuksen ulkopuolisen työn organisoinnissa.

Ohjelman tarkoitus: edellytysten luominen lapsen liikuntatarpeen tyydyttämiseksi koripallotuntien, ammatillisen teoreettisen tiedon ja käytännön taitojen muodostamisen ja systematisoinnin avulla.

Tämän ohjelman toteuttamisprosessissa on tarkoitus ratkaista seuraavat asiat tehtävät:

koululaisten motivointi osallistumaan urheilu- ja virkistystoimintaan;

opetusmenetelmät urheilun ja virkistystoiminnan eri elementtien hallitsemiseksi;

avustaminen itsenäisen suunnittelun, organisoinnin, toteutuksen ja analysoinnin toteuttamisessa tärkeimpien urheilu- ja virkistyssuuntautuneiden tapausten ja hankkeiden toteuttamisessa;

kehon toiminnallisten kykyjen parantaminen;

kommunikoinnin ja kollektiivisen vuorovaikutuksen positiivisen psykologian muodostuminen;

taitojen kehittäminen urheilupelin "koripallo" organisoinnissa ja erotuomarina.

Tavoitteiden ja tavoitteiden toteuttamisessa ohjelma keskittyy koululaisten liikuntakasvatuksen järjestelmän kaikkien muotojen yhtenäisyyteen: liikuntatunti, toiminta koulupäivän tilassa, urheilukilpailut, urheilulomat.

Lentopallo-ohjelman työhön kuuluu pelien, urheilukilpailujen ja kilpailujen järjestämistä kentällä ja salilla, erilaisilla urheiluvälineillä, erihalkaisijaisilla palloilla, keilailla, siruilla, maamerkeillä jne.

Ryhmien täyttöaste ja opetus- ja koulutustyön muoto:

Lentopallotyöohjelma on tarkoitettu 7-9 luokkalaisille lapsille, joilla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita.Tunnit pidetään ryhmämuodossa, kesto 1 akateeminen tunti. Tämän ohjelman sisältö on suunniteltu kertaluonteisten oppituntien järjestelmään viikossa. Ryhmäkoko on enintään 15 henkilöä.

Luokkien järjestämismuodot:

Koulutus- ja koulutusprosessin päämuodot ovat:

Ryhmäkoulutukset;

Ryhmä- ja yksittäiset teoriatunnit;

Elvytystoiminta;

Otteluihin osallistuminen;

Osallistuminen kilpailuihin;

Testit, testit;

Kilpailut, tietokilpailut.

Ohjelman sisältö jäsennelty urheiluharjoittelutyypeittäin: teoreettinen, fyysinen, tekninen ja taktinen ja määräytyy esimerkillisen liittovaltion ohjelman (Matveev A.P., 2009) ja I-XI luokkien opiskelijoiden (V.I. Lyakh, L.A.) kattavan liikuntakoulutuksen sisällön perusteella. .Zdanevich, "Enlightenment", M. 2011). Samalla kiinnitetään paljon huomiota lentopalloilijan erityisfyysisen harjoittelun harjoituksiin sekä lentopallon taktisiin ja teknisiin toimiin.

Teoreettinen koulutus sisältää kysymyksiä lentopallon historiasta ja nykytilasta, lentopallon kilpailusäännöistä, turvatoimista sekä hygieniavaatimuksista. Fyysinen harjoittelu erotetaan yleis- ja erikoisharjoituksiin. Tekninen koulutus sisältää harjoituksia ilman palloa ja pallon kanssa. Taktiset toiminnot sisältävät pelaajan (yksittäisen ja joukkueen) toimet hyökkäyksessä ja puolustuksessa.

Opiskeluajan jakautuminen koulutustyyppien toteuttamiseen koulun lentopallo-osion opiskeluprosessissa 7-9 luokkien opiskelijoille on esitetty esimerkillisessä opetussuunnitelmassa.

Taulukko numero 1.

Lentopallon osiotuntien opetussuunnitelma.

	Urheiluharjoittelutyypit	Tuntien lukumäärä

	teoreettinen
	Tekninen
	2.1. simulaatioharjoitukset ilman palloa
	2.2. huippuvaihde
	2.3. pohjavastaanotto
	2.4 pallon syöttäminen
	Taktinen
	3.1. sijoittelu ja peli alueilla
	3.2. pelaajien vuorovaikutus kentällä
	Fyysinen
	4.1. Yleinen koulutus
	4.2. Erityinen
	Osallistuminen lentopallokilpailuihin
	Testaus
KAIKKI YHTEENSÄ

Arvioitu aikajakauma erillisessä oppitunnissa tekniseen, taktiseen ja fyysiseen harjoitteluun on esitetty taulukossa nro 2. Ajanjako suoritetaan ottaen huomioon osatunnin kesto.

Taulukko numero 2.

№	Harjoittelutyypit	Aika (min.)
1	Tekninen koulutus	20
	Jäljitelmäharjoitukset ilman palloa	5
	Huippuvaihde pareittain	15
	Alempi vastaanotto pareittain, kolmoset	15
	Suorasyöttö ylä- ja alapuolelta	15
2	taktinen koulutus	10
	2.1. Pelaajien toimet kentällä	10
	2.2. Pelaajien toimet alueittain	10
3	Fyysinen harjoittelu	15
	3.1. Kenraali	15
	3.2. Erityinen	15

Ohjelmaosien sisällön tarjoaminen. Teoreettinen valmistautuminen.

Lentopallon historia

Lentopallon perussäännöt

Lentopallon turvallisuus

Lentopallokilpailujen järjestäminen ja pitäminen

Fyysinen harjoittelu.

1. Yleinen fyysinen harjoittelu.

1.1. Yleiset kehitysharjoitukset: alkeet, ruumiinpainolla, kumppanin kanssa, esineillä (täytetyt pallot, fitballit, voimistelukepit, vanteet, erikokoisilla palloilla, hyppynaruilla), kuorilla (holvi, seinä, penkki,).
1.2. Ulkopelit.
1.3. Releet.
1.4. Estekaistat.
1.5. Akrobaattisia ja joustavuusharjoituksia.

2. Erityinen fyysinen koulutus.

2.1. Harjoituksia lentopalloilijan liikkeiden nopeuden kehittämiseksi.
2.2. Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen.
2.3. Harjoituksia lentopalloilijan nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseen.
2.4. Harjoituksia lentopalloilijan ketteryyden kehittämiseen. 2.5. Harjoituksia sormien vahvistamiseksi, käsien voiman kehittämiseksi.

Tekninen koulutus.

1. Harjoitukset ilman palloa.

1.1. Hyppää ylös ja eteenpäin yhdellä painalluksella ja laskeutumalla yhdelle jalalle.
1.2. Liike sivuaskelilla oikealla (vasemmalla) puolella:

Kanssa eri nopeus;

samaan suuntaan ja eri suuntiin.

1.3. Liike oikea-vasen puoli.
1.4. Liike koripalloilijan asennossa.
1.5. Joustavuusharjoitukset (löylyt, puolivälit)
1.6. Juoksu suuntaa ja nopeutta muuttamalla.
1.7. Hyppy verkkoon juoksulla
1.8 Hyökkäävän iskun jäljitelmä.

2. Pallon yläsyöttö.

2.1. Siirto pareittain paikan päällä 3-4 metrin etäisyydellä.
2.2. Siirto koripallopareina 2-3 metrin etäisyydeltä (sormien vahvistamiseksi)
2.3. Vaihteisto pareittain monimutkaisella suunnalla.
2.4. Vaihteisto pareittain ulkokäyttöisten kytkinlaitteiden kanssa.
2.5. Siirrä itsesi paikalleen.
2.6. Sama on liikkeessä.
2.7. Lähetys pareittain liikkeessä.
2.8. Vaihteisto pareittain verkon yli lyhyellä matkalla.
2.9. Myös pidennetyllä etäisyydellä.
2.10. Sama on liikkeessä.
2.11. Pienten lääkepallojen syöttäminen.

3. Pallon alempi siirto (vastaanotto).

3.1. Paikoilleen pareittain.
3.2. Pomppii seinästä
3.3. Pareittain ruudukon läpi.
3.4. Vastaanotto ruudukon kautta arkistoinnin jälkeen.
3.5. Siirtyminen takaisin pään taakse pareittain, kolminkertaisesti.
3.6. Anna tarkkuus kumppanille tai vyöhykkeelle.
3.7. Tarkkuuden siirrot seinällä olevaan kohteeseen.

4. Yläsuora, alhainen suora tarjoilu.

4.1. Useita lähetyksiä paikan päältä.
4.2. Sama pätee tarkkuuteen.
4.3. Useita hyppypalveluita.
4.4 Sama pätee tarkkuuteen.
4.5. Pallon syöttäminen seinään pohjavastaanotolla.
4.6. Lähetykset sivuston eri osiin.
4.7. Tarjoilee pareittain pohja- tai ylävastaanotolla.

Taktinen koulutus.

1. Pallon syöttäminen pareittain, kolmiot, ryhmät eri lähtöasennoista.
2. Pallon syöttäminen ryhmissä liikkuen kentällä.
3. Pallon syöttäminen kolmella hyökkääväksi iskuksi.
4. Kokoa pallo syöttöjen jälkeen.
5. Pallon syöttäminen joukkueessa, jossa pelaajat vaihtuvat nopeasti alueilla.
6. Kahden tai useamman pallon syöttäminen.
7. Joukkueen toiminta hyökkäyksessä.
8. Lentopallon pelaaminen tietyillä taktisilla toimilla.

Odotettu tulos:

Tämän ohjelman toteuttaminen auttaa lisäämään kehon järjestelmien fysiologista aktiivisuutta, auttaa optimoimaan henkistä ja fyysistä suorituskykyä tilassa oppimistoimintaa, lapsen onnistuneempi sopeutuminen kouluun, lisääntynyt kiinnostus luokkiin fyysinen kulttuuri terveellisiin elämäntapoihin pyrkivien opiskelijoiden määrä kasvaa.

Tekninen tausta:

Osaston opiskelijan tulee:

Hallitse kaikki nykyaikaisen lentopallon tuntemat pelitekniikat ja osaa toteuttaa niitä erilaisissa olosuhteissa.

Pystyy yhdistämään tekniikoita keskenään missä tahansa järjestyksessä

erilaisia liikkumisolosuhteita, monipuolistaa toimintaa yhdistämällä erilaisia tekniikoita.

Hallitse joukko tekniikoita, joita sinun on käytettävä useammin pelissä, ja suorita ne suurimmalla teholla; terävä yhdistelmäpeli vaatii yksilöllisten kykyjen ja ominaisuuksien maksimaalista käyttöä.

Paranna tekniikoita jatkuvasti ja parantaa niiden yleistä johdonmukaisuutta

teloitus.

Taktinen koulutus:

Osassa mukana oleville henkilöille tulee olla ominaista:

Monimutkaisten reaktioiden nopeus, tarkkaavaisuus, suuntautuminen, kekseliäisyys,

luova aloite.

Yksilölliset toimet ja tyypillinen vuorovaikutus kumppaneiden kanssa,

joukkueen pääjärjestelmät hyökkäyksessä ja puolustuksessa.

Kehitetään taitoja käyttää tehokkaasti pelin välineitä ja

opiskellut taktista materiaalia ottaen huomioon omat vahvuutensa, kykynsä,

ulkoiset olosuhteet ja vihollisen vastarinnan piirteet.

Mahdollisuus vaihtaa yhdestä järjestelmästä ja vaihtoehdoista pelin aikana

käskeä toimia muille.

Metodologinen tuki ja kirjallisuus.

Kattava liikuntaohjelma 1-11-luokkien opiskelijoille / V.I. Lyakh, L.A. Zdanevich / "Valaistuminen". M., 2011.

Lähentää liittovaltion ohjelma(Matveev A.P., 2009).

120 lentopallotuntia. Zheleznyak Yu.D. 1970 "Fyysinen kulttuuri ja urheilu"

Lentopallo. Ivoilov A.V. Moskova, 1981

Kalenteri - teemasuunnittelu.

35 tuntia.

Päivämäärä	Aiheen nimi	koulutusta	Huomautus
	Lentopallon historia. Lentopallon turvallisuussäännöt
	Juoksu- ja hyppyharjoitukset. huippuvaihde
	huippuvaihde
	Yleisen fyysisen kunnon testaus.
	Juoksu- ja hyppyharjoitukset. Alempi vastaanotto.
	Top suora tarjoilu
	Jäljitelmäharjoitukset ilman palloa verkossa.
	Alempi pallon vastaanotto.
	Top suora tarjoilu.
	Erikoisharjoitukset lentopalloilijan fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.
	Pallon yläsyöttö. Parantaminen.
	Alempi pallon vastaanotto ja syöttö.
	Joustavuutta ja koordinaatiota lisääviä harjoituksia. Pallon luovuttaminen.
	Jäljitelmäharjoitukset ilman palloa.
	Erityisiä juoksu- ja hyppyharjoituksia. Sivuston vyöhykkeet.
	Harjoituksia voiman kehittämiseen. opettavainen peli
	Harjoituksia nopeuden kehittämiseen. Kouluttava peli.
	Pelaajien vuorovaikutus kentällä
	Ylin suorasyöttö. Parantaminen.
	Matala vaihde ja pallon vastaanotto. Parantaminen.
	Järjestely sivustolla vyöhykkeittäin. Kouluttava peli.
	Harjoituksia koordinaation kehittämiseen. Kouluttava peli.
	Joukkueen toiminta puolustuksessa ja hyökkäyksessä.
	Joukkueen vuorovaikutus. Kouluttava peli.

	Tekniikkojen toistoa.
	Tekniikkojen toistoa
	Erityiset harjoitukset lentopalloilijoiden fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.
	Kouluttava peli.

	Lentopallo kilpailut.
	Lentopallo kilpailut.
	Yleisen fyysisen kunnon testaus

	Pelaajien vuorovaikutus kentällä. Kouluttava peli.

Selittävä huomautus

yleiseen lasten lisäkoulutuksen kehittämisohjelmaan

Ohjelman painopiste - liikunta ja urheilu.

Ohjelman relevanssi

Lentopallo on kaikkien saatavilla, sitä pelataan sekä sisällä että ulkona. Tämän jännittävän pelin yksinkertainen luettelo ja yksinkertaiset säännöt valloittavat monet fanit.

Urheilupelin - lentopallon - valintaan vaikuttivat sen suosio lasten ympäristössä, saavutettavuus, laaja levinneisyys, koulun koulutus- ja materiaalipohja sekä tietysti opettajan itsensä valmius.

On erittäin tärkeää, että lapsi voi lievittää fyysistä ja henkistä stressiä koulun jälkeen. Tämä voidaan saavuttaa helposti kuntosalilla lentopallon avulla. Ohjelman tavoitteena on luoda edellytyksiä lapsen persoonallisuuden kehittymiselle, kehittää oppimismotivaatiota ja luovuutta, varmistaa lapsen henkinen hyvinvointi, ehkäistä epäsosiaalista käyttäytymistä sekä lasten henkisen ja fyysisen terveyden prosessin eheyttä.

Lentopallotunnit edistävät mukana olevien fyysisten perusominaisuuksien - kestävyyttä, liikkeiden koordinaatiota, nopeus-voimaominaisuudet, erilaisten motoristen taitojen muodostumista, terveyden edistämistä - kehittymistä ja parantamista sekä muodostavat myös lapsen henkilökohtaisia ominaisuuksia: sosiaalisuutta, tahtoa, toveruuden tunnetta, vastuuntuntoa teoistaan itsensä ja toverien edessä. Halu ohittaa vastustaja toiminnan nopeudella, kekseliäisyydellä, syöttötarkkuudella, iskun selkeydellä ja muilla voittoon tähtäävillä toimilla opettaa mukana olevia mobilisoimaan kykynsä, toimimaan mahdollisimman tehokkaasti ja voittamaan pelin aikana ilmenevät vaikeudet. paini.

Nämä lentopallon ominaisuudet luovat suotuisat olosuhteet kouluttaa opiskelijoita kykyyn hallita tunteita, olla menettämättä hallintaansa toimissaan, onnistuessaan, heikentämättä taistelua ja epäonnistuessa, olematta menettämättä sydämensä.

Yllä olevien opiskelijoiden käyttäytymisasenteiden perusteella lentopallo urheilupelinä sen teknisillä ja metodologisilla keinoilla antaa mahdollisuuden rikastuttaa lapsen sisäistä maailmaa tehokkaasti, laajentaa hänen tietoisuuttaan paranemisen ja kehityksen alalla. kehon.

Nykyaikaisen yleissivistävän koulun olosuhteissa oppilaille kehittyy hypodynamia suurten akateemisten kuormien ja kotitehtävien määrän vuoksi. Ongelman osittaiseksi ratkaisemiseksi tarvitaan lisäkoulutusohjelma "Lentopallo", jonka tarkoituksena on vastata liikkumis-, parantamis- ja kehon toimivuuden tarpeisiin.

Ohjelman tavoite: Kanssa muodostaa opiskelijoille vakaat säännöllisen liikunnan ja urheilun tarpeet hallitsemalla lentopallon pelaamisen perusteet.

Tehtävät:

Opetusohjelmat:

Opeta tekniikoita ja pelisääntöjä;

Opeta taktisia toimia;

Opeta tekniikoita ja ohjausmenetelmiä liikunta itseopiskelussa;

Opettaa hallitsemaan henkisen tilan säätelytaitoja.

Kehitetään:

Kehittää teknistä ja taktista valmiutta tässä urheilussa;

Kehittää pelin taitojen ja kykyjen parantamista;

Kehitä fyysisiä ominaisuuksia, laajenna toiminnallisuutta organismi.

Koulutuksellinen:

- kehittää organisointitaitoja ja kykyä toimia ryhmässä;

Kasvata vastuuntuntoa, kurinalaisuutta, keskinäistä avunantoa;

Kehitä itseopiskelutapaa, valitsemaasi urheilua vapaa-ajallasi;

Lisää terveellisten elämäntapojen tarvetta.

Ohjelman hallintatason mukaanperusteellisesti , eli sisältää fyysisten perusominaisuuksien kehittämisen ja parantamisen opiskelijoiden keskuudessa, erilaisten motoristen taitojen muodostumisen, terveyden edistämisen, näkemyksen laajentamisen, ihmissuhteiden muodostumisen tämän ohjelman hallitsemisprosessissa.

Ohjelman erityispiirteet

Tämä ohjelma onmuokattu koska se on kehitetty vakiomuotoisten taide- ja käsityöohjelmien pohjalta, ottaen huomioon erilaisten materiaalien ja tekniikoiden käyttö, ja se edistää myös lasten liikunta- ja liikuntakulttuurin laajentamista ja parantamista.

Ohjelma mahdollistaa nykyaikaisten pedagogisten teknologioiden käytön opetusprosessissa, mikä edistää opiskelijoiden terveyden säilyttämistä, kognitiivisen toiminnan aktivointia, ajattelun luovuutta ja henkilökohtaisten ominaisuuksien muodostumista.

Ohjelman toteutuksessa 10-15-vuotiaat lapset osallistuvat.

Koulutusprosessin kesto on 2 vuotta.

Ohjelman mukainen koulutus on suunniteltu 36 työviikolle.

Luokkatila

1 vuosi - 72 tuntia 2 kertaa viikossa 40 minuuttia, 15 minuutin tauolla.

2 vuotta - 72 tuntia 2 kertaa viikossa 40 minuutin ajan, 15 minuutin tauolla.

Ohjelma tarjoaa yksilötunteja sekä lahjakkaille lapsille että jälkeen jääneille lapsille.

Luokkien muodot:

ryhmä;

peli;

yksittäinen peli;

pareittain;

henkilö;

käytännöllinen;

yhdistetty;

kilpailukykyinen.

Ohjelmakehityksen odotetut tulokset

Tämän ohjelman loppuun mennessä opiskelijoiden tulee

tietää:

että järjestelmällinen harjoittelu parantaa terveyttä;

kuinka jakaa fyysinen aktiivisuus oikein;

lentopallon säännöt;

työsuojelun ja käyttäytymisen säännöt luokkahuoneessa ja jokapäiväisessä elämässä;

kilpailusäännöt;

pystyä:

suorittaa erityinen lämmittely lentopalloilijalle

hallita lentopallotekniikan perusteet;

hallitsee lentopallon erotuomarin perusteet;

liitu ylös;

Kehitä seuraavia ominaisuuksia:

parantaa liikkeiden koordinaatiota, reaktionopeutta ja kätevyyttä;

parantaa kehon yleistä kestävyyttä pitkäaikaiseen fyysiseen rasitukseen;

organismin mukautumiskyky lisääntyy - vastustuskyky stressaavien ulkoisen ympäristön olosuhteisiin;

opiskelijoiden sosiaalisuus kollektiivisten toimien seurauksena.

Metasubject Tulokset - yleismaailmallisen koulutustoiminnan (UUD) muodostuminen.

Sääntely UUD :

ymmärtää opettajan asettamat tehtävät;

tuntea työn teknisen järjestyksen;

arvioida oikein toimintansa tuloksia.

Kognitiivinen UUD:

oppia olemaan luova;

kehittää sensorisia ja motorisia taitoja.

Kommunikaatio UUD:

oppia työskentelemään ryhmässä;

osoittaa yksilöllisyyttä ja riippumattomuutta.

Opiskelijoiden ZUN-hallinnan tyypit ja muodot:

Ohjelma tarjoaa väli- ja loppusertifioinnin lasten oppimistuloksille.

Loppututkinto järjestetään opiskeluvuoden lopussa ja se sisältää kokeen yleis- ja erityisfyysisen harjoittelun koulutustestin muodossa, osallistumisen eri tasoisiin kilpailuihin: koulun, kunnan, piirin ja muiden kilpailuihin sekä avoimen kokeen. vanhemmille tarkoitettu tapahtuma, jonka jälkeen tehdään yhteinen analyysi tapahtumasta.

Lopullinen valvonta suoritetaan oppimistulosten saavutusasteen selvittämiseksi ja tiedon saamiseksi ohjelman ja opetusmenetelmien parantamiseksi.

Tapoja tarkistaa opiskelijoiden ZUN:

alkuperäinen diagnoosi;

keskitason diagnostiikka;

loppukoe.

Ohjelman tulosten yhteenvedon muodot:

osallistuminen kilpailuihin;

osallistuminen olympialaisiin;

luovien teosten ja hankkeiden suojaaminen.

Ohjelman logistiikka ja tekninen tuki

Ohjelma vaatii:

urheilukoulun sali 9x18

urheiluvälineet ja varusteet:

lentopalloverkko - 2 kpl.

lentopallotelineet

voimisteluseinä - 1 kpl.

voimistelupenkit - 4kpl.

voimistelumatot - 6 kpl.

hyppynarut - 15 kpl.

täytetyt pallot (paino 1kg) - 3 kpl.

lentopallot - 8 kpl.

ruletti - 1 kpl.

Tekninen väline

projektori;

näyttö;

videolevyt;

levysoitin;

tietokone.

Ohjelman didaktinen tuki

Lentopalloharjoitusten korttihakemisto (kortit).

Yleisten kehittävien lämmittelyharjoitusten korttitiedosto

Kaavioita ja julisteita lentopallon tekniikoiden kehittämiseen.

Sähköinen liite "Urheilun tietosanakirjaan"

Lentopallon säännöt.

Videotallenteet opiskelijoiden esityksistä.

"Lentopallon erotuomarisäännöt".

Säännöt eritasoisten lentopalloturnausten järjestämisestä.

Saniteetti- ja hygieniavaatimukset

Ohjelman toteuttamiseksi sinulla on oltava:

valoisa tilava huone;

märkäpuhdistus ja ilmanvaihto suoritetaan toimistossa;

Siellä on ensiapulaukku, jossa on lääkkeitä ensiapua varten.

Ohjelman henkilöstö

Ohjelman toteuttamisesta ja luokkien valmistelusta vastaa lisäkoulutuksen opettaja virkatehtäviensä puitteissa.

Opettaja toteuttaa opiskelijoiden lisäkoulutusta heidän koulutusohjelmansa mukaisesti. Ohjelman toteutuksen aikana on mahdollista kääntyä psykologin puoleen lasten piilotettujen kykyjen tunnistamiseksi.

Ensimmäinen opiskeluvuosi

Kohde – hallitsee lentopallon pelaamisen tekniikat ja hanki hyvät tekniset taidot.

1. Koulutus:

antaa tarvittavat lisätiedot fyysisen kulttuurin ja urheilun alalla - urheilupelit (lentopallo);

Opeta oppilaille lentopallon tekniikkaa ja taktiikkaa.

2. Kehittäminen:

kehittää motorisia taitoja pelaamalla lentopalloa;

3. Koulutus:

odotetut tulokset

Ensimmäisen vuoden loppuun mennessä opiskelijoiden tulee:

tietää:

lentopallokilpailujen säännöt;

vaatteiden ja urheiluvaatteiden hygieniavaatimukset.

pystyä:

suorittaa hyppyjä kahden jalan työnnöllä ja yhden jalan työnnöllä;

suorita käännöksiä eteen- ja taaksepäin tuki yhdellä jalalla;

soveltaa hankittua tietoa opetuspelin aikana.

Saadaksesi taidot:

Koulutus- ja teemasuunnitelma

Ensimmäinen opiskeluvuosi

№ p/n

Osasto, aihe

Tuntien lukumäärä

Kaikki yhteensä

Teoria

Harjoitella

Alkutunti.

Yleinen fyysinen valmistautuminen.

Tekninen koulutus.

taktinen koulutus

Integroitu koulutus

Opettavat pelit. Kilpailut.

Viimeinen oppitunti

Kaikki yhteensä:

1. opiskeluvuosi.

Teoria: TB ohje. Lentopallon hygienia. Urheilijan itsehillintä. Vammojen syyt ja niiden ehkäisy lentopallon yhteydessä. Vaatteiden ja kenkien ulkonäkö, hygienia lentopalloa pelatessa.

Lentopallon kehityksen historia. Lentopallon kehitys Venäjällä ja ulkomailla. Venäjän ja maailman suurimmat lentopallokilpailut. Lentopallon säännöt.

Teoria:

Harjoitella: Nopeuden kehittämiseen tähtäävät harjoitukset: tasainen juoksu, yhdistetty juoksu nopeuden ja suunnan muutokseen, ristijuoksu, yleiskehittävät harjoitukset.

Hyppyharjoitukset: pitkiä hyppyjä paikasta, hyppyjä paikasta ja juoksulähtöä esineiden saavuttamisesta, esteen yli hyppäämisestä.

Voimaharjoitukset: harjoitukset painoilla käsille ja jaloille.

Teoria: Harjoituksia pallon vastaanottamiseen ja syöttämiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoituksia pelivuorojen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi.

Teoria:

Harjoitella: Lentopalloilijan asento, valmius liikkua ja paluu lähtöasentoon suorittamaan tekniikkaa.

Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä ylös ja eteenpäin (holvissa) Laske pallon suorasyöttö. Pallon vastaanotto alhaalta kahdella kädellä. Top suora tarjoilu. Pallon hyppääminen verkon yli. Pallon syöttäminen takaisin molemmin käsin. Suora hyökkääjä. Yksittäinen esto.

Aihe 5: Taktinen koulutus

Teoria: Opi tekemään oikea päätös ja toteuttamaan se nopeasti erilaisissa pelitilanteissa. Kyky tarkkailla ja havaintojen perusteella reagoida välittömästi. Kyky olla vuorovaikutuksessa muiden pelaajien kanssa voittaakseen vihollisen.

Harjoitella:

Teoria:

Harjoitella:

Aihe 7: Kilpailut.

Teoria: 4. Harjoitella: Osallistuminen koulun sisäisiin kilpailuihin, ystävyysotteluihin. Osallistuminen alue- ja kaupunkikilpailuihin.

Aihe 8: Viimeinen oppitunti.

Teoria:

Toinen opiskeluvuosi

Kohde – hallitsee pöytätennisen pelaamisen tekniikat ja hanki hyvät tekniset taidot.

1. Koulutus:

antaa tarvittavat lisätiedot fyysisen kulttuurin ja urheilun alalla - urheilupelit (pöytätennis);

oppia säätelemään fyysistä aktiivisuuttasi oikein;

Opeta opiskelijoille pöytätenniksen tekniikkaa ja taktiikkaa.

2. Kehittäminen:

kehittää liikkeiden koordinaatiota ja fyysisiä perusominaisuuksia: voimaa, ketteryyttä, reaktionopeutta;

kehittää motorisia taitoja pelaamalla tennistä;

kehittää itsenäisten fyysisten harjoitusten taitoja pelin vapaa-ajan aikana;

3. Koulutus:

edistää opiskelijoiden sosiaalisen toiminnan kehittymistä: kasvattaa itsenäisyyden tunnetta, vastuullisuutta;

viljellä sosiaalisuutta, kollektiivisuutta, keskinäistä avunantoa ja keskinäistä avunantoa säilyttäen samalla yksilöllisyytensä;

terveiden elämäntapojen edistäminen, mikä johtaa rikollisuuden vähenemiseen nuorten keskuudessa, sekä huumeriippuvuuden, tupakoinnin ja alkoholismin ehkäisy;

odotetut tulokset

Toisen vuoden loppuun mennessä opiskelijoiden tulee:

tietää:

aamuharjoitusten tärkeys ja sen toteuttamissääntö;

hygienian käsite ja sen noudattamisen sääntö;

lentopallokilpailujen säännöt, pelisäännöt;

vaatteiden ja urheiluvaatteiden hygieniavaatimukset;

pystyä:

pelata lentopalloa sääntöjen mukaan;

suorittaa erityisiä tekniikoita siirtämiseen, ruokkimiseen, siirtoon;

pelata lentopallon yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan;

soveltaa hankittuja tietoja harjoituspelissä, tuomareissa.

Saadaksesi taidot:

motoristen taitojen ja ikävaatimusten mukaisten taitojen hallussapito;

fyysisen kuntotason saavuttaminen ikästandardien mukaisesti;

harjoitella itsenäisesti simulaattoreilla ja kuorilla;

harjoituskuormituksen hallinta.

Koulutus- ja teemasuunnitelma

Toinen opiskeluvuosi

№ p/n

Osasto, aihe

Kaikki yhteensä

Teoria

Harjoitella

Alkutunti.

Yleinen fyysinen valmistautuminen.

Erityinen fyysinen koulutus.

Tekninen koulutus.

1,5

15,5

taktinen koulutus

Integroitu koulutus

Opettavat pelit. Kilpailut.

Viimeinen oppitunti

Kaikki yhteensä:

9,5

62,5

Yhteenveto tutkittava materiaali.

2. opiskeluvuosi.

Aihe 1. Alkutunti.

Harjoitella:

Aihe 2: Yleinen fyysinen harjoittelu

Teoria: Urheilijan yleisen fyysisen valmistautumisen arvo. ORU:n arvo ennen harjoituksen alkua.

Harjoitella: Nopeuden kehittämiseen tähtäävät harjoitukset: tasainen juoksu, yhdistetty juoksu nopeuden ja suunnan muutokseen, ristijuoksu, yleiskehittävät harjoitukset. Hyppyharjoitukset: pitkiä hyppyjä paikasta, hyppyjä paikasta ja juoksulähtöä esineiden saavuttamisesta, esteen yli hyppäämisestä. Voimaharjoitukset: harjoitukset painoilla käsille ja jaloille. Voimisteluharjoitukset: harjoitukset ilman esineitä, harjoitukset käsivarsien ja olkavyön lihaksille, harjoitukset jalkojen ja lantion lihaksille. Harjoituksia esineillä: hyppynaruilla ja palloilla. Harjoituksia voimisteluvälineillä. Akrobaattiset harjoitukset: rullat, kuperot, telineet.

Aihe 3: Erikoisfyysinen harjoittelu

Harjoitella: Hyppyharjoitukset, hyökkäysiskun jäljitelmä, eston jäljitelmä. Harjoitukset täyte- ja tennispalloilla, reaktionopeuden, havainnoinnin, koordinaation kehittäminen. Pelitoimintojen ja liikkeiden muutos valmentajan merkistä. Pelit ja viestikilpailut esteillä. Tukihypyt, hyppynaru, erilaisia hyppyjä. Useita hyppyjä paikasta ja juoksukäynnistä yhdistettynä pallopotkuun.Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen. Jalkojen kyykky ja terävä oikaisu käsivarrella ylöspäin; sama hyppy ylös; sama täytettyjen pallojen kanssa. Tarvittavat harjoitukset pallon vastaanottoon ja syöttämiseen. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen ranteen nivelissä, ympyräliikkeet käsillä, sormien puristaminen ja puristaminen käsivarren asennossa eteenpäin, sivuille, ylös. Hyökkäysiskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittäminen. Täytetyn pallon heittäminen pään takaa kahdella kädellä käsien aktiivisella liikkeellä ylhäältä alas paikoillaan ja hyppyssä (heittää edessäsi leikkikentälle, voimistelumatto). Täytetyn pallon heittäminen hyppyyn pään takaa molemmin käsin verkon yli.

Aihe 4: Tekninen koulutus

Teoria: Erikoistekniikat liikkumiseen, syöttöön, syöttämiseen, hyökkäämiseen, torjuntaan.

Harjoitella: Lentopalloilijan asento, valmius liikkua ja paluu lähtöasentoon suorittamaan tekniikkaa. Potku eteenpäin hyppyssä, hyökkäyspotku ylösnousuhypyssä. Eteenpäin lakko käännöksellä. Pallon vastaanotto ylhäältä kahdella kädellä pudottamalla ja heittämällä selkään. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä ylös ja eteenpäin (holvissa). Pallon suora syöttö alaspäin. Top suora tarjoilu. Pallon hyppääminen verkon yli. Pallon syöttäminen takaisin molemmin käsin. Verkosta heijastuneen pallon vastaanotto. Ryhmän esto (kaksoislohko).

Aihe 5: Taktinen koulutus

Teoria: Pelitekniikoiden järkevä käyttö, menetelmä urheilijoiden kilpailutoiminnan järjestämiseksi vastustajan päihittämiseksi.Harjoitella: Opettaa taktisiin toimiin osallistuvia henkilöitä, ryhmää, joukkuetta, hyökkäystä ja puolustusta. Pelin aikana kumppanin ja vastustajan tarkkailu. Pallon liikeradan tarkkailu ja kyky tehdä nopeasti oikea päätös siitä, miten tietyssä tilanteessa toimitaan. Kiinnitä huomiota pelaajien sijaintiin kentällä, (missä kentällä) lähettää pallo, mitä pelitekniikkaa käytetään.

Aihe 6: Integroitu koulutus.

Teoria: Koulutusjärjestelmä vaikuttaa. Fyysinen, taktinen, tekninen koulutus peli- ja kilpailutoiminnassa.Harjoitella: Harjoituksia erityyppisten koulutusten ongelmien ratkaisemiseen. Harjoituksia toiminnosta toiseen siirtymiseen (hyökkäys-puolustus, puolustus-hyökkäys, hyökkäys-puolustus-hyökkäys). Opettavat pelit, joissa on tehtävä pelin tekniikasta ja taktiikoista. Pelit pelin asetuksilla.

Aihe 7: Kilpailut.

Aihe 8: Viimeinen oppitunti.

Teoria: Lentopallon sääntöjen tuntemus.

Osat: Urheilu koulussa ja lasten terveys

Lentopallo on yksi jännittävistä, mielenkiintoisista ja suosituimmista peleistä nykyään. Tekniikat, taktiset toimet sisältävät suuria mahdollisuuksia fyysisten kykyjen laajentamiseen ja kehittämiseen sekä apua lasten ja nuorten moraaliseen kasvatukseen.

Opiskeluprosessissa opiskelijalle muodostuu systemaattisten fyysisten harjoitusten tarve, opiskelijat siirtyvät terveellisiin elämäntapoihin, omaksuvat tottumuksen tehdä fyysistä työtä, henkistä rasitusta kompensoidaan fyysisellä. Urheilukuri, kasvattaa kollektivismin tunnetta, tahtoa, määrätietoisuutta, tukee yleisten aineiden opiskelua, koska ne parantavat terveyttä.

Ohjelma sopii orgaanisesti olemassa olevaan koulutuslaitosten liikuntajärjestelmään. Tämän ansiosta opiskelijat voivat opiskella hedelmällisemmin, sairastua vähemmän. Ohjelman onnistuneesti hallitseneet opiskelijat voivat osallistua erikokoisiin lentopallokilpailuihin.

Päämäärät ja tavoitteet.

Lentopallopeli on suunnattu kokonaisvaltaiseen fyysiseen kehitykseen ja myötävaikuttaa monien elämässä välttämättömien motoristen ja moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien parantamiseen.

Ohjelman tarkoituksena on lentopallon lajin syvällinen tutkiminen.

Ohjelman päätavoitteet ovat:

koulutuksellinen

perehdyttää opiskelijat terveydenhuollon itsevalvonnan sääntöihin luokkahuoneessa ja kotona; muodostaa terveelliset elämäntavat;
oppia pelin tekniikan ja taktiikan perusteet;
edistää tarvittavan teoreettisen tiedon hankkimista;

kehittymässä

edistää pelin tekniikan ja taktiikan perustekniikoiden hallintaa;
kehittää kestävää kiinnostusta tätä urheilua kohtaan;
kehittää luovia kykyjä (ajattelu, kyky ennustaa vihollisen taktiikkaa);
edistää asianmukaista fyysistä kehitystä;
kehittää fyysisiä kykyjä (voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, liikkeiden koordinaatiota);
kehittää erityisiä teknisiä ja taktisia pelitaitoja;
valmistaa oppilaita lentopallokilpailuihin;
edistää Nuorten Urheilukoulun parhaiden oppilaiden valintaa;

koulutuksellinen

edistää tahdon, rohkeuden, sinnikkyyden, kurinalaisuuden, kollektivismin, ystävyyden kasvamista;
edistää organisatoristen taitojen juurruttamista opiskelijoihin;
edistää yhteisen käyttäytymiskulttuurin juurruttamista (hygienian perusteet, etiketti).

Tämän ohjelman ominaisuudet

Tämä ohjelma on koottu käyttämällä lentopallon opetusta koskevaa erityiskirjallisuutta. Ohjelmaan sisältyy lentopallon opetusmenetelmiä, jotka ovat Tämä hetki ovat nykyaikaisimpia ja niitä käytetään lentopalloilijoiden valmistuksessa. Ohjelman avulla voit vaihdella lapsen kuormitusta (riippuen hänen fyysisistä kyvyistään) menettämättä harjoittelun tulosta. Ohjelmassa käytetään näkyvyyden, saavutettavuuden ja yksilöllisyyden periaatteita.

Työsuhteen muoto ja tapa

1 opiskeluvuosi - 2 kertaa viikossa, 2 akad. tuntia (144 tuntia vuodessa)

2. opiskeluvuosi - 2 kertaa viikossa, 2 akad. tuntia (144 tuntia vuodessa)

3. opiskeluvuosi - 2 kertaa viikossa, 2 akad. tuntia (144 tuntia vuodessa)

Tunnit pidetään ryhmässä, johon otetaan opiskelijat, joilla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita lentopallolle.

Tuntien muoto on fyysiset harjoitukset (lämmittely, erikoisharjoitukset, pelisparraus, peli), sääntökeskustelut ja kilpailujen erotuomari.

Käytännön menetelmät:

Harjoitusmenetelmä;

Peli;

Kilpailukykyinen;

Kiertoharjoittelu.

Tärkein niistä on harjoitusmenetelmä, joka sisältää useita liikkeiden toistoja.

Peli- ja kilpailumenetelmiä sovelletaan sen jälkeen, kun opiskelijat ovat muodostaneet jonkin verran pelitaitoja.

Odotetut tulokset

Valmistumisen jälkeen ensimmäinen vuosi oppimisen, opiskelijan tulee:

Pelaajien järjestäminen kentälle;

Säännöt pelaajien siirtymisestä numeroiden mukaan;

Minilentopallon pelaamisen säännöt;

Pisteiden oikeellisuus eräkohtaisesti;

Vastaanota ja syötä pallo ylhäältä molemmin käsin;

Vastaanota ja syötä pallo alhaalta ylhäältäsi ja palloverkkoon;

Suorita pohjasyöttö 5-6 metristä;

Suorita kaatumisia.

Valmistumisen jälkeen toinen vuosi oppimisen, opiskelijan tulee:

Pelaajien järjestäminen kentälle vastustajaa vastaanotettaessa ja palvellessa;

Harjoitteluprosessissa käytettyjen harjoitusten luokittelu;

Tilin pitäminen protokollan mukaisesti;

Suorita liikkeitä ja telineitä;

Vastaanota pallo ylhäältä kahdella kädellä, alhaalta kahdella kädellä syöttöstä alueilla 6,1,5 ja ensimmäinen siirto vyöhykkeille 3,2;

Suorita pallosyöttö alhaalta itsesi yläpuolelta ympyrässä;

Suorita pohjasuora, sivusyöttö tarkkuuden vuoksi;

Suorita hyökkäävä isku alueelta 4 siirtämällä kumppani alueelta 3;

Suorita vilpillisiä "alennustoimenpiteitä".

Valmistumisen jälkeen kolmas vuosi oppimisen, opiskelijan tulee:

Keskiviivan siirtyminen;

Kilpailusäännöt; tapoja järjestää kilpailut: pyöreä, eliminoitu, sekoitettu;

Tuomareiden tehtävät;

Syötä pallo ylhäältä kahdella kädellä alueen syvyydestä hyökkääväksi iskuksi;

Syötä pallo ylhäältä molemmin käsin verkkoon seisoen selkä suuntaan;

Suorita yläheitto kahdella kädellä hyppyssä;

Suorita suora yläsyöttö;

Suorita hyökkäävä laukaus alueilta 4, 3, 2 korkeilla ja keskivaihteilla;

Suorita yksi suoran hyökkäyksen esto matkan varrella alueilla 4, 3, 2.

Ohjelman toteutuksen tulokset: kilpailuihin osallistuminen, ystävyysottelut, läpäisytestit ja tarkastustehtävät.

Koulutus- ja teemasuunnitelma 1 opiskeluvuosi

№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kaikki yhteensä	Mukaan lukien:
№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kaikki yhteensä	teoreettinen	käytännöllinen
minä	Tiedon perusteet	6	4	2
1	Alkutunti	2	1	1
2	Lentopallon kehityksen historia. Lentopallon pelisäännöt ja kilpailut	2	2	-
3	Harjoituksen vaikutus ihmiskehoon. Kovettumista ja terveyttä	2	1	1
II	yleinen fyysinen valmistautuminen	30	3	27
1	Voimisteluharjoitukset	10	1	9
2	Yleisurheiluharjoituksia	10	1	9
3.	Ulkopelit	10	1	9
III	Tekninen koulutus	63	9	54
1	Liike- ja asentotekniikka	8	1	7
2		15	2	13
3.	Tekniikka pallon vastaanottamiseksi alhaalta	15	2	13
4.	Suora pohjasyöttö	15	2	13
5.	Eteenpäin iskuja	10	2	8
IV	taktinen koulutus	36	8	28
1.	Yksittäiset toimet	12	2	10
2.	Ryhmätoiminnot	8	2	6
3.	Joukkueen toimet	8	2	6
4.	Puolustustaktiikka	8	2	6
V		8	2	6
	Viimeinen oppitunti	1	1	-
Tunteja yhteensä:		Vuoden aikana
Tunteja yhteensä:		144	27	117

I. Tiedon perusteet(6 tuntia)

Aihe numero 1. Alkutunti

Tuttavuus. Turvallisuus- ja käyttäytymissäännöt salissa. Urheiluvälineet ja inventaario, niiden käsittelysäännöt. Urheilupuku. Hygieniavaatimukset. Ohjelman esittely. Terveydentilan itseseurannan menetelmät koulussa ja kotona.

Aihe numero 2. Lentopallon kehityksen historia. Lentopallon pelisäännöt ja kilpailut

Lentopallon historia. Lentopallon kehitys. Minilentopallon pelisäännöt.

Aihe № 3. Fyysisten harjoitusten vaikutus ihmiskehoon. Kovettumista ja terveyttä/

Kehittynyt lihasjärjestelmä on todiste ihmisten hyvästä terveydentilasta. Ympäristö on yhä aggressiivisempi meitä kohtaan. Uusien virusten määrä lisääntyy, ympäristö heikkenee. Ainoa asia, joka voi auttaa tällaisessa tilanteessa, on kehon kovettuminen.

II. Yleinen fyysinen harjoittelu (30 tuntia)

Harjoituksia fyysisten kykyjen kehittämiseen: nopeus, voima, kestävyys, koordinaatio, nopeus-voima.

Voimisteluharjoitukset. Harjoitukset ilman esineitä: käsivarsien ja olkavyön lihaksille. Jalkojen, vatsan, lonkkanivelen, vartalon ja kaulan lihaksille. Harjoitukset esineillä - hyppynaruilla, kumipalloilla, täytepalloilla (1-2 kg). eri aloitusasennoista. Vuorottelevat harjoitukset käsillä, jaloilla - erilaisia heittoja, hyppääminen ylös nilkan nivelten puristamalla palloa; istuma-asennossa, makuuasennossa - jalkojen nostaminen pallon kanssa.

Yleisurheiluharjoitukset. Juoksu kiihtyvyydellä jopa 30 m. Hyppy: paikasta pituussuunnassa, ylöspäin. Pitkät ja korkeushypyt. Tennispallon heittäminen maaliin kaukaa.

Ulkopelit: "Päivä ja yö", "Puhu ilman palloa", "Karppi ja hauki", "Susi ojassa", "Kolmas lisä", "Vapa", "Kiertoviesti", yhdistetyt viestit.

III. Tekninen koulutus (60 tuntia)

Liikkeiden ja telineiden tekniikan hallinta. Pelaajan asenne (aloitusasennot). Kävely, juoksu, eteenpäin. Liikkuminen sivuaskelilla: kasvot, oikea, vasen puoli eteenpäin. Kaksinkertainen askel eteenpäin. Liikuntamuotojen yhdistelmä.

Hallitsee tekniikan vastaanottaa ja syöttää pallo ylhäältä kahdella kädellä; johtoon ripustetun pallon syöttäminen; omasta heitosta; kumppanin heittämisen kanssa; eri suuntiin paikallaan ja liikkeen jälkeen; siirrot pareittain; pallon lyöminen nyrkkillä verkon läpi sen välittömässä läheisyydessä; omasta heitosta; kumppanin heittama - paikasta ja laskeutumisen jälkeen. Pallon vastaanotto ja syöttäminen alhaalta, pallon vastaanotto ja syöttäminen kahdella kädellä ylhäältä (paikan päällä ja liikkeessä sivuaskelin). Pallon syöttäminen alueelta toiselle siirtymisen jälkeen. Pallon vastaanotto takalinjalla. Siirrä kahdella kädellä ylhäältä paikoilleen. Syöttäminen kahdella kädellä ylhäältä paikoillaan ja ohituksen jälkeen eteenpäin. Ota pallo alhaalta molemmin käsin yläpuolellasi. Ota pallo alhaalta molemmin käsin yläpuolellesi ja verkkoon. Pallon syöttö ylhäältä kahdella kädellä pareittain hyppäämällä. Pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä kolmoshypyssä. Pallon vastaanotto alhaalta ryhmässä.

Viittaustekniikan hallinta: alempi suora; pallon syöttäminen ripustettuna pidikkeeseen asennettuun johtoon; verkon kautta syötä seinään ristikon läpi 9 m etäisyydeltä; palveleminen verkon läpi päätyviivan takaa; pohjapuolen syöttö.

Hyökkäysiskuja. Suora hyökkäävä isku vahvimmalla kädellä (nousutilan hallinta, hyppääminen kahden jalan työnnöllä: paikasta, 1,2, 3 askelta noususta, pallon lyöminen siveltimellä).

Toimitustekniikan hallinta. Alempi suorasyöttö 3-6 m. Alempi suorasyöttö. Alempi suora syöttö, vastaanottaen verkon heijastuneen pallon.

IV. taktinen koulutus (36 tuntia)

Yksittäiset toiminnot: paikan valinta pohjapalvelun suorittamiselle; istuinvalinta toiselle vaihteelle ja vyöhykkeellä 3.

Ryhmätoiminnot. Eturivin pelaajien vuorovaikutus: vyöhykkeen 4 pelaaja vyöhykkeen 3 pelaajan kanssa, vyöhykkeen 2 pelaaja vyöhykkeen 3 pelaajan kanssa (ensimmäisen siirron aikana). Vyöhykkeiden 6, 5 ja 1 pelaajien vuorovaikutus vyöhykkeellä 3 olevan pelaajan kanssa.

Joukkueen toimet. Alasyöttö ja ensimmäinen syöttö vyöhykkeelle 3, toinen syöttö pelaajalle, johon lähettäjä on edessään.

Puolustustaktiikka. Istuimen valinta pohjasyöttöä vastaanotettaessa. Pelaajien asema palvelun vastaanottaessa, kun toisen syötön antaa pelaaja alueella 3.

V. Kontrollikokeet ja kilpailut (kello 8)

Viimeinen oppitunti

Koulutus- ja teemasuunnitelma 2. opintovuosi

№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kenraali määrä	Mukaan lukien:
№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kenraali määrä	teoria.	käytännöllinen
minä	Tiedon perusteet	6	4	2
1	Alkutunti	2	1	1
2	Harjoitusten luokittelu	2	2	-
3	Kilpailun tyypit	2	1	1
II	yleinen fyysinen valmistautuminen	10	3	7
1	Voimisteluharjoitukset	10	1	9
2	Yleisurheiluharjoituksia	10	1	9
3.	Ulkopelit	10	1	9
III		20	3	17
IV	Tekninen koulutus	63	9	54
1	Liike- ja asentotekniikka	6	1	7
2	Tekniikka pallon vastaanottamiseen ja syöttämiseen ylhäältä	15	2	13
3.	Tekniikka pallon vastaanottamiseksi alhaalta	15	2	13
4.	Pohja suora, sivusyöttö	15	2	13
5.	Eteenpäin iskuja	10	2	8
V	taktinen koulutus	36	8	28
1.	Yksittäiset toimet	12	2	10
2.	Ryhmätoiminnot	8	2	6
3.	Joukkueen toimet	8	2	6
4.	Puolustustaktiikka	8	2	6
VI	Valvontakokeet ja kilpailut	8	2	6
	Viimeinen oppitunti	1	1	-
Tunteja yhteensä:		Vuoden aikana
Tunteja yhteensä:		144	27	117

I. Tiedon perusteet (6 tuntia)

Lentopallon harjoittelun ja harjoittelun käsite. Lentopallon koulutus- ja harjoitteluprosessissa käytettyjen harjoitusten luokittelu. Kilpailujen rooli nuorten lentopalloilijoiden urheilukoulutuksessa. Kilpailujen tyypit. Tuomarityön metodologian käsite.

Voimisteluharjoitukset. Harjoituksia käsivarsien ja olkavyön lihaksille. Harjoituksia ilman esineitä, yksilö- ja pariharjoituksia. Harjoitukset täytetyillä palloilla - nosto, laskeminen, heittäminen kädestä toiseen edessäsi, heittäminen, kiinniotto; pareittain pitämällä palloa - vastusharjoituksia. Harjoituksia vartalon ja niskan lihaksille. Harjoituksia ilman esineitä, yksilö- ja pareittain (kallistukset eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle, kallistukset ja pään käännökset). Harjoitukset täytepalloilla - makuulla selällään ja kasvot alaspäin, jalkoja taivutetaan ja nostetaan, pallo on jalkapohjien välissä, taivutukset, kallistukset, harjoitukset pareittain. Harjoituksia jalkojen ja lantion lihaksille. Harjoituksia ilman esineitä, yksilö- ja pareittain (kyykky eri lähtöasennoissa, hyppyjä, kävely, juoksu). Harjoitukset täytetyillä palloilla - kyykky, syöksy, hyppy, hyppy. Harjoitukset käsipainoilla - juoksu, hyppy, kyykky. Harjoitukset kuorilla (voimisteluseinä, penkki). Hyppynaruharjoitukset. Korkeushypyt, suoralla nousulla (sillalta), jalkojen taivuttaminen tangon (köyden) läpi. Pitkän matkan juoksu hyppää esteiden yli ilman siltaa ja sillalla.

Yleisurheiluharjoitukset. Juoksu kiihdytyksellä 20 m asti Matalalähtö ja lähtöjuoksu 60 m asti. Toistuva juoksu 3 x 20 m, 3 x 30 m. Juoksu 60 m matalalta lähdöltä. Viestikilpailu vaiheilla jopa 40 m. Juoksu vuorotellen kävelyn kanssa (300 m asti). Juoksu tai cross (jopa 1000 m).

Ulkopelit: "Pallien kilpailu", "Salk", "Fifteen"), "Nuotta", "Terävä maali", "Liikkuva maali", "Viestikilpailu juoksulla", "Viestikilpailu hyppyillä", "Pallo keskiarvo", "Metsästäjät ja ankat", "Rummakilpailu", "Jononveto", "Puheluvuoro", "Jalkapalloviesti", "Koripalloviesti", "Sammakkoviesti", "Tuleva viesti"
pallon kanssa”, ”Siepparit”, ”Taistelu pallosta”, ”Pallo sieppariin”, ”Kietynveto”.

III. Erityinen fyysinen koulutus (20 tuntia)

Harjoituksia nopean reagoinnin taitojen juurruttamiseksi. Signaalilla (pääasiassa visuaalisella) juokse 5, 10, 15 m lähtöasennoista: lentopalloilijan asennot (kasvot, sivut ja selkä lähtöviivalle) - istuen, makuulla selällään ja vatsallaan eri asennoissa suhteessa asentoon. lähtöviiva; sama, mutta liikkuu sivuaskelin.

Juokse pysähdyksin ja suunnan vaihdon kanssa. Sukkulajuoksu 5:lle ja Humelle (kokonaisjuoksu yritystä kohti 20-30 m). Sukkulajuoksu, mutta segmentti ajetaan ensin kasvot eteenpäin ja takaisin - taaksepäin jne. Sukkulan periaatteen mukaan liike sivuaskelilla. Sama täytettyjen pallojen kanssa käsissä (paino 1-2 kg), painovyöllä tai painolla varustetussa takissa. Juokse (sivuportaat) sarakkeessa yksi kerrallaan (rivillä) alueen rajoja pitkin.

Ulkopelit: "Päivä ja yö" (visuaalinen signaali, lähtöpaikat ovat hyvin erilaisia), "Haaste", "Soittonumerot", "Yritä ottaa se pois", pelin "Talks" eri muunnelmat. Erikoisviestikilpailut yllä lueteltujen tehtävien suorittamisella erilaisissa yhdistelmissä ja esteiden ylittämisessä.

Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen. Jalkojen kyykky ja terävä oikaisu käsivarrella ylöspäin; sama hyppäämällä ylös, sama täytetyllä pallolla (tai kahdella) käsissä (2 kg asti).

Painotetut harjoitukset, tanko - tangon paino on asetettu prosentteina osallistuvan henkilön painosta riippuen harjoituksen luonteesta: kyykky - jopa 80%, hyppääminen ulos - 20-40%, hyppääminen kyykystä - 20-30%, vyö, hihansuut ranteissa, nilkan nivelissä. Kyykky, hyppääminen kyykystä, puolikyykky, eteenpäin puolikyykky, hyppy molemmilla jaloilla.

Täytetyn pallon (paino 1-2 kg) useita heittoja itsensä yli sekä hyppy ja kiinniotto laskeutumisen jälkeen. Seiso 1-1,5 m etäisyydellä seinästä (kilvestä) täytetty (koripallo) pallo kädessä, heitä pallo seinää vasten hyppyssä, laskeudu, hyppää uudelleen ja ota pallo kiinni, laskeudu ja heitä uudelleen sisään hyppy jne.

Hyppää toisella ja molemmilla jaloilla paikoillaan ja liikkeessä eteenpäin, sivuttain ja taaksepäin eteenpäin. Sama painojen kanssa. Hyppäämällä taitetuilla voimistelumatoilla (korkeus kasvaa vähitellen), myös peräkkäisten hyppyjen määrä kasvaa vähitellen. Hyppää toisella ja molemmilla jaloilla esteiden ylittämisessä (lääkepallot jne.). Tukihypyt, hyppynaru, erilaisia hyppyjä. Useita hyppyjä paikasta ja juoksukäynnistä yhdistettynä potkuun palloon. Juokse jyrkillä rinteillä. Hyppy ojien yli, ojia. Juoksemassa hiekalla ilman kenkiä. Juokse portaita ylös ja astu jokaiseen askeleeseen.

Harjoituksia pallon suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Käsivarsien pyöreät liikkeet olkanivelissä suurella amplitudilla ja maksiminopeudella. Harjoituksia kumisilla iskunvaimentimilla, Harjoituksia täytepallolla. Harjoitukset lentopallolla (suoritetaan toistuvasti peräkkäin). Pallon iskunliikkeen parantaminen kumisilla iskunvaimentimilla. Palvelee maksimivoimalla harjoitusverkossa (verkkoon). Pallonsyöttö heikoimmalla kädellä.

Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Heittää täytettyä palloa pään takaa kahdella kädellä harjojen aktiivisella liikkeellä ylhäältä alas - hyppäämällä paikallaan (heittää edessäsi leikkikentälle, voimistelumatto). Heittää 1 kg painavan täytetyn pallon pään takaa molemmin käsin verkon yli. 1 kg painavan täytetyn pallon heitot "koukulla" hyppyssä - pareittain ja verkon yli. Suorien ja sivulta hyökkäävien iskujen jäljitelmä, hiekkasäkkien (enintään 1 kg) pitäminen käsissä.

Harjoituksia estämiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Aiemmin kuvatut hyppyharjoitukset yhdistettynä käsien nostamiseen ja ripustetun täytetyn pallon koskettamiseen. Sama koskee lentopallon koskettamista kumisilla iskunvaimentimilla: paikasta, liikkeen jälkeen, käännösten jälkeen, käännösten ja liikkeiden jälkeen (eri yhdistelmät), syvähypyn jälkeen (hyppy).

IV. Tekninen koulutus(60 tuntia)

Tarjoilu: matala suora tarkkuuden vuoksi, matala puoli tarkkuuden vuoksi.

Hyökkäysiskut matkan varrella vahvimmalla kädellä juoksukäynnistä (1, 2, 3 askelta) palloon: ripustettuna iskunvaimentimiin; asennettu pidikkeeseen; verkon läpi kumppanin heittämän pallon päälle; hyökkääjän potku alueelta 4 kumppanin siirrolla vyöhykkeeltä 3.

Suojaustekniikka. Toimintaa ilman palloa.

Liikkeet ja asennot: Aloitusasento (aloitusasennot) yhdistettynä liikkeisiin. Kävely, juoksu, liikkuminen ristiaskel oikealle, taaksepäin eteenpäin. Liikkuu sivuaskelin, taaksepäin eteenpäin. Hyppää taaksepäin, oikealle, vasemmalle.

Toimet pallon kanssa. Pallon vastaanotto: ylhäältä kahdella kädellä, alhaalta kahdella kädellä tarjoilusta alueilla 6, 1, 5 ja ensimmäinen siirto vyöhykkeille 3, 2.

Esto: suoran hyökkäyksen yksittäinen esto matkan varrella vyöhykkeillä 4,2 seisoen.

Hyökkäystaktiikka. yksittäisiä toimia. Istuimen valinta: suorittaa toisen siirron vyöhykkeillä 3, 2; hyökkäävä lyönti (suoraan vahvimmalla kädellä alueilla 4 ja 2).

Käsitellessäsi palloa. Vuorottelevia menetelmiä palvella tarkkuutta lähellä, kaukana sivustosta. Pallon lyöntitavan valinta verkon läpi: syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä, nyrkkiin (kentällä seisominen hyppyssä); alhaalta (asennossa kasvot, sivuttain, takaisin verkkoon). Palvelee pelaajalle, jolla on huonot pallonkäsittelytaidot.

v. taktinen koulutus (36 tuntia)

Hyökkäystaktiikka. Ryhmätoiminta hyökkäyksessä. Vuorovaikutus eturivin pelaajien välillä. Ensimmäinen syöttö: Zone 4 pelaaja Zone 2 -pelaajalla, Zone 3 -pelaaja Zone 2 -pelaajalla, Zone 3 -pelaaja Zone 4 - Toinen syöttö: Zone 3 -pelaaja Zone 2 ja 4 -pelaajalla, Zone 2 -pelaaja Zone 3 -pelaajalla. vyöhykkeet 6, 5 ja 1 vyöhykkeen 3 pelaajan kanssa (vyöhykkeiden vuorotellen).

Joukkueen toimet. Alempien syöttöjen vastaanotto ja ensimmäinen siirto vyöhykkeelle 3, toinen siirto vyöhykkeille 4 ja 2 seisoen kasvot siirtoon. Alempien syöttöjen vastaanotto ja ensimmäinen siirto vyöhykkeelle 2, toinen siirto vyöhykkeelle 3.

Puolustustaktiikka. yksittäisiä toimia. Istuimen valinta: vastaanotettaessa pohjaannosteluja; kun vakuutetaan kumppani, joka saa pallon syötöstä ja harhaanjohtavasta siirrosta.

Pallotoimintojen aikana: vastustajan verkon kautta lähettämän pallon vastaanottotavan valinta (ylhäältä, alhaalta).

Ryhmätoiminnot. Pelaajien vuorovaikutus vastaanotettaessa siirrosta: alueen 1 pelaaja vyöhykkeiden 6 ja 2 pelaajan kanssa; vyöhykkeen 6 pelaaja vyöhykkeillä 1, 5, 3 pelaajaa; vyöhykkeen 5 pelaaja vyöhykkeen 6 ja 4 pelaajan kanssa.

Joukkueen toimet. Muistutusten vastaanottaminen. Pelaajien asema pohjasyöttöjä vastaanotettaessa, kun toisen syötön antaa alueen 2 pelaaja, vyöhykkeen 3 pelaaja on takana.

Pelijärjestelmä. Pelaajien sijainti vastaanottaessaan pallon vastustajalta "kulma eteenpäin" ryhmätoimia käyttäen.

(kello 8)

Osallistu yhteen kilpailuun. Ohjauspelit ja kilpailut. Kilpailujen järjestäminen ja pitäminen. Pelien analyysi. Ongelmien karttoittaminen.

Käytännön oppitunnit. Kilpailut ulkopeleissä lentopallotekniikan elementeillä. Minilentopallokilpailu.

Viimeinen oppitunti

Turvatoimet kesäloman aikana.

Koulutus- ja teemasuunnitelma 3. opintovuosi

№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kenraali määrä	Mukaan lukien:
№№ p/n	Osioiden ja aiheiden nimet	Kenraali määrä	teoria.	käytännöllinen
minä	Tiedon perusteet	6	4	2
1	Alkutunti	2	1	1
2	Harjoitusten luokittelu	2	2	-
3	Kilpailun tyypit	2	1	1
II	yleinen fyysinen valmistautuminen	10	3	7
1	Voimisteluharjoitukset	10	1	9
2	Yleisurheiluharjoituksia	10	1	9
3.	Ulkopelit	10	1	9
III	Erityinen fyysinen koulutus	20	3	17
IV	Tekninen koulutus	63	9	54
1	Hyökkäystekniikka. Liike- ja asentotekniikka	6	1	7
2	Toimet pallon kanssa	15	2	13
3.	Suojaustekniikka. Toimintaa ilman palloa	15	2	13
4.	Lähetykset	15	2	13
V	taktinen koulutus	36	8	28
1.	Hyökkäystaktiikka. Yksittäiset toimet	12	2	10
2.	Ryhmätoiminnot	8	2	6
3.	Joukkueen toimet	8	2	6
4.	Puolustustaktiikka	8	2	6
VI	Valvontakokeet ja kilpailut	8	2	6
	Viimeinen oppitunti	1	1	-
Tunteja yhteensä:		Vuoden aikana
Tunteja yhteensä:		144	27	117

I. Tiedon perusteet (6 tuntia)

Alkutunti Tutustuminen. Turvallisuus- ja käyttäytymissäännöt salissa. Urheiluvälineet ja inventaario, niiden käsittelysäännöt. Urheilupuku. hygieniavaatimukset. Ohjelman esittely.

Komentorakenne. Pelaajien järjestely ja siirtyminen. Pelin ja palvelun aloitus. Syötteen vaihto. Pallon lyöminen. Kahden hengen peli. Keskiviivan siirtyminen. Pallo poissa pelistä. Pisteen menetys tai syöttö. Pisteet ja pelin tulos. Lentopallon säännöt. Kilpailun säännöt. Kilpailujen toteuttamismenetelmät: pyöreä, tyrmäys, seka. Kilpailupaikkojen valmistelu. Tuomareiden velvollisuudet. Koulutus yhtenä prosessina motoristen taitojen, fyysisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien muodostamiseksi ja parantamiseksi.

II. Yleinen fyysinen harjoittelu (10 tuntia)

Voimisteluharjoitukset. Harjoituksia käsivarsien ja olkavyön lihaksille. Harjoitukset täytetyillä palloilla - nosto, laskeminen, heittäminen kädestä toiseen, heitto, kiinniotto. Pareittain, pallon pitäminen, vastusharjoituksia. Harjoitukset voimisteluvöillä, käsipainoilla, kumisilla iskunvaimentimilla, massatyyppisellä voimisteluseinällä.

Harjoituksia vartalon ja niskan lihaksille. Harjoituksia ilman esineitä, yksilö- ja pareittain (kallistukset eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle, kallistukset ja pään käännökset). Harjoitukset täytepalloilla - makuulla selällään ja kasvot alaspäin, jalkoja taivutetaan ja nostetaan, pallo on jalkapohjien välissä, taivutukset, kallistukset, harjoitukset pareittain.

Harjoituksia jalkojen, lantion lihaksille. Harjoituksia ilman esineitä, yksilö- ja pareittain (kyykky eri lähtöasennoissa, hyppyjä, kävely, juoksu). Harjoitukset täytetyillä palloilla: kyykky, syöksy, hyppy, hyppy. Harjoitukset käsipainoilla - juoksu, hyppy, kyykky.

Yleisurheiluharjoitukset. Juosta. Juoksu kiihdytyksellä 40 m asti Matalalähtö ja lähtöjuoksu 60 m asti Toistuva juoksu 3 x 20-30 m, 3 x 30-40 m, 4 x 50-60 m. Juoksu 60 m matalalta lähdöstä. Viestikilpailu vaiheilla 40 m ja 50-60 m. Estejuoksu 60 - 100 m (esteiden määrä 4 - 10), esteinä käytetään täytettyjä palloja, harjoitusesteitä, ehdollisia juoksuhautoja. Juoksu vuorotellen kävelyn kanssa 400 m. Cross 7 km asti.

Ulkopelit: "Pallien kilpailu", "Salk" ("Fifteen"), "Nuota", "Terävä maali", "Liikkuva maali", "Viestikilpailu juoksulla", "Viestikilpailu hyppyillä", "Pallo keskiarvo", "Metsästäjät ja ankat", "Rummakilpailu", "Jononveto", "Puhelunvaihto", "Jalkapalloviesti", "Koripalloviesti", "Sammakkoviesti", "Palloviesti", "Saaliit" , "Paini pallosta", "Pallo sieppaajalle", "Könenveto".

III. Erityinen fyysinen harjoittelu (20 tuntia)

Ulkopelit: "Päivä ja yö" (visuaalinen signaali, lähtöpaikat ovat hyvin erilaisia), "Haaste", "Soittonumerot", "Yritä ottaa se pois", pelin "Tag" eri muunnelmat, erityiset viestikilpailut tehtävineen erilaisissa yhdistelmissä ja esteiden ylittämisessä.

Harjoituksia hyppykyvyn kehittämiseen. Jalkojen kyykky ja terävä oikaisu käsivarrella ylöspäin; sama hyppy ylös; sama täytetty pallo (tai kaksi) käsissä (enintään 2 kg).

Painotetut harjoitukset Kyykky, kyykystä ylös hyppääminen, puolikyykky, hyppy molemmilla jaloilla. Täytetyn pallon (paino 1-2 kg) useita heittoja itsensä yli hyppyssä ja kiinniotto laskeutumisen jälkeen. Hyppää toisella ja molemmilla jaloilla paikoillaan ja liikkeessä kasvot eteenpäin, sivuttain, selkä eteenpäin. Sama painojen kanssa.

Harjoituksia pelivuorojen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Käsivarsien pyöreät liikkeet olkanivelissä suurella amplitudilla ja maksiminopeudella.

Harjoitukset kumisilla iskunvaimentimilla. Lääkepalloharjoitukset. Pallonheitot: kahdella kädellä pään takaa suurimmalla taipumalla swingin aikana, alhaalta yhdellä ja kahdella kädellä, toisella kädellä pään yläpuolella, "koukku" verkon läpi. Harjoittele kumppanin kanssa. Harjoitukset lentopallolla (suoritetaan toistuvasti peräkkäin). Pallon iskunliikkeen parantaminen kumisilla iskunvaimentimilla. Palvelee maksimivoimalla harjoitusverkossa (verkkoon). Pallonsyöttö heikoimmalla kädellä.

Harjoitukset hyökkäävien iskujen suorittamiseen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseksi. Täytetyn pallon heittäminen pään takaa kahdella kädellä aktiivisella käsien liikkeellä ylhäältä alas - paikoillaan ja hyppyssä, hyppyssä verkon yli kahdella kädellä pään takaa, "koukku" hyppy - pareittain ja verkon yli. Suoran hyökkäävän iskun jäljitelmä, jossa on hiekkapussi (enintään 1 kg).

Hyökkääjä lääkepallon kanssa liikkuu verkkoa pitkin, pysähtyy ja heittää pallon perässään hyppyssä; estäjän tulee ottaa aloitusasento ajoissa ja hypätä lohkolle niin, että kämmenet ovat verkon yläpuolella sillä hetkellä, kun pallo vapautuu hyökkääjän käsistä.

Hyökkääjät suorittavat lääkepallon heittoja ja saaliita osana hyökkäystaktiikkaa ryhmässä, estäjä valitsee paikan ja blokkaa.

IV. Tekninen koulutus(60 tuntia)

Estäminen. Yksittäinen suoran hyökkäyksen esto matkan varrella alueilla 4, 3, 2.

v. taktinen koulutus(36 tuntia)

Hyökkäystekniikka. Toimintaa ilman palloa.

Liikkeet ja asennot: Liikkeiden ja asemien yhdistäminen tekniikoihin.

Toimenpiteet pallolla: syötä ylhäältä kahdella kädellä alueen syvyydestä hyökkäävälle iskulle; siirrä ylhäältä kahdella kädellä verkon kohdalla seisoen selkä suunnassa; siirto ylhäältä kahdella kädellä hyppyssä (eteenpäin). Pallonsyöttö - ylhäältä suoraan.

Hyökkäysiskuja. Hyökkäys vyöhykkeiltä 4, 3, 2 korkeista ja keskisuurista syötöistä.

Suojaustekniikka. Toimintaa ilman palloa. Hyppy stop. Kaatuu ja kaatuu putoamisen jälkeen. Liikkumismenetelmien yhdistelmä pysäyttimien ja telineiden kanssa. Liikkumismenetelmien ja -asennon yhdistelmä puolustustekniikoiden kanssa.

Toimet pallon kanssa. Pallon vastaanotto: alhaalta kahdella kädellä; tarkkuuden alasyöttö, pallon vastaanotto alhaalta kahdella kädellä syöttökentältä alueilla 6, 1, 5 ja ensimmäinen syöttö alueille 4, 3, 2; pallon vastaanottaminen ylhäältä kahdella kädellä syöksyllä sivulle ja sitten putoaminen ja vieriminen lantiolle ja selkään. Estäminen. Yksittäinen suoran hyökkäyksen esto matkan varrella alueilla 4, 3, 2.

VI. Valvontakokeet ja kilpailut (kello 8)

Osallistu kilpailuihin. Ohjauspelit ja kilpailut. Kilpailujen järjestäminen ja pitäminen. Pelien analyysi. Ongelmien karttoittaminen. Asennus tulevaan peliin (asettelussa). Joukkueen tekninen pelisuunnitelma ja yksittäisten pelaajien tehtävät. Vastustajajoukkueen ominaisuudet. Kokonaisarvio pelistä ja yksittäisten pelaajien toimista.

Viimeinen oppitunti (1 tunti)

Turvatoimet kesäloman aikana.

Kontrollitestit

Yleinen fyysinen harjoittelu

Juoksu 30 m x 5 m. Kaksi viivaa piirretään 5 metrin etäisyydelle - aloitus ja ohjaus. Visuaalisen signaalin perusteella oppilas juoksee ylittäen 5 m kuusi kertaa. Kun liikettä muutetaan vastakkaiseen suuntaan, kohteen molempien jalkojen tulee ylittää viiva.

Seisova pituushyppy. Mittaus tehdään ohjauslinjalta kohteen lähimpään jälkiin laskeutuessa. Paras tulos saadaan kolmesta yrityksestä.

1 kg painavan täytetyn pallon heittäminen pään takaa molemmin käsin. Kohde seisoo linjalla, toinen jalka edessä, pitelee palloa molemmin käsin alaspäin edessään. Nostamalla palloa taaksepäin heilauttamalla pään taakse kohde heittää eteenpäin.

Tekninen koulutus

Vaihteiston tarkkuustestit. Testeissä luodaan olosuhteet, joissa voidaan saada kvantitatiivisia tuloksia: etäisyys- ja siirtokorkeusrajoittimet asetetaan - kiskot, värilliset nauhat, vanteet (voimistelu), viivat piirretään. Siirtyessään vyöhykkeeltä 3 vyöhykkeille 2 ja 4 lähetysetäisyys on 3-3,5 m, korkeus rajoitettu 3 m, etäisyys verkosta enintään 1,5 m. Jokainen oppilas tekee 5 yritystä; huomioidaan kokeen vaatimukset täyttävien läpivientien määrä sekä läpäisyn suorituskyvyn laatu (sääntörikkomuksia ei lasketa).

Mesh-vaihteiston tarkkuustesti. Kentän vastakkaiselle puolelle on rajattu vyöhyke, johon pallo tulee lähettää: alueella 4 - kooltaan 2 x 1, alueella 1 ja alueella 6 - kooltaan 3 x 3 m. Jokainen oppilas suorittaa 5 yritystä jokaisella vyöhykkeellä suorituskyvyn määrällinen ja laadullinen puoli otetaan huomioon.

Ruokinnan tarkkuustestit. Perusvaatimukset: korkealaatuinen tekninen suorituskyky määritelty menetelmä palvelevat pallon lähettämistä tietylle kentän alueelle: kentän oikealle (vasemmalle) puoliskolle, alueille 4-5 (1-2), alueille sivurajojen lähellä alueilla 5-4 ja 1-2 ( kooltaan 6 x 2 m), vyöhykkeellä 6 etulinjan mitat 3 x 3 m. Jokainen opiskelija suorittaa 3 yritystä (harjoitusryhmissä - 5 yritystä).

Testaa hyökkäysiskun tarkkuutta. Näissä kokeissa vaaditaan, että koehenkilöt pystyvät laadullisesti, teknisesti suorittamaan yhtä tai toista hyökkäyslyöntitapaa kolmella vyöhykkeellä: 1, 6, 5 vyöhykkeistä 4, 2.

Testaa suojatoimia ("vyöhykkeen suojaus"). Koehenkilö on vyöhykkeellä G ympyrässä, jonka halkaisija on 2,5 m. Jalustalla seisoessaan opiskelija lähettää pallon verkon läpi alueilta 4 ja 2 potkulla omasta heitosta.

Opiskelijan tulee soveltaa kaikkia tähän mennessä opittuja puolustustekniikoita. Aivohalvausten määrä jokaisella opiskeluvuodella on erilainen: peruskoulutuksen ryhmä - ensimmäinen opintovuosi -5; toinen opintovuosi - 10; koulutusryhmät, ensimmäinen opintovuosi - 15, toinen vuosi - 20.

Taktinen koulutus. Toimenpiteet palloa vastaanotettaessa kentällä. Testien pääsisältönä on valita toimintatapa tehtävän, signaalin, mukaisesti. Kaksi harjoitusta annetaan: 1) Pallon vastaanottotavan valinta (määrityksen mukaan). Yritystä annetaan 10 ja 14-16-vuotiaille 15 yritystä. Oikeiden yritysten määrä ja vastaanoton laatu otetaan huomioon. 2) Toimintatavan valinta: pallon vastaanottaminen hyökkäyslyönnistä tai verkkoon meneminen vakuutuksen vuoksi ja pallon vastaanottaminen alennuksesta. 10 yritystä annetaan. Oikein suoritettujen tehtävien määrä ja laatu huomioidaan.

Lentopallon koulutusohjelman metodologinen tuki 1-3 vuotta

Luku	Ammatin muoto	Didaktinen materiaali	Tekninen väline	Yhteenveto lomake
1. Tiedon perusteet	keskusteluja	liittyvää kirjallisuutta	visuaalisia apuvälineitä
2. Yleinen fyysinen harjoittelu	Työpaja: Ammatti in-line-menetelmällä; Circuit koulutus; Työskentely asemilla; Itsenäinen opiskelu; Testaus.	- Aiheeseen liittyvää kirjallisuutta; Tehtäväkortit.	- hyppynarut; Voimistelupenkit; Voimistelu seinään; Voimistelumatot; Kumi iskunvaimentimet; poikkipalkit; Lääkepallot.	yleisen liikuntakasvatuksen valvontastandardit
3. Erityinen fyysinen koulutus	Työpaja: Ammatti in-line-menetelmällä; Circuit koulutus; Ammatti frontaalimenetelmällä; Työskentely asemilla; Itsenäinen opiskelu; Testaus	- Aiheeseen liittyvää kirjallisuutta; Tehtäväkortit.	- hyppynarut; Voimistelupenkit; Voimistelu seinään; Voimistelumatot; Kumi iskunvaimentimet; poikkipalkit; Lääkepallot.	TFP:n valvontastandardit
4. Tekninen valmistelu	Työpaja: Ammatti in-line-menetelmällä; Circuit koulutus; Ammatti frontaalimenetelmällä; Työskentely asemilla; Itsenäinen opiskelu; Testaus;	- Aiheeseen liittyvää kirjallisuutta; Video materiaalit; Tehtäväkortit.	- lentopallot; Lentopallo verkko; Lääkepallot; kuminauha	- valvontastandardit; Koulutus- ja koulutuspelit; Apua toimintaan.
5. Taktinen koulutus	Työpaja: Ammatti in-line-menetelmällä; Circuit koulutus; Ammatti frontaalimenetelmällä; Työskentely asemilla; Itsenäinen opiskelu; Testaus;	- Aiheeseen liittyvää kirjallisuutta; Video materiaalit; Tehtäväkortit.	- lentopallot; Lentopallo kuminauha	- valvontastandardit; Koulutus- ja koulutuspelit;
6. Kontrollitestit	Työpaja: Itsenäinen opiskelu; Testaus;	- tehtäväkortit.	- hyppynarut; Voimistelu seinään; Voimistelumatot; poikkipalkit; Lääkepallot	- valvontastandardit; Apua toimintaan.

Kirjallisuutta opiskelijoille:

Kleshchev Yu.N., Furmnov A.G. Nuori lentopalloilija, - M .: FiS, 1979.
Litvinov E.N. Fyysinen harjoittelu! Fyysinen harjoittelu! /E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev. -M.: Enlightenment, 1999.
Makson, G.B. Fyysinen kulttuuri luokille 5-7 / G.B. Makson, L.E. Lyubomirsky, L.B. Kofman, V.I. Lyakh. - M.: Enlightenment, 1998.
Nuori lentopalloilija. Zheleznyak Yu.D. - M.: FiS, 1988.

Kirjallisuutta opettajalle:

Akhmerov E.K. Lentopallo aloittelijoille. - Minsk: Polymya, 1985.
Balandin, G.A. Liikuntatunti modernissa koulussa / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T.N. Kazakov. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 2002.
Belyaev A.V. Lentopallo liikuntatunnilla. - 2. painos - M .: Fyysinen kulttuuri ja urheilu, 2005. Balandin, G.A. Liikuntatunti nykyaikaisessa koulussa / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T. N. Kazakova. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 2002.
Zheleznyak Yu.D. Nuori lentopalloilija. M.: Fyysinen kulttuuri ja urheilu.
Zheleznyak Yu.D., Slupsky L.N. Lentopallo koulussa: Opas opettajille - M .: Koulutus, 1989.
Kuznetsov V.S. Harjoituksia ja pelejä palloilla / V.S. Kuznetsov, G. A. Kolodnitsky. - M.: Kustantaja NTs ENAS, 2002.
Viralliset lentopallosäännöt 2001-2004 - M .: VFV, Terra-Sport, 2001.
Furmanov A.G., Boldyrev D.M. Lentopallo. - M.: Fyysinen kulttuuri ja urheilu, 1983.

Kunnallinen oppilaitos

lukio № 7

TYÖOHJELMA

Tekijä: liikunta (Lentopallo)

lisäkoulutukseen 7-11 luokat

toteutusaika 1 vuosi

Työohjelma perustuu opetussuunnitelma "Fyysinen kulttuuri" kirjoittaja V.I. Lyakh.

Ohjelman kehittäjä:

Fyysisen kulttuurin opettaja Ignatovitš Anton Vasilyevich.

Furmanov 2017

Opiskelijoiden määrä osastolla- 10-15 henkilöä. Ympyrän kokoonpanoon kuuluu pää- ja valmistelevien lääketieteellisten ryhmien opiskelijoita, joille on tehty lääkärintarkastus ja joilla on tutkimuksen tulosten perusteella pääsy urheilupelien "lentopallo" -osion luokkiin.

Oppituntien tarkoitus:

Koululaisten kiinnostuksen ja tarpeiden muodostuminen liikuntakasvatukseen

kulttuuri ja urheilu, lentopallon popularisointi koululaisten keskuudessa,

terveiden elämäntapojen propagandaa.

Terveyden vahvistaminen, harmonisen fyysisen kehityksen edistäminen;

Lentopallopelin teoreettinen ja käytännön koulutus;

Opiskelijoille tärkeiden motoristen taitojen ja kykyjen opettaminen;

Koulun lentopallojoukkueen muodostaminen, hankinta

tarpeellista

vahvatahtoisia, psykologisia ominaisuuksia esityksen vakauden ja onnistumisen kannalta

alueellisissa kilpailuissa

Oppitunnin tehtävä:

Paljasta opiskelijan luonnolliset tiedot taitojen nopeaa kasvua varten;

Hallitse lentopallon pelaamisen teoreettiset ja käytännön tekniikat;

Osallistu koulun urheilupäivään ja piirin lentopallokilpailuihin;

Kehittää opiskelijoiden motorisia perusominaisuuksia: voimaa, ketteryyttä, nopeutta

liikkeet, nopeus-voimaominaisuudet, kestävyys.

Kouluttaa opiskelijoita moraalisissa ominaisuuksissa: määrätietoisuus ja tahto,

kurinalaisuutta ja kykyä mobilisoida

fyysinen voima,

Kasvata opiskelijoiden tahdonmukaisia ominaisuuksia: rohkeutta, päättäväisyyttä,

sitkeys;

Opeta lapsia osoittamaan voimakkaita ponnistelujaan turvattomuuden voittamiseksi

itseäsi ja joskus pelkoa.

Metodologinen tuki ohjelman toteuttamiselle

urheilupelien osat: "lentopallo":

1. Kattava liikuntakoulutusohjelma 1-11-luokkien opiskelijoille

Osa 3. X-X1 luokat.

Osa 1. lauseke 1.4.2. Urheilupelit.

Ohjelmamateriaalia urheilupeleistä (luokat X-X1)

Lentopallo (pojat ja tytöt)

Osa 111. Koulun ulkopuolinen työ. Urheiluosat. Lentopallo.

Aiheen käsitteellinen perusta ja sisältö perustuvat Venäjän federaation säädösten määräyksiin, mukaan lukien:

Vaatimukset yleissivistävän peruskoulutuksen koulutusohjelman hallinnan tuloksista, jotka on esitetty liittovaltiossa valtion standardi perusopetus 6.10.09 alkaen. nro 373;

koulutuslaki";

liittovaltion laki"Liikuntakulttuurista ja urheilusta", päivätty 4. joulukuuta 2007 nro 329-F3;

Strategiat kansallinen turvallisuus Venäjän federaatio vuoteen 2020 asti;

Esimerkillinen perusopetuksen ohjelma;

Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriön määräys, päivätty 30. elokuuta 2010, nro 889.

Ohjelman toteuttamisen ehdot Kanssa urheilupelien "lentopallo" osat:

Logistiset ehdot:

Lentopallon koulutus- ja visuaaliset apuvälineet, materiaalikannan täydentäminen lentopalloilla, verkoilla ja muilla tarvikkeilla.

Pedagogiset ehdot:

Nuorten yksilö- ja ikäominaisuuksien huomioon ottaminen lentopallolajiosaston ohjelman toteuttamismuotojen, keinojen ja menetelmien käytössä;

Pedagogisten vaatimusten yhtenäisyyden noudattaminen suhteissa nuoriin;

Edellytysten luominen teini-ikäisen persoonallisuuden ja hänen kykyjensä kehittymiselle.

Metodologiset ehdot:

Tarvittavien asiakirjojen saatavuus:

Urheiluosaston toimintaohjelmat;

Urheilupeliosion teemasuunnittelu: "lentopallo".

Odotetut työn tulokset:

1. Opiskelijoiden luonnollisten tietojen kehittäminen taitojen nopeaa kasvua varten;

2. Lentopallon pelaamisen teoreettisten ja käytännön perusteiden hallitseminen,

3. Osallistuminen koulun lentopallon urheilupäivään, koulun joukkueen muodostaminen osallistumaan alueellisiin lentopallokilpailuihin,

5. Tarvittavien tahdonvoimaisten, psykologisten ominaisuuksien hankkiminen vakautta ja menestystä varten tärkeissä kilpailuissa,

6. vapaa-ajan työllistymisongelman ratkaisu,

7. Edistetään opiskelijoiden sivistynyttä, fyysistä ja henkistä kehitystä

Opetussuunnitelma.

		Tuntien lukumäärä
	Teoreettinen tieto: Lyhyt katsaus lentopallon tilasta ja kehityksestä	käsitellä asiaa
	Lyhyt tietoa liikunnan vaikutuksesta ihmiskehoon
	Lääketieteellinen valvonta ja itsehillintä, ensiapu vammoihin.
	Kilpailusäännöt ja erotuomarimenetelmät
	Pelin tekniikka ja taktiikka sekä menetelmät sen parantamiseksi
	Käytännön oppitunnit:
	Yleinen fyysinen valmistautuminen.
	Erityinen fyysinen koulutus
	Teknisten ja taktisten taitojen ja kykyjen opiskelu ja kehittäminen.
	Erotuomari harjoitus.	Kilpailuissa
	Osallistuminen kilpailuihin.

Tietää: valitun urheilulajin kehityksen piirteet;
yksilöllisiä tapoja hallita kehon mukautumisominaisuuksien kehitystä, parantaa terveyttä ja parantaa fyysistä kuntoa;
tapoja järjestää itsenäisiä fyysisiä harjoituksia eri toiminnallisilla suuntauksilla, urheiluvälineiden ja -välineiden käytön säännöt, periaatteet yksinkertaisimpien liikuntatilojen ja -kenttien luomiseksi;
henkilökohtaisen hygienian säännöt, vammojen ehkäisy ja ensiapu fyysisten harjoitusten aikana.
Pystyä: on teknisesti oikein suorittaa valitun urheilulajin motorisia toimintoja, käyttää niitä kilpailutoiminnan ja oman vapaa-ajan järjestämisen olosuhteissa;
suorittaa itsenäisiä luokkia fyysisten peruskykyjen kehittämisestä, asennon ja kehon korjaamisesta;
kehittää yksilöllistä moottoritilaa, valita ja suunnitella fyysisiä harjoituksia, ylläpitää optimaalista yksilön suoritustasoa;
valvoa ja säädellä kehon toiminnallista tilaa suoritettaessa fyysisiä harjoituksia, saavuttaa parantava vaikutus ja parantaa fyysistä kuntoa;
hallita tunteitaan, olla tehokkaasti vuorovaikutuksessa aikuisten ja ikätovereiden kanssa, omistaa kommunikaatiokulttuuri;
noudata turvallisuussääntöjä ja vammojen ehkäisyä fyysisessä harjoituksessa, anna ensiapua vammojen ja onnettomuuksien sattuessa;
käyttää nykyaikaisia urheiluvälineitä ja -laitteita, erityisiä teknisiä välineitä itsenäisten liikuntamuotojen tehokkuuden lisäämiseksi.

Noudata turvallisuutta suorittaessasi fyysisiä harjoituksia ja suorittaessasi harjoituksia;
koulujen lentopallokilpailujen erotuomari.
osoittaa:

Fyysinen kykyjä	Fyysinen harjoitus	pojat
Suuri nopeus	Juoksu 60 m korkealta lähdöstä käsituella.
	Pysyvä pituushyppy, cm Vartalon nostaminen makuuasennosta, kädet pään takana, monta kertaa
Kestävyyteen .	Maastojuoksu 2 km
Kohti koordinaatiota	Peräkkäinen suoritus 5 saltoa, mukana Pienen pallon heittäminen tavalliseen maaliin,

Valvontaharjoitukset

Suoran pohjasyöttötekniikka

Huippusuora syöttötekniikka

Pallon syöttö verkkotekniikalla

Pallon syöttö ylhäältä, selkä maaliin päin. tekniikka

Prem pallopohjatekniikkaa

Suora eteenpäinpotkutekniikka

Ohjelmamateriaali:

* Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

Harjoitukset käsivarsille ja olkavyölle;

Harjoitukset keholle;

Jalkaharjoitukset;

Harjoitukset istuen ja makuulla;

Kävely, juoksu.

* Yleiset kehitysharjoitukset esineiden kanssa:

Harjoitukset lyhyellä köydellä;

Harjoitukset pitkällä köydellä;

Harjoitukset voimistelukepin kanssa;

Harjoitukset pienillä palloilla;

Lääkepalloharjoitukset.

* Erityinen fyysinen koulutus:

Harjoitukset käsien lihasten voiman kehittämiseksi;

Harjoitukset ylemmän olkavyön lihasten voiman kehittämiseksi;

Harjoitukset kehon lihasten voiman kehittämiseksi;

Harjoitukset jalkojen lihasvoiman kehittämiseksi;

Harjoituksia erityisten kehittämiseen

olit nopea;

Harjoitukset erityisen kestävyyden kehittämiseksi;

Harjoitukset erityisen kätevyyden kehittämiseksi;

Harjoituksia erityisen joustavuuden kehittämiseen.

* Pelitekniikat:

Hyökkäystekniikka (asennot, liikkeet);

pallon syöttäminen;

Pallon tarjoaminen;

Eteenpäin isku;

Suojaustekniikka (telineet, liikkeet);

pallon vastaanottaminen;

Estäminen.

*Pelin taktiikka:

Hyökkäystaktiikka:

yksittäiset toimet;

Ryhmätoiminta;

Ryhmän toimet;

puolustustaktiikka;

yksittäiset toimet;

Ryhmätoiminta;

Joukkueen toimet.

Kalenteri-teemasuunnitelma.

Oppituntien oppimistehtävät

№ oppitunti	Tuntien lukumäärä	Oppitunnin aihe	päivämäärä
		1. Turvallisuus luokkahuoneessa urheilupelejä varten.2. Lentopalloilijan liikkeiden harjoittelua. Z. Huippuvaihteiden opettaminen kahdella kädellä.
		1. Fyysinen koulutus. 2. Lentopalloilijan liikkeiden opettaminen. Z. Huippuvaihteiden opettaminen kahdella kädellä. 4. Opetuspeli.
		1. Fyysinen koulutus. 2. Lentopalloilijan liikkeiden opettaminen. Z. Huippuvaihteiden opettaminen kahdella kädellä
		: 1. Liikkumisnopeuden kehittyminen.2. Ylävaihteen harjoittelu. 3. Pohjasuoran syötön opettaminen. 3. Opetuspeli.
		: 1. Huippuvaihteiden opettaminen keski- ja matalissa asennoissa ja liikkeen jälkeen. 2. Pohjasuoran syötön opettaminen. 3. Opetuspeli.
		1. Huippuvaihteiden opettaminen siirron jälkeen. 2. Pohjasuoran syötön opettaminen. Z. Ensimmäisen ja toisen vaihteen taktiikoiden opiskelu. 4. Opetuspeli.
		1. Oppiminen vastaanottamaan ja syöttämään pallo ylhäältä kahdella kädellä. 2. Oppiminen vastaanottamaan pallo syöttökentästä. H. Taktiikka ensimmäiselle ja toiselle vaihteelle
		: 1. Oppiminen vastaanottamaan ja syöttämään pallo ylhäältä kahdella kädellä. 2. Oppiminen vastaanottamaan pallo syöttökentästä. H. Taktiikka ensimmäiselle ja toiselle vaihteelle
		: 1. Oppiminen vastaanottamaan pallo syöttökentästä. 2. Huippuvaihteiden opettaminen. 3. Pohjasyötteen opettaminen. 4. Lentopallon pelin perussääntöihin tutustuminen.
		: 1. Vastaanottotaitojen parantaminen Ja syöttää palloa ylhäältä. 2. Alemman suoran tarjoilun taitojen parantaminen. Z. Fyysinen koulutus.
		1. Oppiminen vastaanottamaan ja syöttämään pallo ylhäältä kahdella kädellä. 2. Oppiminen ottamaan pallo ylhäältä syöttökentältä. Z. Ensimmäisen ja toisen vaihteen taktiikka. 4. Opetuspeli.
		1. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. 2. Palvelutaitojen parantaminen. 3. Opetuspeli.

		1. Nopeuden ja hyppykyvyn kehittäminen. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. H. Palvelutaitojen parantaminen
		; 1. Liikkumistaitojen kehittäminen 2. Pallon vastaanotto- ja syöttämistaitojen kehittäminen ylhäältä kahdella kädellä. H. Taitojen parantaminen” pohjasyöttöä ja pallon vastaanottoa syöttöstä.
		: 1. fyysinen koulutus. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. Z. Toisen syötön taktiikka. 4. Koulutuspeli
		: 1. fyysinen koulutus. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. Z. Toisen syötön taktiikka. 4. Opetuspeli.

		1. Fyysinen koulutus. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. Z. Alemman suoran pallon taitojen parantaminen.
		1. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. 2. Suoraan hyökkäävään iskuon tutustuminen. 3. Opetuspeli.
		1. Vastaanotto ja lähetys ylhäältä. 2. Oppii ottamaan pallon alhaalta kahdella kädellä. Z. Suoran hyökkäävän iskun opettaminen.
		1. Vastaanotto ja lähetys ylhäältä. 2. Oppii ottamaan pallon alhaalta kahdella kädellä. Z. Suoran hyökkäävän iskun opettaminen. 4. Opetuspeli.
		Parantaa huippuvaihteiden taitoa. 2. Oppii ottamaan pallon alhaalta kahdella kädellä. 3. Suoran hyökkäävän iskun opettaminen. 4. Opetuspeli.
		: 1. Huippuvaihteet. 2. Oppii ottamaan pallon alhaalta kahdella kädellä. Z. Suoran hyökkääjän opettaminen 4. Opetuspeli.
		1. Pallon vastaanottotaitojen kehittäminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. 2. Suoran hyökkääjän opettaminen 3. Pallonsyöttö ylhäältä suoraan. 4. Opetuspeli.
		1. Pallon vastaanottotaitojen kehittäminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. 2. Opetetaan yläsuora syötö. 3. Koulutus suoralle hyökkääjälle 4. Opetuspeli.


		1. Pallon yläsiirron opettaminen taaksepäin, pään taakse. 2. Ylimmän suoran tarjoilun taitojen parantaminen. Z. Suorahyökkääjän taitojen kehittäminen.
		1. Pallon yläsiirron opettaminen taaksepäin, pään taakse. 2. Ylimmän suoran tarjoilun taitojen parantaminen. Z. Suorahyökkääjän taitojen kehittäminen. 4. Opetuspeli.
		1. Pallon yläsiirron opettaminen taaksepäin, pään taakse. 2. Ylimmän suoran tarjoilun taitojen parantaminen. Z. Suorahyökkääjän taitojen kehittäminen. 4. Opetuspeli.
		1. Fyysinen koulutus. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. Z. Alemman suoran pallon taitojen parantaminen. 4. Opetuspeli.
		1. Pallon yläsiirron opettaminen taaksepäin, pään taakse. 2. Ylimmän suoran tarjoilun taitojen parantaminen. Z. Suorahyökkääjän taitojen kehittäminen. 4. Koulutuspeli
		1, Pallon vastaanotto- ja syöttämistaitojen parantaminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. . 2. Oppiminen ottamaan vastaan pallo ylhäältä, mitä seuraa kaatuminen Z. Ylemmän suoran syöttötaidon parantaminen. 4. Opetuspeli.
		1, Pallon vastaanotto- ja syöttämistaitojen parantaminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. 2. Oppiminen ottamaan pallo vastaan ylhäältä, mitä seuraa kaatuminen ja kaatuminen sivulle lantiolla ja selässä 3. Suoran hyökkäysiskun taidon kehittäminen. 4. Koulutuspeli
		4. Opetuspeli.
		1. Toisen siirron taitojen parantaminen. 2. Puolustustoimintojen opettaminen, Z. Yksittäisten taktisten toimien tutkimus hyökkäyksessä.
		1. Puolustustoimintojen opettaminen. 2. Alemman ja ylemmän suorasyötön taitojen kehittäminen. 3. Hyökkääjän taitojen kehittäminen. 4. Koulutuspeli
		1. Puolustustoimintojen opettaminen. 2. Alemman ja ylemmän suorasyötön taitojen kehittäminen. 3. Hyökkääjän taitojen kehittäminen. 4. Opetuspeli.
		1. Toisen siirron taitojen parantaminen. 2, Pallon vastaanottotaitojen parantaminen alhaalta ja ylhäältä putoamalla. Z. Yksittäisten taktisten toimien tutkimus puolustuksessa.

		1. Toisen vaihteen taitojen kehittäminen. 2, Pallon vastaanottotaitojen parantaminen alhaalta ja ylhäältä putoamalla. 3. Yksittäisten taktisten toimien tutkimus puolustuksessa. 4. Opetuspeli.



		1. Toisen siirron taitojen parantaminen. 2. Oppiminen syöttämään palloa hyppyssä. Z. Ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.
		1. Yksittäisen eston opettaminen2. Yksilö- ja ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.
		1. Yksittäisen eston opettaminen.2. Yksilö- ja ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.

		1. Yksittäisen eston opettaminen. 2. Hyökkäysiskun opettaminen käännöksellä vasemmalle. H. Yksilöllisten ja ryhmien taktisten toimien tutkiminen hyökkäyksessä,
		1. Yksittäisen eston opettaminen. 2. Hyökkäysiskun opettaminen käännöksellä vasemmalle. H. Taktiikka ensimmäiselle ja toiselle vaihteelle
		1. Harjoittelu yksittäisestä torjunnasta 2. Harjoittelu hyökkäävässä iskussa käännöksellä vasemmalle 4. Opetuspeli.
		1. Yksittäisen eston opettaminen2. Hyökkäysiskun opettaminen käännöksellä vasemmalle 3. Opetuspeli.
		I. Estotaitojen parantaminen. 2. Suorahyökkääjän taidon parantaminen. Z. Opetetaan yksilö- ja ryhmätaktiikkaa hyökkäyksessä.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		1. Suojatoimien taitojen kehittäminen. 2. Hyökkäysiskun taitojen kehittäminen, hyökkäysiskun taktiikat. Z. Yksittäiset taktiset toimet puolustuksessa.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		: 1. Pallonsyöttötaitojen parantaminen hyppyssä, 2. Pallon syöttötaidon parantaminen, Z. Hyökkääjän taitojen parantaminen. 4. Yksittäiset taktiset toimet puolustuksessa.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa.
		1. Opetetaan yksilö- ja ryhmätaktiikkaa hyökkäyksessä. 2. Pallon ottaminen alhaalta yhdellä kädellä, jonka jälkeen pudotetaan ja heitetään sivulle reidessä ja selässä. Z. Suoran hyökkäävän iskun taidon parantaminen.


		1. Ryhmätaktisten toimien opettaminen puolustuksessa. 2. Pallon ottaminen alhaalta yhdellä kädellä, jonka jälkeen putoaminen ja kiertyminen sivulle reidessä ja selässä. 3. Yhden estämisen taitojen parantaminen.
		1. Ensimmäisen ja toisen vaihteen taitojen kehittäminen. 2. Pallon ottaminen alhaalta yhdellä kädellä, mitä seuraa kaatuminen ja kiertyminen sivulle reidessä ja selässä. 3. Joukkuetaktiikkojen ja puolustuksen opettaminen.

		1. Suojatoimien taitojen kehittäminen. 2. Ylemmän suoran ja alemman suoran syötön tekniikan parantaminen. 3. Koulutus

		Suojatoimien taitojen kehittäminen. 2. Yläsuoran pallon taitojen parantaminen - vahva ja keskittynyt. 3. Joukkueen taktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä.
		: 1. Pallon vastaanottotaitojen parantaminen syöttökentästä. 2. Ryhmäsulkutaitojen parantaminen. 3. Joukkueen taktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa ja hyökkäyksessä.
		1. Harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa ja hyökkäyksessä 2 Yhteenveto harjoitusten tuloksista vuodelle.
		1. Pallon vastaanottotaitojen parantaminen syöttökentästä. 2. Ryhmätaktisten toimien opettaminen.
		1. Suojatoimien taitojen kehittäminen. 2. Ylemmän suoran ja alemman suoran syötön tekniikan parantaminen. 3. Joukkueen taktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä.
		1. fyysinen koulutus2. Opi syöttämään palloa hyppyssä. Z. Ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.
		1. Toisen siirron taitojen parantaminen. 2. Puolustustoimintojen opettaminen, Z. Yksittäisten taktisten toimien tutkimus hyökkäyksessä.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		1. Nopeuden ja hyppykyvyn kehittäminen. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. H. Palvelutaitojen parantaminen
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa.
		1. Pallon vastaanottotaitojen kehittäminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. 2. Ylimmän suoran syötön opettaminen. 3. Suoran hyökkääjän opettaminen 4. Opetuspeli.
		1. Nopeuden ja hyppykyvyn kehittäminen. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. H. Palvelutaitojen parantaminen
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa.
		1. Suojatoimien taitojen kehittäminen. 2. Ylemmän suoran ja alemman suoran syötön tekniikan parantaminen. 3. Joukkueen taktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä.
		1. fyysinen koulutus2. Opi syöttämään palloa hyppyssä. Z. Ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		1. Nopeuden ja hyppykyvyn kehittäminen. 2. Pallon vastaanottamisen ja syöttämisen ylhäältä kahdella kädellä taitojen kehittäminen. H. Palvelutaitojen parantaminen
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa.
		1. Pallon vastaanottotaitojen kehittäminen ylhäältä ja alhaalta kahdella kädellä. 2. Ylimmän suoran syötön opettaminen. 3. Suoran hyökkääjän opettaminen 4. Opetuspeli.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla hyökkäyksessä
		1. fyysinen koulutus2. Opi syöttämään palloa hyppyssä. Z. Ryhmätaktisten toimien opettaminen hyökkäyksessä 4. Opetuspeli.
		1. Opetus- ja harjoituspeli taktisilla toimilla puolustuksessa.
Ladataan... Suosittu Keitä herkullisia spagettia juustolla Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Herkullisin korealainen munakoiso, resepti valokuvalla Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Suosikkini puolalaisia kurkkureseptejä talveksi Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Pizzan kotitekoinen nopea resepti uunissa Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Kuinka keittää lihapullia maksasta Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Viimeaikaiset merkinnät Resepti: Pihvit porkkanoilla ja kananmunalla - herkullisia, herkkiä ja niin kotitekoisia (isoäitini ja äitini resepti) Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Päiväkodin perunapata Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Vaahterasiirappi: koostumus, mistä se on valmistettu, haitta ja hyödyt Henkilölle, jolla on oma näytelmä... "Les portraits de mes amis - Muotokuvia (=ulkonäkökuvaus) ystävistäni" Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Futur dans le passé (tulevaisuus on menneisyyttä) Henkilölle, jolla on oma näytelmä... Luokat Lämmitys Vesihuolto Valaistus sähkölaitteet Kattilat Jäähdyttimet Sivut Sivustokartta Palaute © 2023 mmass.ru 2023 • Yläosa