Tämä koskee sekä globaaleja muutoksia maassa, kaupungissa että muutoksia henkilökohtaisessa elämässä, työssä. Tämä on aivoissa oleva virhe, joka voidaan korjata. Älä pelkää muutoksia elämässä, koska ne hyödyttävät aina meitä.
Miksi muutos on hyvästä
Länsimaiset tutkijat suorittivat kokeen. He valitsivat 100 ihmistä, joista jokainen elää suunnilleen samaa elämäntapaa. He analysoivat käyttäytymistään ja kirjasivat tutkimuksen tulokset ottamalla lähtötilanteen lähtötilanteen.
Ihmiset jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen jatkoi elämäänsä edellisen skenaarion mukaan. Toiselle ryhmälle luotiin olosuhteet, joissa he muuttivat joitain tapojaan. Puhumme vapaa-ajan muutoksesta, työpäivän muutoksesta, aikataulusta.
Kuusi viikkoa kului yhdellä ryhmällä radikaalisti uudessa rytmissä ja toisella ryhmällä vanhassa rytmissä. Kuten odotettiin, niiden, joilla ei ollut muutoksia, terveys ja työsuoritus eivät parantuneet tai heikentyneet.
Ne, jotka muuttivat elämänsä, tulivat paljon onnellisemmiksi. Rakkaussfäärissä naimattomilla alkoi olla onnea: he aloittivat suhteen tai alkoivat saada enemmän huomiota vastakkaiselta sukupuolelta. He ovat lisänneet päätöksentekonopeutta, luovaa tuottavuutta, heistä on tullut joustavampia ja yleinen aivotoiminta on lisääntynyt. Tärkeintä on, että he alkoivat kokea vähemmän stressiä, joka meidän aikanamme ovat useimpien ihmisten jatkuvat kumppanit.
Toinen tutkimus tehtiin, jonka aikana asiantuntijat onnistuivat toteamaan, että elämäntapamuutosten ja suurten muutosten jälkeen ihmiset alkavat näyttää paremmalta muiden silmissä. Heistä huokuu luottamusta, minkä vuoksi vastakkainen sukupuoli alkaa olla enemmän kiinnostunut.
Kuinka usein sinun täytyy muuttaa elämääsi
Ihminen tarvitsee kardinaalimuutoksia noin kerran 8-10 vuodessa. Tämä voi sisältää asuinpaikan tai työpaikan vaihdon. Tietysti on joitain pieniä muutoksia, joita tarvitsemme useammin. Puhumme esimerkiksi kuvan muuttamisesta, talon huonekalujen uudelleenjärjestelystä. Kaikki tämä vaikuttaa erittäin hyvin mielialaan.
Tiedemiesten tutkimus osoittaa, että kaikki uusi elämässämme on kehityksen katalysaattori. Meistä tulee kirjaimellisesti mielenkiintoisempia elää. Tässä voit vetää rinnastusta uusien vaatteiden ostamiseen. Kun päivitämme vaatekaappiamme, elämä näyttää muuttuvan. Toisille positiivista energiaa riittää kuukaudeksi, toisille puoliksi kuukaudeksi ja toisille vain viikoksi, mutta aivoissa tapahtuvat prosessit ovat identtiset.
Älä pelkää muuttaa elämääsi ja etsiä jotain mielenkiintoista. Asiantuntijat sanovat, että se tekee meistä rauhallisempia ja onnellisempia.
Mistä aloittaa
Helpoin tapa on muuttaa jotain pahaa, päästä eroon jostain, mikä on tylsää. Haluat esimerkiksi lopettaa videopelien pelaamisen, koska käytät niihin paljon aikaa, tai haluat erota ihmisestä, jonka tapaamisesta et saa mitään iloa.
Jos puhumme jonkinlaisesta huonosta tavasta, tällaiset muutokset voivat osoittautua vain positiiviseksi sinulle. Sinulla on enemmän aikaa ja rahaa. Lisäksi, kun pääsemme eroon jostakin, joka vetää meidät pohjaan, meistä tulee hengellisesti vahvempia. Alat uskoa, että pystyt mihin tahansa.
Kaikilla elämän osa-alueilla kannattaa aina päästä eroon kaikesta, mikä estää menestystäsi. Vasta sen jälkeen voit aloittaa uusia harrastuksia ja jakaa vapaa-aikaa uudelleen.
Jos päätät tehdä radikaaleja muutoksia, niitä tulee tukea koko ajan. Et voi etsiä tekosyitä ja syitä olla tekemättä jotain. Sinun täytyy seurata uutta polkua ja unohtaa vanha ikuisesti. Monelta puuttuu motivaatio. Löydät sen ympärilläsi olevista ihmisistä. Yritä muuttua ei itseäsi varten, vaan jonkun muun vuoksi.
Toinen tärkeä neuvo: Aloita muuttamalla kehoa. Jos olet jo mukana urheilussa, voit muuttaa harjoitusohjelmaa tai itse harjoituksia, vaihtaa kuntosalia. Niille, jotka eivät harrasta liikuntaa, olisi parempi aloittaa tästä, koska liikunta ja urheilu lisäävät sävyä, lisäävät tuottamien onnellisuushormonien määrää.
Monet ihmiset sanovat itselleen: "Minä aloitan uusi elämä maanantaista alkaen". Selitimme aiemmin, miksi se ei toimi. Psykologit ovat varmoja, että sinun on muutettava elämäsi tässä ja nyt. Meidän on elettävä tässä hetkessä, eikä tehdä tyhjiä lupauksia itsellemme. Yritä muuttaa elämäntapaasi tästä päivästä, sillä huomenna on uusia tekosyitä, uusia syitä olla tekemättä sitä. Onnea ja älä unohda painaa painikkeita ja
Milloin haluat muutoksen? Kun jokin ei sovi meille, jokin menee pieleen tai tajuamme yhtäkkiä, että emme halunneet sitä, mitä saavutimme, emmekä pyrkineet siihen, mihin päädyimme. On aikoja, jolloin kaikki ei ole mieltymyksen mukaan. Tämä on kuitenkin vaikea tapaus, jota voidaan säätää. Elämämme on suurelta osin luotu ja ylläpidetty tietyssä tilassa tottumuksiemme avulla. Tottumuksia muuttamalla muutamme itseämme, elämäntapaamme ja jopa koko sen kulkua. Aktiivisempana ihminen voi laihtua, nousta yrityksen portaita ylöspäin ja löytää toisen puolisonsa. Lisäämällä lepoa ja rauhaa elämääsi, voit saada vastineeksi mielenrauha, luovuuden tai harmonian räjähdys perhe-elämässä.
Vaihdamme vanhan uuteenKuinka muuttaa elämäntapaa? Paras paikka aloittaa on ymmärtämällä, mitä ja miksi haluat muuttaa. Ja mitä aiot saada näiden muutosten seurauksena.
Käsite "elintapa" sisältää monia näkökohtia: työ ja perhe, ystävät ja sukulaiset, tavanomaiset toimet ja viihde, elämäntahti ja -rytmi, poliittiset näkemyksesi ja henkiset arvot, aineellinen hyvinvointi tai sen puute, terveet ja epäterveelliset tavat , ja paljon enemmän. Sinun on ymmärrettävä mistä ja miksi et pidä. Ja mitä haluaisit vastineeksi. Ja sitten mieti, kuinka tehdä korvaava.
Jos olet kuolevaisesti kyllästynyt sinkkuelämääsi: kokoontumiset ystävien kanssa aamuun seuraavan päivän krapulassa, yksinäinen homeinen makkara jääkaapissa, tyhjyys ja asunnon ja sielun epäjärjestys, sinun on etsittävä vakavasti elämää kumppani. Ajattelemalla huolellisesti, ymmärrät, että tätä varten sinun ei tarvitse mennä baareihin ja klubeihin, vaan joihinkin muihin paikkoihin, joissa kunnolliset tytöt asuvat: kuntoklubit ja puistot, museot ja kirjastot, ostoskeskukset ja supermarketit. Teet tiettyjä muutoksia päivittäisissä rutiineissasi, nämä muutokset aiheuttavat sisäisiä muutoksia ja johtavat puolestaan elämäntapasi täydelliseen uudelleenjärjestelyyn.
Jos huomaat yhtäkkiä, että sosiaalinen piirisi on kaventunut kahteen tai kolmeen ihmiseen ja kaikki vanhat ystävät ja tuttavat ovat kadonneet jonnekin, kehitä toimintaa tällä alueella: uusi vanhoja yhteyksiä, luo uusia. Ihmiset ovat mahdollisia ideoiden, ajatusten ja tunnelmien lähteitä. Ympäröi itsesi niillä, jotka inspiroivat ja virkistävät sinua.
Jos pääongelmasi on volyymikkaampi vartalosi kuin haluaisit, sinun tulee huolehtia siitä, että lisäät päivittäistä rutiiniasi. liikunta ja vähemmän aterioita. Varmista, että sinulla ei ole aikaa syödä. Niin, että äärimmäisen jännittävien ja mielenkiintoisten toimintojen väliltä ei juuri jää aikaa pureskella paria salaatinlehteä ja juoda vihreää teetä.
Mitä muuttaa?
Joskus ihminen itse ei tiedä, mikä ei sovi hänelle, eikä myöskään tiedä mitä ja miten muuttaa. Mutta hän kokee, että kaikki tai paljon menee pieleen. Tässä tilanteessa ymmärryksen puute ei ole syy toimimattomuuteen. Jos et tiedä mitä pitäisi muuttaa, mutta sinusta tuntuu, että jotain tai jopa kaikki on elämässäsi pielessä, muuta ainakin jotain.
Voit aloittaa pienestä. Tee muutoksia päivittäiseen rutiinisi. Jos yleensä katsot televisiota ennen nukkumaanmenoa, aloita kävely tai lenkkeily. Jos yleensä menet nukkumaan kahdeltatoista, aloita nukkumaanmeno yhdeltätoista ja tee keskeneräiset asiat aamulla loppuun.
Jos sinulla ei ole lainkaan päivittäistä rutiinia ja kaikki tapahtuu satunnaisesti, kuten sinun täytyy, yritä järjestyä ja pysyä tietyssä rutiinissa. Ehkä sinä päinvastoin olet liian pedantti ja järjestelmällinen henkilö, etkä koskaan eksy aikataulustasi. Sinun on hyödyllistä rentoutua hieman ja jopa näytellä: tee mitä vasen kantapääsi haluaa, säännöistä ja vakiintuneesta rutiinista riippumatta.
Poimi uusia tapoja kategoriasta, josta pidät. Ehkä rakastit piirtämistä, mutta hylkäsit tämän toiminnan kauan sitten, koska ei ole aikaa, ja näyttää siltä, että aikuisen ja vakavan ihmisen ei tarvitse tehdä tätä. Tämä ei ole ollenkaan totta, millä tahansa luovalla toiminnalla on suotuisa vaikutus psyykkinen tila ja mielialaa. Ja joskus siitä voi tulla harrastus tai jopa elämäntyö. Jos haluat muuttaa elämäntapaa, sinun on otettava jotain pois ja jotain lisättävää. Lisää mitä rakastat.
Joissakin tapauksissa, kun masennuksesta tai apatiasta on tullut tavallinen tilasi, sinusta tuntuu, että elämäsi on toivotonta ja siinä ei voi olla mitään hyvää, voit turvautua äärimmäisiin toimenpiteisiin. Älä vähättele, vaan muuta kaikkea kerralla tai ainakin paljon. Muuta toiseen kaupunkiin tai jopa maahan, etsi uusi työpaikka, muuta ympäristöäsi ja kaikkia tapojasi. Tällainen järkytys yleensä edistää masennuksen vapautumista ja elämänmakujen syntymistä. Tärkeintä ei ole luoda vanhoja ongelmia uuteen paikkaan, josta haluat paeta myöhemmin uudelleen.
Muuttaa tapaamme ajatella
Toimimme päässämme olevien mallien mukaan. Se, miten ajattelemme, määrittää pitkälti sen, kuinka elämme. Siksi muuttaaksesi elämäntapaa, sinun on yritettävä muuttaa ajattelutapaa. Ajattelumme luovat tottumukset ja päinvastoin, ajattelu syntyy tottumuksista. Ajattelemme tutuissa muotoiluissa ja ajatuksemme liikkuvat useimmiten tutussa ympyrässä.
Voit aloittaa ja jatkaa muutosten tekemistä elämässäsi kahdella tavalla: muuttamalla tapojasi ja muuttamalla ajattelutapaasi. Nämä kaksi näkökohtaa liittyvät läheisesti toisiinsa ja vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa. Olemme jo puhuneet tottumusten muuttamisesta, nyt puhutaan aivojen sisällön muuttamisesta.
Jokaisella ihmisellä on rajoittavia asenteita, mutta kaikki eivät ole tietoisia tästä ja huomaa niitä. Samaan aikaan juuri nämä asenteet ovat usein tärkein syy siihen, että henkilö ei voi saavuttaa haluttuja tavoitteita. Asenteet voivat olla seuraavat: "saavuttaakseen jotain, täytyy työskennellä paljon, pitkään ja ahkerasti", "ihmisten miellyttämiseksi pitää olla kaunis ja viehättävä", "rehellisellä työllä ei voi ansaita isoa rahaa" ”, “for menestyvä yritys tarvitaan suuri alkuinvestointi.
Asennuksiin on monia vaihtoehtoja, niiden päätarkoituksena on estää sinua toimimasta ja perustella toimettomuuttasi. Saatat ajatella, että se ei ole sen arvoista ja yritä avata oma yritys, koska sinulla ei ole sitä alkupääomaa. Tai älä edes yritä tutustua tyttöön, josta pidät, koska olet varma, että luonto on riistänyt sinulta ulkoiset tiedot.
Rajoittavat asennukset on tunnistettava ja poistettava. Yleisesti ottaen mikään ei estä sinua muuttamasta elämäntapaasi, paitsi laiskuudellasi.
Toinen muutoksen este on stereotyyppinen ajattelu. Ihmiset, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta, ajattelevat kaavoin. Jotta saat sellaisen ja sellaisen tuloksen, sinun on tehtävä niin ja niin. Kun teit sen, onnistuit ja päätit, että sinun tulee aina toimia saman kaavan mukaan. Toimit, mutta et onnistu. Ja syyttää siitä huonoja olosuhteita tai vääriä ihmisiä.
Jos opit ajattelemaan joka kerta eri tavalla ja toimimaan epätyypillisellä tavalla, muutokset, ja kaikkein suotuisimmat, eivät tule hitaasti ilmestymään elämääsi. Totu ajatteluun ilman rajoja, niin voit itse valita ja muuttaa elämäntapaasi helposti.
Joka päivä melkein kaikki elämme saman skenaarion mukaan, heräämme aamulla vihatusta herätyskellosta ja menemme töihin, joissa teemme pientä korvausta vastaan monia erilaisia tehtäviä. Samaan aikaan kaikki toivovat, että jonain päivänä hänen elämänsä muuttuu parempaan suuntaan, mutta ei tee mitään tämän eteen. Itse asiassa muutos on mahdollista. Puhutaanpa osoitteessa www.site kuinka voit muuttaa elämäntapaasi dramaattisesti parempaan suuntaan.
Ajattelutavan muutos
Jotta elämäntapa muuttuisi radikaalisti, ensimmäinen askel on muuttaa täysin ajattelutapaasi. Itse asiassa melkein jokainen meistä ei ajattele sitä, mitä hän haluaa, vaan sitä, mitä hän päinvastoin ei halua. Harvat ihmiset pystyvät vastaamaan selkeästi kysymykseensä toiveistaan. Mutta muuttamalla miinukset plussiksi jopa niin tavallisissa lausunnoissa, voimme siirtyä ongelmista ratkaisujen etsimiseen ja lähemmäs tavoitteita.
Sen sijaan, että sanoisit ja ajattelisit "en halua olla tyhmä", sano: "Haluan olla älykäs. Tämä tarkoittaa .... ”, ja "En halua köyhyyttä" sijaan sano" Ansioideni pitäisi olla ... ".
Yritä kirjoittaa paperille, mitä vaiheita tarvitset saavuttaaksesi toiveesi. Sinun ei pitäisi pitää niitä mielessäsi, on parempi ilmaista ne visuaalisesti. Pelkkä visualisointi ja oikea tavoitteiden asettaminen ovat tärkeitä askeleita elämäntapojen radikaalissa muutoksessa parempaan suuntaan.
Visualisointi
Ei niin kauan sitten puhe ajatusten aineellisuudesta ja biokentästä aiheutti ihmisissä vain hermostunutta naurua ja hämmennystä. Nyt tällaisia kysymyksiä tarkastellaan korkealla tieteellisellä tasolla, ja jokainen ihminen on kuullut niistä ainakin korvansa kulmasta.
Jos pidämme ajatuksiamme vaihteluina, voimme tehdä johtopäätöksiä niiden olennaisuudesta.
Joten visualisointi on todella voimaa.
Kaikki tavoitteet, olemassa olevat toiveet ja suunnitelmat tulee kirjoittaa paperille. Joten ne ottavat aineellisemman muodon ja tulevat todellisiksi.
Ura ja bisnes
Jos sinulla on halu kasvattaa tulojasi, vaihtaa ammattia, tehdä uraa, perustaa oma yritys jne., sinun ei pitäisi heti lopettaa nykyistä työpaikkaasi, varsinkaan jos sinulla ei ole muita tulonlähteitä.
Aloita uusi yritys vapaa-ajallasi tai yritä yhdistää nykyinen toimintasi uuteen. Ymmärtääksesi kuinka menestyt uudessa työssä, ei ole välttämätöntä lopettaa päätehtävä. Tietenkin tällaiset luokat vievät paljon aikaa, mutta tämä lähestymistapa auttaa sinua tekemään oikean valinnan.
Henkilökohtainen elämä
Jos puhumme suhteista, niin valtava määrä ihmisiä haluaisi rajuja muutoksia henkilökohtaiseen elämäänsä ilman, että niitä todella tehdään. Monet valittavat romanssin puutteesta, tylsyydestä ja suhteiden rutiineista, kun taas toisia ärsyttävät kumppanit - heidän puutteensa, tottumukset jne.
Jos et ole valmis lopettamaan suhdetta, mutta haluat samalla tehdä rajuja muutoksia, yritä muuttaa asennettasi tilanteeseen. Opi olemaan keskittymättä puutteisiin ja tunnista ne kumppanisi piirteet, jotka houkuttelevat sinua. Muista mukavat hetket elämästäsi ja järjestä itsenäisesti uusia. Yritä oppia näkemään puolisossasi vain parasta.
Kuinka muuttaa itseäsi?
Lakkaa pelkäämästä päästää irti menneisyydestä. Älä kadu menneisyyttä, älä ajattele sitä, mitä et ole tehnyt. Lopulta hyväksy kaikki, mitä on jo tapahtunut, ja katso eteenpäin. Älä etsi tapoja palata menneisyyteen, vaikka luulet, että siellä oli hyvä. Tee parhaasi tehdäksesi "hyvää" nykyhetkellä. Tämä on uuden ajattelusi tarkoitus.
Lopeta jatkuva keskustelu työssä olevista ongelmista kotona, äläkä valita itsellesi ja muille monista asioista. Tästä lähtien sinulla on kaikki hyvin ja kaikki on sinulle helppoa. Yleensä älä puhu ongelmista ja mistään pahasta, ja vaikeudet väistyvät vähitellen. Ei, ei tietenkään heti. Ennen kuin he lähtevät, he "lämmittävät sinua päähän", ja sitten he alkavat vetäytyä. Perheen kanssa vietetyn ajan pitäisi olla sinulle voiman ja energian lähde. Älä siis viettele television edessä tai Internetissä, vaan pelleile lasten kanssa, juttele kumppanisi kanssa jostain miellyttävästä.
Rahoittaa
Jotta elämäsi muuttuisi paremmaksi, sinun tulee muuttaa myös suhtautumistasi rahaan. Sinun ei pitäisi yrittää säästää kaikesta, mutta samalla varo tuhlaamista. Ja älä todellakaan anna täysin työkykyisten rakkaiden jatkuvasti istua kaulallasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia hallitsemaan rahaa, joten hanki erityinen ohjelma ja kirjoita siihen tulot ja menot. Voit siis optimoida budjettisi mahdollisimman paljon.
Ajoittaa
Opi suunnittelemaan päivääsi tekemällä tehtävälista etukäteen. Jaa kaikki toiminnot luokkiin niiden tärkeyden mukaan ja varaa niille oikea määrä aikaa. Yritä samalla saada asiat tehtyä nopeasti, mutta samalla huolellisesti. Tällaisen aikataulun luominen päivälle vie noin kymmenen minuuttia, ja se auttaa sinua säästämään paljon aikaa ja lisäämään tuottavuuttasi suuruusluokkaa.
Hyvien tapojen kehittäminen
Uudet tavat auttavat muuttamaan elämäntapaasi parempaan suuntaan. Tätä varten sinun tulee hankkia muutama hyvä tapa ja päästä eroon huonoista tavoista, päinvastoin. Kuten tiedemiehet ovat havainneet, uuden tavan hankkiminen kestää noin kolme viikkoa – kaksikymmentäyksi päivää. Siksi, jos tänä aikana pakotat itsesi esiintymään haluttu toimenpide tee esimerkiksi aamuharjoituksia, syö puuroa aamulla, juokse, älä tupakoi jne., niin kolmen viikon kuluttua sellaisista toiminnoista tulee tavallisia ja ne alkavat jopa tuottaa iloa.
On tunnustettava, että elämäntavan radikaalin muuttamisen kannalta on ensinnäkin välttämätöntä muuttaa ajatteluasi. Sinun täytyy uskoa itseesi, menestykseesi, ideoiden ja ajatusten oikeellisuuteen. Samalla on äärimmäisen tärkeää selviytyä komplekseista, epävarmuudesta jne. Monet ihmiset eivät voi muuttaa ajatteluaan yksin, ja tässä tapauksessa on parempi kääntyä psykologin tai valmentajan puoleen.
Aina on monia syitä aloittaa elämä tyhjästä. Esimerkiksi olet lopettanut epäterveellisen ja nöyryyttävän suhteen ja haluat nyt kääntää sivua ja unohtaa exäsi, kuinka kauhea uni. Tai ehkä et ole tyytyväinen nykyiseen tilanteeseen ja haaveilet muuttavasi toiseen maahan. Ranskan psykologinen tietosanakirja hyödyllisiä vinkkejä kaikkiin tilanteisiin tarjoaa universaalin toimintosarjan.
Vaihe 1. Tee päätös
1. Selvitä motiivit
Mieti huolellisesti syitä, jotka saavat sinut radikaaleihin muutoksiin elämässäsi. Jotkut niistä ovat painavampia, jotkut vähemmän.
Esimerkiksi sinut jätettiin yksin tyhjään taloon ensimmäistä kertaa moneen vuoteen: lapset kasvoivat ja lähtivät. Tässä tapauksessa halu rakentaa elämäsi uudelleen on täysin luonnollista. Sinun ei enää tarvitse huolehtia lapsista, on aika ajatella itseäsi.
Mutta ehkä haluat muuttaa elämääsi suojautuaksesi epämiellyttäviltä kokemuksilta. Tässä tapauksessa ulkoiset muutokset eivät todennäköisesti auta, koska ne eivät ratkaise sisäisiä ongelmiasi. Tunnematkatavarat seuraavat sinua kaikkialla maailmassa. Ennen kuin yrität aloittaa uuden elämän, sinun täytyy käsitellä sitä.
2. Analysoi kaikki viimeaikaiset tärkeät tapahtumat elämässäsi
Mitä sinulle tapahtui Viime aikoina? Avioliitto, perheenjäsenen kuolema, ystävän tai työpaikan menetys, suuret taloudelliset tai terveydelliset muutokset, muutto, raskaus?
Kaikki nämä tapahtumat voivat vaikuttaa syvästi tunteisiisi. Jotkut niistä tekivät sinut onnellisemmaksi, toiset aiheuttivat paljon stressiä ja ahdistusta.
Jos olet viime aikoina käynyt läpi jotain vastaavaa, olisi viisaampaa lykätä tärkeän päätöksen tekemistä.
Varsinkin kun on kyse läheisen kuolemasta. Anna itsellesi aikaa päästä yli surusta. Suru on välttämätön vaihe, jota ilman et voi selviytyä traumaattisesta tapahtumasta. Älä kiirehdi nopeasti unohtamaan kaikkea ja jatkamaan eteenpäin.
Uuden elämän aloittamiseksi onnistuneesti on tarpeen muuttaa vanhoja tapoja. Varmista, että odotetut muutokset perustuvat arvollisiin motiiveihin, eivät haluun paeta menneisyyttä. Loppujen lopuksi karkuun juokseminen ei ratkaise ongelmaa.
Ehkä olet tottunut jättämään huomiotta konfliktit ja ongelmat? Mikä on ensimmäinen reaktiosi stressaava tilanne? Pidätkö kiinni uskomuksistasi, tavoitteistasi ja suunnitelmistasi vaikeina aikoina?
4. Katso arvoasteikkoasi
Arvot ovat uskomuksiasi itsestäsi, muista ja elämästä yleensä. Ne ovat kuin etenemissuunnitelma elämäpolullesi.
Ennen kuin teet päätöksen, joka muuttaa elämäsi suunnan täysin, kannattaa tarkistaa arvosi. Vain ymmärtämällä, mitä todella haluat, pystyt priorisoimaan.
Kysy itseltäsi joitain kysymyksiä. Esimerkiksi kahdesta ihmisestä, joita ihailet. Mitkä heidän ominaisuuksistaan herättävät kunnioitustasi? Miksi? Miten tämä voi vaikuttaa omaan elämääsi? Kuuntele, mitä näillä ihmisillä on sanottavana ja tunnista aiheet, jotka inspiroivat sinua eniten tai saavat sinut haluamaan toimia.
Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua ymmärtämään omia arvojasi: kunnianhimoa, uuden pyrkimistä, suhtautumista sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen jne.
Älä unohda, ettei ole olemassa korkeita tai matalia henkilökohtaisia arvoja. Toiselle joustavuus voi olla tärkeää, kun taas toiselle vakaus on tärkeintä. Molemmat valinnat ovat oikeita, jos ne ovat juuri sinun, eivätkä ulkopuolelta pakotettuja! Kysymys on ymmärtää kuka todella olet ja elää todellisten toiveidesi mukaisesti.
5. Määritä halutun muutoksen laajuus
Joillekin uuden elämän alku voi tarkoittaa muuttoa, uusia ystäviä, uutta työtä ja niin edelleen. Toisille se voi olla muutos vanhoissa tavoissa ja elämäntavoissa.
Mieti, miksi olet onneton tai pettynyt. Onko globaali muutos tarpeen tilanteen muuttamiseksi, vai onko viisaampaa keskittyä yhteen tai kahteen asiaan?
Älä unohda: jos aloitat pienestä ja nostat vauhtia vähitellen, onnistumisen mahdollisuudet ovat paljon suuremmat kuin yrittäessäsi tulla eri ihmiseksi tässä ja nyt.
6. Harjoittele itsesi parantamista
Kuvittele elämäsi sisään tietty hetki tulevaisuudessa kaikissa yksityiskohdissa.
- Millainen ympäristösi tulee olemaan?
- Missä asut?
- Mitä aiot tehdä?
- Mitä tuntea?
Yritä luoda mahdollisimman selkeä kuva.
Oletetaan, että olet kuuluisa muusikko, sinulla on oma bändi ja kiertelet eniten eri maat puheiden kanssa.
Harkitse nyt joka vahvuuksia ja taitoja tarvitaan saavuttaaksesi tavoitteesi.
- Mitä sinulla jo on?
- Mistä asioista sinulla ei ole tietoa?
Ole mahdollisimman rehellinen itsellesi.
Jos esimerkiksi pidät muusikon ammatista, onko sinulla ainakin pieni taipumus tähän, vai pidätkö vain itse ideasta?
Kuvittele tulevaisuutesi realistisesti. On selvää, että sinusta ei voi tulla Supermania, vaikka aikoisit tehdä niin.
Mutta jos supersankaritarina vastaa arvojasi, mikä estää sinua saamasta inspiraatiota heidän esimerkistään? Jos esimerkiksi pidät Supermanin oikeudenhalusta - voit täyttää tämän tehtävän myös työskentelemällä poliisina tai tuomarina. Kiinnostaako sinua hahmosi fyysinen vahvuus? Tässä tapauksessa voit parantaa lomakettasi ilmoittautumalla kuntosali. Tai jopa myöhemmin ryhtyä valmentajaksi ja auttaa muita ihmisiä tulemaan lajiin.
7. Aseta tavoitteita
Kuten Lao Tzu sanoi: "Tuhannen mailin matka alkaa yhdestä askeleesta." Ensimmäinen askel matkallasi on tunnistaa vaiheet, jotka se ottaa muuttaaksesi elämäsi.
Suunnittele mitä aiot tehdä kuuden kuukauden, vuoden, kolmen vuoden, viiden vuoden, kymmenen vuoden, kahdenkymmenen vuoden tai useamman vuoden kuluttua.
Aseta itsellesi selkeät, realistiset ja kohtuulliset tavoitteet ja rajoita aikaa niiden saavuttamiseen.
Aloita määrittelemällä päätavoite ja jaa sitten pienempiin tavoitteisiin ja muuta ne erityisiksi taktisiksi tavoitteiksi.
Oletetaan, että haluat taistella oikeuden puolesta, joten päätät ryhtyä poliisiksi. Tekemällä tämän päätöksen olet yksinkertaisesti tunnistanut päätavoitteesi. Sen saavuttamiseksi sinun on otettava käyttöön paljon välituotteita:
- parantaa fyysistä kuntoasi läpäistäksesi fyysiset pääsykokeet;
- tiedustella kuinka päästä poliisiakatemiaan jne.
Kun asetat tavoitteita, varmista, että olet mahdollisimman tarkka ja tarkka.
Vaihe 2. Aloita muutos
Uuden elämän aloittamiseksi saatat joutua muuttamaan monia elämän osa-alueita: ruumiinrakennetta, tunteita, asuinpaikkaa, sosiaalista asemaa, taloudellista tilannetta, ammattia jne.
1. Määritä muutoksen laajuus
Merkittävissä muutoksissa tavoitteiden ja taktisten tehtävien lista voi olla hyvin pitkä. Mutta jos tavoitteesi rajoittuu esimerkiksi yksinomaan uuden työn löytämiseen, pisteitä voi olla paljon vähemmän.
2. Luo suunnitelma ulkonäkösi muuttamisesta
Joillekin terveyden tai kunnon parantaminen on uusi alku elämässä. Hyvä uutinen on, että kehon muutokset eivät yleensä ole liian vaikeita toteuttaa. Terveellisten tapojen kehittäminen, ylimääräisten kilojen pudottaminen, lihasten vahvistaminen - kaikki tämä voidaan tehdä keskustelemalla lääkärisi kanssa, mitkä toimenpiteet toimivat sinulle parhaiten.
Ilmaise itseäsi pukeutumisesi kautta. Vaatteesi välittävät muille asenteesi itseäsi kohtaan, ja he näkevät sinut samalla tavalla. Muuta kuvaa itsestäsi tulevan kuvan mukaisesti, joka piirrettiin päähän, niin tavoitteesi saavuttaminen on helpompaa.
3. Käsittele emotionaalista matkatavaraa
Tämä vaihe voi kestää jonkin aikaa. Muista, että tämä on jatkuva prosessi, joka kestää eliniän.
Muuttamalla käyttäytymistäsi ja oppimalla hallitsemaan tunteitasi pääset eroon ylimääräisestä taakasta ja katsot maailmaa eri näkökulmasta.
Tässä on joitain ideoita, jotka auttavat sinua tässä pyrkimyksessä.
Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Opi olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja samalla opi sopeutumaan nopeammin muutoksiin, parantamaan omaasi fyysinen tila ja jopa unen laatua, tyytyväisempiä elämään ja voittamaan joidenkin traumaattisten tapahtumien seuraukset.
Jäähyväiset. Anteeksianto vapauttaa taakan tuskallisista ja tuhoisista tilanteista, joissa olet elänyt. Annat anteeksi muille itsesi vuoksi. Anteeksianto on ensimmäinen asia, jota tarvitset - se auttaa selviytymään vihasta ja ahdistuksesta.
Käytä surua. Salli itsesi "surua" ja kokea menetyksen surua niin paljon kuin tarvitset, älä yritä nopeuttaa sitä yleisen mielipiteen vuoksi. Suruaika on täysin normaalia, se vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Ymmärrä, että surusi ansaitsee täyden huomiosi.
Pidä itsestäsi huolta. Tunnista, että sinulla on tarpeita, kuten kaikilla muillakin, ja niiden tyydyttäminen ei ole itsekkyyttä, vaan välttämättömyys. Sinun ei tarvitse hyväksyä jokaista kutsua tai vastata jokaiseen pyyntöön. Ei kannata varata aikaa itselleen.
4. Harkitse maiseman vaihtamista
Maisemanvaihto, olipa kyseessä sitten uusi työpaikka, uusi ystäväpiiri tai uusi asuinpaikka, opettaa lisää itsenäisyyttä ja joustavuutta. Irrottautumalla rutiinista parannat suorituskykyäsi ja lisäät menestymisen mahdollisuuksia.
5. Tarkkaile ympäristöäsi
Jos ympäristö masentaa sinut, on vaikea aloittaa uutta onnellista elämää. Ehkä, kun olet rehellisesti arvioinut ympärilläsi olevien ihmisten vaikutuksen sinuun, päätät olla enää kommunikoimatta joidenkin heistä oman turvallisuutesi ja mielenrauhasi vuoksi.
Kuinka ymmärtää, että henkilö osoittaa piilotettua vihamielisyyttä sinua kohtaan:
Ympäröi itsesi ihmisillä, joilta löydät ansaitsemasi ymmärryksen, kunnioituksen ja rakkauden.
6. Puhdista suhde
Älä epäröi lopettaa epäterveellisiä suhteita, jotka eivät tuo sinulle onnea. Näin aloitat polun uuteen, onnellisempaan ja terveempään elämään.
Tässä muutamia ideoita kuinka lopettaa myrkyllinen suhde:
- Puhu henkilön kanssa rehellisesti. Joissakin tapauksissa hän ei ehkä ymmärrä, mikä aiheuttaa sinulle kipua tai stressiä. Ole rehellinen ja yritä ymmärtää, onko hän valmis kompromisseihin. Jos ei, hänellä ei ole mitään tekemistä elämässäsi.
- Arvosta suhteen etuja. Tietysti yksi asia on kieltäytyä kommunikoimasta epämiellyttävän naapurin kanssa, ja aivan toinen asia on katkaista kaikki siteet vanhempiisi. Ennen kuin lopetat suhteen, katso, tuoko se sinulle jotain mitä tarvitset, vaikka se olisi täynnä vaikeuksia ja negatiivisuutta. Toisaalta vain siksi, että suhde on nautinnollinen, ei välttämättä tarkoita, että se olisi hyvä sinulle.
- Aseta etusijalle suhteet, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tee luettelo ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua ja tuoda sinulle toivomaasi onnea ja harmoniaa. Vahvista näitä suhteita.
- Lopeta viestintä. Jos päätät, että suhde on huono sinulle, kerro henkilölle, että olet päättänyt lopettaa sen. Sinun ei enää tarvitse ylläpitää viestintää: älä puhu tämän henkilön kanssa, keskustele hänen kanssaan sosiaalisissa verkostoissa äläkä edes ajattele häntä.
7. Hallitse talouttasi
Vaikka työkokemuksesi on yli 30 vuotta, ja tulot eivät ole merkittävästi muuttuneet viime vuodet Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa taloudellista tilannettasi.
Ensinnäkin selvitä, miksi tarvitset rahaa. Säästätkö kiinteistöihin? Haluatko luoda taloudellisen tyynyn eläkkeellesi? Vai suunnitteletko oman yrityksen perustamista? Tai ehkä haluat vain oppia hallitsemaan talouttasi ja lopettamaan tuhlaamisen?
Ensimmäinen askel on määrittää tarkalleen, mitä omaisuutta ja tulot sinulla on. Tämä auttaa sinua tekemään oikeita taloudellisia päätöksiä. Saatat tarvita rahoitusalan asiantuntijan neuvoja.
8. Ylös yrityksen tikkaat
Uusi työ on loistava tilaisuus luoda uusi itsesi. Monet pitävät edelleen kiinni ei-rakastavissa ja tylsissä töissä. Vaikka muutokset ammatillisella alalla ovat suotuisia uuden elämän aloittamiselle, kuten ei mikään muu.
Ota huomioon taitosi ja nykyiset kykysi. Millainen pätevyys sinulla on? Millä alueella hän on? Millä tavalla olet muita parempi?
Olet esimerkiksi seurallinen henkilö, sinua motivoi ennen kaikkea kommunikointi ihmisten kanssa, mutta nykyinen työsi ei anna sinulle sellaista mahdollisuutta. Joten jotain pitää muuttaa!
Älä rajoita itseäsi nykyiseen ammattialaasi. Koskaan ei ole liian myöhäistä löytää kutsumus!
Oletetaan, että päätät ryhtyä psykoterapeutiksi tai opettajaksi pitääksesi jatkuvaa yhteyttä muihin ihmisiin. Ongelma voidaan ratkaista hankkimalla lisäkoulutusta.
Tarkastele epäonnistumisia. Sen sijaan, että keskittyisit menneisyyden virheisiin, katso enemmän niistä oppimistasi. Ne auttavat sinua menestymään tulevaisuudessa.
Aseta uratavoitteet viisaasti. Tämä tarkoittaa, että tavoitteidesi on oltava tarkkoja, mitattavia, saavutettavissa olevia, realistisia ja ajankohtaisia. Päätä, missä haluat olla kuuden kuukauden, vuoden, viiden vuoden kuluttua. Etsi tapoja auttaa sinua menestymään.
9. Keskustele muiden kanssa
Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, millaisen elämän haluat aloittaa, on hyödyllistä neuvotella ihmisten kanssa, jotka jo elävät tällaista elämäntapaa. Esitä kysymyksiä vaikeuksista, jotta voit heti riisua ruusunpunaiset lasisi ja olla valmis oikeisiin haasteisiin.
10. Hanki tukea
Uuden elämän aloittaminen on aina vaikeaa. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua, kunnioittavat sinua ja ovat valmiita auttamaan sinua. Usein tukipisteeksi voivat tulla paitsi läheiset ihmiset, myös uskonnolliset yhteisöt ja tukiryhmät.
Vaihe 3. Pysy onnellinen
1. Seuraa edistymistäsi
Ajatukselle omistautuminen ja kärsivällisyys voivat tehdä ihmeitä. Mutta siirtymäkausi voi olla uuvuttavaa ja vaikeaa. Pysy valppaana ja seuraa edistymistäsi.
Päiväkirjaa on hyvä pitää. Se auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja heikkouksiasi paremmin.
Muista, että usein radikaaleista elämänmuutoksista tulee masennuksen syy. Jos olet usein surullinen ja tyhjä, olet masentunut tai epätoivoinen, jos suosikkitoimintasi eivät ole enää miellyttäneet sinua, jos sinulla on ahdistuksen tunnetta tai taipumusta itsensä alenemiseen, hae apua asiantuntijalta.
2. Sopeudu prosessin aikana
Uuden jännittävän uran alku ei tarkoita tylsän ja kiinnostamattoman suhteen loppua. Muutto uuteen kaupunkiin ei tarkoita, että et koskaan kaipaisi vanhaa kotiasi.
Tie muutokseen ei ole helppo. Vaikeuksien edessä on tärkeää tiedostaa ne ja mukauttaa suunnitelmasi muuttuneeseen tilanteeseen.
3. Käänny tarvittaessa psykoterapeutin puoleen
Vaikka olisit varma, että kaikki on hyvin, on usein hyödyllistä neuvotella terapeutin kanssa, jos suunnittelet suurta muutosta elämässäsi.
Monet uskovat, että tämä hoito sopii vain potilaille, joilla on vakavia ongelmia. Itse asiassa se on enemmän kuin suunniteltu käynti hammaslääkärissä plakin poistamiseksi. Kun käsittelet pieniä ongelmia, ne kannattaa ratkaista ennen kuin ne johtavat "kariekseen". Psykoterapeutin luona käyntiä ei pidä pitää heikkouden osoituksena. Päinvastoin, se on merkki siitä, että pidät itsestäsi tarpeeksi huolta.
Varaa yksityiskohtainen suunnitelma, hanki tukea ja mikä tärkeintä, älä lykkää sitä myöhemmäksi - niin onnistut!
Lukuaika 9 minuuttia
Ajattele vain... Kuinka usein me valitamme elämästämme. Ystävät pettävät, rakkaat pettävät, kaaos ja epäoikeudenmukaisuus vallitsee ympärillä. Samaan aikaan emme edes ajattele, että kaikki ongelmat ovat päässämme. Kääntääksesi elämäsi toiseen suuntaan, sinun on aloitettava itsestäsi. Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, kuinka voit muuttaa itseäsi parempaan suuntaan, kuinka rakastaa itseäsi ja miten voit tehdä suunnitelman itsensä kehittämiseksi.
Ihminen on monipuolinen, tunteellinen olento. Jokainen meistä on muodostanut käsityksen hyvästä ja pahasta, näkemyksiä elämästä, asenteen toisia kohtaan. Kuitenkin ennemmin tai myöhemmin ajattelemme tarvetta muuttaa hahmoa tullaksemme paremmaksi. Tämä on melko vaikea tehtävä, mutta vakavalla asenteella tulos ei odota kauan.
Miksi muuttaminen on niin vaikeaa?
Suurin syy on haluttomuus myöntää ongelmaa. Meidän on paljon helpompi siirtää syyt muille, sattumalta tai kohtalolle. Samaan aikaan jokainen ihminen on vakuuttunut siitä, että hänet pitäisi nähdä sellaisena kuin hän on. Itse asiassa tämä on väärä asento. Saavuttaaksesi positiivisen tuloksen, sinun on työskenneltävä kovasti itsesi kanssa.
On useita syitä, miksi ihminen ei uskalla muuttua, vaan haluaa pysyä omien harhaluulien lämpimässä syleilyssä:
- Ympäristö. Tällä tekijällä on valtava rooli hahmon muodostumisessa. Ystävien ja perheen tuki auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Ja päinvastoin, jos henkilölle kerrotaan jatkuvasti, että hän on häviäjä, että hän ei voi tehdä mitään eikä saavuta mitään, hän uskoo siihen ja lopulta luovuttaa. Ympäröi itsesi ystävällisillä, ymmärtäväisillä ihmisillä;
- Heikko luonne. Näet ongelman, ymmärrät, että se on ratkaistava, mutta sinulla ei ole tarpeeksi voimaa aloittaaksesi;
- Vaikeuksia. Sanomme usein, että elämä ei ole reilua. Se antaa toisille monia testejä, toisille vähemmän. Pysyminen pinnalla on todellinen taito selviytyä elämän vaikeuksista.
Mutta kuinka voit muuttaa itseäsi parempaan suuntaan? Konservatiivinen minämme estää meitä usein murtamaan oman elämämme perustaa. Näyttää siltä, että se käy, mitään ei tarvitse muuttaa, se on kuitenkin vakaa. Siksi on ensinnäkin tarpeen valmistautua vaikeuksiin, olla kärsivällinen ja ottaa tahtosi nyrkkiin.
Kuinka löytää voimaa itsestäsi ja tulla paremmaksi?
Olemme tottuneet kestämään viimeiseen asti ja olemaan hiljaa, poistumaan silmät alas. Emme uskalla ottaa riskiä, ottaa varman askeleen kohti parempaa elämää. Meidän on mahdotonta unohtaa menneisyyttä, päästää irti vanhoista epäkohdista, voittaa omat pelkomme. Pelkomme ja ahdistuksemme tekevät vaikeaksi hengittää syvään, tuntea rakkautta itseämme kohtaan.
Varmasti sinua kiusaa kysymys siitä, kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan. Ensinnäkin, katso ympärillesi ja yritä tunnistaa, mikä vetää sinua alas. Jos ympärilläsi on paljon pahantahtoisia, vaihda sosiaalista piiriäsi.
Opi arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Et ehkä ole ostanut ylellistä taloa, mutta sinulla on viihtyisä asunto. Eikö sinulla ole tarpeeksi rahaa kauniiseen elämään? Mutta he rakastavat sinua, he odottavat, he välittävät sinusta, ja tämä on paljon arvokasta. Opi sanomaan "kiitos" siitä, mitä kohtalo on sinulle antanut.
Kaikki tuntevat sanan "pikku juttu". Sanomme usein, ettei pieniin asioihin kannata kiinnittää huomiota, vaan koko elämämme koostuu niistä! Yritä huomata pieniä iloja joka päivä. Hyvin pian huomaat, että elämä on paljon kirkkaampaa, kauniimpaa. Unohdat masennuksen ja laiskuuden.
Psykologit sanovat, että positiiviset ohjeet voivat tehdä ajattelusta kirkasta ja teoista päättäväisiä.
Ajatelkaapa, että vuodessa on 365 päivää. Voit suunnitella joka päivä, viikko, kuukausi, asettaa pieniä tavoitteita, edetä vähitellen niitä kohti. Haluatko elää paremmin, mutta et tiedä kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan? Ota vastuu elämästäsi.
5-vaiheinen henkilökohtainen kehityssuunnitelma
Kaikki eivät osaa laatia itsensä kehittämissuunnitelmaa, mihin se on tarkoitettu. Tällaisen suunnitelman avulla pystyt priorisoimaan, määrittelemään tavoitteet ja valitsemaan tien niiden saavuttamiseen. Älä pidä kiirettä. Ymmärtääksesi, mitä kohteita haluat sisällyttää siihen, ole täysin yksin ja mieti, mitä todella haluat.
Vaihe 1: tarpeet
Tässä vaiheessa sinun tehtäväsi on ymmärtää, mitä haluat muuttaa. Seuraavat vaiheesi riippuvat tästä. Sinun on ymmärrettävä, mitä tavoitteita aiot toteuttaa. Sinun ei pidä asettaa globaaleja tavoitteita, on olemassa vaara, että pääset irti ja palaat jälleen mukavuusalueellesi. On parempi harjoittaa itsensä kehittämistä vähitellen siirtymällä tehtävästä toiseen. Jos haluat nukkua pitkään, voit aloittaa oppimalla nousemaan aikaisin;
Vaihe 2: ymmärtäminen
Ennen kuin alat muuttaa luonnettasi ja tapojasi, sinun tulee ymmärtää, tarvitsetko sitä ja miksi. Tässä vaiheessa ei ole väliä, mitä haluat saavuttaa, on paljon tärkeämpää, että sinulla on vastustamaton halu sekä tahdonvoima. Jos ymmärrät, että olet valmis poistumaan mukavuusalueeltasi ikuisesti ja muuttumaan, voit siirtyä turvallisesti seuraavaan vaiheeseen;
Vaihe 3: Tunne itsesi
Kun olet asettanut tavoitteesi, siirry itsetutkiskeluun. Tässä vaiheessa sinun on ymmärrettävä, mikä auttaa sinua niiden toteuttamisessa ja mikä on päinvastoin, mitkä ovat negatiiviset ja positiivinen piirre voit korostaa hahmoasi. Ei pidä pettää itseään. Ole mahdollisimman kriittinen. Voit ottaa paperin, kirjoittaa ylös kaikki ominaisuudet, joita voit korostaa. Voit verrata, onko mielipiteesi sama kuin läheistesi mielipide, voit antaa heille esitteen tuloksella;
Vaihe 4: strategian kehittäminen
Olet läpäissyt kolme vaihetta menestyksekkäästi ja olet valmis muuttamaan luonnetta sekä elämänlaatua. Aloita nyt toimintasuunnitelman laatiminen. Älä tässä vaiheessa ota yhteyttä ystäviin tai perheeseen. Sinun tulee arvioida omia vahvuuksiasi, tämä auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet valmis tekemään. Jos olet aikonut sanoa hyvästit tupakoinnille ikuisiksi ajoiksi, harkitse, voitko tehdä sen äkillisesti vai paremmin vähitellen. Luotettavuuden vuoksi kirjoita toimintasuunnitelma paperille ja ripusta se näkyvimpään paikkaan;
Vaihe 5: Toiminnot
Tämä on itsekehityssuunnitelman viimeinen vaihe. Nyt tärkeintä on aloittaa itsensä työstäminen heti, lykkäämättä sitä huomiseen. Jos et ryhdy toimiin, kaikki valmisteluvaiheet menettävät merkityksensä. Unohda tekosyyt! Ota ensimmäinen askel rohkeasti ilman ahdistusta tai jännitystä. Matkan varrella voit kirjoittaa ylös tuloksiasi, pieniä voittoja itsestäsi. Vähitellen pystyt muokkaamaan suunnitelmaa ja löytämään tavan muuttaa itseäsi parempaan suuntaan.
Kun tiedät kuinka tehdä itsekehityssuunnitelma, saavutat tavoitteesi nopeammin ja voit myös muuttaa elämäsi.
Tässä asiassa riippuu paljon itsetunnosta. Jos henkilö luottaa kykyihinsä ja kykyihinsä, hän saavuttaa nopeasti tavoitteensa.
Itsetunnon ja elämänlaadun välinen suhde
On tärkeää ymmärtää, että itsetunto on yksi jokaisen ihmisen persoonallisuuden pääkomponenteista. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, menestyvät nopeammin, eivät pelkää esteitä ja selviävät kaikista vaikeuksista.
Epävarmat ihmiset toimivat mieluummin katsojina. He eivät osoita aloitetta, eivät ilmaise mielipidettään. Tämän seurauksena he kokevat tyytymättömyyttä elämään ja vaipuvat masennukseen. Huono itsetunto kehittyy varhaislapsuudessa. Lapsi, joka on vailla vanhempiensa tukea ja rakkautta, ei pysty arvioimaan objektiivisesti kykyjään.
Ihmisen itsetunto riippuu kahdesta päätekijästä:
- Sisäinen(asenne itseensä, kritiikkialttius, luonteen tai ulkonäön piirteet);
- Ulkoinen(muiden asenne).
Ei ole mikään salaisuus, että kaikki ongelmat tulevat lapsuudesta ja perhekasvatuksen erityispiirteet voivat jättää lähtemättömän jäljen ihmisen luonteeseen. Jos lapsi ei viihdy kotona, hän sulkeutuu ikätovereiden seuraan, mikä saattaa saada heidät haluamaan pilkata häntä. Vähitellen ongelmat kasaantuvat ja huono itsetunto muodostuu.
Myös tärkeä rooli ulkomuoto. Jos henkilö ei pidä vartalostaan tai ulkonäöstään, hän ei voi tuntea olonsa itsevarmaksi. Tämä ei kuitenkaan ole syy vetäytyä itseensä. Muuttaaksesi tilannetta radikaalisti ja ymmärtääksesi kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan, sinun on tehtävä paljon työtä.
Onneksi aikuisenakin ihminen voi päästä eroon tästä ongelmasta ja tuntea rakkautta itseään kohtaan. Itsetunnolla on paljon tekemistä koskemattomuuden kanssa. Mitä korkeampi se on, sitä helpompi ihmisen on voittaa elämän vaikeudet, ottaa vastaan kritiikkiä ja saavuttaa haluamansa.
Epävarma ihminen pelkää ottaa hätiköityjä askelia ja saa yleisön vaikutuksen. Itsetunnon lisäämiseksi ihmisen täytyy rakastaa itseään ja uskoa itseensä.
Kuinka lisätä naisen itsetuntoa
Naisen pitää rakastaa ja arvostaa itseään. Alhainen itsetunto saa hänet ujoksi ja sulkeutuneeksi. Sellaista naista on vaikea löytää keskinäistä kieltä ja rakentaa hyviä ihmissuhteita. Lisäksi harvat ihmiset ajattelevat, miltä hänestä tuntuu samaan aikaan. On epätodennäköistä, että valtava määrä komplekseja tuo hänelle iloa.
On monia tapoja auttaa ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajia uskomaan itseensä:
Miehen itsetunnon piirteet
Luonnostaan miehellä ei ole oikeutta olla heikko ja heikkotahtoinen. Muuten hän ei pysty ottamaan mielekästä paikkaa yhteiskunnassa ja elämässä. Miehet kysyvät usein itseltään kysymyksen, kuinka muuttaa itseään parempaan suuntaan ja menestyä.
Pysyäkseen pinnalla vahvemman sukupuolen on pidettävä keho ja mieli hyvässä kunnossa. Ei ole mikään salaisuus, että oppineilla urheilullisilla miehillä ei ole syytä lyödä itseään. He menestyvät ja tietävät mitä haluavat. Urheilu auttaa miestä heittämään pois negatiiviset tunteet ja antaa rauhan tunteen.
Älä unohda itsekunnioitusta ja arvosta aikaasi. Jos huomaat ystäväpiirissäsi ihmisiä, jotka haluavat puolustaa itseään sinun kustannuksellasi, kieltäydy kommunikoimasta heidän kanssaan. Et menetä mitään.
Eikö sinua arvosteta työssä? Vaihda työpaikkaa. Moderni mies Tämä saattaa tuntua huolimattomalta päätökseltä, mutta tulos ei kestä kauan. Kun löydät työpaikan, jossa ponnistelujasi arvostetaan, elämäsi säkenee uusilla väreillä.
Älä unohda, että kaikki ihmiset ovat täysin erilaisia, joten älä vertaa itseäsi jatkuvasti muihin. Sinun on keskityttävä vain kykyihisi, toiveihisi. Pyri tavoitteisiisi kokemuksesi, voimasi perusteella.
Monet miehet pitävät muiden mielipiteitä liian tärkeänä. Tällainen asento sulkee ne. Voit lisätä itsetuntoa oppimalla ilmaisemaan mielipiteesi ja älä pelkää, että tällä hetkellä näytät hauskalta tai joku ei ymmärrä sinua.
Ymmärtääksesi kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan, sinun on ymmärrettävä, mikä estää kehitystäsi, mitkä luonteenpiirteet tekevät sinusta suljettuja ja aloita työstämään virheitäsi. Älä pelkää tehdä virheitä, vaan myönnä virheesi.
Pääasia, ettei luovuta!
Paljon riippuu ihmisen ulkonäöstä. Tämä ei kuitenkaan ole syy moittia itseäsi. Jokainen voi ponnistella ja tulla paremmaksi. Voit esimerkiksi vaihtaa hiustyyliäsi tai hiusten väriäsi, ilmoittautua kuntosalille ja siivota vartalosi. On mahdotonta muuttaa itseään istumalla kotona ja säälimällä itseään. Aina pitää pyrkiä parhaaseen, tulla paremmaksi.
Koska itsemme parissa työskenteleminen ei ole helppoa työtä, paljon riippuu tavoistamme.
21 päivää muuttaa: mies ja tavat
Tapa on toiminta, jonka ihminen suorittaa automaattisesti. Se riippuu hänen fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta tilastaan.
Tottumukset ovat luonteemme perusta. Tottumuksia on kahta päätyyppiä: hyvät ja huonot. Se kannattaa huomioida huonoja tapoja kehitetään paljon nopeammin, eivätkä myöskään vaadi vaivaa. Mutta hyödyllisen tavan kehittämiseksi ihmisen on voitettava useita fyysisiä ja psykologisia esteitä.
Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan hyvien tapojen avulla? Nykyään monet puhuvat 21 päivän säännöstä. Sen mukaan ihminen voi kehittyä 21 päivän sisällä hyvät tavat. Kysymys kuuluu, onko tämä vai onko?
On sanottava heti, että tätä lukua ei otettu katosta. Tutkijat joutuivat suorittamaan monia kokeita, jotta he päätyivät siihen, että tällainen ajanjakso tarvitaan tottumusten muodostumiseen.
Ensinnäkin sinun on opittava viemään asiat loppuun. Jos päätät muuttaa 21 päivän kuluessa, älä peräänny. Ota paperi, kirjoita muistiin 10-15 tapaa, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi. Valitse sinua eniten kiinnostava ja aloita. Pääehto on, että sinun on suoritettava tämä toimenpide päivittäin.
Tottumuksen muodostaminen vaatii paljon vaivaa ja kärsivällisyyttä. Siksi harkitse huolellisesti, tarvitsetko tämän vai toisen tavan. Päätät esimerkiksi lukea historiallisia kirjoja iltaisin, mutta jonkin ajan kuluttua huomaat, että tämä prosessi ei tuota sinulle mitään iloa. Tässä tapauksessa on parempi luopua tästä yrityksestä.
Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan: johtopäätökset
Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan? Ala arvostaa ihmisiä! Opi kunnioittamaan muita, heidän tarpeitaan, mieltymyksiään. Ei ole häpeä olla kiltti. Kohtelemalla muita ihmisiä ymmärtäväisesti voit katsoa elämääsi odottamattomasta näkökulmasta.
On tärkeää ymmärtää, että itsensä työstäminen on uskomattoman vaikea tehtävä, joka vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Mutta jos muutospäätös on lopullinen, älä poikkea polulta. Muista, että ihmiset houkuttelevat sitä, mitä he ajattelevat. Ole kärsivällinen, ota pienin askelin lähemmäs unelmaasi ja parane joka päivä.
Tee mitä rakastat, älä pelkää kokeilla, nauti elämästä. Loppujen lopuksi jokainen päivä on erityinen ja ainutlaatuinen.
Ladataan...