Современные девушки готовы на самые смелые изменения в своей жизни, на постоянное самосовершенствование. Многие знают, чтобы стать лучше, умнее, привлекательнее, сексуальнее, — нужно очень много работать над своей внешностью, образом жизни, привычками и правилами поведения.
Если вы задумались, как стать лучше, вам поможет четкий план на 30 дней. Изменить жизнь к лучшему может каждая девушка! Это не так сложно, как кажется.
Одним представительницам прекрасной половины человечества для изменения своего имиджа необходимы годы, другие стараются внедрять что-то новое в жизнь за очень короткий срок.
В любом случае, если результат был бы гарантирован, довольно многие люди хотели бы узнать, как сделать себя и свою жизнь лучше всего лишь за 30 дней девушке . В нашей статье вы узнаете, как это реализовать и измениться радикальным образом всего лишь за месяц. Улучшить себя внешне и внутренне.
Измениться к лучшему не так сложно, как кажется. Чтобы улучшить свои внутренние и внешние данные за 30 дней, требуется составить план действий работы над своей внешностью и привычками.
Как стать лучше за 30 дней девушке: план на месяц |
|||
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя |
| Приучить себя к ранним подъемам. | Выбросить все ненужные предметы и вещи, которые долго не востребованы. | Составлять план отдыха и работы, выполняя все по пунктам. | Пробовать поступать иначе, чем было раньше, познавать новшества. |
| Питаться легкой пищей. | Закончить все намеченные дела или отказаться от ненужных. | Составить карту мечтаний. | Бороть все свои страхи. |
| Ежедневно заниматься спортом, танцами или йогой. | Прекратить общение с людьми, которые негативно влияют на самооценку (исключение: родители). | Ежедневно по вечерам составлять план на грядущий день. | Правильно отдыхать (без интернета, вне дома, один на один с собой). |
Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше
Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:
- ультразвуковая;
- ручная;
- пилинг.
- фруктовый пилинг;
- мезотерапия;
- биоревитализация.
После 30:
- коррекция мелких морщин бутолоксином;
- филлеры с гиалуроновой кислотой.
К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:
- плазмолифтинг;
- пилинг;
- ревитализация;
- шлифовка лазером;
Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.
Уход за кожей, волосами и ногтями
Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.
Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.
Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.
Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.
Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу . Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.
Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.
Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем . Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.
Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.
Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.
Как стать лучше: правильное питание
Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.
Здоровое питание — ключ к здоровой жизни и хорошему настроению - Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
- Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
- Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
- Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
- Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
- Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
- Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
- Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
- Нельзя пропускать завтраки.
- Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
- Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.
Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).
Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия
Чтобы ответить на вопрос, как стать лучше за 30 дней, девушке, необходимо привести свою фигуру в порядок. В этом помогут различные диеты, самыми популярными из них считаются суповая, кефирная и дробная.
Суповая диета поможет быстро похудеть
Диета состоит из разнообразных супов без картошки, бобовых культур и сливочного масла. Во время диеты следует отказаться от хлеба. Соль употреблять очень малыми дозами. По истечению семидневного срока можно сбросить до 4 кг лишнего веса.
Кефир в борьбе с лишними килограммами
Данная диета рассчитана на 7 дней. За это время легко сбросить до 5 кг лишнего веса. На протяжении недели требуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира ежедневно.
Диета Лестница
Данная диета рассчитана на 5 дней. В первый день необходимо очистить кишечник (в течение дня съесть 2 кг яблок и пить активированный уголь). На второй день организм требует восстановления (кушать творог и кефир).
Диета «Лесенка» поможет быстро скинуть лишний вес Третий день трапезы должны состоять из продуктов, богатых полезными сахарами. Четвертый день белковый (употреблять нежирное мясо птицы в отварном виде). Пятый день – в рационе клетчатка (подойдут мюсли, овсянка, фрукты).
За 5 суток возможна потеря 7 кг. Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.
Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги
Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.
Уверенность в себе — ещё одна составляющая успешной жизни! Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.
Девушки после тренинговых программ, становятся лучше, а главное вопрос как – сам по себе отпадает. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит конец депрессиям и стрессам.
В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.
Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.
Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.
Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.
Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше
У любой девушки есть свой образ, который ей более приемлем и удобен, но чтобы измениться в лучшую сторону придется полностью поменяться. Это обозначает, что путь к успеху лежит через кардинальные перемены.
Изменение имиджа можно начать с прически:
длинные прямые волосы – завить, а кудри – распрямить, сделать модную стрижку или колорирование. В этом сезоне на пике моды омбре и балаяж.
Изменить и привычный макияж , попробовав сделать модный: накрашенные ресницы, подведенные подводкой глазки, тональный крем, аккуратные и выразительные бровки, блеск или помада для губ.
Если есть проблемы со зрением, то привычные очки стоит заменить на контактные линзы . Если использовались контактные линзы, то изменить образ помогут стильные очки или цветные линзы.
Изменение имиджа относится и к смене гардероба. Деловые женщины, привыкшие к строгим костюмам, могут разбавить свой образ более легкими и игривыми аксессуарами, например, использовать яркий цвет платка в сочетании с темным костюмом. Любительницам свободного спортивного стиля можно приобрести несколько женственных платьев и туфлей на каблуке.
Весь образ подчеркнут стильные аксессуары
: сумки, ремни, бижутерия, а самое главное обувь. Все вещи должны дополнять друг друга.
Смена имиджа не заключается только в создании нового образа, нужно изменить своим привычкам, убрать ненужные жесты , сменить громкий хохот на улыбку. Зная свои комплексы и недостатки, их необходимо корректировать.
Чтобы девушка стала лучше, она должна иметь свой индивидуальный неповторимый образ . Не следует сковывать себя, так же, как и стеснятся новых знакомств (за 30 дней, можно завести не менее 10 приятелей). Необходимо все время заводить новых друзей, но в то же время не забывать об имеющихся. Круг общения должен быть разнообразным.
Немало важную роль играет общительность. В компании нужно быть веселой, радостной, тогда успех лидерства обеспечен, в любой компании найдется место для такого позитивного человека.
Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!
Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.
Желать стать лучше – это кропотливый ежедневный, ежеминутный труд. Работать придется над своими взглядами, вкусом, образом, чувствами, страхами, совершенством и внешними данными.
Если не отступать от правил, то достижение цели окажется совсем близко, а все неприятные воспоминания и страхи останутся в старой жизни.
Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке
СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:
КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:
Как стать лучше за 30 дней девушке:
Быть красивой мечтает каждая девушка. Ведь привлекать внимание окружающих мужчин и вызывать зависть у женщин - это ли не счастье? Но не всем повезло с ослепительной внешностью от рождения. В современном мире добиться своей цели женщинам помогают пластическая хирургия и косметология.
Каждый выбирает способ для себя сам. Мода на сегодняшний день диктует тенденцию «Красота равно сексуальность». И каждая женщина к этому стремится.
Часто девушки даже не догадываются о своей красоте. Ведь быть красивой это не только иметь обворожительное лицо и безупречную фигуру. Необходимо ещё верить самой в свою привлекательность. Не даром существует правило: «Хочешь, чтобы тебя полюбили окружающие, так сначала полюби себя сам». Женщина, уверенная в себе, привлечёт больше восхищённых взглядов просто потому, что она постарается всеми способами подчеркнуть свою неотразимость. Даже психология говорит о том, что женская красота начинается с блеска глаз её обладательницы. Итак, чтобы стать красивой, в первую очередь, надо поверить в себя.
Нередко можно наблюдать такую ситуацию, когда женщина всю свою жизнь борется со своей непривлекательностью. Ведь всё в ней ужасно: и фигура со своими жировыми отложениями там, где это не нужно, и лицо (сначала с прыщиками на всей поверхности, потом с морщинками). Да и вечно не хватает времени на уход за собой. Ведь чтобы быть неотразимой, надо тратить на себя кучу часов в день! Эта женщина явно себя не любит. В первую очередь, ей необходимо сходить на какой-нибудь тренинг по борьбе с комплексами. Как только она научится любить себя и своё тело, каким бы безобразным оно ей не казалось, в её жизни всё изменится до неузнаваемости. Ведь собой любимой сразу найдутся силы заниматься.
Любимый организм не захочется кормить вредной для него пищей, для любимой фигуры захочется сделать парочку упражнений в день. И сразу найдётся время для ухода за своей внешностью. Ведь когда это делается с любовью, всё становится проще. Итак, психологи советуют заниматься самовнушением примерно по пятнадцать минут в день для начала месяц. Главное верить - это поможет. Результат не заставит себя долго ждать. Но бросать походы в солярий, салон красоты и фитнесс-клуб тоже не стоит. Возможно стоит почистить организм при помощи определенной диеты. Не бросайтесь из крайности в крайность.
Красота действительно страшная сила. Вы когда-нибудь обращали внимание, что имеют в жизни красивые женщины? Да. У них есть всё: и материальные блага, и любовь, и счастье. И не потому, что проблем у них меньше, чем у не красавиц. А потому, что справляться с ними им гораздо проще.
Так что же такое красивая внешность? Вот, к примеру, маленький изящный носик. Никто не станет спорить, что это красиво. А если «посадить» такой нос на лицо с крупными чертами? Он там будет смотреться явно не к месту. Или, например, сейчас эталоном красоты считаются полные, чувственные губы. А если они на миниатюрном личике? Это, бесспорно, не красиво. Значит, красота - это гармоничное сочетание отдельных составляющих внешности.
Существуют способы улучшить свой внешний вид, и они довольно просты. Вот некоторые из них.
Здоровый сон. Нужно во всём знать меру. И во сне тоже. Если Вы недосыпаете, это отражается, в первую очередь, на Вашем лице. «Мешки» под глазами, синие круги, нездоровый цвет лица и т. д. Пересып тоже ни к чему хорошему не приведёт. Оптимальное время для отдыха организма в ночные часы - восемь часов. Необходимо отходить ко сну, не позднее двенадцати часов ночи, в помещении не должно быть душно. И на ночь нельзя переедать и пить много жидкости.
Вредные привычки. Все мы знаем, что курение и алкоголь оказывают пагубное влияние на здоровье нашего организма. И, в первую очередь, это отражается на нашей внешности. Появляется сухость кожи, зубы становятся жёлтыми, ногти и волосы - ломкими. Чтобы этого избежать, нужно навсегда отказаться от этих пристрастий.
Полноценное питание. Для здорового внешнего вида организму необходимо получать суточную дозу всех витамином, минералов и микроэлементов. А для этого питание должно быть сбалансировано. Нужно есть поменьше жирной, солёной пищи. Употреблять больше фруктов и овощей.
Правильно пользуйтесь косметикой. Необходимо правильно подбирать средства ухода за лицом и телом. Нужно отдавать предпочтение средствам, подходящим Вашему возрасту и типу кожи, волос. Также следите, чтобы косметика не вызывала аллергических реакций. Проверяйте сроки годности на упаковках. Также можно пользоваться рецептами народной медицины. Ведь они создавались веками и проверены временем. Если есть такая возможность, не забывайте посещать. Хотя бы иногда, салоны красоты.
А ещё: почаще улыбайтесь, любите себя и окружающий Вас мир и людей. И всё у Вас будет хорошо. И не забывайте, что всё-таки главное - внутренняя красота, а потом уже внешняя.
Месяц – 30 дней – для вас это много или мало? Мы считаем, что Если, конечно, не лениться и честно выполнять все наши рекомендации. К тому же, они довольно простые и не требуют больших финансовых вложений. Однако умение контролировать себя понадобится. 🙂
Ложимся спать вовремя
Если для вас нет ничего необычного в том, чтобы ложиться спать после 12 часов ночи, то самое время кардинально изменить эту привычку. В полночь уже идет самая активная фаза сна, и если вы ее пропускаете, то потом можете еще долго лежать и считать баранов, перепрыгивающих через забор. 🙂
Хотя бы в качестве экcперимента попробуйте осознанно ложиться спать в 22:00 – 23:00. Помните, что здоровый сон длится 8 часов. А когда мы высыпаемся, то и настроение значительно лучше!
Отложите гаджеты подальше
Многие из нас по вечерам любят «зависать» в социальных сетях, переписываясь с друзьями, листая ленту новостей или читая статьи в интернете. Однако если ваша цель – улучшить состояние здоровья и внешний вид, то скажите «пока» этой привычке. За час-два до сна не используйте смартфоны, ноутбуки и т.д.
Почему так категорично? – спросите вы. Да потому, что синий цвет, который излучает экран, очень пагубно сказывается на выработке мелатонина, вследствие чего у вас нарушается сон. Это приводит к ухудшению самочувствия. Не может быть и речи о высоком уровне внимательности, хорошей памяти и крепкой имунной системе. Мы редко задумываемся об этом, но все же попробуйте месяц пожить без гаджетов перед сном. Уверены, вы почувствуете разницу.
Маска для сна
Приобретите маску для сна, даже если вы не будете пользоваться ею ежедневно. Она может пригодиться в любой самый непредсказуемый момент. Самое банальное – муж захочет почитать перед сном, а вы устали и хотите спать. Надеваете маску и вуаля – темнота, в глаза ничего не светит. Также советуем купить беруши – благодаря им вы сможете спокойно спать, если соседи вдруг решили переставлять мебель поздней ночью или устроили громкую вечеринку. 🙂
Спортсменка
Чемпионкой мира за месяц вы не станете, но сможете подкоректировать фигуру и активизировать работу мышц. А чтобы точно заниматься спортом, советуем вам приобрести абонемент в фитнес-клуб. Если вам не очень нравятся посещайте занятия по стретчингу, пилатесу, йоге и т.д. На сегодняшний день каждый фитнес-клуб предоставляет различные виды тренировок, вам остается лишь выбрать то, что больше по душе.
Не стоит сразу же покупать абонемент на год. Вполне возможно, что вам что-то не особо понравится в выбранном клубе или же просто захотите попробовать заниматься в новом зале. Лучше записывайтесь туда, где возможна помесячная оплата.
Красивая осанка
При ходьбе помните, что нужно держать спину ровно. Когда находитесь в спортзале – попросите тренеров показать лучшие упражнения для укрепления мышц спины. Также обязательно выполняйте упражнения на растяжку во время тренировок.
Если у вас сидячая работа за компьютером , то помните, что верхний угол монитора должен быть на уровне глаз. Делайте перерывы в работы как минимум раз в час. Вставайте и походите по офису, чтобы немного размяться.
Массаж
Эта процедура очень полезная и невероятно приятная. Побалуйте себя и запишитесь в один из спа-салонов на сеанс массажа. Если не хотите переплачивать, поищите, где в вашем городе делают обычный профилактический массаж. Возможно, какой-то мастер по массажу даже сможет приехать к вам домой, чтобы провести сеанс.
Ходите пешком
Оптимальное количество пройденных шагов за день составляет 10 тысяч. Если погода более-менее нормальная, выходите на пару остановок раньше из общественного транспорта, чтобы пройтись. Или просто выходите прогуляться в любую свободную минутку. Полезно также гулять на свежем воздухе перед сном – минут 15-30. Если вы живете в квартире, а не в частном доме, то не ленитесь подниматься пешком по лестнице.
Маникюр и педикюр
Ухоженные руки – визитная карточка женщины. Но мы не всегда можем самостоятельно сделать идеальную форму ногтей, убрать кутикулу и заусеницы. Найдите хорошего мастера и доверьте ему сделать маникюр . При этом не обязательно красить ногти гель-лаком, это уже по вашему желанию. Кстати, данный совет относится и к мужчинам, ведь у них проблемы с ногтями такие же.
Что касается педикюра – он тоже важен и не только с эстетической точки зрения. Если появляются мозоли, трещины или ногти врастают – это создает значительный дискомфорт. Не доводите свои ножки до подобных состояний, лучше хотя бы иногда посещать мастера. А в домашних условиях советуем вам пользоваться лазерной пилкой, ведь она эффективнее, нежели обычная пемза.
Стрижка
Поэкспериментируйте с внешностью, а именно – с прической. Посмотрите в интернете стрижки, которые вам нравятся, затем посетите один или несколько салонов, чтобы посоветоваться с мастерами. Не старайтесь сэкономить, чтобы не наткнуться на непрофессионала.
Уход за лицом
Утром и вечером во время умывания советуем пользоваться легким средством для очищения. Это может быть пенка для умывания или молочко. Затем наносите на кожу лица крем. Зимой он должен быть питательным, а летом – увлажняющим. Если у вас проблемная кожа, сходите к косметологу – он сможет подобрать вам правильные средства по уходу и, возможно, даст рекомендации по питанию.
К тому же, если это необходимо, косметолог сделает вам чистку лица . Мы рекомендуем ультразвуковую, ведь она более щадящая. После нее вам не придется долго ждать, пока внешний вид лица улучшится. Главное преимущество после чистки – здоровье кожи.
И еще одно важное правило: не прикасайтесь к лицу грязными руками. Эта привычка довольно распространенная, но если вы не хотите видеть прыщи и другие высыпания на лице, научитесь контролировать свои действия. Особенно это касается тех, у кого кожа чувствительная и проблемная.
Гардероб
Переберите вещи в шкафу. Смело прощайтесь с той одеждой, которая не подходит вам по размеру или сильно испорчены. Если какие-то вещи вы больше не собираетесь носить, но они имеют хороший внешний вид, не нужно их выбрасывать. Вы можете сделать доброе дело, отдав эту одежду нуждающимся. Функционируют различные благотворительные организации, контакты которых можно найти в интернете.
Питание
Сразу и кардинально поменять свои привычки в еде очень сложно. Все необходимо делать постепенно. Вначале попробуйте есть меньше сладкого, мучного и других продуктов фаст-фуда. Заметьте, суть не в том, чтобы несколько недель просидеть на жесткой диете, а потом с еще большей силой начать наедаться гамбургерами и конфетами.
Вам необходимо осознать, что для вашего здоровья и красоты действительно полезно, а что очень вредит. Только так вы сможете поставить себе цель и уверенно двигаться к ней, убирая из рациона питания все ненужное и добавляя больше полезного.
Кроме того, не забывайте завтракать по утрам. Пусть даже это будет овсянка с фруктами или яичница, но ваш организм обязательно должен наполниться энергией с самого утра, которая появится от хорошего завтрака. А еще вам вряд ли до обеда или хотя бы полдника будет хотеться съесть что-то неполезное.
Готовьте себе еду дома, складывайте в контейнер для пищи и берите его с собой на работу, чтобы покушать в обед не вредных пирожков и сладостей, а нормальной полноценной еды.
День отдыха
Позволяйте себе расслабляться и забывать обо всех заботах. Помните, что даже новая прическа, платье и маникюр не уберут с вашего лица усталость, накопленную за рабочую неделю или еще больше времени без нормального отдыха. Просто полежать на диване перед телевизором – это не поможет.
Посетите спа-салон . Выберите процедуры, которые вам больше понравятся. Кстати, можете как раз в один день сделать все описанное выше – маникюр, педикюр, массаж, процедуры для лица. Расслабьтесь и почувствуйте себя женщиной – красивой, молодой и счастливой. И помните, что все эти процедуры прекрасно подействуют на ваш внешний вид.
В современном мире, когда атмосфера очень загрязнена, уберечь кожу лица от негативного воздействия очень сложно. Поскольку именно лицо отражает наш возраст, начинать нужно как можно раньше и делать это регулярно. Негативным фактором, влияющим на красоту, также являются постоянные стрессы, переутомление и постоянный недосып.
Чтобы защитить кожу и вернуть ей былую привлекательность можно воспользоваться косметическими средствами от проверенных производителей, которые в большом количестве имеются на полках женских магазинов.
Но действительно эффективные средства, изготовленные из натуральных компонентов, порой стоят очень дорого. Но не нужно расстраиваться, ведь можно воспользоваться обычными фруктами и овощами, чтобы кожа лица вновь засияла.
От чего может зависеть состояние кожи?
Сделать лицо привлекательным с помощью косметических средств и разнообразных масок можно. Но эффект от таких процедур будет кратковременным и чтобы этого не произошло – нужно обязательно откорректировать свой рацион.
В нем должны преобладать фрукты и овощи, богатые клетчаткой, в то время как употребление мучной, сладкой и слишком жирной пищи лучше ограничить или вообще исключить. С какими кожными проблемами обычно сталкиваются женщины? Это:
- Сыпь, которая может появиться в том случае, если кожа слишком жирная и за ней неправильно ухаживают.
- Дряблая и стареющая кожа, которая обычно начинает беспокоить женщин .
- Тусклая кожа, лицо выглядит несвежим.
- Сухая кожа, которая к тому же очень сильно шелушится, также доставляет немало хлопот ее владелице.
Существует несколько типов кожи: сухая, жирная и комбинированная. Каждый из них требует особенного ухода, поэтому чтобы всегда выглядеть привлекательно, надо придерживаться этих простых правил.
Нужно понимать, что на коже будет негативно сказываться малоподвижный образ жизни, неправильное питание, обилие вредных привычек (в том числе пристрастие к алкоголю, курению и кофеиносодержащим напиткам).
Также проблемы с кожей может вызвать неправильно подобранная декоративная косметика (не был учтен возрастной фактор и тип кожи женщины в процессе подбора средства).
Поэтому за образом жизни необходимо следить и придерживаться таких рекомендаций, которые будут полезными в любом возрасте и помогут улучшить внешний вид:
- Рацион. В нем должны преобладать свежие и натуральные продукты — это неизменно скажется на состоянии кожи и оно улучшится.
- Необходимое количество жидкости. Учеными доказано, что для нормального функционирования всех систем организма и здоровее, необходимо в день употреблять не меньше 2 литров чистой, негазированной воды.
- Свежий воздух. Длительное сидение за компьютером вредит не только коже, поэтому нужно взять за правило совершать небольшие прогулки на свежем воздухе.
- Правильный сон. Чтобы отлично себя чувствовать, избавиться от потухшего взгляда и кругов под глазами, нужно хорошо высыпаться. На сон нужно выделить не меньше 8 часов, если же попытки уснуть заканчиваются фиаско – пробуйте совершать перед сном небольшие прогулки и выпивайте на ночь немного натурального чая из мелиссы.
- Очищение и уход. Необходимо уделять достаточно времени не только нанесению макияжа, но и его снятию. Ложиться спать, не смыв косметику — очень нехорошо, состояние кожи от этого только ухудшится. Поэтому необходимо приобрести специальный тоник и лосьон для снятия макияжа, который наносят на кожу перед сном, чтобы дать ей время отдохнуть.
- Нужно понимать, что добиться красивой кожи можно только регулярно за ней ухаживая, поэтому уделяйте достаточно времени себе и своему внешнему виду.
Как улучшить кожу лица с помощью правильного питания?
О состоянии здоровья можно во многом сказать по состоянию кожи. Если она слишком сильно шелушится или наоборот – сальные железы выделяют слишком много кожного жира, это повод задуматься о состоянии здоровья и сходить к врачу.
В этом случае можно порекомендовать комплексное обследование и пройти сразу нескольких врачей. Основной причиной, по которой кожа может стать проблемной, являются проблемы с пищеварительным трактом. Дополнительно нужно проверить состояние печени и уровень гормонов крови.
Как вернуть коже лица здоровый вид? Обычно бывает достаточно просто начать правильно питаться. При жирной коже лучше всего ограничить потребление сахара и жирной пищи. Сладости можно заменить сухофруктами, а мучную и острую пищу – овощами и фруктами.
Нужно понимать, что проблемная кожа может отозваться высыпаниями и угрями , если в крови резко поднимется сахар. Поэтому нужно внимательно следить за рационом и не надеяться исключительно на косметические средства.
Часто бывает так, что при видимой обезвоженной. В этом случае необходимо выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды (сюда не входят концентрированные соки, газированная вода и минералка с газом). Чтобы дополнительно нормализировать обменные процессы и ускорить обмен веществ, не стоит забывать и о кисломолочных продуктах.
Сухость кожи можно устранить, если включить в рацион больше продуктов, которые богаты витаминами С, А, Е. Они будут способствовать тому, что из организма будут выводиться свободные радикалы и состояние кожи заметно улучшится.
Не стоит забывать об антиоксидантах – это вещества, которые выводят из организма токсины. Большое количество их находится в овощах и зеленом чае. Поэтому если необходимо вернуть коже цветущий вид – несколько чашек зеленого чая с лимоном в день должны стать новой, здоровой привычкой.
Как сделать кожу здоровее с помощью косметических средств
Косметология предлагает массу средств, которые помогут бороться со старением кожи, морщинами и другими ее проблемами. Весь уход должен проходить в несколько этапов:
- Очищение.
- Увлажнение.
- Питание.
Выполнять их нужно с использованием только таких средств, которые подходят вашей возрастной категории и вашему типу кожи . В противном случае состояние можно только усугубить.
В средствах, предназначенных для умывания, не должно содержаться никаких агрессивных веществ, которые будут . Использовать для умывания можно специальный лосьон, мягкую воду или просто протирать лицом кубиком льда. Хорошо для этой цели подходит отвар из трав или зеленый чай, который был заморожен в формочках для льда.
8bf2p0UMgI
Часто при умывании жирная кожа сильно высушивается, кожный жир начинает выделиться активней и добиться можно противоположного желаемому результата. Поэтому нужно уделить достаточно времени для ее увлажнения.
Для этой цели отлично подходит легкий увлажняющий крем, который после его использования не будет забивать поры и в результате не появятся прыщики. Также очень внимательно к этапу очищения должны относиться все дамы, которые от природы имеют проблемную кожу лица.
Для них противопоказан пилинг и использование скрабов, в состав которых входят абразивные частицы. Чтобы тщательно очистить кожу и добиться ее мягкости лучше воспользоваться пилингом с фруктовыми кислотами от проверенных производителей.
Знаете ли вы, что при помощи несложных упражнений вы можете улучшить свой внешний вид абсолютно естественным образом? Всего 5 минут в день (или около того) перед выходом из дома будет достаточно, чтобы вы выглядели свежо и !
Техники, которые помогут улучшить внешний вид
Расслабьте мышцы лица
Часто люди хмурятся (почти всегда не осознавая этого), и это заставляет их выглядеть намного более серьезными, напряженными и старше своего возраста. Если вы относите себя к таким, то вам следует попытаться немного ослабить мимику, чтобы выглядеть лучше.
- Если вы хмуритесь (щуритесь) от солнца, наденьте очки. Это так просто.
- Если вы испытываете стресс, время от времени старайтесь делать легкий между бровями кончиком пальца. Вы можете ослабить напряжение лица так же, как и спины, к примеру, то есть с помощью упражнений и массажа.
- В дополнение к этому попробуйте чаще улыбаться.
Упражнения для лица
Попробуйте немного покривляться перед зеркалом. Поделайте различные гримасы в течение одной минуты. Очень важно, чтобы при этом работали абсолютно все части лица: рот, подбородок, щеки, язык, губы, нос, глаза и лоб. Не бойтесь, если у вас будет получаться несколько «преувеличенная» мимика. Это даже лучше, так у вас получиться «проработать» все лицевые мышцы.
Эти упражнения помогут активизировать микроциркуляцию, что уже буквально через несколько секунд придаст вашему лицу более расслабленный и спокойный вид.
Объемные губы
Объемные и сочные сразу же делают лицо более чувственным. И для этого совсем не обязательно «ложиться под нож» пластического хирурга или делать различные косметические процедуры (например, с ботоксом и пр.). Предлагаем вам выполнить простые действия.
У многих женщин есть привычка сжимать губы. Делают они это неосознанно, когда испытывают стресс, злятся на кого-то или просто устали . Затем такой «жест» может повторяться и во сне, что в конечном счете делает губы более тонкими и неподвижными.
Для того чтобы справиться с этой «вредной» привычкой, вы можете сделать три простых упражнения (а также использовать вазелин или крем на основе масла какао):
1. Проводим языком по всей поверхности губ, от одного уголка к другому (по верхней и нижней губе).
2. Поджимаем губы в полость рта и сильно сдавливаем челюсти, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Затем делаем обратное движение — вытягиваем губы вперед настолько, насколько это возможно.
3. По окончании выполнения этих упражнений, наносим на губы небольшое количество растительного масла (указательным и средним пальцами) и протираем губы в горизонтальном направлении.
Такие несложные манипуляции значительно улучшат внешний вид ваших губ.
Сияющий взгляд
В течение дня лучше всего использовать максимально естественный макияж. Это не только заставляет вас выглядеть свежо и красиво, но и не дает глазам выглядеть более уставшими, чем хотелось бы.
Если у вас усталые глаза из-за того, что вы долгое время сидели за компьютером или смотрели телевизор, закапайте глазные капли и поделайте упражнения. Посмотрите далеко, в один угол, затем в другой, вверх, вниз, и повторяйте это в течение нескольких минут. Моргайте медленно, повторите упражнение еще несколько раз.
Румяные щечки
Бледность может заставить вас выглядеть усталыми и даже менее молодыми, чем вы есть на самом деле. Поэтому вы должны постараться сохранить цвет лица, чтобы выглядеть здоровыми.
Чтобы сделать это, вы можете нанести легкий румянец или надеть одежду такого цвета, который естественным образом повышает яркость вашей кожи.
Заключение
Подобные трюки и хитрости могут варьироваться в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Те, что мы упомянули, тоже могут оказаться полезными для вас.
Загрузка...