Некоторые советы уже изжили себя, но тем не менее до сих пор популярны и часто используются студентами. Читаем, запоминаем, итак, как не заснуть на скучной паре:

1.Ну начнем с банального. Перед скучной парой выпейте чашечку кофе, скушайте шоколад. Кофе не даст Вам уснуть, а шоколад поддержит настроение на нужном уровне.

2.В наше время скучать на многих мероприятиях не приходится т.к. практически у каждого есть телефон, планшет, ноутбук и прочая техника, так вот и воспользуйтесь помощью электроники: смотрите фильм, читайте книгу, слушайте музыку, играйте в игру и т.п. Можно скооперироваться и играть в онлайн игру вместе с одногруппниками, но главное чтобы препод не спалил Вас т.к. Вы можете потерять свои игрушки.

3.Если Вам запрещено пользоваться техникой вспомните старые добрые времена: крестики нолики, карты, морской бой и прочие бумажные игры помогут Вам скоротать время и не уснуть на паре.

4.Займите себя чем-нибудь, не относящимся к теме пары: спланируйте свои каникулы, планы на ближайшие выходные/месяц, что Вы будете делать вечером, наконец можно заняться домашним заданием по другим парам или заняться тем, что Вам больше нравится, но главное потом не завалить скучный предмет.

5.Притворитесь, что Вам плохо или Вы хотите в туалет и получите несколько минут на развеяться ото сна. Также можно предложить провести физминутку, которая немного взбодрит всю группу.

Показать полностью

6.Если уж совсем скучно то вернитесь в детство и займитесь оригами: от самолетиков до журавликов, ну что поделать если пара очень скучная, а учиться совсем не хочется.

7.Говорят 3 обычных жвачки способны ненадолго отогнать сон – это самое то, что нужно когда необходимо не спать.

8.Носите с собой что-нибудь с неприятным или резким запахом. Доказано, что резкий запах способен взбодрить человека, а это то, что нужно против сна, но это не значит, что нужно таскать дохлую крысу на веревочке. У каждого есть свой запах, который ему не нравится, вот и используйте его.

9.Можно немного повеселиться, начав спорить с преподавателем по теме предмета, а затем перевести ее на любую другую тему: политика, кино, литература и т.п. Сделать это бывает легко, но бывает и сложно т.к. преподаватели тоже были детьми и прекрасно понимают, чего Вы добиваетесь.

10.Попросите кого-нибудь Вас пощекотать. А что, щекотка также влияет на бодрость и несколько секунд щекотки приведут Вас в чувство на ближайшее время. Если же пощекотать Вас некому то пощекочите себя сами: например языком верхнее нёбо.

11.Помучайте себя немного и не ешьте утром или до скучной пары. Чувство голода 100% не даст Вам уснуть на паре, но осторожней т.к. можете повредить себе желудок, особенно в студенческие то годы.

Пока что это все, что мы можем Вам посоветовать чтобы не уснуть на скучной паре. Надеемся данные советы были Вам хоть немного полезны. Удачи!

Узнать о том, как не заснуть на работе или на уроках в школе, будет полезно каждому. Ведь состояние сонливости может настигнуть любого человека в самый неожиданный момент. Что можно сделать, если вас клонит в сон, но возможности отдохнуть и поспать нет? Есть несколько действенных способов побороть вялость и вернуть былую работоспособность.

Рассмотрим список действий, которые помогут вам не засыпать и бороться с сонливостью, где бы вы ни находились.

• Возьмите наушники. Для того, чтобы на работе борьба со сном была не только результативной, но и не утомительной, включите энергичную музыку. При возможности, подпевайте слова или даже пританцовывайте. Выбирайте не хорошо знакомые и любимые треки, а те, которые вам неприятны и раздражают. Кстати, для того, чтобы не спать, вовсе не обязательно включать музыку на полную мощность. Напротив, если вы будете прислушиваться к словам и мелодии из-за тихого звучания композиции, ваш мозг взбодрится гораздо быстрее.
• Создайте условия, отличные от тех, которые помогают вам заснуть ночью. Вопрос о том, как не уснуть на уроке, обычно решается несколько сложнее. В случае с рабочей обстановкой вам стоит включить яркий свет. Если ваш организм поверит, что наступило время бодрствования, то внутренние часы начнут бороться с сонливостью сами. Включите яркую лампу, и даже при сильной усталости вы не сможете заснуть.
• В течение нескольких минут смотрите в окно. Если вы не знаете, как не заснуть на уроке, и не можете ни включить свет ярче, ни послушать музыку, наблюдайте за тем, что происходит на улице. Более эффективный вариант – кратковременная прогулка на свежем воздухе, или, как минимум, проветривание помещения.
• Один из самых действенных методов того, как побороть сонливость на работе, использовать лед. Посасывая холодный кусочек, уснуть вы не сможете. Объясняется это просто: воздействие низкой температуры не позволяет мозгу расслабляться.
• Если вы хотите знать, как не заснуть на парах, возьмите карандаш или ручку. Мозг будет думать, что вы вот-вот будете кушать, и начнет активную выработку инсулина.
• Как не уснуть на лекции или как как бороться со сном на рабочем месте, если под рукой нет ни льда, ни чистого карандаша? Сделайте все, чтобы немного понизить температуру тела: умойте лицо холодной водой, направьте на него поток воздуха от вентилятора. Самый простой вариант – снять теплый свитер;
• Включите органы обоняния. И приятный, и дурной запах может взбодрить. Если вы не знаете, как побороть сон на работе и страдаете от гиперсомнии постоянно, носите с собой бутылочки с мятой, голубым эвкалиптом, розмарином (масла растений).
• Взбодриться помогает не только сам кофе, но и запах кофейных зерен.

Делаем гимнастику

Есть немало упражнений, выполнив которые можно забыть о желании спать. Список самых эффективных вариантов.

• Повороты и растяжка. Если вы станете растягивать мышцы тела, то циркуляция крови улучшится. Разомните шею, покрутите головой в разные стороны в течение минимум 30-40 секунд.
• Акупрессура. Познакомьтесь с упражнениями акупрессуры. Согласно ей, воздействовать для борьбы со сном необходимо на мочки ушей, точки немного ниже колен, тыльные стороны ладошек, шею и макушку. Для массажа вы можете применять специальный массажер или использовать кончик своего пальца.
• Встаньте и пройдитесь по комнате. Ваша задача – стимулировать кровообращение любым образом. При возможности, прогуливаться стоит каждые полчаса.
• Попрыгайте на месте, отожмитесь, сделайте приседания. Самые простые упражнения могут быть самыми эффективными. Не стоит напрягаться так, как будто вы находитесь в тренажерном зале.
• Сядьте на неудобный стул. Не прислоняйте голову к стене, не поддерживайте ее рукой. Откажитесь от мягкого и удобного кресла хотя бы на время. На жестком стуле вам нужно будет держать спину прямо. Это заставит мозг отдавать телу сигналы не расслабляться.

Альтернативные решения

Если вы хотите сохранить бодрость на краткий период, воспользуйтесь действием кофеина. Выпейте чашку кофе или крепкого чая. Но учтите, что прибегать к такому средству часто не нужно. В противном случае результат будет обратным. Вы не будете нормально спать ночью. Соответственно, в дневные часы вас ожидает снижение работоспособности.

Неплохое решение – восстановительный сон. При возможности, вздремните в течение 20 минут. Ваши силы будут восстановлены. Кратковременный отдых позволит активировать то мозговое полушарие, которое ответственно за хранение и получение информации.

Активизируйте умственные способности. При желании, вы всегда можете вспомнить какой-нибудь интересный фильм или книжку. Вспоминайте и размышляйте о них до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Также хорошее решение думать о том, что вызывает злость и раздражение. Ведь разозлившийся человек засыпает с трудом.

Смейтесь и оживленно болтайте со своими коллегами или друзьями. Веселый разговор сделает вас активнее. Выйдите на пару минут из кабинета и позвоните тому, кто приносит в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Вы постоянно представляете себе, как через несколько часов ваши мучения подойдут к концу, и вы отправитесь в кровать? Совершенно напрасно. Мысли оказывают огромное влияние на состояние тела. Не забывайте об эффекте «плацебо». Если вы будете внушать сами себе, что вы бодры и полны энергии, то так оно и будет.

Выпейте стакан или несколько стаканов холодной жидкости. Это может быть обычная чистая вода. Обезвоживание способно вызывать сонливость.

Похлопайте себя по щекам или ногам. Болевые ощущения воздействуют на мозг, и он отреагирует на них необходимым вам образом.

Для того, чтобы не уснуть на рабочем месте или во время лекции, старайтесь хорошо высыпаться ночью до этого.

Список использованной литературы:

• Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Как не заснуть на лекции

Практически каждый студент пытался перебороть сон во время лекции. Поэтому, наверняка, многим будет интересно узнать эффективные методы борьбы с сонливостью, речь о которых пойдёт в статье.

К сожалению, подавляющее большинство преподавателей читают лекции монотонным невыразительным голосом. Учитывая неусидчивость молодых людей, на фоне плохо вентилируемой аудитории, убаюкивающая монотонность голоса, студентов неотвратимо клонит ко сну.

В итоге, постоянная сонливость на лекциях преследует практически каждого студента, на протяжении всего периода обучения.

Естественно, что засыпать на лекциях нельзя, так как данный жест расценивается как неуважение к преподавателю и предмету. Таким образом, полезно будет рассмотреть несколько способов, которые позволят студентам сохранять бодрость на протяжении всей лекции.

В первую очередь, следует разделить все методики на две условные группы, а именно на то, что можно и чего нежелательно делать на лекции, чтобы не заснуть.

Рассмотрим указанные группы подробнее.

Что можно делать на лекции, чтобы не заснуть.

Если чувствуется сонливость, то подготовиться к предстоящей лекции следует заранее. Как правило, особенно тяжело бывает присутствовать на занятиях во второй половине дня, особенно после обеда в жаркое время года. Таким образом, во время обеденного перерыва рекомендуется выпить несколько чашек кофе или крепкого, желательно чёрного, чая.

А также не следует передать перед парой, что может усилить чувство сонливости.

В данном случае, также не следует злоупотреблять мятными изделиями. Нужно заметить, что само употребление конфет также может стимулировать «засыпающий» мозг.

Для того, чтобы процесс был ещё более эффективным, следует параллельно делать конспект и делать заметки. В итоге, время пройдёт гораздо быстрее, а полученные знания позволят в будущем успешно сдать экзамен.

Известно, что некоторые запахи стимулируют нервную активность. Таким образом, рекомендуется подобрать духи, туалетную воду или дезодорант с цитрусовыми или любыми другими бодрящими ароматами.

Освежиться на лекции помогут влажные салфетки, которыми достаточно будет протереть лицо. Гигиенические салфетки также позволят поддерживать кожу лица в чистоте, а значить и опрятную внешность.

Можно ещё делать небольшой массаж во время лекции. Например, массировать ладони, разминать пальцы или же напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц. Подобные упражнения не только бодрят, но и способствует поддержанию мышц в тонусе.

Теперь же можно привести несколько методов, которые также помогут не заснуть на занятии, однако, нисколько не способствуют усвоению материала, излагаемого лектором.

Таким образом, если идёт лекция на тему , которая совершенно не волнует студента, то можно потратить время на другие более полезные дела, например на изучение другого предмета или языка. Главное, чтобы лектор не заподозрил, что студент увлечён совершенно другими делами, а не темой лекции.

Чего нельзя делать во время лекции.

В первую очередь, нужно сказать, что ни в коем случае не следует поддерживать голову рукой или ложиться на парту. Ведь именно указанные позы способствуют сну. Нужно помнить, что во время сна мышцы тела расслабляются. Таким образом, голова может соскользнуть с руки на парту, что, наверняка, заметит лектор, в худшем случае, можно получить ушиб или повредить связки шеи.

Также не следует одевать очки с затемнёнными стёклами - это, наоборот, усилит желание заснуть. Ещё не нужно перед лекцией передать, ведь, как известно, «сытое брюхо - к учёбе глухо». Не рекомендуется использовать духи или туалетную воду с успокаивающими ароматами, одежду с тесным воротом или туго затянутый галстук.

Используя вышеуказанные нехитрые способы, скучные лекции для студентов будут не столь утомительными. Конечно, если спать хочется очень сильно, то лучше всего совсем не посещать занятие, однако, нужно помнить, что подобное отношение к лекциям может негативно сказаться на учёбе и даже стать причиной отчисления из ВУЗа.

По этому, целесообразнее перед новым учебным днём хорошо выспаться, чтобы не испытывать чувство сонливости на лекциях.

Здесь можно оставить комментарий

Задать вопрос или отправить заявку на наши услуги

Карандаш . Нехитрый метод открыть глаза: берём заточенный карандаш в кулак, а большим пальцем нажимаем на острый графитовый кончик. Чем больше точек вы нажмёте, тем сильнее эффект. Ну и от силы давления, естественно, зависит. Просьба, не протыкать себя!

2 шаг

Задержка дыхания . Это для тех, кому совсем тяжко находиться в сознании: делаем подряд 4 вдоха и выдоха, после выдоха задерживаем дыхание. По мере возрастания желания вдохнуть, ускоряется пульс, вы начинаете ощущать это в шейных артериях, голове, груди, начинает щекотать лёгкие. Не сдавайтесь, ничего с вами не случится. Ждём момента когда с глаз “спадёт пелена” – это наступает очень быстро, сознание как будто выныривает из-под воды на свежий воздух. Теперь можно медленно вдохнуть. Медленно для того, чтобы никто не заметил вашего странного поведения. Примечание: после 10-ти таких задержек у некоторых может начать болеть голова.

3 шаг

Предмет в руках . Иногда достаточно просто держать, вертеть что-либо в руках, какую-то безделушку. Попробуйте два железных шарика крутить в кулаке или цепочку наматывать на пальцы. Подыщите в ларьке, торгующем разнообразными финтиклюшками, брелок, на котором что-нибудь вращается или раскладывается.

4 шаг

Прейдите в себя . Возможно у вас вялый настрой из-за неправильного отношения к учёбе, или к тому месту, где вы сейчас находитесь. Сядьте ровненько, не облокачивайтесь на спинку стула и хорошенько подумайте, зачем вы здесь сидите. Послушайте лектора, вдруг он говорит серьёзные вещи. Посмотрите на аудиторию: есть ли ещё слушающие люди, проанализируйте их учебную активность.

5 шаг

Блокнот и ручка . Когда нужно просто “отбыть” время, можно переключиться на умственную деятельность, которая вас всегда увлекает: составьте список идей для сайта “аКак”; запишите, что вы хотели давно поискать в интернете и всё время забываете; переберите свои срочные дела; напишите, куда вы хотели бы съездить и реально можете; когда у вас появятся деньги после дня рождения, вы обязательно начнёте ломать голову над тем, что купить – так займитесь этим сейчас, заранее. Шариковая ручка вам в помощь!

Не новость, что студент в принципе не может позволить себе полноценный сон во время учебы. Неудивительно, что большинство из них восполняет часы недосыпа на парах, уютненько пристроившись на последнем ряду. Однако необходимо периодически выходить из спячки, говорят, для зачетки полезно. Как это сделать? Сейчас научим!

Еда для энергии

Если не особо любишь кофе, выпей апельсиновый сок. Также побороть сонливость помогут зеленый чай и шоколадка. Только учти, что бодрящий эффект от чая наступает не так быстро, как от кофе. Не советуем пить энергетик, лучше заменить его на обычную сладкую газировку.

В первом ряду

Конспектируй

Только не записывай все подряд, а выделяй важные мысли в речи преподавателя. Чтобы не заскучать, «разукрась» конспект цветными ручками и маркерами.

Глаза в глаза

Внимательно следи за лектором и старайся смотреть ему в глаза. Это не будет выглядеть странно. Напротив, так ты покажешь свой интерес к предмету.

Включись в работу

Не стесняйся отвечать на вопросы и самому задавать. Обычно преподавателям нравится, когда студенты задают любые вопросы по существу - это значит, что их слушают. Как вариант: попросите остановиться на каком-то моменте чуть подробнее. Общение поможет не уснуть.

Да будет свет

Иногда желание спать возникает от недостатка освещения. Включи в аудитории свет или раздвинь шторы. Но если вы смотрите через проектор фильм или презентацию в PowerPoint, то воспользуйтесь другими советами 😃

Утоляй жажду

Холодная вода прогоняет сонливость. Так что возьмите с собой маленькую бутылочку. Только не переусердствуйте, а то со стороны покажется, что вы просто «лечитесь» после веселой ночи. Да и отлучаться в туалет во время занятия в универе уже не комильфо.